Evlilikdə Duygusal yaxınlıq qurmaq üçün 6 tövsiyə

Çox vaxt emosional yaxınlığın nə olduğunu düşünürsən? və ya evlilikdə emosional yaxınlıq nədir? və evlilikdə emosional yaxınlığı necə qurmaq olar?

Duygusal yaxınlıq ortağınızla əlaqənizlə, eyni zamanda ehtiras və romantik hisslərlə əlaqədardır. Evlilikdəki duyğusal yaxınlıq, cütlük arasında yaxınlıq qavrayışını yaradır və bu da etibar, təhlükəsizlik və sevgi hissinə çevrilir.

Duygusal yaxınlıq həyat yoldaşlarınızın ruhuna bir güzgü rolunu oynayır və ümidlərini, arzularını və qorxularını əks etdirir. Duygusal yaxınlıq zamanla mumlaşa və zəifləyə bilər; və hər evlilikdə bir cütün evlilikdə yaxınlıq hissinin əskik olduğu mərhələlər var.

Emosional yaxınlığın olmaması ümumiyyətlə zəif ünsiyyətdən, zəif ünsiyyətdən əvvəl baş verir. Emosional yaxınlığın olmaması həll olunmamış hisslərin və ya münaqişələrin nəticəsi ola bilər. Həyatdakı digər prioritetlərin üstün tutulduğu və evliliyi pozan zaman iş və ya vaxt azlığının nəticəsi ola bilər.

Evliliyinizin emosional yaxınlığın olmamasına dair bəzi ümumi əlamətlər bunlardır:

• Yoldaşınızdan uzaq olmaq hissi.
• Duygusal şəffaflığın olmaması
• Yoldaşınız özlərini kifayət qədər ifadə etmir
• Həyatınız daha az əlaqəli və ya iç-içə olur
• Fiziki yaxınlığın olmaması
• Paylaşılan hobbiniz və ya maraqlarınız yoxdur
• Kifayət qədər aktiv dinləmə yoxdur

Belə bir çıxılmaz vəziyyətdə həm tərəfdaşlar həm də saxlamağa çalışmalıdırlar evlilikdə yaxınlıq qurmaq . C evlilikdə yaxınlığı təkrarlamaq və ya emosional yaxınlıq yaratmaq, evliliyində duygusal yaxınlığın olmamasını aradan qaldırmaqla başlayır.

Siz və tərəfdaşınız evlilikdə emosional yaxınlığın çatışmazlığını tanıdıqdan sonra, evlilikdə emosional yaxınlıq qurmağın bir çox üsulu var.

Emosional yaxınlıq qurmaq

Əhəmiyyəti evlilikdə emosional yaxınlıq yalnız bir evlilik üçün deyil, həm də bir insanın rifahı üçün vacibdir. Daha əvvəl izah edildiyi kimi bilmək lazımdır evliliyinizdə duyğusal yaxınlığı necə qurmalısınız, əvvəlcə duyğusal yaxınlığın olmaması ilə əlaqəli səbəbin nə olduğunu başa düşməlisiniz.

Bu müddətdə evliliyinizə duyğu yaxınlığına çox ehtiyac duyan bir neçə yol təqdim edirik:

• Həqiqətinizi danışın

Bir çox terapevt və əlaqələr üzrə məsləhətçilər cütlərə “həqiqətlərini danışmağı” tövsiyə edirlər, yəni hiss hiss olunduqda onu geri saxlamaq lazım deyil. Bunun əvəzinə ən qısa müddətdə, ideal olaraq təhdid etmədən çatdırılmalıdır. Bunun üçün fərqli üsullar var sənin həqiqətini danış, aşağıda təsvir edilmişdir.

• Mən deyim

Həqiqətlərin çatdırılma tərzi, ünsiyyətin özü qədər vacibdir. Diqqəti özünə yönəltmək bu fəlsəfənin əlamətidir və insana və ya insanın davranışına deyil, hissə diqqət yetirməyi tələb edir.

Məsələn, bunu “evimdə çox vaxt keçirəndə özümü tənha hiss etmək mənim həqiqətimdir” deyə bilər. Bu ifadəni bununla müqayisə edin, “mənim həqiqətim odur ki, çox vaxt golf oynamaq üçün vaxt keçirdiyiniz zaman məni laqeyd hiss edirəm”.

Sonuncu cümlə mübahisəyə başlamaq üçün daha uyğun ola bilər, halbuki ilk ifadə təfsiri tərəfdaşa qoyur, müzakirə və həll üçün bir dialoq açır və tənliyi ittihamı ortadan qaldırır.

Yuxarıdakı cümlələri şablon kimi istifadə edərək, 'laqeyd' və ifadənin 'siz' hissəsi ilə əvəzlənə biləcək sözləri müəyyənləşdirməyə çalışmaq üçün öz nümunələrinizi hazırlaya bilərsiniz. Duyğu adlarının müəyyənləşdirilməsinə yönəlmiş cümlələr qurmağa çalışın (kədərli, narahat, çaşqın, xəcalətli, əsəbli).

Bu praktikanın ikinci hissəsi, cümlənin ikinci hissəsində şəxs və ya davranışını fokus olaraq təyin etmədiyi və “sən” ifadələrindən yayındığı günahı azaldan ifadələr daxil etməlidir.

• Sərhədsiz bir yanaşma

Tipik olaraq düşüncələrimizi və fikirlərimizi özümüzdə saxlayaraq qarşıdurmadan qaçmaq üçün ictimailəşirik. Bəzi insanlar təcrübələrini və özlərinə uyğun olanları nəzərə alaraq fikirlərini çatdıraraq vəziyyətlərə dürüst yanaşma istifadə etməyi azad hesab etdilər.

Buna misal olaraq “Maliyyəmlə bağlı narahatlığımı bildirdiyim zaman qəzəblənəcəyinizə və mənə qışqıracağınıza qorxuram” kimi bir açıqlama verə bilər.

Bu, “siz” ifadəsindən ibarət olsa da, bu yanaşma ola bilər inam və iddialılıq duyğularını tutma tarixi olan və ya münasibətlərini müəyyənləşdirə bilmədiyinə və fikirlərini ifadə edə bilmədiyi münasibətlərdə problemi olan insanlarda.

• Doğru deyil, həqiqi olmağa diqqət yetirin

Həqiqətlərimizi danışdığımız zaman, haqlı olmağı düşünməkdənsə, özümüzü həqiqətlə ifadə etməyimiz daha vacibdir. Rəylər fikirdir və insandan insana dəyişir.

• Diqqət və idarəetmə

Həqiqətləri ifadə edərkən başqasının necə hiss edə biləcəyini və ya necə reaksiya göstərə biləcəyini düşünmək və diqqətli olmaq da vacibdir. Başqasının hissləri ilə bağlı anlayışınızı və ya narahatlığınızı aydınlaşdırmaq da faydalıdır.

Heç vaxt başqasının hisslərini və ya duyğularını idarə etməyə və dəyişdirməyə çalışmamalısınız; bu nə təsirli bir strategiya, nə də həqiqətinizi danışmağın mərkəzidir. Unutmayın, həqiqətiniz şəxsi dəyərlərinizdən və təcrübələrinizdən irəli gəlir.

• Vaxt ayırın və hazır olun

Tarix gecəsi vacibdir, lakin bu ritualistik fəaliyyətin monotonluğunu pozmalısınız. Siz və həyat yoldaşınızın yalnız bir-birinizə diqqət yetirdiyi və telefonlar, e-poçtlar və ya dünyanın digər narahatlıqları ilə maraqlanmamağınız üçün yeni və maraqlı fəaliyyətlər tapın. Mənalı bir şey etmək həyat yoldaşınızla yenidən əlaqə qurmağınıza və adi streslərdən azad olmağınıza kömək edəcəkdir.

Eynilə, üçün emosional yaxınlığı artırmaq , bəzən həyat yoldaşınız üçün əlçatan olmaq üçün yuxarıdan keçin. Yenə də fikir, gündəlik həyatınızdakı monotonluğu qırmaq və ortağınızı təəccübləndirəcək və sizin üçün nə qədər çox olduğunu xatırladan bir şey etməkdir.

Paylamaq: