Özünə şəfqət etmək üçün 7 konkret yol evliliyinizi yaxşılaşdırır

Bu məqalədə

• Özünə şəfqət, əzab çəkmək üçün səni rahatlaşdıran güclü bir vasitədir
• Özünə şəfqət etmək səni daha məsuliyyətli edir
• Özünə şəfqət səni daha az ehtiyaclı edir
• Özünə şəfqət səni daha az tənqidi edir
• Özünə şəfqət səni başqalarına qarşı daha mərhəmətli edir
• Özünə şəfqət etmək səni daha az hiss edir
• Özünə şəfqət etmək səni güzəştə getmək istəyər
• Özünə şəfqət səni daha xoşbəxt edir

Ailə qurmaq həyatın doktoranturası proqramıdır: bizə meydan oxuduğumuz və digər şərtlərdən kənara çıxdığımız yerdir. Ən yaxşı halda, evlilik sizə heç düşünmədiyiniz sevinclər gətirə bilər və özünüzü dərk etməyi və fədakarlığı təşviq edir.

Ən pis halda, evlilik ən dərin qorxularımızı və yaralarımızı ortaya qoya bilər və etibarımızı və möhkəmliyimizi test edə bilər.

Özünə şəfqət, əzab çəkmək üçün səni rahatlaşdıran güclü bir vasitədir

Özünə şəfqət, evliliyin gətirdiyi çətinliklərin öhdəsindən gəlmək və əzab içində özünü rahatlaşdırmaq üçün bir vasitədir. Özünə şəfqət (SC) əziyyətlərinizə və çatışmazlıqlarınıza isti və mehribanlıqla dönmək və hər kəsin, özünüz də daxil olmaqla çatışmazlıqlar olduğunu qəbul etmək və neqativ hissləri nəzərə alaraq onları basdırmamağınız və ya bu barədə danışmamağınızdır.

Özünə şəfqət, çətin bir şey yaşadığınızı tanımaq və özünüzə bir dostunuzla davranacağınız kimi davranmaqdır. İndi özünə şəfqət tətbiqetməsinin səni daha yaxşı bir tərəfdaş etdiyini və evliliyin keyfiyyətini necə artırdığını göstərən çoxlu araşdırma var.

Özünüzə mərhəmətin evliliyinizi yaxşılaşdıracağı 7 konkret yol

1. Özünə şəfqət etmək səni daha çox hesabatlı edir

Özünə şəfqətli insanlar hamımızın insan olduğumuzu və qüsurlarımız olduğunu başa düşdükləri üçün səhv etdiyiniz və ya uğursuz olduğunuz zaman rüsvayçılığı və tənqidləri götürürlər.

Şəfqət “yastığı” və daha yaxşı olmaq üçün mehriban, fədakar bir motivasiya olduğu zaman günahı qəbul etmək və hərəkətlərə görə məsuliyyət daşımaq daha az qorxudur.

Evliliklərdə tərəfdaşlar tez-tez müdafiə olunmağa üz tuturlar və səhv olduqda günahlandırırlar. Bu qismən özümüzə yığdığımız utanc və sərt tənqidləri yerindən çıxarmaq üçün bir strategiyadır.

Ancaq bunun əvəzinə özünüzə və başqalarına əzab verməyə səbəb olan bir səhv etdiyinizə görə özünüzə rahatlıq, şəfqət və xeyirxahlıq verdiyiniz zaman həyat yoldaşınızın günahını boynuna götürmək, məsuliyyət daşımaq və birlikdə problemlərin təsirli həll yollarını axtarmaq daha asandır. Münasibət ziddiyyəti və ya problem yarandıqda bir tərəfdaş SC göstərərsə, bu əladır. Digər tərəfdaş da bənzər bir şəkildə özünə mərhəmətli bir mövqe tutarsa, bu daha yaxşıdır!

İndi qarşıdurmaların qarşılıqlı günahlandırma və ego müdafiə etmə prosesi vasitəsilə nəzarətdən çıxma ehtimalı azdır.

2. Özünə şəfqət etmək sizi daha az ehtiyaclı edir

Romantik tərəfdaşlar tez-tez sevdiklərinin ehtiyaclarını ödəmək üçün çox təzyiq göstərirlər.

Çox vaxt nikahlarımıza ortağımızın bütün ehtiyaclarımızı dolduracağını və bütün qorxularımızı təsdiqləyəcəyini (qeyri-real) gözləyirik. Təəssüf ki, qeyri-kamil insanlar bu nigahı qurduqları üçün hər iki tərəfdə çatışmazlıqlar olacaqdır.

Bəzən tərəfdaşlarımız bizə istədiyimiz rahatlıq və ya doğrulama vermək üçün duygusal bacarıq və ya enerjidən məhrum olacaqlar. Bununla birlikdə, özünə şəfqətli insanlar, rahatlıq, xeyirxahlıq və mənsubiyyət ehtiyaclarını böyük ölçüdə ödəmələrini təmin edən bacarıqlara sahibdirlər. Bu, onları həyat yoldaşından gözlədikləri məsələdə daha real edir və onlara daha az təzyiq göstərir.

Həm də ortaqlarına həddindən artıq nəzarət etmədən münasibətlərində daha çox sərbəstlik verə bilirlər.

3. Özünə şəfqət etmək sizi daha az kritik edir

Unutmayın ki, mərhəmət və öz şəfqətinin əsas komponenti insan qüsurlarını bütün çatışmazlıqları və çatışmazlıqları ilə birlikdə qəbul etməkdir.

Qeyri-kamil insan təcrübəsinin bu mərhəmətli qəbulu, kritik meylləri yumşaldır və romantik münasibətlər daxilində qarşılıqlı daha çox qəbul edilməsinə imkan verir. SC-də təhsil almış insanlar daha mərhəmətli və öz çatışmazlıqlarını başa düşdükləri üçün, ortaqlarının məhdudiyyətlərini də əhəmiyyətli dərəcədə qəbul edirlər.

Eyni şəkildə, özünə şəfqətli insanlar özlərinə qarşı mehriban və qayğıkeş olmağı öyrəndikləri üçün, tərəfdaşlarına səhvlərində şübhə ilə yanaşmağa daha çox meyllidirlər.

4. Özünə şəfqət səni başqalarına qarşı daha mərhəmətli edir

Bu açıq görünür və özünə şəfqətdən gələn təbii bir irəliləyiş kimi gəlir.

Əslində, insanların çoxu başqalarına qarşı mərhəmətli olmağın özlərindən daha asan olduğunu düşünürlər. Bununla birlikdə SC təhsili aldıqda, insanlar başqalarına əvvəlkindən daha səbirli, mehriban və mərhəmətli olduqlarını bildirirlər. Maraqlıdır ki, SC adamlarının tərəfdaşları da mərhəmətin artdığını tanıyırlar.

Özünə şəfqətli insanlar ortaqları tərəfindən əhəmiyyətli dərəcədə daha qayğıkeş, şəfqətli, isti və diqqətli olduqları ifadə edildi.

Özünə şəfqətli şəxslər, tərəfdaşlarla daha yüksək səviyyədə əlaqələr göstərdikləri kimi təsvir edildi və SC-nin açıq ürəkli mövqeyinin başqaları ilə yaxınlığı ilə əlaqəli olduğunu göstərdi.

5. Özünə şəfqət etmək sizi özünüzü daha az hiss edir

Özünü tənqid etmək, özünüzü təcrid etmək və özünüzlə əlaqəli mənfi duyğulara qapılmaq münasibətlərdə yaxınlığı və əlaqəni əngəlləyən bir növ özünə qapılma növünə səbəb ola bilər.

Eynilə, SC-yə sahib olmayanlar, tərəfdaşlarını əhəmiyyətli dərəcədə daha çox idarə edən və hökmran olduqları, yəni ortaqlarını qəbul etməmələri və ya işlərini özləri istədikləri şəkildə etmələrinə imkan vermədikləri ifadə edildi. Bunun səbəbi, insanların özlərinə qarşı sərt olduqları zaman münasibət partnyorlarına qarşı daha sərt olma meylləri ilə əlaqəli ola bilər.

6. Özünə şəfqət etmək sizi güzəştə getmək istəyər

Hər ehtimala görə, SC-də yüksək olan insanlar, romantik tərəfdaşlarla münasibət ziddiyyətlərini özünün və digərlərinin ehtiyaclarını tarazlaşdıran kompromisli həllər istifadə edərək həll etmə ehtimalı daha yüksəkdir.

Həm də qarışıqlıqlara məruz qalma ehtimalı daha az idi və münaqişələri həll edərkən orijinal olma ehtimalı daha çox idi, bu da özünə şəfqətli şəxslərin konstruktiv münasibət davranışının həm şəxsi, həm də şəxsiyyətlərarası fayda verə biləcəyini düşünürdü.

7. Özünə şəfqət etmək sizi daha xoşbəxt edir

Özünə şəfqət, ləyaqətli hiss etmək, xoşbəxt olmaq, otantik hiss etmək və romantik bir münasibətdə fikirlərini ifadə edə bilmək baxımından daha yaxşı əlaqəli rifahla əlaqələndirilir.

Final götürmək

SC tərəfindən təmin edilən güclü bir qayğı, bağlılıq və dayanıqlıq hissi, daha çox ümumilikdə daha çox emosional rifahla deyil, həm də kişilərarası münasibətlər çərçivəsində daha yaxşı rifahla əlaqələndirilir.

Paylamaq: