Münasibətlərdə Münaqişələrdən Qaçınma Çağırışı

Münaqişələrdən qaçınmaq evliliklərdə yaygındır; yaxınlığı və ləzzəti azaldır və ər-arvad arasındakı incikliyi artırır. Çözülməmiş uzunmüddətli münaqişələrdən qaçınma, uzaqlaşmağa və hətta boşanmaya səbəb olur. Bu baş verməli deyil! Tərəfdaşlar münaqişəni qəbul etmək, fərdi olaraq böyümək, yaxınlıq inkişaf etdirmək və heyrətləndirici münasibətlərə doğru irəliləmək bacarıqlarını öyrənə bilərlər.

Münaqişələrdən qaçınma taktikalarına son qoymaq və uğurlu münaqişələrin həlli bacarıqlarını inkişaf etdirmək çətin ola bilər. Edilə bilən hissələrə yaxınlaşdıqda çətinliklərin fəth oluna biləcəyini xatırladan bir motivasiya qafiyası yazdım. Bu qafiyəni əzbərləyin və vaxtınıza dəyər verin!

Edilən hissələrə bölün, necə başlamağınızı vacib hiss etdiyinizin əhəmiyyəti yoxdur, güman edirəm ki, düşündüyünüzdən çox yol edə bilərsiniz, f birinci addım, ikinci addım, üçüncü və təkrar.

Bu məqalə münaqişədən qaçınmaq üçün istifadə etdiyiniz nümunələri müəyyənləşdirməyə və münaqişəni uğurla idarə etmək üçün sizə müsbət mübarizə vasitələri təqdim etməyə kömək edəcəkdir. Möhtəşəm bir münasibət qura bildiyiniz zaman niyə qarşıdurmanın əlaqəni pozmasına icazə verin?

Bəzi ümumi münaqişələrdən qaçınma nümunələrinə nəzər salaq:

• Süründürməçilik: 'Bunu daha sonra həll edəcəyəm' və ya 'bunu həftə sonu müzakirə edə bilərik' deyə düşünürəm, amma sonra təxirə salmağa davam edirik.
• İnkar:'Mənim bir içmə problemim olduğunu düşünür, amma mən yox, buna görə onu ataq' və ya 'terapevtə ehtiyacımız yoxdur, problemlərimizi özümüz həll edə bilərik.'
• Hirslənmək və şiddətlənən duyğular:Həddindən artıq reaksiya vermək, cinsi istəyin azalması, həmyaşıl valideynlik fərqləri, evdəki işlər və s. Kimi əsas məsələdən çox diqqət mərkəzinə çevrilir.
• Zarafat və yayındırma:İşıq çıxarmaq və ya istehza ilə istifadə etmək: 'Əminəm ki, bu' hissedici 'söhbətlərdən birini etmək istəyirsiniz.'
• Çox işləmək:Mənalı bir müzakirə üçün vaxt tapmamaq üçün çox yaygın bir yoldur.
• Gəzinti:Anlaşmazlıq narahatdır və uzaqlaşmaq narahatlıq və məyusluqdan qaçmaq üçün asan bir taktikadır.

Təcrübəmdə fikir ayrılıqları ilə qarşılaşmamaq üçün incə strategiyalarla bir çox cütlük gördüm.

Susan əri ilə bağıraraq, ‘qabda oturaraq’ və digər əyilmə və müdafiə davranışları ilə çətin müzakirələrdən qaçdı. Susan'ın əri Dan, Susan'ı həddindən artıq içməsi mövzusunu izah etməyə çalışarkən, 'Evin ətrafında bütün işləri görməyim lazım olmasaydı, bu qədər içməzdim!' Deyə qışqırdı. Susan adətən bir gecədə səkkiz stəkana qədər şərab içdiyini etiraf etmək istəmirdi, bu səbəbdən hirs və digər duyğuları mərkəzə keçirdi. Tədricən Dan “Nə faydası var?” Deyə düşünərək çətin mövzular qaldırmaqdan çəkinməyə başladı. Susan yalnız bir Oscar layiq duyğusal performansla reaksiya verəcək. ” Zamanla bir inciklik divarı qalxdı və sevişməyi dayandırdılar. Üç il sonra, onlar boşanma məhkəməsində idilər, lakin erkən köməyi alaraq tam bir ailə pozulmasının qarşısını ala bilərdilər.

Təcrübəmdə problemləri həll etmək üçün gec olana qədər kömək axtarmağı gözləyən cütlükləri çox tez-tez görürəm və o vaxta qədər boşanma qaçılmaz görünür. Cütlər erkən köməyə müraciət edərsə, çoxları yalnız 6-8 seans məsləhətləşmə ilə lazımi dəyişiklikləri edə bilər. Cütlər üçün seminarlar və cütlərin öhdəsindən gəlmək bacarıqları haqqında oxumaq da kömək edə bilər.

Münaqişənin öhdəsindən gəlmək üçün göstərişlər

Adım 1: Düşüncələriniz və hisslərinizlə əlaqə qurun

Nə hiss etdiyinizi tapmaq və çatdırmaq istədiyiniz mesajı ayırmaq üçün vaxt ayırın. Bəzi insanlar kədər, hirs, qorxu, məyusluq, qarışıqlıq və ya günahkarlıq kimi əsas hisslərlə əlaqə qurmaq üçün kifayət qədər vaxta ehtiyac duyurlar. Bir jurnal tutmaq, duyğularınızı müəyyənləşdirməyə və düşüncələrinizi sıralamağa kömək edir.

Joe, alkoqollu bir ata ilə böyüdüyü üçün duyğularını kəsdi. Uşaqlıqda duyğuları göstərmək təhlükəsiz deyildi, ona görə hisslərini boğmağı öyrəndi. Duyğularını bir jurnalda yazmağa başladı və addım-addım Marcie ilə evliliyində özünü tək və kədərli hiss etdiyini və bu hisslər üzündən onun üçün çox az cinsi istək olduğunu bölüşdü. Bunu bölüşmək çətin idi, lakin Marcie bunu Joe-nun açıq və işbirliyi ilə ifadə etdiyi kimi qəbul edə bildi.

Addım 2: hisslərinizi əhatə edin

Gözyaşardıcı və ya yüksək dərəcədə emosional bir tərəfdaşınızdan yayındırmayın və ortağınızın tərəfini dinləyərkən öz duyğularınızı ehtiva edin.

Gül əri Mike işdə bir qadınla bağlı xəyallar qurduğunu bölüşməyə çalışanda ağladı. Mike əslində Gülə daha yaxın olmaq istəyirdi, ancaq söhbətin əvvəlində bunu açıq şəkildə göstərmədi. Gül ağlamağa başlayanda Mike özünü günahkar hiss etdi və “Gülü incitdiyim üçün bu müzakirəni davam etdirməyim daha yaxşıdır” deyə düşündü Rose, yetkin bir insanın söhbətini davam etdirmək üçün biraz ağrı və kədərə dözməyi öyrənməli idi. Rose'u Mike'ı dinləməyə yönəldərkən 20 dəqiqə (bəzən daha az) duyğularına dözməyə və tutmağa çalışmasını təklif etdim.

Tərəfdaşlara yalnız duyğularını idarə etməyi deyil, həm də bir-birini yaxşı başa düşmək üçün növbə ilə danışmağı və dinləməyi öyrədirəm.

Adım 3: Məsələnin tərəfdaş tərəfini araşdırın

Bir çox insan hekayənin tərəflərini qorumağa çalışarkən ilişib qalır və ortağını dinləmir. Bunu ortağınızdan suallar soruşmağa vaxt ayıraraq, dediklərini təkrarlayaraq düşüncə və hisslərini əks etdirərək həll edin. Özünüzü yaxşı suallar verən bir xəbər müxbiri kimi düşünün.

Bəzi nümunələr bunlardır:

• Nə vaxtdan bəri belə hiss edirsən?
• Qəzəbdən başqa hər hansı bir hissdən xəbərdarsan?
• Bir çox insan, daha dərin bir səviyyədə olduqda əslində incidikdə və ya qorxduqda hirsini ifadə etməkdə daha rahat hiss edirlər.
• Dostlarımla iş görmək istədiyim zaman sizin üçün nə deməkdir?

Bunlar, hisslərini və münaqişə məsələlərində tərəflərini daha yaxşı başa düşmələrini xahiş edə biləcəyiniz bir neçə təklif olunan sualdır.

Münasibətlərinizi həqiqətən düzəldə bilərsiniz heyrətləndirici münaqişələrdən qaçınmağı dayandırmaq və müsbət münaqişələrin həlli bacarıqlarını tətbiq etməklə. Sadəcə xatırla ... ilk addım, ikinci addım, üçüncü və təkrarlayın .

Ancaq ortağınız münaqişədən yayınan davranış göstərən biri olarsa nə olar. Bu davranışı hansı tərəfdaşın nümayiş etdirməsindən asılı olmayaraq, qarşıdurmadan qaçmaq münasibət üçün zərərlidir. Sağlam bir münasibət qurmaq üçün həm sizin, həm də ortağınızın münaqişələrdən qaçınma nümunələri nümayiş etdirməməsini təmin etməlisiniz.

Həm də baxın: Münasibət münaqişəsi nədir?

Münaqişədən qaçan bir ortağınız olduqda nə etməlisiniz

1. Bədən dilinə diqqət yetirin

Bədən dili danışılmayan bir çox hissləri aşkar edə bilər. Yoldaşınızın münaqişələrdən qaçmağa meylli olduğunu və hisslərini basdırdığını hiss edirsinizsə, bədən dillərini yaxından müşahidə etməlisiniz. Bədən jestlərində təcavüz göstərdikləri anları zehni olaraq qeyd etməli və onları narahat edə biləcək səbəblərin səbəblərini qiymətləndirməlisiniz.

2. Onları özlərini ifadə etməyə təşviq edin

Münaqişələrdən qaçanlar ümumiyyətlə narahatlıqlarını səsləndirmirlər, çünki tərəfdaşlarının reaksiyası ilə məşğul olmaq istəmirlər. Yoldaşınızın münaqişələrdən qaçmağa çalışdığından şübhələnirsinizsə, bunun səbəbi cavabınızdan qorxmaları ola bilər. Bu vəziyyətdə edə biləcəyiniz şey, fikirlərini ifadə etmələrini təşviq etmək və yetkin bir şəkildə reaksiya verəcəyinizə əmin olmaqdır. Bu, münasibətlərdəki qarşıdurmanın qarşısını almaq üçün uzun bir yoldur.

3. Narahat olduqlarını müsbət bir şəkildə qiymətləndirin

Münaqişədən qaçan tərəfdaşınızın özlərini ifadə etməsini təmin etdikdən sonra, lazımi reaksiya verməlisiniz. Bu, qabıqlarına dönməmələrini təmin edəcək və rabitə kanalını açıq saxlayacaqlar.

Münaqişələrin öhdəsindən gəlməyi öyrənmək üçün vaxt ayırın və ortağınızın da bunu etməsinə kömək edin. Bu, həyatınız üçün vaxt qazanmağa kömək edəcəkdir!

Paylamaq: