Müdafiə etmədən dinləməyi necə tətbiq etmək olar: bir əlaqəni gücləndirən vasitə

Siz və tərəfdaşınız münaqişə zəminində olan bir müzakirədə dizinizə qapıldığınız zaman (və ya 'dava' deməyi xoşladığımız kimi), 'Bu tamamilə həqiqətə uyğun deyil!' Kimi müdafiə ifadələri ilə onları kəsmək asandır. ya da 'bununla nə demək istədiyimi səhv başa düşürsən!' Təəssüf ki, bu, söhbəti harmonik bir həll yolu götürmək əvəzinə qızğın bir mübahisəyə çevirmək üçün mükəmməl bir yoldur.

Münaqişələr zamanı nikahda yaxşı ünsiyyət, münasibətləri birlikdə saxlayan şeydir. Müdafiəsiz dinləmə kimi vəziyyətlərdə istifadə etmək böyük bir bacarıqdır, çünki hər iki tərəfin eşitdiklərini və başa düşülmələrini təmin edən bir şəkildə söhbətin davam etməsinə imkan verir. Və belə olduqda, sizi hədəfinizə yönəltmək üçün daha təsirli olur: probleminizi sağlam bir şəkildə həll edin.

Müdafiəsiz dinləmə nədir?

Sadəcə olaraq, müdafiəsiz dinləmə, ortağınızı həqiqətən eşitməyin və evlilikdə daha yaxşı bir əlaqə kanalı qurmağın iki qatlı yoludur. Birincisi, ortağınız sizi atlamadan və onları kəsmədən özlərini ifadə etməyə imkan verir. İkincisi, tərəfdaşınıza mənfi duyğu və ya günahsızlıqla onlara hörmət edən bir şəkildə necə cavab verəcəyinizi öyrədir. Bu yanaşmaların hər ikisi sizi istədiyiniz yerə aparacaq: məsələni başa düşmək və nəticədə razı qalmaq üçün bunun üzərində işləmək.

Müdafiəsiz dinləmə elementlərini parçalayaq və növbəti dəfə lazım olanda çıxartmaq üçün bu aləti necə tətbiq edəcəyimizi öyrənək.

Müdafiəsiz dinləmənin nə ilə əlaqəli olduğunu başa düşmək üçün istifadə olunan bəzi texnikalara nəzər salaq müdafiə dinləmək:

Müdafiə edərkən “dinləyirsiniz”:

• Yoldaşınızı daşla vurun ('Bu barədə danışmağı dayandırın. Səni eşitməkdən bezdim !!!')
• Səssiz qalmaq və ya otaqdan çıxmaqla ortağınıza reaksiya verin (ünsiyyət çatışmazlığı)
• Partnyorunuzun şeyləri görmə tərzini inkar edin ('Yanlış başa düşürsən !!!')

Müdafiə müdafiəsi ilə heç məşğul olmusunuzsa (hamımız buna sahibik, buna görə özünüzü pis hiss etməyin), bilirsiniz ki, bu sizi heç yerə salmır.

Müdafiəsiz dinləmə hər şey ortağınızın ünsiyyətinə yönəldilmək və masaya gətirdikləri mövzuda aydınlıq və anlayış əldə etməkdir. Söhbət reaksiya vermək yox, cavab verməkdən gedir.

Müdafiə etmədən necə dinləmək olar

1. Müdaxilə etməyin

Bu, mükəmməlləşmək üçün bir az təcrübə tələb edir - hamımız eşitdiklərimizlə razılaşmadığımız zaman atlanmaq istəməyimiz var. Eşitdiklərimizin çılğın, tamamilə həqiqətə uyğun olmadığını və ya yoldan çıxdığını düşünsək də - ortağınızın sözlərini bitirsin. İşlər bitdikdən sonra cavab vermək üçün vaxtınız olacaq.

Birinin danışmasına mane olduqda, onu incidir və eşitmədiyini hiss edirsən. Özlərini etibarsız hiss edirlər və sanki düşüncələrinin sənin üçün heç bir əhəmiyyəti yoxdur.

2. Partnyorunuzun dediklərinə diqqət yetirin

Bu çətindir, çünki kəsmək və reaksiya vermək meylimiz var, xüsusən də ifadə etdikləri ilə razılaşmadığımız zaman. Diqqətinizi qorumaq üçün özünüzü rahatlaşdıran üsullar tətbiq edin. Dinləyərkən nəfəsinizə diqqət yetirin, sabit və sakit qalmasına icazə verin. Bir not defteri götürərək növbə gələndə danışmaq istədiyiniz məqamları qeyd edərək özünüzü sakitləşdirə bilərsiniz. Sakitləşdirici vəziyyətdə qalmanıza kömək etmək üçün bir az doodle etmək istəyə bilərsiniz. Yoldaşınıza dediklərini tamamilə dinlədiyinizi söyləyin, beləliklə yalnız doodling edərkən bölgəni ayırdığınızı düşünməyin.

Cavab vermək növbəsi gəldikdə, dediklərini düşündüyünüzü şərh etməkdənsə, ortağınızla ünsiyyət qurduqlarını başa düşdüyünüzü göstərən bir cavab ifadəsindən istifadə edin.

Cavabınızı əks etdirmək üçün biraz vaxt lazımdırsa, ortağınıza bildirin ki, susmağınız hirsinizi göstərmək üçün bir vasitə deyil, başınızda gedən düşüncələri formalaşdırmaq üçün bir yoldur. Bu intiqamlı susqunluqdur, cavab intizamı deyil, buna görə də səssiz olmağınızın sizə düşünmək üçün vaxt verdiyini və onları bağlamadığını onlara bildirin.

3. Diqqətli olun

Diqqətlə dinləmək, ortağınızın bu mövzuda fərqli bir baxış bucağı ola biləcəyini anlamağınız deməkdir. Onların həqiqətinin sizin həqiqət olmayacağını başa düşürsünüz, amma eyni dərəcədə keçərlidir. Diqqətlə dinləmək, eşitdiklərinizə hökm verməkdən çəkinməyiniz və sözlərinin arxasındakı duyğuları tanımağınız deməkdir. Özünüzü ortağınızın yerinə qoymaqdır, beləliklə şeyləri niyə müəyyən bir şəkildə gördüklərini daha yaxşı görə bilərsiniz. 'Niyə belə şeylər gördüyünüzü başa düşürəm və bunun mənası var' danışmaq üçün növbəniz gələndə empatik bir şəkildə cavab verin. Empatik cavablar vermək münasibətlərdəki problemlərin pisləşməsinin qarşısını almaq üçün yaxşı bir yoldur.

4. Bu insanla ilk dəfə tanış olduğunuz kimi dinləyin

Bu, xüsusilə də ortağınızla uzun bir tarixiniz varsa, çətin bir şeydir. Müdafiəsiz dinləmə, tərəfdaşınızın əvvəlcədən düşünülmüş görüntülərini daşımadan bu söhbəti təzə qarşılamağınızı tələb edir. Məsələn, ortağınız əvvəllər sizinlə vicdansız davranmışsa, onu dinlədiyiniz zaman fikrinizin arxasında olmaq istəyə bilərsiniz. Hər şeyi bir şübhə ekranı ilə eşidir və ya yalanı axtarırsınız, ifadələrini vicdansız olduğunu sübut edə biləcəyiniz yollarla axtarırsınız. Müdafiə etmədən həqiqi mənada qulaq asmaq üçün mühakimənizi və qərəzlərinizi bir kənara qoyub onunla yenidən görüşməlisiniz və bu danışıqları arxada qoyan bir tarix olmadan.

5. Cavab verməmək üçün başa düşmək niyyəti ilə dinləyin

Müdafiəsiz dinləmənin geniş məqsədi tərəfdaşınızı eşitmək və onu anlamaqdır. Cavabınızı qurmağa vaxtınız olacaq, ancaq o danışarkən özünüzə icazə verin və özünü ifadə edərkən cavabınızı zehninizdə birləşdirməyin.

Müdafiəsiz dinləmə bacarığını öyrənmək, münasibətlər alətlər dəstinizdə ola biləcəyiniz ən yaxşı vasitələrdən biridir və sizi ortağınıza və əlaqələrinizin hədəflərinə yaxınlaşdıracaq vasitədir.

Paylamaq: