Cənnətdə 7 Dəqiqə: Zehinli Səmimi Məşq

Unutmayın ki, hamımız bəlkə də litseydə və ya kollecdə qaranlıq bir otaq və yeddi dəqiqəlik yöndəmsizlik və əl çəkmə ilə bağlı bir versiyanı oynadıq; ahem & hellip; kiminlə təsadüf edirsə, başqa bir şeylə görüşə bilərdiniz? Göz qırpmaq, qırpmaq, dartmaq, dartmaq. Yoxsa Cənnətdə 7 Dəqiqə nədənsə bir zəng çalmırsa, bəlkə də yaxın əmisi oğlu Spin Şüşəni xatırlayırsınız?

Səmimiyyət əylənmək üçün hazırlanmışdır!

Bu gənc oyunların düşüncələri, öz təcrübələrinizdən asılı olaraq sizin üçün kıkırdama və ya iniltiyə səbəb ola bilər, amma maraqlıdır ki, bir zamanlar yaxınlıq və yaxınlıqda oynamaq və təcrübə etmək bizim üçün etdiyimiz bir şey idi əyləncəli , sadəcə həyəcan verici və yeni olduğu üçün və bədənimizi yarada bilən bütün yaxşı hiss olunan beyin kimyəvi maddələri ilə maraqlandıq.

İntim münasibət hələ də həyatınızda prioritetdirmi?

Qeyd etmək daha maraqlıdır ki, sonrakı həyatda irəliləyən və yetkinləşən sevgi dolu, sadiq münasibətlərə girəndə və uşaq, carpools və karyera kimi şeylərin proqnozlaşdırılan ritmi bizi istər-istəməz süpürdükdə, çox vaxt yaxınlıq təcrübəsini qoyduq. və yaxınlıq ölü prioritetlər siyahımızda sonuncudur. Hətta istəmədən bütün macəra duyğusunu sora bilərik və yaşadığımız intim təcrübələrdən də istifadə edə bilərik et cinsi yaxınlığı ev işləri ilə eyni vəziyyətə gətirərək, paltar yuyarkən və ya tualetin həftədə bir dəfə təmizlənməsindən əmin olun.

Səmimiyyəti gücləndirmək və ya bərpa etmək üçün ilk addım

Səmimiyyət təlaşları bir çox cütlüyün düşdüyü ümumi bir tələ olduğundan, Göydəki 7 Dəqiqənin fərqli bir versiyası - konsepsiyasına əsaslanan diqqətlə ortağınızla əlaqə qurmaq - bir çox müştərimə münasibətlərində yaxınlıq hissini bərpa etmək və ya gücləndirmək üçün ilk addım kimi tövsiyə etdiyim bir məşqdir. Zehinlilik düşüncə praktikasına bənzər şəkildə, 7 dəqiqəlik Cənnətdəki bu versiya, yaxın fiziki və emosional əlaqə anında tərəfdaşınızla birlikdə olmağınıza imkan verməkdir.

Diqqətlə birləşdirən məşq

Cütlərimin müştəriləri ilə işləyərkən bu məşq hər iki tərəfdaşın ilk paylaşılan rahatlıq səviyyəsini qarşılamaq üçün lazım olduqda hazırlanır, lakin hər bir təcrübə sessiyasında əldə edilən yaxınlıq səviyyəsinin ardıcıl təkrarlanması ilə tədricən artırılmalı olduğu düşüncəsi ilə hazırlanmışdır. Sizə və ortağınıza necə davam etmək istəyə biləcəyiniz barədə bir fikir vermək üçün aşağıdakılar bir çox cütlük üçün yaxşı bir başlanğıc nöqtəsidir:

1. Narahat olmayacağınız sakit bir yer tapın. (7 dəqiqəlik Cənnətdəki bu versiyası üçün qaranlıq bir otaq lazım deyil, fikir verin, amma bəzi cütlər qaranlıq bir məkanın onlara daha çox gizlilik hissi verdiyini görürlər.)
2. Telefonunuza 7 dəqiqə və ya seçdiyiniz hər hansı bir vaxt çərçivəsini təyin edin, seçdiyiniz siqnal zil səsi və səsin yüksək və qarışıq olmaqdansa sakitləşdirici və incə olmasına əmin olun.
3. Hər ikiniz üz-üzə duraraq əllərinizi tutaraq gözlərinizi bağlayın.
4. Əvvəlcə nəfəsinizin keyfiyyətinə diqqət yetirin, nəfəsinizi yavaş-yavaş yumşaldır və tərəfdaşınızla yaxınlıq və açıqlıq üçün daha əlverişli hiss edən şəkildə dəyişdirin. Bəlkə də burundan daha dərindən, ya da daha yavaş və ya ağzınızdan daha çox nəfəs alma deməkdir. Sadəcə yumşaldır.
5. Ardından, sizin və ortağınızın cəsədlərinin toxunduğu xüsusi nöqtələrdə dəri ilə dəri arasında əlaqə hisslərinə diqqət yetirin - temperatur fərqlərini, toxumalarını və mövcud ola biləcək hər hansı bir əzələ gərginliyini nəzərə alaraq - yavaş-yavaş toxunuşunuzu yumşaldır və toxunuşunuzun çəkilməsinə imkan verir. “yaxınlıq” və “yaxınlıq” anlayışlarının zehninizdə hansı keyfiyyətləri özündə cəmləşdirdiyinə dair. Eyni zamanda, üz əzələlərinizin sizin üçün sevgi dolu bir ifadə kimi göründüyü hər hansı bir hissədə yumşalmasına icazə verməyə başlayın.
6. Ritmini və bu ritmdə baş verə biləcək dəyişiklikləri müşahidə edərək ürək döyüntülərinizə diqqət yetirin. Həyat yoldaşınızın ürəyinə hələ də qapalı gözlərlə baxmağı bacardığınızı və bacardıqlarını xəyal edərək, şüurunuzun bir hissəsini partnyorunuzun ürək atışına doğru uzatmağa başladığınız zaman diqqətinizin bir hissəsini öz ürək ritminizə qərq edin. ürəyinizə baxmaq və özünüzü hər iki ürəyinizi birlikdə döydüyünü görən, hiss edən və eşidən kimi təsəvvür etmək. Özünüzə təsəvvür edin ki, bu dəqiq anda ortağınızın nə hiss etdiyini hiss edə bilərsiniz.
7. Birlikdə döyünən, bir-birinizin duyğularınızı birlikdə hiss edən və sözsüz ünsiyyət quran təcrübələrinizlə birlikdə bu ürək tədqiqatını birlikdə davam edin, zamanlayıcınız məşqin bitməsini bildirənə qədər. Fiziki təmasları pozmadan əvvəl gözlərinizi açın və ən az 5 tam saniyə göz təması qurun.
8. Bir çox cütlük, məşqləri dərin bir qucaqla və təcrübə barədə düşüncələrini və hisslərini bölüşmək, şeylərə qapanma hissi vermək üçün bir neçə dəqiqə ilə başa vurmaqdan ilhamlanır. Bununla birlikdə, ilk dəfə bu məşqə başladıqda, tərəfdaşlardan biri və ya hər ikisi dərhal təcrübələri haqqında danışmağa hazır olmaya bilər. İşləri öz sürətində götür.

Səmimiyyəti getdikcə artırmaq

Bu məşqdə tərəfdaşınızla tərəfdaşınız irəlilədikcə ardıcıl təkrarlamalar fiziki və emosional yaxınlığınızı və əlaqə səviyyənizi tədricən artırmalı, bəlkə də bir əlinizi birbaşa tərəfdaşınızın ürəyinə qoyub digərini əlinizlə tutmalısınız, daha sonra bəlkə daha sonra alnınızın hər ikisinin toxunduğu və ya hətta qucaqlaşdığınız bir vəziyyət. Bir nöqtədə bir-birinizin yanında, bəlkə də əvvəlcə yan-yana uzanan bir mövqeyə keçə bilərsiniz, nəhayət bir-birinizlə üz-üzə qalxın, sonra da tam bədən qucağında qollarınızı və ayaqlarınızı bir-birinə qarışdırın. Özünüzü rahat hiss etdikdə, məşqinizi gözlərinizlə açıq şəkildə etməklə təcrübə etməyə başlayın və əlaqə hissinin necə gücləndiyinə diqqət yetirin. Əlbətdə ki, bu çalışmanın son, daha inkişaf etmiş təkrarlanması ola bilər və çox güman ki olmalıdır , bir nöqtədə, isteğe bağlı geyim təcrübəsi və daha açıq bir cinsi xarakterli yaxın təmasda olmaq.

Bir Oynaq Kəşfiyyat hissini əhatə edin

Həqiqətən sizin və ortağınızın bu məşqi ala bilməsi üçün heç bir məhdudiyyət yoxdur, buna görə də əylənin! Yaxınlıq arenasında oynaq macəra və təxəyyül hisslərinizi yenidən kəşf edin, eyni zamanda ortağınızla mövcud əlaqənizi gücləndirin və ya gündəlik həyatınızın bəzən gərgin gedişatı boyunca münasibətlərinizdə ortaya çıxa biləcək yaxınlıq boşluqlarının aradan qaldırılması prosesinə başlayın.

Münasibətlərinizdə bir ömür boyu yaxınlıq məmnuniyyətinin təməlini qurmağa başlamaq üçün cənnətdəki 7 dəqiqəlik gücünüzdən istifadə edin. Sən buna layiqsən.

Paylamaq: