Münasibətlərinizdə daha həssas olmaq üçün 10 göstəriş

Amerikalı Və Zənci Lezbiyen Cütlük Yoldan Keçərək Gedərək Əlini Tutaraq Gülərək Münasibət Konsepsiyası

Bu məqalədə

Elm həyatımızda sosial əlaqələr yaşamağın bir çox faydası tapdı.

Son tədqiqatlar sosial dəstək və əlaqəli hisslərin insanlara sağlam bir bədən kütlə indeksini qorumağa, qan şəkərlərini idarə etməyə, xərçəngin sağ qalmasını yaxşılaşdırmağa, ürək-damar ölümünü azaltmağa, depresif simptomları azaltmağa, yumşaltmağa kömək edə biləcəyinə dair əhəmiyyətli sübutlar təqdim etmişdir. travma sonrası stres bozukluğu simptomları və ümumi zehni sağlamlığı yaxşılaşdırmaq.

Münasibətlərdə həqiqi əlaqə və dəstəyin olması daha uzun, sağlam vərdişlər yaşamaq, fiziki sağlamlığın yaxşılaşdırılması və həyatda daha çox məna qazanmaqla əlaqələndirilir.

Bağlantının bütün bu üstünlüklərini əldə etmək üçün həqiqətən həssas olmağımız lazımdır, bu da həssas olmağı nəzərdə tutur.

Bir münasibətdə həssas olmaq nə deməkdir?

Münasibətlərdə həssas olmaq tərəfdaşınızı şəxsiyyətinizin hər tərəfini - qorxu, hisslər, düşüncələr, çatışmazlıqlar və çətinliklər barədə bilməyə dəvət etmək deməkdir.

Kim olduğunuzu açıqlamadan həqiqi yaxınlığa qovuşa bilməzsiniz və olduğunuza görə qəbul oluna bilərsiniz.

Brene Brown həssaslığın gücü barədə Ted söhbətində iştirak etdiyi üçün həssas olmaq, tanınma, qəbul olunma və sevilmənin yoludur.

Bununla birlikdə, başqaları ilə əlaqə qurmağa və təcrübəli üstünlüklərə sahib olmağa baxmayaraq, bir çoxumuz hələ də zəiflikdən qorxuruq.

Bəs münasibətlərdə daha həssas olmaq üçün necə?

1. Niyə açmağın çətin olduğunu başa düş

Zəiflikdən və yaxınlıqdan niyə qorxduğumuz dərin dərəcədə fərdi və bənzərsizdir. Münasibətlərdəki həssaslıq məsələləri əvvəlki münasibətlərə bağlıdır, əksər hallarda ilk baxıcılarımıza aiddir.

Uşaqlıqda biz böyük müşahidəçiyik və dünyanı və özümüzü izləyərək öyrənirik. Valideyn baxımsız olsaydı, bir şeyə ehtiyac duyduğumuz zaman özümüzü yük kimi hiss edə bilərik.

Bəlkə də çox tənqidi və ya nəzarətli idilər, buna görə heç bir şeyin kifayət qədər yaxşı olmadığını hiss edirik.

Nə olursa olsun, nə olursa olsun “mən olmaq yaxşı olmadığını” hiss edirik.

Münasibətlərdə həssas olmaq qorxusuna səbəb olduğunuza görə sizi gözləməyəcəksiniz.

Münasibətlərdəki zəiflikdən qorunmağınızı anlamaq sizə qarşı deyil, onunla işləməyə kömək edə bilər.

2. Emosional söz ehtiyatınızı zənginləşdirin

Yaşadıqlarınızı necə təyin edəcəyinizi bilməməyiniz paylaşmağınıza mane ola bilər. Zəif və qarışıq olmamaq üçün bölüşməkdən tamamilə imtina etməyi seçirsiniz.

Buna görə də duyğunuzun şifahi ifadəsini tətbiq etmək faydalı ola bilər. Bunu şifahi ifadə etdikdən sonra daha iki açıqlama ilə gəlməyə çalışın.

Bunu etməklə, sevginizdəki həssaslıq şansı artır, çünki daxili aləminizi daha asan və rənglə təsvir edə biləcəksiniz.

3. Diqqəti tətbiq edin və yavaşlayın

Gün batımında aşiq olan gənc cütlük

Bir münasibətdə daha açıq olmağı öyrənməyin bir hissəsi öz duyğularımızla və ortağımızın paylaşdığı şeylərlə iştirak etməyi öyrənməkdir.

Duygusal əlaqə münasibətlərdəki həssaslıq, ortağımızın söylədiklərini eşitməyə hazır olduğumuz zaman və diqqətimizi keçici anlara həsr etdiyimiz zaman artır.

Yavaşlaşmaq və məşq etməkzehinliliksizi ortağınıza və daxili təcrübələrinizə yaxın saxlayır və bu, həssaslığı artırır.

4. Ehtiyacınız olanı axtarın

Dərd içində olduğumuz zaman, hisslərimizi atmaq və ehtiyacımız barədə danışmamaq asan ola bilər.

Bu, daha çox incitməyin qarşısını almaq üçün bir yoldur, baxmayaraq ki, həssaslıq və yaxınlıq sayəsində əsl yaxşılaşma əldə etməyinizə mane olur.

İstəyirik köməyə ehtiyacınız olduqda danışın və dəstək üçün başqalarına söykənmək daha çox əlaqə qurmağın əla yoludur.

5. Yavaş və tədricən götürün

Mükəmməl bir ortaq olsalar da, bir kişi və ya bir qadınla həssas olmaq asan deyil. Onlara etibar edə bilərsiniz və yenə də açıq olmaqdan çəkinirsiniz.

Özünüzü zəiflikdən qorumaq üçün illər keçmək üçün vaxt lazımdır münasibətlərdə. Edə biləcəyiniz ən yaxşı şey kiçik addımlarla açılışda öz sürətinizi izləməkdir.

6. Kimə açacağınızı seçin

Sevgi və həssaslıq bu qədər sevinc və doyma gətirə bilər. Aşkar ediləcək insanı kifayət qədər seçdiyimiz zaman bunun baş vermə ehtimalı daha yüksəkdir.

Sağlam münasibətlərdə həssaslıq yaxşıdırmı? Bəli, məcbur edilmədikdə və təqdir edildikdə.

Açmağı öyrəndikdə, paylaşmaq istədiyiniz insanları və məlumatları necə süzəcəyinizi bilmirsiniz. Buna görə yavaş və tədricən qəbul etmək vacibdir.

7. Əsl düşüncələrinizi və hisslərinizi paylaşın

Dürüstlük münasibətlərdə zəifliyin ayrılmaz hissəsidir. Kim olduğunuz üçün təqdir etdiyinizi hiss etmək istəyirsinizsə, özünəməxsus özünü göstərməlisiniz.

Ehtiyaclarınızı və istəklərinizi ifadə etməklə yanaşı, perspektivinizə qarşı dürüst olmalı və hər şeyi öz üzərinizə götürməlisiniz.

Həssaslıq hiss etdiklərimizi və düşündüklərimizi deyə biləcəyimiz açıq mübadilə mühitində inkişaf edir, başqalarına hörmət edərkən müdafiə etmədən rəy vermək və rəy almaq.

8. Məşq etməyə davam edin və mübarizələrinizə qarşı dürüst olun

Xəttdə Asılan Ürəklərə Qarşı Yataqda Sevgi Göstərən Xoşbəxt Cütlük

Təcrübə həssas olmaq bacarığını mənimsəməyinizə kömək edəcək və mübarizələrinizə qarşı dürüst olmağınız, yaşamağınıza kömək edəcəkdir.

Başqalarından şəfqət və dəstək almaq üçün yaşadığımız təpiklər barədə danışmalıyıq.

Yaşadıqlarınızı danışmaq başqalarının sizə necə kömək edəcəyini bilməsi üçün faydalı bir pusuldur.

9. Başqalarından öyrən

Münasibətlərdə necə həssas olacağınızı başa düşmək istəyirsinizsə, daha diqqətlə müşahidə edin.

Google ilə əlaqələrinizdə həssas olmağınızdan və ya hekayələrini istəmək üçün dostunuzun qapılarını döyməyinizdən asılı olmayaraq başqalarının bunun necə işlədiyini dinləyin.

Hamımız müəyyən dərəcədə həssaslıqla mübarizə aparırıq və bu mübarizə təkbaşına əldə etməyiniz lazım olmayan dərs ola bilər.

10. Kömək axtarın

Psixoloji nümunələri və müdafiə mexanizmlərini anlamaq asan deyil və mütəxəssislərdən kömək istəmək gəzintini daha hamar edir.

Səmimi bir professional qulaq, düşündükdə və ya bir dostla paylaşarkən səndən daha çox şey eşidir.

Nələr etdiyinizi ortaya qoyduğunuz zaman birinin duyğusal olaraq necə açılacağını və niyə özünüzə daha uyğun alternativlər axtara biləcəyinizi öyrənmək yolunda sizi açmağı və ya dəstəkləməyi öyrənə bilərsiniz.

Zəifliyi müdrikliklə birləşdirin

Zəiflik olmadan əsl əlaqə yoxdur. Açıq olmaq qorxusu buna nail olmağımıza mane ola bilər.

Əvvəlki açılış təcrübəsi o qədər yaxşı olmayıb və ya baş verə biləcək ssenariləri xəyal etmək təcrübələrimiz paylaşmağımızı dayandıra bilər. Qorxunun 'niyə' olduğunu anlamaq, onu həll etməyə kömək edə bilər.

Münasibətlərdəki zəiflik, vaxtımızı başımıza sərf etmək əvəzinə burada və indi baş verənlərlə oturmağımızı tələb edir. Həm də həssas olmaq düşündüyün, hiss etdiyin və ehtiyac duyduğun şeyi bölüşmək deməkdir.

Özünüzə uyğun tempi izləyin və paylaşmağın yaxşı getdiyi zaman müvəffəqiyyət şansını artırmaq üçün etibarlı saydığınız insanlarla bölüşün, gələcəkdə özünüzdən daha çoxunu ortaya çıxarmaq ehtimalı artır.

Diqqətli olun, kömək istəyin, tədricən paylaşın; zəif və insanlarla əlaqəli olmağın faydalarını qazanacaqsınız.

Paylamaq: