Duygusal yaxınlıq qurmaq üçün məşqlər

Duygusal yaxınlıq qurmaq üçün məşqlər

Həyat və münasibətlər arasında tarazlığı tapmaq stresli ola bilər. Cütlər üçün bu tarazlıq uşaqlar, iş yerləri və yetkinlərin vəzifələri ilə çətinləşir. Yoldaşınızla fiziki bir əlaqə saxlamaq vacibdir; cinsi və cinsi əlaqə bir əlaqənin və ya evliliyin sağlamlığı üçün vacibdir. Ancaq fiziki təmas və yaxınlıq arasında fərqli bir fərq var. Özünüzü ortağınızla duygusal bir əlaqə içində olmadığını görsəniz, tək deyilsiniz. Bir çox cütlük fiziki cəhətdən cazibədar olmağa davam edir, lakin emosional yaxınlığın olmaması səbəbindən bir-birləri ilə əlaqə qurmaqda çətinlik çəkirlər. Münasibətlərinizin emosional bir əlaqənin olmadığına inanan biri olsanız, bir təkan vermək üçün bu altı məşqi sınayın.

1. Yeddi nəfəs

Bu xüsusi məşq bəzi cütlər üçün bir az narahat ola bilər. Orta konsentrasiya və bir neçə dəqiqə sakit oturmaq qabiliyyəti tələb olunur. Yoldaşınızın qarşısında oturaraq başlayın; yerə, yatağa və ya stullara oturmağı seçə bilərsiniz. Rahat olduqdan sonra əllərinizi tutun, gözlərinizi yumun və irəli çəkin, yalnız alnlarınızın toxunmasına imkan verin. Birlikdə, dərin bir nəfəs alın. Bir-birinizlə sinxronlaşmaq üçün iki və ya üç nəfəs tələb oluna bilər, ancaq tezliklə özünüzü rahat bir vəziyyətdə tapacaqsınız və ortağınızla həmrəy olaraq nəfəs alacaqsınız. Birlikdə ən azı yeddi dəfə dərin nəfəs alın; ikiniz də təklikdən və bağlılıqdan zövq alırsınızsa, daha uzun müddət oturmaqdan çəkinməyin. Yatmadan əvvəl edilərsə, bu fəaliyyət yatmazdan əvvəl sakitlik və təhlükəsizlik hissini də inkişaf etdirə bilər.

2. Gazing

Əvvəlki məşqə bənzər şəkildə, 'baxma', tez-tez göz təması etməyən tərəfdaşlar üçün olduqca yöndəmsiz ola bilər. İlk fəaliyyətdə olduğu kimi, rahat bir vəziyyətdə bir-birinizin qarşısında oturun. Toxuna bilərsən, ancaq cinsi olmayan bir şey olduğundan əmin olun. Əgər əvvəllər bu işi görməmisinizsə, iki dəqiqə bir taymer təyin edin. Bu fəaliyyətlə tez-tez məşğul olsanız, vaxtınızı artırmaq uyğun ola bilər. Taymeri başladın və birbaşa tərəfdaşınızın gözlərinə baxın. Bir-birinizlə danışmayın və ya aktiv şəkildə toxunmayın. Sadəcə taymer səsini eşidənə qədər partnyorunuzun gözünə baxın. Fəaliyyət zamanı hiss etdikləriniz barədə danışmağı seçə bilər və ya məşqləri bitirdikdən sonra ortağınızın yanında olmağınızdan məmnun ola bilərsiniz.

3. Söhbət əlaqəsi

Emosional yaxınlığı tətbiq etməyin sürətli və asan bir yolu, ilk otuz dəqiqəni evdə birlikdə olanda, gün barədə danışmaqdır. Bu dəqiqələrdə hər tərəfdaşa danışmaq üçün kifayət qədər vaxt verilməlidir; yaxşı keçənlər, sizi incidənlər, zövq aldığınız şeylər və gün ərzində baş verən hadisələrə verdiyiniz emosional cavablar barədə danışın. Bütün bunları ortağınızla bölüşmək üçün vaxt ayırmaq, güvən və təhlükəsizlik hissi yarada bilər. Bir çox cütlük gündəlik işlərə qarışır və həyatlarını ortaqları ilə bölüşməyi unuturlar - birlikdə keçirdiyiniz vaxt haqqında qəsdən düşünün və ilk otuz dəqiqədən ən yaxşısını alın.

Duygusal yaxınlıq qurmaq üçün məşqlər

4. Toxunuşla əzbərləyin

Münasibətinizin kökünə qayıtmaq və fiziki bağlılıqla məşğul olmaq, yaxınlığı olmayan bir münasibət üçün təravətləndirici ola bilər. Yoldaşınızın yanında və ya üzündə oturun. Əllərinizi bir yerə qoyun və gözlərinizi yumun. Bir neçə dəqiqə üçün ortağınızın əllərini hiss etməyə vaxt ayırın və hər detala “baxın”. Gündəlik işlərin qarışıqlığında cütlüklər tez-tez münasibətləri bənzərsiz edən kiçik detalları unuturlar. Partnyorunuzun bədənin digər hissələrinə toxunaraq bu fəaliyyətlə məşğul olmağı seçə bilərsiniz; cinsi əlaqəyə girməməyə çalışın (baxmayaraq ki, bu fəaliyyət fiziki yaxınlığa səbəb ola bilər!). Yoldaşınızın təfərrüatlarını əzbərləyin; sonra daxili xüsusiyyətlərini və xüsusiyyətlərini də əzbərləməyə çalışın.

5. '5 Şey & hellip;'

Conversational Connection fəaliyyətini sınamısınız və deyəsən danışacaq bir şey tapa bilmədiniz? '5 şey & hellip;' cəhd edin metod! Növbəti bir mövzu seçin və ya bəlkə də söhbəti darıxdıranda geri qaytarmaq üçün bir neçə mövzunu bankaya qoyun. Məsələn, “bu gün məni güldürən 5 şey” və ya “iş yerində oturmaqla yanaşı, yerinə yetirməyim lazım olan 5 şeyi” seçə bilərsiniz. Bu xüsusi fəaliyyət tərəfdaşlar arasındakı söhbəti canlandırmağa kömək edə bilər və bəlkə də hələ bilmədiyiniz maraqlar və ya xüsusiyyətlər barədə məlumat verə bilər!

6. Sabahın olmadığı kimi sarıl

Nəhayət, yaxşı, köhnə bir qucaqlaşmadan yaxşı bir şey yoxdur. Bu təsadüfi olaraq planlaşdırıla bilər və ya edilə bilər; sadəcə qucaqla və möhkəm sarıl! Bir neçə dəqiqə buraxmayın; birlikdə bir neçə dərin nəfəs alın. Eşinizin sizə qarşı hisslərini əzbərləyin; onun istiliyini hiss edin. Beş hissinizi - görmə, qoxu, dad, toxunma və eşitmə - sevdiyiniz insanın yanında özünüzü qucaqlamaq üçün istifadə edin. Səmimi və səmimi bir qucaqlaşmadan daha çox emosional yaxınlığı və həssaslığı artıracaq bir şey olmaya bilər!

Paylamaq: