16 Münasibətlərdə Zəifliyin Güclü Faydaları
Bu Məqalədə
- Zəiflik nədir?
- Hansı zəiflik deyil?
- 16 Münasibətlərdə zəifliyin faydaları
- Münasibətinizdə daha çox zəifliyi necə göstərmək olar?
- Münasibətlərdə zəifliyi qəbul edin
Zəiflik yaxın və davamlı münasibətlərin əsas tərkib hissəsi kimi qəbul edilir. Bununla belə, açılışa gəldikdə, hamımız mübarizə aparırıq.
Biz yaxınlıq və əlaqə axtarırıq, lakin çox vaxt həqiqətən ifşa olunmaqdan qorxuruq.
İnsanlar olaraq, biz başqaları ilə əlaqə qurmaq üçün möhkəm bağlanmışıq. Bu, sosial əlaqələrin bizim üçün böyük faydaları ilə bağlı ola bilər.
Elm daha uzun ömür, daha sağlam vərdişlər, azaldılmış stress təsirləri və həyatın mənası hissi kimi çoxsaylı zehni və fiziki faydaları təsdiqlədi.
Bununla belə, yaxınlığa meylimizə baxmayaraq, biz tez-tez münasibətlərdə zəifliyə müqavimət göstəririk.
Münasibətlərdə necə daha həssas oluruq və niyə bunu istəməliyik? Zəifliyin münasibətlərə hansı təsiri var?
Əvvəlcə zəifliyin nə olduğunu və nəyin olmadığını müəyyən edək.
Zəiflik nədir?
Beləliklə, zəiflik nə deməkdir?
Zəifliyin əsası, sizi necə görməsindən və ya reaksiya verməsindən asılı olmayaraq, şüurlu şəkildə emosiyaları və ya istəkləri başqaları ilə bölüşməyi seçməkdir.
Münasibətlərdə həssas olmaq, hisslərinizi açıq şəkildə açıqlamağı və cəsarətlə ilk növbədə səni sevirəm deməyi seçmək deməkdir. Münasibətlərdə həssaslıq göstərmək, digərinin necə cavab verəcəyinə əmin olmasaq da, duyğuları ifadə etmək deməkdir.
Həssas olmaq başqaları ilə fikir ayrılıqlarına və ya hətta rədd edilməyə hazır olmaq deməkdir. Buna görə zəiflik sadə səslənsə də, daha çox tələbkardır.
Münasibətlərdə zəifliyin əsası mənfi nəticələrin potensialını qəbul etməyə hazır olmaq və nəticəni idarə edə bilməsəniz də, boynunuzu kənara çəkməkdir.
Riskə baxmayaraq, münasibətlərdəki zəiflik əlaqə və yaxınlığın hərəkətverici qüvvəsidir və belədir uğurlu və davamlı münasibətlərin açarıdır .
Hansı zəiflik deyil?
Zəiflik səs-küylü sözə çevrilib və tez-tez təhrif olunur. Beləliklə, hansı zəiflik deyil?
Münasibətlərdə həssas olmaq, çoxlu şəxsi təfərrüatları paylaşmaq və bir insana vermək demək deyil.
Zəiflik risk etmək və bizi qəbul etməmə riski ilə yaşayarkən özümüzün ən intim tərəflərini göstərmək deməkdir.
Münasibətlərdə həssas olmaq, rədd oluna biləcəyiniz riski götürmək deməkdir, lakin buna baxmayaraq özünüzü ifşa etməkdir. Bu, özümüzün ən dərin, ən orijinal hissələrini paylaşaraq başqası ilə əlaqə qurmaq niyyətindən bəhs edir.
Digər tərəfdən, həddən artıq paylaşma zəiflikdən daha çox sərhədlərin olmamasını göstərə bilər.
Bundan əlavə, zəiflik çox vaxt zəifliklə əlaqələndirilir. Bununla belə, münasibətlərdə həssas olmaq güc və cəsarət əlamətidir.
In Böyük cəsarət Bren Braun deyir: Rahatlıqdan çox cəsarəti seçin. Zəiflik, nəticəyə nəzarət edə bilmədiyimiz zaman mövcud olmaq və başqalarının bizi görməsinə icazə vermək cəsarətidir.
16 Münasibətlərdə zəifliyin faydaları
Bilərək rədd edilmiş hiss etmək riskləri və ya münasibətlərdəki zəifliyin daşıdığı üçün utansaq, niyə biz bunu qəbul etməyi seçək? Zəiflik niyə vacibdir?
Həssas olmanın gücü onun münasibətlərimizə təsirindədir. Münasibətlərdə həssaslığın bir çox faydası var:
1. Ehtiyaclarımızın ödənilməsi şansını artırır
Həqiqətən istədiyimizi soruşmağa cəsarət etsək, həqiqətən də əldə edə bilərik. Heç soruşmasanız, cavab mütləq yox olacaq.
2. Həqiqilik və layiqlilik hissimizi yaxşılaşdırır
Ehtiyaclarınızı müdafiə etməyə başlayanda özünüz haqqında daha yaxşı hiss etməyə başlayırsınız. Siz özünüzə vacib bir mesaj göndərirsiniz, mənim ehtiyaclarım önəmlidir, mən də.
3. Münasibətlərdə inam yaradır
Partnyorumuza daha yumşaq tərəfimizi göstərdiyimizdə və onlar bizi qəbul etdikdə onlara olan inamımız artır. Özümüzü ən müdafiəsiz hiss etdiyimiz zaman onlar bizim yanımızda idilər.
4. Sizə sağlam münasibət seçməyə kömək edir
Bir tərəfdaşa açılmaq, münasibətlərin möhkəmliyinə əsl sübutdur. Partnyorunuzun əsl sizi necə qəbul edəcəyi əlaqənin vacib bir sınağıdır.
Əgər onlar vəhy etdiyiniz vaxtlarda sizinlə necə olmağınızı bilirlərsə və ya öyrənmək istəyirlərsə, əlaqələr inkişaf edəcək.
Əgər bu onların çayı deyilsə, heç olmasa vaxtında xəbəriniz olacaq və fərqli seçim etmək imkanınız olacaq.
5. Sizə həqiqətən dəstək və rahatlıq hiss etdirər
Yaxınlıq başqa cür gözlənilməz bir dünyada əhəmiyyətli rahatlıq və proqnozlaşdırıla bilən mənbədir.
Biz yalnız tərəfdaşımıza başımıza gələnlər barədə açıq danışsaq, göstərilən dəstəyi və rahatlığı ala bilərik.
6. Həqiqətən sevilməyə imkan verir
Həmişə başqalarının ətrafına maska taxsanız, həmişə ehtiyacınız olmayanı alacaqsınız. Əgər həqiqətən qəbul olunduğunu və tanındığını hiss etmək istəyirsinizsə, daxili hissələrinizi bu ehtimala məruz qoymalısınız.
Həmişə güclü bir kostyum geyinsəniz, özünüzü zəif hiss etsəniz də, seviləcəyinizi heç vaxt bilməyəcəksiniz.
7. İnsanlaşdırıcı təsir
Tərəfdaşımızın bizdə ən yaxşısını görməsini istəsək də, hər zaman mükəmməl olmağa çalışmaq münasibətlərə yaxşı təsir göstərməyəcək. Münasibətlərdə zəifliyə yol vermədən biz çox uzaq, cilalanmış və əlçatmaz görünə bilərik.
Münasibətlərdə zəiflik bizi humanistləşdirir və bizi daha yaxın edir. Bu, əlaqə qurmaq və nəhayət, qarşılıqlı dəstək əlaqəsi yaratmaq üçün qapıları açır.
8. Yaxınlığın artması
Tədqiqatının bir hissəsi olaraq minlərlə müsahibə apardıqdan sonra Bren Braun dedi: Zəiflik olmadan heç bir yaxınlıq - emosional yaxınlıq, mənəvi yaxınlıq, fiziki yaxınlıq ola bilməz.
Davamlı bir əlaqə, özümüzü intim və vahid hiss etdiyimiz bir əlaqədir və ona gedən yol zəiflikdən keçir.
9. Daha güclü empatiya
Bir insanın ən dərin düşüncələrini, qorxularını və istəklərini nə qədər çox bilsək, onların perspektivini daha çox anlaya və yaşadıqlarına empatiya verə bilərik.
ildən empatiya uzunmüddətli əlaqələrin məmnuniyyəti üçün əhəmiyyətli bir amildir , deyə bilərik ki, zəiflik nə qədər çox olarsa, empatiya da bir o qədər çox olar və buna görə də münasibətdən məmnunluq artır.
10. Özünə sevginin artması
Tərəfdaşımız özümüz haqqında bəyənmədiyimiz şeylərə görə ən həssas və kövrək vəziyyətimizdə bizi dəstəklədikdə və qəbul etdikdə, özümüzü daha çox qəbul etməyə başlayırıq nəticə olaraq.
Biz onların fikirlərini qiymətləndirdiyimizə və bizi kim olduğumuza görə qiymətləndirdiyimizə görə, özümüzün bəzi hissələrimizi qəbul etməyə başlaya bilərik.
Bu cür qiymətləndirmə, şübhəsiz ki, əlaqənin məmnunluğunu və uzunömürlülüyünü artıracaqdır.
11. Kim olduğumuz üçün həqiqətən sevildiyimizi hiss etmək
Sevgiyə nə qədər açıqsan, o qədər sevgi sənə aiddir. Nə qədər çox açsan və riskə məruz qalsan, bir o qədər təsdiqlənmiş və sevilən ola bilərsən.
İnsan heç görmədiyi və yaşamadığı bir şeyi necə sevə bilər?
Partnyorumuza ən dərin istəkləri və qorxuları görməyə icazə vermək, həqiqətən başa düşüldüyünü və sevildiyini hiss etməyə səbəb ola bilər. Və bu keyfiyyətdə bir əlaqə ömür boyu xoşbəxtlik potensialına malikdir.
12. Yanımızda doğru insanın olması
Yanınızda doğru insanın olduğundan əmin olmaq istəyirsinizsə, onlara həqiqətən kim olduğunuzu göstərin və necə reaksiya verdiklərini müşahidə edin.
Onlar sizinlə tanış olduqda, sizə lazım olan qəbul və dəstəyin olub olmadığını deyə bilərsiniz.
Əgər hər ikiniz ehtiyac duyduğunuz sevgini ala bilsəniz, bu, davamlı və xoşbəxt bir əlaqə üçün reseptdir.
13. Güvən yaradır
Təsəvvür edin ki, incidici hesab etdiyiniz bir şeyi paylaşırsınız, yoxsa utanırsınız və razılıq və rahatlıq alırsınız?
Tərəfdaşımız hörmət və ehtiramla, ən dərin qorxularımız və xəcalətlərimizlə yaxınlaşdıqda, onlara daha çox etibar edə bilərik. Və hamımız bilirik etimad davamlı münasibətlərin əsasını təşkil edir .
14. Dəyişiklik və böyüməni asanlaşdırır
Bren Brown Zəifliyin gücünə dair məşhur TED Talk-da deyir: Zəiflik yaradıcılığın, yeniliyin və dəyişikliyin vətənidir.
Əgər davamlı bir əlaqə istəyiriksə, birlikdə böyüməyə və dəyişməyə hazır olmalıyıq. Həyat yolunuzu sınaqdan keçirəcək və münasibətinizin dözümlülüyü birlikdə buna uyğunlaşmaq qabiliyyətinizdən asılı olacaq.
Həmçinin baxın:
15. Mənfi emosiyalarla mübarizə
Münasibətlərdə zəiflik həm də mənfi emosiyaların və etirazların ifadəsidir.
Bir-birinizə necə təsir etdiyinizi bölüşmək zəifliyin mahiyyəti və uzun və xoşbəxt bir əlaqənin açarıdır. Münaqişələrdən qaçmaq münasibətlərin uğuruna kömək etməyəcək.
16. Zərər çəkdikdən sonra yaxınlığı bərpa edin
İstənilən uzunmüddətli münasibətdə bir-birinizi incitdiyiniz vaxtlar olacaq (inşallah istəmədən). Belə bir hadisədən sonra bərpa zəiflik vasitəsilə sürətləndirilə bilər.
Bu necədir?
Kiminsə etdiklərinə görə həqiqətən peşman olduğunu və bizi necə incitdiyini etiraf etdikdə, yenidən etibar etməyə başlaya bilərik. Buna görə də, həssas olmaq digər insanın üzr istəməyimizdəki dürüstlüyü və niyyətlərimizdəki yaxşılığı görməsinə kömək edir.
Münasibətinizdə daha çox zəifliyi necə göstərmək olar?
Münasibətlərdə necə daha həssas olacağınızı düşünürsünüzsə və haradan başlayacağınızdan əmin deyilsinizsə, bu səfərdə sizə kömək edəcək addımlar var.
1. Asanlıqla daxil olun
Bacardıqlarınızla deyil, bacardığınızı etməklə başlayın.
Bu sadə səslənir, lakin hamımız hələ hazır olmadığımız bir mərhələyə diqqəti cəmləməkdə səhv edirik.
Daha çox aça bilmək istəyirsinizsə, daha tez-tez həssas olmağa başlayın. Birincisi, rahatlıq zonanız daxilində münasibətlərdə zəifliyi tətbiq etmək, təkrarlamaq və hər gün təkmilləşdirmək.
Rahatlıq zonanızın sərhədləri genişlənəcək və nəhayət, başlanğıcda edə bilmədiklərinizlə məşğul olacaqsınız.
2. Nə üçün emosional divarlara ehtiyacınız olduğunu anlayın
Uşaq olaraq biz müşahidə edərək öyrənirik. Artıq belə olmasa da, özümüzü qorumalı olduğumuzu düşünə bilərik.
Uşaq və gənc yetkinlik dövründə açıq olmaq haqqında aldığınız əsas mesajlar hansılardır? Münasibətlərdə həssas olmaqdan çəkinməyiniz üçün hansı səbəblər var?
Zəiflik qorxularının haradan qaynaqlandığını bilmək onları həll etməyə kömək edir.
3. Yavaşlayın və müşahidə edin
Əgər hisslərinizi bölüşməkdən çəkinməyə öyrəşmisinizsə və ya onları boğmaq vərdişiniz varsa, əslində hiss etdiyinizi asanlıqla itirə bilərsiniz.
Daha çox hazır olmağa çalışın və o anda yaşadığınız hisslər və duyğular barədə özünüzə sual verin. Jurnal, meditasiya və ya terapiyaya üstünlük verin emosional həyatınız haqqında anlayışınızı artırmaq üçün.
4. Mübarizələrinizi paylaşın
Daha açıq olmağı öyrənərkən, tərəfdaşınızla münasibətlərdəki zəifliklə mübarizəniz haqqında danışın. Bu, onların sizə qarşı səbrini və empatiyasını artıracaq.
Hal-hazırda paylaşa biləcəyiniz tək şey asanlıqla paylaşan bir insan olmadığınız olsa belə, bunun üçün gedin. Bu, onlara daxili dünyanıza kiçik bir pəncərə təqdim etmək üçün bir yoldur.
5. Emosiyalarınızı və daha çox ehtiyaclarınızı ifadə edin
Fikirləriniz, istəkləriniz və duyğularınız haqqında dürüst olun. Hər dəfə bir az daha paylaşın. Özünüzü rahatlıq zonanızdan kənarda hiss etdiyiniz, lakin çox məruz qalmadığınız nöqtəni tapın.
Həssas olmaq həqiqətən hiss etdiyinizi bölüşmək deməkdir, buna görə də gündəlik olaraq məşq edin.
Çox güman ki, sizə qarşı açıq olan və həqiqətən yaxşılıqla reaksiya verdiyinizi xatırlayan bir insan haqqında düşünə bilərsiniz. İnsanlar həssaslıq jestlərinə mərhəmətlə cavab verirlər.
Narahat olmağa başlayanda və ya rədd olunacağını gözlədiyiniz zaman bunu nəzərə alın.
6. Kömək axtarın
Nə qədər çox kömək istəsəniz, bir o qədər çox dəstək ala bilərsiniz. Və bu, daha çox soruşmağa və paylaşmağa sövq edəcək.
Həmçinin, sevdiyiniz insanla narahatlıqları, etibarsızlıqları ifadə etmək və yaxınlıq qurmaq daha asan olur.
Əgər çətinlik çəkirsinizsə, həmişə peşəkar kömək də var. Psixoloq sizə qorxularınızın kökünü açmağa və yaxınlıq səviyyəsinə çatmaq üçün daha çox açılmağa kömək edə bilər.
Münasibətlərdə zəifliyi qəbul edin
Münasibətlərdə zəifliyin əhəmiyyəti onun münasibətlərimizə təsirindədir. Münasibətlərdə zəifliyi göstərmək bizə inamı, yaxınlığı, özümüzə sevgimizi artırmağa və təqdir olunduğumuzu və tanındığımızı hiss etməyimizə kömək edir.
Dərin əlaqə və yaxınlıq hissi yalnız açıq və həssas olmaq riskinə hazır olduğumuz halda mümkündür.
Bir çoxumuz münasibətlərdə həssaslıqla bağlı dərin, tez-tez şüuraltı qorxularımız var. Zəifliyi necə ifadə edəcəyinizlə maraqlanırsınızsa, bütün cavabları bilməli deyilsiniz. Sadəcə bir addım atın.
Bir gecədə heç kim nəyisə yaxşılaşdıra bilmədi, buna görə özünüzə qarşı mehriban olun və tərəfdaşınızla mübarizənizdə açıq olun.
Önəm verdiyiniz insanlarla hər gün özünüzü bir az daha üzə çıxarmağa cəsarət edin və bu açıqlıq əlaqələrinizi gücləndirəcək.
Paylamaq:
