Münasibətlərdə qarşılıqlı asılılıq və uyğunluq haqqında hər şey
Münasibət Məsləhətləri / 2025
Partnyorunuz şikayət edir. Bunu necə eşidirsən? Siz necə cavab verirsiniz?
Düzdür, fikir ayrılığının ortasında öz ehtiyaclarını və ya baxışlarını kənara qoymaq çətin ola bilər. Çox vaxt müdafiələr ələ keçirir və bunu bilmədən əvvəl özünüzü ittiham səsləndirən bir yarışmada tapdınız. Bəlkə də bir-birinizi dinləmək üçün kifayət qədər yaxşı olmusunuz ki, çox ziyan dəymədən əvvəl bir növ qərar verə biləsiniz. Ancaq buna baxmayaraq, ilk növbədə mübarizədən keçmədən bu nöqtəyə gəlmək daha yaxşı olmazdımı? Bir-birinizi utanmadan, saymazyana və ya bir-birinizə səhv təfsir etmədən oraya getmək?
Növbəti dəfə bir problem ortaya çıxdıqda, Imago cütlükləri terapiyasından götürülmüş bu üsullardan istifadə edin.
Şikayət səsləndirmək üçün növbəniz gəldikdə, şəxsi xüsusiyyətləri deyil - digər şəxsin davranışının sizi necə hiss etdiyini düşünün.
Sadəcə olaraq, ortağınızın söylədiklərini təkrarlayırsınız və dəqiq eşitdiyinizi soruşursunuz. Parafrazlaşdırmamağa çalışın və ya öz şərhinizlə rəngləndirin. Ortağınız daha sonra hər hansı bir anlaşılmazlığı düzəldə bilər. Mesajın aydın olduğundan ikiniz də razı qalana qədər təkrarlayın. Əlinizdəki məsələyə tam cavab vermək üçün məlumat toplamaqdan əlavə, bu cür sorğu-sual öz-özünüzə maraqlı olduğunu göstərir. Hər ikiniz mövzuda qalmalısınız; digər məsələlərin müzakirəyə çıxmasına icazə verməyin. Bunları başqa vaxta saxla.
Ortağınızın baxışı ilə razılaşmağa ehtiyac yoxdur. Şərtləri nəzərə alaraq bunun məntiqli olduğuna razı olmalısınız. Vəziyyətin tamamilə fərqli bir versiyasına sahib ola bilərsiniz, amma yenə də gözləyə bilər. Hələlik sizə deyilənlərdə payınız olmasaydı, necə reaksiya verəcəyinizi düşünün. Bir addım geri çəkin və özünəməxsus xüsusiyyətlərdən daha çox ortağınızın yaşadığı hisslərə diqqət yetirməyə çalışın.
Yoldaşınızın hiss etdiyini necə təsəvvür edirsiniz? Şifahiləşdirin. Unutmayın, empatiya etmək üçün öz ehtiyaclarınızdan, gücünüzdən və ya mövqeyinizdən heç kimdən imtina etməyinizə ehtiyac yoxdur. Sadə görünə bilər, amma bu, əlaqənin zədələnməsini dəyişdirmək və qarşısını almaq üçün kritik bir addımdır.
Məsələyə nə qədər vaxt ayıracağınıza əvvəlcədən qərar verə bilərsiniz. Sonra tərəfləri və rolları dəyişdirin, ancaq təkzibdən və detalları ayırmaq ehtiyacından çəkinin. Bir qətnaməyə gəlməyinizə ehtiyac yoxdur - bu, hər biriniz üçün mühakimə və ya kəskinləşmə olmadan eşitməyin bir yoludur. Vaxt keçdikcə bir-birinizi başa düşməyinizin nə qədər dərinləşdiyini tapmaqdan məmnun ola bilərsiniz.
Paylamaq: