Həyat yoldaşının ölümündən sonra hərəkət etmək üçün 8 addım

Onlar deyirlər ki, ölüm həyat dairəsində təbii rol oynayır, lakin sevilən birinin itkisini yaşamış hər kəs sizə deyəcək - bunda ümumiyyətlə 'təbii' hiss edən heç bir şey yoxdur.

Araşdırmalar göstərir insanların üçdə biri sevilən birini itirdikdən sonra ilk ildə həm psixi, həm də fiziki sağlamlıqlarına təsirini hiss edəcək.

Jurnal daha sonra bildirir ki, sorğuda iştirak edən 71 psixiatriya bölməsi xəstəsinin 31%-i ər və ya arvadını itirdikdən sonra itkin düşdüyünə görə qəbul edilib.

Heç bir şey olmasa, bu araşdırma göstərir ki, heç kim sevdiyi birini itirməyə hazır deyil. Həyat yoldaşının ölümündən sonra hərəkət etmək qeyri-mümkün bir iş kimi hiss olunur.

Etmək istədiyiniz hər şey yalnış olduqda, həyatınıza davam etməyi necə düşünə bilərsiniz? Həyat yoldaşınızın ölümündən sonra davam etmək üçün faydalı addımlar üçün oxumağa davam edin.

Ölüm münasibətlərə necə təsir edir?

Kədərlənəndə özün deyilsən. Bu, ölümün dostlarınız və ailənizlə münasibətlərə necə təsir etdiyinə təsir göstərir.

Həyat yoldaşının ölümündən sonra hərəkət etmək naməlum, uzaq bir gələcək kimi hiss edəcək. Ər və ya arvadın itirilməsindən sonra münasibətlər gərginləşə və ya möhkəmlənə bilər.

Siz həmçinin qeyd edə bilərsiniz:

• Siz daim tənhasınız və ətrafınızdakı insanlara ehtiyacınız var/sevdiklərinizdən daha çox sevgi istəyəsiniz
• Sevdiyiniz şeylərdən gülmək və ya həzz almaq sizə çətin gəlir
• Xoşbəxt cütlüklərə qarşı kinli olursunuz
• Siz ətrafınızda olanda ailə sakitləşir və ya yöndəmsiz olur
• Keçmiş dostlarınızla əlaqə qura bilməyəcəyinizi hiss edirsiniz
• Sevdiyiniz bir insanın ölümündən sonra narahatlığı inkişaf etdirdiniz
• Özünüzü mərhum həyat yoldaşınızın ailəsindən kənar hiss edirsiniz/ailə tədbirlərindən kənarda hiss edirsiniz

Normal vəziyyətə qayıtmağınızı və yenidən özünüz kimi davranmağınızı istəyən yaxşı niyyətli dostlarınız və ailəniz də ola bilər. İllərdir yas içində olsanız, bu xüsusilə doğrudur.

Bəs həqiqətən sevilən birinin ölümünün öhdəsindən gələ bilərsinizmi? Cavab mürəkkəbdir, çünki həyat yoldaşının ölümünə necə yas tutmaq barədə təlimat yoxdur.

Həyat yoldaşını itirdiyinə görə kədərlənmək səni dəyişir və bəlkə də ürəyində həmişə qırılacaq bir yer var. Emosional ehtiyaclarınız və həyata baxışınız dəyişdi.

Hər şeyi itirdikdən sonra həyatınızı necə yenidən quracağınızı öyrənmək üçün oxumağa davam edin.

Həyat yoldaşının ölümündən sonra hərəkət etmək üçün 8 addım

Həyat yoldaşının ölümündən sonra məqsəd tapmaq qeyri-mümkün bir iş kimi görünə bilər, lakin bir evliliyin ölümü xoşbəxtliyin əbədi ölümü demək deyil.

Ölümü qəbul etməyi öyrənmək istəyirsən?

Yenidən hobbilərinizdə sevinc tapın?

Həyat yoldaşının ölümündən sonra tarix?

Ər və ya arvadın itirilməsinin öhdəsindən gəlmək üçün bəzi faydalı şeyləri öyrənmək üçün oxumağa davam edin. Və unutmayın ki, həyat yoldaşının ölümündən sonra hərəkət etmək mümkündür.

1. Həyat yoldaşınızın ölümünə kədərlənməyə icazə verin

Şübhəsiz ki, dostlarınız sizi yenidən xoşbəxt görməyə can atırlar, lakin bu, bir gecədə baş verəcəyini gözləniləcək bir şey deyil.

Ər və ya arvadın itkisi sağalmaq üçün vaxt aparacaq. Hisslərinizi idarə etmək və lazım olduğu qədər özünüzə icazə vermək üçün vaxt lazımdır.

Kədər xətti deyil. Gəlir və gedir. Bəzən özünüzü yenidən özünüz kimi hiss edə bilərsiniz, ancaq mahnı və ya xatirə kimi sadə bir şey tərəfindən tətiklənəcəksiniz.

Kədərlənmə prosesinizi tələsməyin. Özünüzə emosiyalarınızı hiss etməyə icazə verin və həyat yoldaşınızın ölümündən sonra hərəkətə keçmək üçün təbii şəkildə çalışın.

2. Özünüzü sevdiklərinizlə əhatə edin

• Ərim vəfat etdi; Mən nə edirəm?
• Həyat yoldaşım getdi və özümü çox boş hiss edirəm.

Əgər sizdə bu fikirlər olubsa, tək deyilsiniz. Həyat yoldaşının ölümündən sonra hərəkət etmək mümkündür!

Kədərlənənlər, həyat yoldaşının ölümündən sonra yola davam etməyi düşünərkən çox vaxt itkin hiss edirlər. Edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biri özünüzü dəstək sistemi ilə əhatə etməkdir.

Araşdırmalar göstərir ki, travma keçirənlər yaşayır psixoloji gərginliyi azaldır dostlardan və ailədən emosional dəstək aldıqda.

Həyat yoldaşının ölümünü qəbul etməyi öyrənmək vaxt tələb edir. Etibarlı sevdiklərinizlə əhatə etməklə işinizi asanlaşdırın.

3. Böyük qərarlar verməkdən çəkinin

Ər və ya arvadın itirilməsi qərar vermə bacarıqlarınızı zəiflədə bilər. İşinizi, dininizi dəyişmək, dostluğa son qoymaq, çox tez tanış olmaq və ya köçmək kimi həyatınızda hər hansı böyük dəyişiklik etməkdən çəkinin.

4. Məsləhətləşməyə baxın

Ər və ya arvadın itkisi sizin üçün çətin ola bilər, xüsusən də kədərinizi tək yaşayırsınızsa.

Kədər məsləhətçisi sizə mübarizə mexanizmlərini inkişaf etdirməyə, gündəlik həyatınızı davam etdirməyə kömək edəcək strategiyaları müəyyən etməyə, itkilərin öhdəsindən gəlməyi və ölümü qəbul etməyi öyrənməyə və müsbət xatirələrdə rahatlıq tapmağa kömək edə bilər.

5. Özünüzə diqqət yetirin

Həyat yoldaşınızın ölümünü qəbul etmək illər tələb edə bilər, lakin bu, şəxsi ehtiyaclarınıza məhəl qoymamağınız demək deyil.

Kədərləndiyiniz zaman depressiya ehtiyaclarınızı yol kənarına itələməyinizə səbəb ola bilər, lakin siz davam etməlisiniz:

• Kifayət qədər yemək və su alın
• Məşq edin
• yatmaq
• Sosial həyatı qoruyun
• Həkiminizi ziyarət edin və qarşılaşdığınız hər hansı bir problem barədə danışın.

Bütün bunlar həyat yoldaşının ölümündən sonra davam etmək üçün eyni dərəcədə vacibdir.

6. Dəstək qrupu tapın

Tapmaq a onlayn dəstək qrupu və ya şəxsən ər və ya arvadın itkisi ilə məşğul olanlar üçün inanılmaz dərəcədə faydalı ola bilər.

Başqaları sizinlə dostlarınızın və ailənizin edə bilməyəcəyi şəkildə münasibət qura bilməyəcək, həm də həyat yoldaşını itirməkdən kədərlənən birinə kömək etmək sizə yaxşı hisslər bəxş edə bilər.

7. Başqalarını sizə necə kömək etmək barədə məlumatlandırın

Danışa biləcəyiniz insanlar olduqda həyat yoldaşınızın ölümü ilə məşğul olmaq daha asandır, lakin dostlarınız və ailəniz həmişə düzgün sözləri bilmirlər.

Yaxınlarınıza həyat yoldaşını itirməkdən kədərlənən birinə necə kömək edəcəyinizi izah edin.

• Sevgilisinin ölümünə kədərlənən birinə necə hiss etdiyini söyləməyin
• Onların duyğularını təsdiqləyin
• Faydalı diqqəti yayındıran vasitələr təklif edin
• Əlçatan olun
• Səbir göstər

8. Gələcəkdən qorxma

Ər və ya arvadın itkisi udmaq çətin bir həbdir. Həyat yoldaşınızın ölümünü qəbul etmək, həyatınızın gözlədiyinizdən fərqli bir yola getdiyini qəbul etmək deməkdir.

Özünüzə sağalmaq üçün vaxt verdikdən sonra gələcəyə baxmağa başlayın.

Ağrınızın üzərində dayanmaq əvəzinə diqqətinizi səyahət etmək, dostlarla böyük planlar qurmaq və tanışlıq kimi səbirsizliklə gözləyə biləcəyiniz bir şeyə yönəldin.

Ər və ya arvadın itirilməsi o demək deyil ki, sizə eşq həyatınıza davam etmək qadağandır.

Rəhmətlik həyat yoldaşınız davam etməyinizi və yenidən sevgi və xoşbəxtlik yaşamanızı istərdi.

Nəticə

Həyat yoldaşının ölümündən sonra kədər tamamilə normaldır. Ər və ya arvad itkisi üçün nə qədər kədərlənəcəyiniz sizə bağlıdır.

Özünüzü təkrarlayırsınızsa, ərim öldü və mən çox tənhayam, dəstək üçün yaxınlarınıza müraciət etməkdən qorxmayın.

• Hisslərinizin jurnalını saxlayın. Başqaları ilə danışmaq istəmədiyiniz zaman bu, sağlam çıxış yoludur.
• Bir dəstək qrupu və ya məsləhətçi tapın. Məsləhətçi sizə ölümü və onun evliliyinizdə oynadığı rolu necə qəbul etməyi öyrənməyə kömək edə bilər və həyat yoldaşınızın itkisini kədərləndirmək üçün faydalı məsləhətlər verəcəkdir.
• Səsli olun. Ölən ərim üçün darıxdığımı hiss edirsinizsə, dəstək sisteminizə danışmaqdan və ya hisslərinizi yazmaqdan çəkinməyin.
• Əgər həyat yoldaşınızı itirdiyinə görə kədərlənən birinə kömək etmək istəyirsinizsə, dostunuzun hisslərinə diqqət yetirin. Dostunuzu əsəbiləşdirən mövzulardan uzaq durun. Dostunuzu ağrılı görmək çətin ola bilər, amma sonsuz dəstəyiniz onlar üçün dünya mənasını verəcəkdir.

Həyat yoldaşınızın ölümündən sonra hərəkət etmək naməlum, uzaq bir gələcək kimi görünə bilər, ancaq sevilən birinin ölümü ilə əlaqədar bu addımları izləsəniz oraya çata bilərsiniz.

Özünüzü sevilən birinin ölümünün öhdəsindən gəlməyə məcbur etməyin. Sağalmaq vaxt tələb edir.

Həmçinin baxın:

Paylamaq: