Münasibətlərdə qəzəbi idarə etmək üçün 5 dəyərli məsləhət

Bu məqalədə

• Fəaliyyət etməzdən əvvəl düşün
• Yoldaşınızın tərəfini dinləyin
• Qəzəbinizi hiss edin, ancaq onu ələ keçirməsinə icazə verməyin
• Sakit olmağa çalışın
• Onları danışdırın

Bütün problemlərdən, münasibətlərdə yaranan bir çox ciddi, lakin ümumi problemlər hirsdən qaynaqlanır.

Dava və mübahisələrlə nəticələnən uzun müddət davam edən kin-küdurətdən, partnyorunuzdan emosional olaraq ayrıldığınıza qədər; münasibətlərdə qəzəb həmişə büdrəmə maneəsi kimi qəbul edilmişdir.

Bununla birlikdə, qəzəbin yalnız bir duyğu olduğunu bilmirik. Qaçılmaz və tamamilə təbii hiss olunan bir duyğu.

Təəccübünüzə görə, ‘hirs’ problemlərinizin öhdəsindən gəlmir, amma bəlkə də bu duyğunun gətirdiyi nəticələr günahlandırılmalıdır.

Beləliklə, münasibətlərdə qəzəblə necə davranacağınızı bilmək son dərəcə vacibdir. Bir münasibətdə hirs və məyusluğu necə idarə edəcəyinizi bilmirsiniz?

Qəzəbinizi idarə etməyiniz vacibdir və sağlam bir münasibət qurmaq üçün ortağınızın qəzəbini yumşaldır.

Münasibətlərdəki problemləri idarə etməyə qərarlısınızsa, qəzəb məsələləri ilə məşğul olmaq o qədər də çətin deyil. Qəzəbi idarə etməyin bir çox yolu var.

Bəs hirslənəndə necə sakitləşmək olar? Bir münasibətdə duyğularınızı necə idarə etmək olar?

İndiyə qədər münasibətlərdə qışqırmaq və qışqırmağın heç bir faydası olmadığını başa düşmüş olmalısınız. Buna görə münasibətlərdə qəzəblə mübarizə aparmaq üçün bir neçə sağlam yolu oxuyun.

1. Fəaliyyət etməzdən əvvəl düşünün

Qəzəb artanda nəticələrini düşünün- Konfutsi

Bu, hirsinizi idarə etmək üçün ən yaxşı strategiyalardan biridir. Qəzəbdən hərəkət etməzdən əvvəl hər şeyi yaxşıca düşünün.

Qəzəblənməyin həqiqətən buna dəyər olub olmadığını düşünün. Fəaliyyətinizin gətirəcəyi nəticələr barədə düşünün; onlar səmərəlidir, yoxsa vəziyyəti pisləşdirəcəklər?

Bunu etmək sizi məsuliyyətsiz davranmaqdan və münasibətlərinizi incitməkdən xilas etməklə yanaşı, mövzu ilə əlaqədar daha yaxşı bir fikir verir.

Bu asan deyil, ancaq bunu həvəslə həyata keçirirsinizsə, münasibətlərdəki hirs problemini müvəffəqiyyətlə həll edəcəksiniz.

2. Yoldaşınızın tərəfini dinləyin

Münasibətlərdə qəzəbi alovlandıran gözə çarpan səbəblərdən biri də hekayənin digər tərəfinə qulaq asmaqdır.

Hər hekayənin iki tərəfi olduğu həqiqəti inkar etmək olmaz. Yalnız bu maksimum, tərəfdaşlarınıza əməl etməzdən əvvəl onları dinləməyin vacibliyini təsdiqləyir.

Ancaq hər şeyin burada bitdiyini düşünürsən?

Əlbəttə, yox!

Yoldaşınızı dinləmək əslində səbəblərini və perspektivlərini anlamaqdan daha çox şeydir. Bu, ortağınızın perspektivlərinə açıq olmaq və onlara hörmətlə yanaşmaqdır.

Hekayənin hər iki tərəfinə sahib olduqdan sonra bir nəticəyə gəlmək daha asan olur.

Bundan əlavə, ortağınızla paylaşdığınız bağları gücləndirir və ümumiyyətlə sabit bir xasiyyətli olmağınıza kömək edir.

3. Qəzəbinizi hiss edin, ancaq onu ələ keçirməsinə icazə verməyin

Münasibətlərdə qəzəbi idarə etməyə çalışarkən bu çox vacibdir.

Qəzəbinizi həmişə tək hiss etdiyinizdən əmin olun və içinizə basdırmayın. Bu, işlərin daha da pisləşməsinə səbəb olan əlavə qəzəbin yaranmasına bir yol açır.

Bununla birlikdə, insanların qəbul etdiyi ümumi bir səhv düşüncə, hirs hissini tam olaraq ifadə etməyə bərabərdir. Hərəkətləriniz həmişə qəzəb nəticəsində olduqda idarə olunmalıdır.

4. Sakit olmağa çalışın

Qəzəbli bir həyat yoldaşı ilə necə davranmaq olar?

Münasibətlərdə qəzəb üzərində işləmək üçün ən yaxşı yollardan biri sakit olmaqdır. Özünüzü bu anın təsiriylə reaksiya cazibəsindən xilas edin.

Yoldaşınızın hamısı hirsli olduqda və sizə qışqırdıqda sakit olmaq və başa düşmək çətin ola bilər, amma sonunda şübhəsiz buna dəyər.

Bu, ortağınızın ürəyində nə hiss etdiklərini və ya nə olduqlarını ortaya qoymasına kömək edir; onlara emosional olaraq rahatlandıqlarını hiss etmək.

Fasulye töküldükdən sonra oturun və hər şeyi danışın. Sizinlə əlaqəli anlaşılmazlıqları aradan qaldırın və ya əsaslandırmalarınızı təqdim edin.

Partnyorunuz sizi dinləmədən dərhal sizinlə küsdürməyin səhv olduqlarını başa düşməklə yanaşı, sevildiklərini və qiymətləndirildiklərini də hiss etdirəcəkdir.

5. Onları danışdırın

Yoldaşınız sizə hirslənirsə və sizə səssiz müalicə edərsə, buna icazə verməməyinizə əmin olun. Burada ünsiyyət əsasdır.

Əlbətdə ki, asan olmayacaq. xüsusən onlardan gələn hər söz sizi özünüzə sıxanda. Ancaq indi münasibətlərdə qəzəblə mübarizə missiyasındasınız, çıxıntılı tikanlı gül yatağının üstündən keçməyə hazır olun.

Yoldaşınızın əlindən tutun, onlarla oturun və danışın. Əgər bu mümkünsüz kimi görünsə, real həyatda tətbiq etməzdən əvvəl əvvəlcə başınızdakı bütün matkapları tətbiq etməyə çalışın.

Beləliklə, faktiki ssenaridə onlara aydınlaşdırıcı suallar verin. İçlərindəki hər şeyi çıxartmaq üçün onları yumşaq bir şəkildə məcbur edin.

Onları fəal şəkildə dinləyin və onlara dəstək olduğunuzu göstərin. Duyğularını başa düşə biləcəyinizi onlara göstərin.

Nəhayət, uzunmüddətli və sağlam münasibətlər üçün birlikdə əmin olun və bir nəticəyə gəlin. Uğurlar!

Həmçinin baxın:

Paylamaq: