Münasibətlərdə özünüzü heç vaxt güzəştə getməməyə dair 4 qayda
Bu məqalədə
Bizə öyrədilənin əksinə, açar münasibətlərdəki münaqişə ilə məşğul olmaq Bəli demək, təslim olmaq və ya daha mehriban olmaqdan başlamaz. Həqiqi güzəşt sənəti özündən əl çəkməməklə başlayır.
Təcrübəmdə gördüyüm bu qədər cütlüklə, sevgilərin həyat yoldaşınızı razı salmaq demək səhv düşüncəsi ilə ortaqlarına təslim olaraq evliliklərinə başladılar. “ Xoşbəxt həyat yoldaşı, xoşbəxt həyat , ”Biri səslənir, digəri uyğunlaşma və çevik olmağı ilə fəxr edə bilər.
Bir neçə il kapitulyasiya yolu ilə sevgini göstərməyə çalışdıqdan sonra boş və qəzəbli qalırlar. Çox vaxt bu saxta xoşbəxtlik dövründən sonra ünsiyyət döyüşə çevrildi. Hər tərəf “Bu sizin yoldur ya da şossedir” və ya “Ehtiyacımın olmasına icazə verilmir” kimi hissləri daşıyır.
Bu mərhələdə tərəfdaşlar nə istədiklərini çox dəqiqləşdirməyə başladılar, amma təslim olmaq qorxusundan artıq həyat yoldaşının istədiklərini dinləmirlər. Başqa sözlə, çox yumşaq davranmağa başladılar, böyüdülər çox sərt və indi insanların ortada yaşamasına imkan yaradan bacarıqlarını itirdilər; həm də sevərək özləri üçün dürüst danışın.
1. Problemlə oturun
Çözüm geri addım atmaqla bağlıdır. Özünüzü güzəştə getmək üçün bir yol tapmaq və ya dərhal bir orta yol tapmaq üçün atılmaq əvəzinə, problemləri həll etmək üçün birincisi onların mövcudluğunu təmin etməkdir. Hələ bir həll yolu tapmağa çalışmayın.
2. Aktiv dinləmə
Ancaq münaqişə ilə oturmaq passiv olmalı deyil. Bunun əvəzinə bir-birinizlə üzləşin və növbə ilə hər tərəfdaşın ehtiyaclarını tamamilə, xəbərdarlıq etmədən, digərini razı salmaqdan və digərini incitməyə çalışmadan bildirin. Biri danışdıqdan sonra, digəri eşitdiklərini təkrarlayır, hərəsi özlərini hiss edənə qədər ortaq tamamilə başa düşür nə deməyə çalışırlar.
Bu, münasibətlərin ağır işidir. Yoldaşınızın eşitdiyini hiss etməsi üçün:
- Yaxşı dinləyici ol
Bu o deməkdir eşitirsən hekayəni kəsmədən və mövzunu dəyişdirmədən. Bir çox insan müdafiə etmədən ortağının qəzəbini və ya ağrısını eşitməkdə çətinlik çəkir, amma burada sizin baxışınızın doğru olduğunda israr etməmək çox vacibdir.
Başqa bir ümumi mübarizə, bir tərəfdaşın digərini səhv təfsir etməsi və yoxlamaq və aydınlıq istəmək əvəzinə daha çox küsməklə cavab verməsidir.
- Reaksiyaların necə sakitləşdiriləcəyini bilin
İnsanlar ya hiddət və qorxu kimi yüksək dərəcədə reaksiya verirlər, ya da diqqətlərini itirmək və ya göz yaşları içində ərimək kimi qapalı yollarla. Hissləriniz barədə danışmaq əvəzinə nəfəs almağa, oturmağa, onları həqiqətən eşitməyə çalışın. Siz də danışmaq şansınız olacaq.
- Öz ədalət hisslərinizi kənara qoyun
Şəfqətli və qayğıkeş olun həyat yoldaşınızın yaşadıqları üçün. Sevgi ilə cavab verməyə özünüzü qaytarın. Bu anda kimin haqlı olduğunda deyil. Bu barədə dost olmaq bir-birlərini rahat hiss etmək istəyənlər.
Bu məşqdə ən vacib məqam özünüzlə razılaşmaq və ya güzəştə getməməyinizdir. Əslində, münaqişə həlli ona necə söykənməyi öyrənməkdir yox ortağınızla razılaşmaq və hər halda bağlı və sevilən hiss etmək. Özünüzü dəyişdirmədən bir münasibətdə güzəştə getməyinizlə bağlıdır.
3. Müzakirə
Son mərhələ - əlaqə qurmaq üçün həlledici addım - hər ikinizin məmnun qalmağın yollarını axtarmaqdır. Bu, özünüzdən və tərəfdaşınızdan da güzəştə getmək üçün bir yoldur. Burada hər bir insan bir şeydən imtina edir və hər biri nəticədə bir şey qazandığını hiss edir. Yoldaşınızdan və özünüzdən soruşun,
'Özümü güzəştə getmədən və ya ehtiyacım olan şeylərdən geri çəkilmədən, burada nə verə bilərəm?'
Bu zaman özünüzdən çox şey verməməyə və ya özünüzü güzəştə getməyə çalışın. Cavabın nə olduğunu bilməmək narahatlığı ilə oturmaq, münasibətdə özünü itirmədən problemi tez bir zamanda həll etməkdən daha vacibdir. Qarşıdurma özü və özü münasibətlər üçün zəhərli deyil. Sevgini qoruyub saxlayaraq qarşıdurmaya dözmək üçün bir yol tapa bilsəniz, həm fərdliyinizi, həm də ağlımızı qorumaqla özünüzü güzəştə getməyiniz lazım deyil.
Mümkünsə, bir neçə gün daha düşünün. Bu, peşəkar vasitəçilərin ortağınızdan daha çox qorxulu rəqiblərlə hər gün gördüyü işdir. Həmişə heç bir güzəştə getməyən bir orta yol var və buna daha asandır danışıqlar aparmaq və bütün tərəflərin sakit və mərhəmətli olduqlarını tapmaq.
4. Tərəfdaşınızın baxış nöqtəsinə baxın
Evlilik tədqiqatçısı John M. Gottman'ın kitabındakı əsas məqamlardan biri Ailə qurmağın yeddi prinsipi dır,-dir,-dur,-dür qəbul etmənin əhəmiyyəti təsir etmək və ya ortağınızın fikirlərinə qapılmaq. Onun düsturu budur ki, hirslərini bunun özləri üçün nə qədər vacib olduğunu göstərmək kimi düşünün. Tələblərinin məqbul bir hissəsini müəyyənləşdirin. Bu parça ilə əməkdaşlıq etmək üçün bir yol tapın.
Budur bir nümunə. Deyək ki, bir tərəfdaş uşaqlardan lazımsız yemək yeməməsini istəyir, digəri isə gündə bir qəlyanaltı daha məqbul hesab edir. Günlərlə bu mövzuda fikirləşdikdən sonra dinləməyə başlayırlar.
O deyir, 'Valideynlərim uşaq vaxtı konfet yeməyimə icazə vermədilər, bir dostumun evinə gedəndə Oreos'u saatlarla yeyərdim.'
Sən deyə bilərsən, “Uşaqlığınızda qəlyanaltıların məhdudlaşdırılması onları daha çox istəməyinizə səbəb olduğunu başa düşdüm (baxışına hörmətlə yanaşaraq). Ancaq düşünürəm ki, uşaqlara gündəlik şəkərli qidalara giriş imkanı vermək zərərlidir (geri çəkilməmək). Bəlkə də xüsusi zövqsüz yeməklər üçün (güzəşt tapmaq) həqiqi zibil yeməklərini yeyib saxlamaq üçün bir az zərərli qəlyanaltıların siyahısını hazırlaya bilərik. ”
Sonda evlilik özünüzü təslim etməyinizə və özünüzü güzəştə getməyinizə aid deyil. Sənin ehtiyaclarını sən demədən tahmin edə bilən birini tapmaqla bağlı deyil. Həm də həmişə istədiyinizi istəyən birini tapmaqla bağlı deyil. Yenə də birinə qayğı göstərməklə və ya sənə təslim etməklə sevgi göstərməkdən deyil. Sənin yanında bütövlükdə oturan, mürəkkəb bir varlıq olan və özlərindən heç birindən imtina etməyən və ya səndən istəməyən bir ortağının olmasıdır.
Hörmət və fərdiyyət kimi möhtəşəm bir evliliyin bəzi açarları Awesome Evliliklər tərəfindən hazırlanmış videoda gözəl bir şəkildə vurğulanır. Onu yoxlamaq:
Sizin üçün vacib olanlardan asılı olmayaraq, ortağınıza hörmət və etibar göstərir, onlara ağlabatan və yetkin olduqlarına inandığınızı göstərirsiniz. Və özünüzə hər zaman güzəştə getməməklə və rəyini eşitməyə layiq biri kimi özünüzə hörmət göstərirsiniz.
Paylamaq:
