Bir-birindən asılı bir nigahı sağlam bir əlaqəyə necə çevirmək olar
'Sən bədbəxt olanda mən bədbəxtəm.'
Bu cümlə tanış səslənir? Təəssüf ki, cod asılı bir evlilikdəki bir çox cütlük bu fərziyyədən və ya vəddən bir-biri ilə əlaqəlidir.
Birgə bağlı bir evlilik və ya münasibət qurursunuz?
Birgə bağlı bir evlilikdə, münasibətlərdə üstünlük təşkil edən sağlam olmayan, asılılıq yaradan bir-birindən asılı davranışın olması nadir deyil.
Bu problemdir?
Qarşılıqlı xoşbəxtlik və paylaşılan əzab çox deyil həqiqi sevginin özəyi ?
Göründüyü kimi, bir çox insan bunların olduğuna inanır. Nəticə etibarilə onların sevgi göstərmək yolu budur
ortağının hisslərini, xüsusən də ortağının pis hisslərini qəbul edin. Çox vaxt bu hisslər stres, narahatlıq və depressiya üçündür.
Bunun riyaziyyatı aydındır: hər iki tərəf də ortağının pis hissini qəbul edərsə, hər iki tərəf çox vaxt bədbəxtdir və ya heç olmasa özləri olandan daha çox vaxt.
Beləliklə, varsa kod asılılığının xüsusiyyətləri münasibətlərinizdə, qeyri-sağlam, məsuliyyətsiz bir əlaqəni başa düşmək üçün faydalı anlayışlar və bir-birinə bağlı bir nigahda və ya münasibətdə cod asılılığı aradan qaldırmaq üçün hərəkətli məsləhətlər verdiyimiz üçün bizimlə qalın.
Vikipediyaya görə , Codependency bir münasibətdə davranış şərtidir bir nəfər başqa birinin asılılığına, zehni sağlamlığına, yetişməməsinə, məsuliyyətsizliyinə və ya çatışmazlığına səbəb olur.
Əsas asılılıq əlamətləri arasında təsdiq və şəxsiyyət hissi üçün digər insanlara həddindən artıq etibar.
Codependency termini, ehtimal ki, həddən artıq istifadə olunur və tez-tez ondan daha çox ayıb doğurur bir şeyin həllində kömək edir.
Həmçinin baxın:
Qeyd etmək istərdim ki, bir tərəfdaşın bədbəxt hissini qəbul etmək, Vikipediyadan sitat gətirdiyi kimi, duyğularını inkar etməyə və pis bir ruh halında qalmağa imkan verir.
Elementlərdən biri şəfqətdir
Kitabında Həqiqi Sevgi, Qalın Nhat Hahn həqiqətin dörd vacib elementini təsvir edir
sevgi. Və ya onun sözləri ilə belə bir şey söyləmək bacarığı: “Əzizim, əziyyət çəkdiyinizi görürəm və sizin yanınızdayam.” Bu, həqiqətən faydalı və şəfalıdır, ancaq mərhəmətli tərəfin əziyyəti öz üzərinə götürməsi demək deyil.
Əksinə, əzab çəkdikləri sevgililərinin yanında olmağa, ortağın əzablarına qapılmağa yox və bununla boğulmaq.
‘Şəfqətin’ hərfi mənası birlikdə əzab çəkməkdir. Ancaq Hahnın təklif etdiyi kimi başqasının əzabını yüngülləşdirmək üçün birinin əziyyət çəkməsinə ehtiyac yoxdur.
Əksinə, başqasının dərdinə dözmək üçün müəyyən səviyyədə ayrılma lazımdır.
Birgə bağlı bir evlilikdəki tərəfdaşlar üçün, bir tərəfdaşın ağrısını azaltmağa çalışmaq istəsə, biraz onun xaricində olması lazım olduğunu başa düşmək vacibdir.
Sükunəti bərpa etmək üçün münasibətlərdə bərabərlik tətbiq edin
Bu kitabda göstərilən sevginin digər iki vacib tərəfi də Sevincdir: Həqiqi Sevgi olmalıdır çox vaxt sevincli və əyləncəlidir.
Hahn, seviləni ayrı görmək qabiliyyəti olaraq izah etdiyi bərabərlik . Həm yaxınlaşa, həm də uzaqlaşa bilən biri.
Kimsə bəzən dərindən paylaşdığı və fərqli bir zamanda uzaqlaşdığı kimsə. Bu, tərəfdaşların həmişə yaxın olmalı olduğu bir yerdəyişmənin tam əksidir.
Uşaqlar ayrılıq və birlik balansında hərəkət etmək bacarıqlarını öyrənirlər üç yaşında.
Uşaq ananı əlində saxlayır, sonra bir müddət öz-özünə oynamağa gedir, sonra bir neçə dəqiqə anaya qayıdır və s.
Tədricən ana ilə uşaq arasındakı məsafələr böyüyür və zamanlar uzanır. Bu müddətdə uşaq başqasına münasibət bacarığını ayrı bir mənlik hissindən öyrənir. Psixoloji linqoda buna “ Obyekt sabitliyi . '
Uşaq ananın birbaşa yaxınlıqda olmasa da, hətta gözdən kənarda olsa belə, onun mövcud olduğuna və əlaqə qura biləcəyinə inanmağı öyrənir.
Çox insanın bu cür güvən öyrənə biləcəyi mükəmməl bir uşaqlığı yox idi. Mən inanan Milton Erickson olduğunu söylədi: “ Yaxşı bir uşaqlıq keçirmək heç vaxt gec deyil , ”Amma var heç vaxt kifayət qədər dəlil tapmadı.
Birgə bağlı bir evlilikdə etibar və inam azalır. Lakin, a sağlam münasibət Bir tərəfdaşa daha dərin bir şəkildə etibar etməyi öyrənmək, hər hansı bir ortaqlığı böyük ölçüdə inkişaf etdirə bilər.
Etibar yalnız çox yavaş qurula bilər
Bykiçik vədlər vermək və onlara əməl etmək. Bu vədlər “Yeddi evdə axşam yeməyində olacağam” və ya “duşumdan sonra səninlə oturub gününüzü eşitmək istərdim” qədər kiçikdir.
Hər iki tərəfdaşın vəd vermələri və digərlərinin vədlərinə etibar etmək riskini almaları lazımdır.
Bir tərəfdaş bir vədə əməl etmədikdə, qaçılmaz olaraq bəzən baş verəcəyi kimi, belədir bu barədə danışmaq vacibdir. Bu barədə danışmaq bir uğursuzluq üçün üzr bir tərəfdə və uğursuzluğun pis niyyətlə baş vermədiyinə inanmaq istəyi.
Bu bağışlamağı öyrənməkdir. Əlbətdə bu asan deyil və təcrübə tələb edir.
Əgər belə bir söhbət olmazsa, hesablar yığılır və nəticədə soyuqluğa, uzaqlaşmağa və münasibətlərdə bir böhrana səbəb olur və bir-birindən asılı olan bir evlilikdə vəziyyəti daha da pisləşdirir.
Yoldaşınızın pis əhval-ruhiyyədə olduğunu görəndə ilk addım olmaq üçün bir an ayırmaqdır bunun fərqindədir və bəlkə kökünün və ya səbəbinin nə olduğunu düşünürəm.
- Fiziki cəhətdən yaxşı deyillərmi?
- Bir şey onları məyus etdi?
- Gələcəkdə baş verəcək bəzi hadisələr barədə fikirləşirlər?
Nə olursa olsun, fərdi olaraq cod-dan asılı bir nikahda olduğu kimi qəbul etməməyə çalışın, bir tərəfdaş tez-tez tünel görməli olur.
Onların əhval-ruhiyyəsi nə sizin, nə də sizin məsuliyyətinizdir
Əhvalınızın pis olduğunu özünüzə etiraf etmək faydalı ola bilər. İndi kömək edə bilərsən.
Yoldaşınıza yaxşı olmadığını gördüklərini söylə. Bir fincan çay, yoxsa kürək sürtmək istədiklərini və ya sizinlə danışmaq istədiklərini soruşun. Onları narahat edən şeyləri yumşaq bir şəkildə təxmin edə bilərsiniz: 'Başınız ağrıyırmı?' 'Bu barədə narahatsan?'
Bunların ifadələr deyil, doğru suallar olduğunu aydınlaşdırmağa çalışın, çünki açıq-aydın hisslərinin nə ilə əlaqəli olduğunu bilmirsiniz. Nə kömək etsəniz, bunu tamamilə sərbəst və həvəslə etməyə çalışın ki, sonradan heç bir inciklik yaranmasın.
Həm bəli, həm də yox deməyə hazır olun
Kod bağımlılığının zərərli əlamətlərindən biri də ortağınızı 24/7 bəsləməli və qorumalı olduğunuzu düşünməkdir.
Birgə bağlı bir evliliyin həbsxanasından qaçmaq üçün bir tərəfdaşın bütün enerjisini sərf etməyi dayandırması məsləhətdir ortaqlarının ehtiyaclarını ödəmək .
Yardım təklifinizin faydalı olmayacağını və ortağınızın əhval-ruhiyyəsini dəyişdirməyəcəyini qəbul etməyə hazır olun.
Qarşılıqlı əlaqənizi suallar, neytral müşahidələr və yardım təklifləri ilə məhdudlaşdırmağa çalışın. Əgər sən bir təklif edin, sadə edin və birincisi rədd edildikdən sonra dayanmağa hazır olun.
Unutmayın, ortağınızın əhval-ruhiyyəsini 'düzəltmək' sizin işiniz deyil.
Vaxt keçdikcə belə bir tətbiq münasibətlərinizə daha çox sevinc gətirəcək və bir-birinə bağlı bir nigahı sağlam bir ortaqlığa çevirəcəkdir.
Yaxınlaşma və uzaqlaşma ritmi tənəffüs qədər təbii ola bilər və minnətdarlıq hər görüşəndə və yaxınlaşanda müşayiət edəcək, həyatınızda bu insana sahib olduğunuz üçün şanslısınız.
Ruminin Quş Qanadları şeiri yaxınlıq ilə. arasında olan hərəkətin əla təsviridir məsafə, açıqlıq və xüsusi vaxt.
Quş qanadları
İtirdikləriniz üçün kədəriniz bir güzgü saxlayır
Cəsarətlə çalışdığınız yerə.
Ən pisini gözləyirsən, əksinə
Budur görmək istədiyiniz sevincli üz.
Əliniz açılır və bağlanır
Və açılır və bağlanır.
Həmişə bir ilk olsaydı
Və ya həmişə açıq uzanırdı,
Sən iflic olardın.
Ən dərin hüzurunuz hər kiçikdədir
Müqavilə və genişləndirmə - İkisi bir-birindən çox balanslı və koordinasiyalı
Quş qanadları kimi.
Paylamaq:
