Bir həyat yoldaşında ruhi xəstəliklə necə davranmaq olar

Bu məqalədə

• Əvvəlcə özünüzü öyrədin
• Mümkün qədər birlikdə vaxt keçirin
• Müsbət ünsiyyəti qoruyun
• Mütəmadi olaraq özünüzə qulluq edin
• Bir-birinizi günahlandırmaqdan çəkinin
• Alkoqollu içki qəbul etməkdən və narkotik qəbul etməkdən çəkinin
• Uşaqlarınıza düzgün diqqət ayırın

Bir həyat yoldaşı ilə yaşamaq evlilikdə zehni xəstəlik olduqca çətindir. Tanınmış bir klinik psixoloq və 'Mövcud Valideyn: Yeniyetmələrin və Tweenlərin Yetişdirilməsində Radikal Optimizm' adlı kitabın müəllifi, John Duffy, Ph.D. əlavə etdi -

'Stress səviyyəsi tez-tez böhran vəziyyətinə keçir, bu zaman xəstəliyin idarə edilməsi münasibətlərin yeganə funksiyasına çevrilir.'

Başqa bir məşhur Chicago psixoterapevti və əlaqələr üzrə məşqçi Jeffrey Sumber, MA, LCPC, bu barədə də məlumat verdi ruhi xəstəlik və münasibətlər - 'Ruhi xəstəlik, fərdi ortaqlardan çox, münasibətlərin hərəkətini yönəltmək istəyən bir yoldur.'

Fəqət eyni zamanda dedi: “Zehni xəstəliklərin bir əlaqəni məhv edə biləcəyi doğru deyil. İnsanlar bir əlaqəni məhv edirlər. ”

Normalda insanlar ruhi xəstəliklərinin ailələrini, xüsusən də valideynlərini və ya uşağını necə təsir etdiyindən danışmağı sevirlər. Ancaq bu, daha ciddi bir məsələdir. Ruhi xəstəlik bir insanın ailə həyatına mənfi təsir göstərə bilər və böhran səviyyəsinə çatdırmaq.

Ruhi xəstəliklə üzləşən insanlar həyat yoldaşının ruhi sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər və əksinə.

Bu çətinliklərlə qarşılaşarkən, insanlar bir inam sıçrayışından keçə bilər və ruhi xəstəliyi olan bir həyat yoldaşı ilə öhdəsindən gələrkən sağlam bir münasibət qurmağı öyrənə bilərlər.

Zehni xəstə bir həyat yoldaşı ilə münasibət qurarkən sağlam bir evliliyin qorunması yolları

1. Əvvəlcə özünüzü öyrədin

Bu günə qədər bir çox insan zehni xəstəliklərin əsasları haqqında məlumatsızdır və ya səhv məlumatlara inanırlar.

Bunu öyrənmədən əvvəl ruhi xəstəliklə məşğul olmaq bir həyat yoldaşında ilk addım yüksək keyfiyyətli psixoloji və tibbi mütəxəssis tapmaqdır. Bundan sonra müvafiq diaqnozla əlaqəli məzmun və onlayn məlumat axtarın.

Yaxşı bir nüfuza sahib olan qanuni veb saytlardan birini seçin və psixoterapevtinizin tövsiyəsi.

Ortaq bir fərd üçün zehni xəstəlik əlamətlərini tanımaq çox çətindir. Həyat yoldaşınızı tənbəl, əsəbi, fikirləri dağınıq və ağılsız bir insan kimi qəbul etmək asandır.

Bu 'xarakter qüsurları' nın bəziləri simptomlardır. Ancaq bu simptomları müəyyənləşdirmək üçün zehni xəstəliklərin əsaslarını bilməlisiniz.

Ən təsirli müalicə terapiya və dərmanları əhatə edəcəkdir. Özünüzü savadlandırmaq üçün Ruh sağlamlığı mütəxəssisinə müraciət edə bilərsiniz. Siz həyat yoldaşınızın müalicə planının vacib bir hissəsi olmalısınız.

Kimi ionları ziyarət edə bilərsiniz Ruhi Xəstəliklər üzrə Milli İttifaq (ABŞ), Depressiya və Bipolar Dəstək İttifaqı (DBSA) və ya Ruh Sağlamlığı Amerika (MHA). Bunlar ən yaxşı praktik məlumat, mənbələr və dəstək mənbələridir.

2. Mümkün qədər birlikdə vaxt keçirin

Əgər siz ruhi xəstəliyi olan biri ilə evləndi , stres münasibətlərinizi təsir edəcək ümumi bir məsələ olacaq.

Yaşadığınız stres səviyyəsindən asılı olmayaraq; etməlisən bir-birinizə qayğı və dəstək hissi verin. Yaşamağa meylli bir əlaqə yarada biləcək sevgi dolu bir bağ.

Bir neçə dəqiqə birlikdə oturub önümüzdəki günlər üçün tələb və niyyətləriniz barədə danışa bilərsiniz. Həyat yoldaşınıza onunla nə qədər maraqlandığınızı deyin. Ona aid ən kiçik şeyləri belə nə qədər qiymətləndirdiyinizi söyləyin.

Bu, həyat yoldaşınızın rahat olmasına və münasibətlərinizin sağlam olmasına kömək edəcəkdir.

Ruhi sağlamlıq problemləri normal cinsi həyatınıza zərər verə bilər. Zehni bir xəstə olduqda baş verə bilər; həyat yoldaşınız mütəmadi olaraq dərman qəbul edir. Normal cinsi həyatınızda dərmanlara görə narahatlıq yaşayırsınızsa, bu məsələni ortağınız və həkiminizlə müzakirə edin.

Doktorunuzun təyin etmədiyi dərmanların altına girmədiyinizə əmin olun. Ayrıca, həkiminizin icazəsi olmadan təyin olunmuş dərmanlarınızı dayandırmayın.

Normal cinsi həyat bədəninizi və düşüncənizi sakitləşdirmək üçün vacibdir. Cinsiyyət toxunulmazlıq sisteminizi yaxşılaşdırır və zehninizi gücləndirir. Azalan cinsi həyat zehni problemlər yarada bilər və bədəniniz zehni xəstəliklərə mənfi reaksiya göstərir.

'Zehni sağlamlığa ehtiyac duyan daha çox günəş işığı, daha səmimi və daha utanmaz söhbətdir.' - Glenn Close

3. Müsbət ünsiyyəti qoruyun

Təcrübəmə görə, hər gün duyğularını ‘səni sevirəm’ və ya “səni darıxıram’ ’kimi bir-birindən xoş sözlər deyərək mesajlar və ya telefon danışıqları və ya birbaşa söhbətlər yolu ilə ifadə edən cütlüklər münasibətlərində daha yaxşı kimya saxlaya bilərlər.

Evliliyinizi olduğu kimi qoruyunyeni evlənmiş bir cütlük. Həyat yoldaşınızla mümkün qədər ünsiyyət qurmağa çalışın.

Həyat yoldaşınız tam işləyən bir şəxsdirsə, üzləşdiyinə baxmayaraq buna baxmalısınız iş yeri depressiyası ya yox. Bir insanın iş yerindəki depressiyadan təsirlənməsinin bir çox səbəbi var.

Mental Health America-ya görə, hər 20 işçidən biri hər an iş yerində depressiyadan əziyyət çəkir. Beləliklə, iş yerindəki problemlərə görə həyat yoldaşınızın zehni sağlamlıq problemi yaşaması ehtimalı var.

Yaxşı, bu məsələnin həlli nədir?

Həftədə ən azı iki dəfə bir az boş vaxt tapın və birlikdə görüşlərə gedin. Onu bu səfalətdən təsəlli edə bilən yalnız sənsən.

Onu xoşbəxt edən hər hansısa bir musiqi konsertinə gedə, birlikdə film izləyə və ya bahalı bir restoranda nahar edə bilərsiniz. Ruhi xəstəliklərin evliliyinizi pozmasına icazə verməyin.

4. Mütəmadi olaraq özünüzə qulluq edin

Bu, zehni xəstə bir həyat yoldaşına sahib olmağınızla əlaqəli vacib bir cəhətdir. Zehni sağlamlıq problemi olan bir həyat yoldaşınız olduqda özünüzə qulluq vacibdir. Diqqətinizi həm fiziki sağlamlığınızdan, həm də gigiyenanızdan uzaqlaşdırsanız, hər iki həyatınızı risk altına alırsınız.

Əsaslardan başlayın - Bol su için, kifayət qədər yuxu alın, qaçış, velosiped sürmə, qaçış, aerobik və s. Kimi müntəzəm fiziki fəaliyyətlər edin.

Həm də sağlam qida qəbul etməlisiniz, zərərli yeməklərdən imtina etməlisiniz, dostlarınız və ya yaxınlarınızla vaxt keçirməyiniz, gündəlik həyatda ara verməyiniz və tətilə getməyiniz lazımdır.

Siz də edə bilərsiniz özünüzü fərqli yaradıcılıq fəaliyyətləri və ya hobbilərinizlə məşğul edin.

'Ən güclü insanlar, heç bir şey bilmədiyimiz döyüşlərdə qazananlardır.' - Naməlum

5. Bir-birinizi günahlandırmaqdan çəkinin

Bəzi sadə səbəblərə görə bir-birinizi günahlandırmaq həddən artıq ola bilər və ruhi xəstəliyi ağırlaşdıra bilər. Bu tədricən münasibətlərinizi sağlamlaşdırmayacaq. Hər ikinizdə anlayış inkişaf etdirməyinizi məsləhət görərdim.

Hər şeyi aydınlaşdırın, etdiklərinizi qəbul edin və irəliləyin . Mühakimə etməyin, hər şeyi bilin, sonra reaksiya verin.

Xəstəliklə bağlı sualları müzakirə edə və həyat yoldaşınızın dediklərini dinləyə bilərsiniz. Cavablarla razılaşmaya bilərsən, ancaq həyat yoldaşının xəstə olduğunu anlamalısan.

İstilik mübahisəsi onu narahat edə bilər. Nə qədər çətin olsa da, onu anlamalısan.

6. Alkoqollu içki qəbul etməkdən və narkotik qəbul etməkdən çəkinin

Şiddətli ailə stresi və ya travma ilə üzləşən bir çox cütlük spirtli içki qəbul etməyə və ya narkotik qəbul etməyə başlaya bilər. Siz və həyat yoldaşınız da bu asılılığa düşə bilər.

Bu maddələri zehni stresinizdən və ya duyğularınızdan qurtarmaq üçün ala bilərsiniz.

Bu vərdişlər sağlamlığınıza zərər verməklə yanaşı, ailə həyatınızı da poza bilər. İçkidən və narkotikdən çəkinməkdə çətinlik çəkirsinizsə, yoga, dərin nəfəs alma, müntəzəm idmanla məşğul olmağa çalışın və s. İnanın, işləyəcək.

7. Uşaqlarınıza düzgün diqqət ayırın

Uşaqlar təbii olaraq valideynlərinin problemlərini həll etməyin borcları olduğunu düşünə bilərlər. Ancaq zehni problemlərinizi praktik olaraq düzəldə bilməzlər. Beləliklə, onlara məhdudiyyətlərini başa salmalısınız.

Ruhi xəstəliklərin müalicəsinin onların məsuliyyəti olmadığını onlara bildirməlisiniz.

Onlarla ruhi xəstəlik barədə danışmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bir mütəxəssisin köməyindən istifadə edə bilərsiniz. Uşaq psixologiyası üzrə mütəxəssis sizə mesajınızı daha yaxşı çatdırmaqda kömək edə bilər.

Uşaqlarınızla əlaqə qurun. Çətin anlarda yenə də sizə güvənə biləcəklərini bildirin. Ailənizdə kifayət qədər vaxt ayırsanız daha yaxşıdır.

“Ruh sağlamlığı & hellip; bir hədəf deyil, bir müddətdir. Getdiyiniz yerə yox, necə idarə etdiyinizə dair. ” - Noam Shpancer, PhD

Həm də baxın:

Paylamaq: