Kin saxlamaq münasibətlərə və onu buraxma yollarına necə təsir edir

Bu Məqalədə

• kin nə deməkdir?
• İnsanların münasibətlərdə kin saxlamasının 5 səbəbi
• Kin saxlamaq münasibətlərinizə necə təsir edə bilər?
• Kin saxlamağın sağlamlığınıza təsiri
• Bağışlamağın çətin olmasının 4 səbəbi
• Kindən qurtulmaq üçün 6 addım

var idi tərəfdaşınızla münaqişə , və siz onları bağışlamaqda çətinlik çəkdiniz? Münasibətlərdə belə şeylər mütləq baş verə bilər, çünki siz və partnyorunuz çox güman ki, fərqli düşüncə tərzinə malik fərqli köklərdənsiniz.

Beləliklə, maraqların toqquşması və fikir ayrılıqlarının yaranması tendensiyası böyükdür. Ancaq bu, münasibətlərdə kin saxlamaq deməkdirsə, hər iki tərəf bir-birindən uzaqlaşmağa başlayacaq.

Münasibətlərdə kin saxlamağın həm münasibətlərə, həm də sağlamlığınıza necə zərər verə biləcəyinə baxacağıq. Münasibətinizi yoluna qaytarmaq üçün kindən necə qurtulacağınızı araşdırmaq da məqsədəuyğun olacaq.

kin nə deməkdir?

Soruşan insanlar üçün, kin nədir?

Bu, etdiklərinə görə kiməsə qarşı davamlı kin və qəzəbin saxlanmasıdır. Kimsə kin daşıyırsa, bu o deməkdir ki, onlar bu acı hissini uzun müddət - həmişəkindən daha çox dəfələrlə qablaşdırıblar.

Münasibətlərdə bir tərəf qarşı tərəfi incidirsə, kin saxlaya bilər. Bu, adətən qarşı tərəfin bağışlanmaz hesab edilən hərəkəti törətdiyi zaman baş verir.

Beləliklə, məsələ həll olunana qədər kin uzun müddət yarımçıq iş kimi qala bilər.

İnsanların münasibətlərdə kin saxlamasının 5 səbəbi

Partnyorunuzun niyə tutduğuna dair bir fikrin varmı? inciklik ? İnsanların münasibətlərində qəzəb və kin saxlamalarının bəzi səbəbləri bunlardır.

1. Qeyri-real gözləntilər

Bəzi insanlar tez-tez yerinə yetirilməsi çətin olan münasibətlərdə tərəfdaşları üçün yüksək standartlar qoyurlar. Tərəfdaşları gözlənildiyi kimi çatdırmadıqda, məyus, acı və qəzəbli olurlar. Bu, münasibətlərdə kin saxlamaq üçün hərəkətə keçə bilər.

Adətən, emosional cəhətdən olduqca xeyirxah olan insanlar, verdikləri sevgi və qayğının bərabər ölçüsünü almadıqları üçün bu cür hisslərə həssasdırlar.

2. Fallouts və fərziyyələr

Əsl mənada, bir əlaqənin uğursuzluqlar və anlaşılmazlıqlar yaşaması gözlənilir ki, hər iki tərəf onlara aid dərslər seçə və münasibətdə daha yaxşı tərəfdaş ola bilsin. Bu, tərəfdaşların münasibətlərdə kin saxlamamaq üçün münaqişələri həll etməyə açıq olmasının əsas səbəbidir.

Əgər hələ də mübarizə aparırsansa münasibətlərinizdəki münaqişələri necə həll etmək olar , Paul R. Shaffer-in adlı kitabına baxa bilərsiniz Cütlər üçün münaqişələrin həlli . Onun kitabı cütlərə fərziyyələrdən qaçınmaq, münaqişələri həll etmək və yola qayıtmaq barədə fikirlər verir.

Münasibətlərdə münaqişə həll olunmazsa, hər iki tərəf incikliyə davam edə bilər. Bu akt daha da səbəb olan fərziyyələrə yer verir münasibətlərdəki problemlər .

3. Kənarda qalma hissi

Bu hiss müxtəlif imkanları ehtiva edən geniş bir kateqoriyadır.

Kiminsə istismar edildiyini, istifadə edildiyini, sevilmədiyini, diqqətdən kənarda qaldığını və s. hiss etməsi mümkündür. Əgər partnyorunuz sizi aparmadığı və ya hətta sizə məlumat vermədiyi müxtəlif şəxsi fəaliyyətləri varsa, siz özünüzü pis hiss edə və kin saxlamağa başlaya bilərsiniz.

4. Qeyri-kafi doğrulama

Münasibətlərdə bir tərəfdaşın təsdiqdə böyük olması mümkündür, digər tərəf isə əhəmiyyət verməz. Məsələn, əgər partnyorunuz çətin vaxt keçirsə və siz onun vəziyyətini onun yerinə özünüzə aid etsəniz, o, inciklik hiss edə və kin saxlamağa başlaya bilər.

Münasibətlərdəki tərəfdaşların bir-birlərinin duyğularına və ehtiyaclarına qarşı həssas olması, qulaq asmaq və ağlamaq üçün bir çiyin vermək vacibdir.

5. Həll olunmamış məsələlər

Münaqişələrin düzgün həllinə gəldikdə, bu, hər iki tərəfin mübahisədə kimin qalib gəldiyini göstərmədən bir-birinin fikrini başa düşməyə çalışmasını əhatə edir. Əgər siz haqlı olduğunuzu iddia edərək hər münaqişədə həmişə öz yolunuzda olmağa çalışsanız, həll olunmayan müxtəlif şeylər olacaq münasibətlərə təsir edəcək məsələlər .

Əlaqədə olan hər iki tərəfin niyyəti bir-birini daha yaxşı başa düşmək olmalıdır ki, münasibətdə hörmət, həqiqi sevgi və təhlükəsizlik bol olsun. Beləliklə, əgər tərəfdaşınızın kin saxlamağı dayandırmasını istəyirsinizsə, bir-birinizin nöqteyi-nəzərini başa düşmək və təsdiqləməklə məsələləri sülh yolu ilə həll etmək vacibdir.

Kin saxlamaq münasibətlərinizə necə təsir edə bilər?

Münasibətlərdə kin saxlamağa gəlincə, bunun münasibətlərinizə bəzi təsirləri var. Əgər onlara qarşı həssas deyilsinizsə, zərər, əlaqələri demək olar ki, düzəldilə bilən geniş təsirə səbəb olana qədər onları kəşf etməyəcəksiniz.

Kinləri buraxmaq, diqqətinizi müsbət enerji, xoşbəxtlik və məmnunluq yayan digər əlaqələrə yönəltməyə imkan verir.

Əgər kininiz varsa, münasibətinizə görə bunu etməməyiniz üçün bəzi səbəblər var

1. Uzun müddət davam edən qəzəb və acılıq

Qəzəb və acı münasibətlərdə kin saxlamağın bəlalarıdır. Və uzun müddət davam etdikdə, bağışlanma olmamasının dərhal nəticəsidirlər. Hər iki tərəf sevgi olmadığı halda bir-birinə nifrət və kinlə yanaşmağa borcludur.

Zaman keçdikcə bir-birlərindən bezəcəklər və ayrı yollara gedəcəklər.

2. İndiki vaxtdan həzz ala bilməmək

Münasibətlərdə davamlı kin saxlamaqla, indiki zamanda yaşamaq və vacib olana diqqət yetirmək sizin üçün çətin olacaq.

Həqiqət budur ki, münasibətlər insan olaraq varlığımızın əsasını təşkil edir və əgər siz romantik münasibətdəsinizsə, ortağınızla kin saxlasanız, çox şeyə nail olmaq sizin üçün çətin ola bilər.

3. Məqsədsiz həyat hissi

Münasibətlərdə kin saxlamaq, hər şeyin irəli getdiyini hiss etsəniz də, durğunluğa səbəb ola bilər. Bu, bəzi insanların indiyə qədər həyatda varlıqlarının məqsədi ilə maraqlanmağa başladıqları məqamdır.

Kin saxlamağın sağlamlığınıza təsiri

Münasibətlərdə kin saxlamağın ümumi təsirlərindən biri də narahatlıq və depressiyadır.

Vəziyyətdən əziyyət çəkən siz olacaqsınız, digəri isə xəbərsiz ola bilər. Kin saxlamaq çoxlu mənfi enerji toplamaq deməkdir ki, bu da digər insanlarla münasibətinizə təsir edir. Çətin olacaq.

Stress səviyyələrinizi artırmaqla yanaşı, kinlər digər sağlamlıq vəziyyətlərinə səbəb olur travma sonrası sinir pozğunluğu .

Bağışlamağın çətin olmasının 4 səbəbi

Sizi incidən və ya ağrıya səbəb olan birini bağışlamaq çətindir. Buna görə də bəzi insanlar bağışlamamağı üstün tuturlar, çünki onlar hesab edirlər ki, bu insanların törətdikləri işin ədalətli payı olmalıdır. Birini bağışlaya bilməmək münasibətlərdə kin saxlamağa bərabərdir və bu, hər iki tərəf üçün zərərlidir.

Bağışlamağın bu qədər çətin olmasının bəzi səbəbləri bunlardır

1. Yenidən incidilmək istəmirsiniz

Kimisə bağışlamaqda çətinlik çəkdiyinizin əsas səbəblərindən biri yenidən incidilməkdən qaçmaq istəməyinizdir. Münasibətdə olmaq və qaçmaq mümkündür tərəfdaşınızı bağışlamaq çünki eyni hərəkəti təkrar edəcəklərindən qorxursan.

Beləliklə, özünüzü daha çox incitmək istəmədiyiniz üçün, onları bağışlamaqdansa, qəzəbinizi və ağrınızı saxlamağa üstünlük verirsiniz.

2. Onların cəzalanmağa layiq olduqlarını hiss edirsən

Kimisə bağışlamaqdan imtina etdikdə və ona qarşı kin saxlasanız, bu, onları cəzalandırmağın bir yolu ola bilər. Siz onların asan olmasını istəmirsiniz, çünki onlar sizə əziyyət veriblər və siz onlara pullarını vermək istəyirsiniz. Əksər insanlar bu düşüncə xəttini qurban, cəza və incik hiss etdikdən sonra güclü hiss etmək üçün istifadə edirlər.

Bununla belə, qarşı tərəfin fərqində olmasa, nəticəsiz olardı, çünki siz kininizi saxladığınız müddətdə onlar öz həyatına davam edəcəklər.

3. Səhv başa düşüldüyünü hiss edirsən

Partnyorunuzun sizi həmişə səhv başa düşdüyünü hiss edirsinizsə, onları bağışlamaqda çətinlik çəkəcəyiniz bir şans var. Həm də hər zaman səhv başa düşülürsənsə, bu o deməkdir ki, tərəfdaşınız nə sözlərinizə qulaq asır, nə də qərarınıza inanır.

Beləliklə, ən çox ehtimal olunan hərəkət xəttiniz kin saxlamaq olacaq, çünki onlar sizə düzgün münasibət göstərmirlər.

Beləliklə, bu, partnyorunuzu ləğv etdiyiniz demək deyil, ancaq sizi dinləməyəcəyinə əmin olduğunuz üçün onlarla mübahisə etməyi üstün tutursunuz.

4. Səhvləri bağışlamaq və unutmaq anlayışlarını qarışdırırsınız

Bəzi insanlar üçün bağışlanma fikri ortaya çıxanda bu anlayışı başa düşmədikləri üçün qaşlarını çatırlar. Həqiqət budur ki, kimisə bağışlamaq olar, amma səhvlərini unutmaq mümkün deyil.

Bağışlamağa gəldikdə, bu, intiqam almağa ehtiyac görmədən sizə verdikləri hər hansı bir zərər və ya ağrıdan imtina etməyinizi nəzərdə tutur.

Bundan əlavə, bağışlamaq o deməkdir ki, sizi incidənlərlə münasibət qurduğunuzda, keçmiş səhvlərinə əsaslanaraq onlarla rəftar etmirsiniz. Sadəcə əvvəllər yaxın münasibətdə olduğunuz kimi onlarla münasibət qurursunuz.

Kindən qurtulmaq üçün 6 addım

Onun içində kitab , Frank Desiderio kinlərdən necə qurtulmağın və həyatınızı geri qaytarmağın bəzi vacib yollarını vurğulayır.

Sizə qarşı kin saxlayan biri ilə necə davranmalı?

Qeyd etmək məqsədəuyğundur ki, kin birdəfəlik artım deyil; vaxt tələb edir. Əgər kininizi buraxmağı düşünürsünüzsə, buna nail olmaqda sizə kömək edəcək bəzi addımlar var.

1. Ağrını etiraf edin

Dərk etməməli olduğunuz bir fakt odur ki, incidilmişsiniz və bu, kin saxlamağınızın əsas səbəbidir.

Əgər kin saxlamamağı düşünürsənsə, ağrının/inciddin real olduğunu özünü dərk etməlisən və bununla məşğul olmalısan. Özünüzə həqiqəti söyləmək, bağışlanmağa gedən səyahətinizi asanlaşdırmaqda mühüm rol oynayır.

2. Anlayın ki, kin saxlamaq özünə zərər verməklə bərabərdir

Kindən necə qurtulmağın başqa bir yolu, inanılmaz dərəcədə incinmiş olsanız da, onu saxlamaqla özünüzə pis xidmət etdiyinizi başa düşməkdir.

Kin saxladığınız və qəzəbli təsirlərə malik olduğunuz insanın həyatını tam dolu yaşaması şansı var. Siz onlara bildirənə qədər onlar sizi incitdiklərindən xəbərsiz ola bilərlər.

Bu hissədə daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, kin saxlamaq sağlamlığınıza təsir edir. Bunu dərk etmək sizə kinləri buraxmaq üçün cəhdlər etməyə başlamaq üçün möhkəmlik verir.

3. Bağışlamanın özünüzə bir hədiyyə olduğunu dərk edin

Birini bağışlamaq üçün addımlar atarkən bunun özünüzə bir hədiyyə olduğunu bilməlisiniz. Siz o insanla hər cür emosional və zehni bağlılıqdan özünüzü azad edəcəksiniz. Bu emosional və zehni bağlılığı tanımağın bir yolu, onları gördükdə ürək döyüntülərinin sürətinin necə artmasıdır.

Buna görə də, bu və digər zərərli təsirlərdən qaçmaq üçün anlayın ki, sizi incidənləri onların əvəzinə bağışlamaqla özünüzə yaxşılıq edirsiniz.

Münasibətlərdə bağışlamağı necə tətbiq edə biləcəyinizi və sevgidə xoşbəxt olmaq üçün bəzi praktik vasitələrdən necə istifadə edə biləcəyinizi müzakirə edən bu videoya baxın:

4. Ünsiyyət qurmaq

Problemlər qarşı-qarşıya gəlmədikdə, kinlər formalaşmağa başlayır. Əgər bağışlamaq üçün cəsarətli addım atmaq istəmirsinizsə, onlarla ünsiyyət qurmağı düşünə bilərsiniz. Əgər ortağınızdırsa, buna ehtiyacınız var ünsiyyət gözlənilən hər hansı vəziyyətə lazımi aydınlıq gətirmək.

Hisslərinizin qabartmağa və ya danışmağa dəyər olub olmadığını da düşünməlisiniz. Əgər onları doldurmağa dəyərsə, onları səssizcə bağışlayıb həyatınıza davam edə bilərsiniz. Bununla belə, əgər tərəfdaşınızın bir və ya iki dərs almasını istədiyinizi hiss edirsinizsə, onlarla ünsiyyət qura bilərsiniz.

5. Vəziyyət üzərində dayanmağı dayandırın

Bağışlamaq qərarına gəldikdə, kinləriniz üçün cavabdeh olan məsələ üzərində dayanmağı dayandırmalısınız.

Ona görə də arxaya baxmadan irəli getmək lazımdır. Həmçinin, vəziyyət haqqında düşünməməyə və dostlarla təsadüfi müzakirə etməməyə diqqət yetirin. Vəziyyət üzərində dayanmağa davam etsəniz, buraxmaq sizin üçün çətin olacaq.

6. Pozitiv qalın

Sizi incitmiş hər kəsi bağışlamamaq əvəzinə, bu vəziyyətdən bir nümunə götürün ki, hirs və qəzəbi buraxaraq hər zaman daha yaxşı bir versiyaya çevrilə bilərsiniz. Hər bir mənfi vəziyyətin müsbət tərəfinin olduğunu başa düşmək vacibdir.

Partnyorunuzla və ya münasibətlərinizdən hər hansı biri ilə aranızdakı uğursuzluq növbəti dəfə inciməyinizə mane olmaq üçün sizə vacib dərslər verəcək.

Charlotte vanOyen Witvliet et al tərəfindən edilən bu tədqiqat işi. dərinlik verir öyrənmək kin saxlamaq və bağışlamaq və onun emosiyaya, fiziologiyaya və sağlamlığa necə təsir etdiyi.

Nəticə

Münasibətlərdə kin saxlamağa gəldikdə, buraxmaq bağışlamaqdan başlayır. Baxmayaraq ki, bağışlamağın çətin olduğu mübahisəsizdir, xüsusən də bu qədər ağrıdırsa. Bununla belə, baha ödəyən biri olmamaq üçün bağışlamağın yollarını öyrənməyə başlamalısınız.

Yekun olaraq desək, kinləri buraxmaq qan təzyiqinin azalması, ürək sağlamlığının yaxşılaşdırılması, daha yaxşı psixi sağlamlıq və s. kimi sağlamlıq faydaları ilə doludur.

Paylamaq: