Münasibətlərdə özünüzü itirməyi necə dayandırmaq olar

Bir münasibətdə özünüzü itirməkdə səsləndiyi kimi mücərrəd bir şey var. Solaxaylar və praqmatistlər mübahisə edə bilərlər: “Özünüzü necə itirə bilərsiniz? Oradasınız. ”

Buna baxmayaraq yaşamısınızsa, bilirsiniz.

Bunu dərk etməyiniz üçün bir müddət çəkə bilər. Bir ton kərpic kimi birdən üzünə dəyə bilər. Yoxsa hər gün qulağınıza “bu əslində kim olduğunuz deyil” deyə pıçıldayaraq sizə tərəf çırpıla bilər.

Hər iki halda da münasibətdə özünüzü itirmək, yalnız imkansız, daha az təmin edilmiş bir həyat və təcrübəyə səbəb ola biləcək təhlükəli bir yoldur.

İmkansız və daha az yerinə yetirilmiş bir insan.

Özünüzü itirmək nəyə bənzəyir?

Bir münasibətdə özünüzü itirməyin bir xəyalaya çevrilməyiniz və ya vücudunuzu tərk etməyiniz demək deyilsə də, daxili mənliyinizlə əlaqənizi - xüsusən də sizi unikal edən istək, istək və ehtiyaclarınızla əlaqənizi itirməyiniz deməkdir. insan.

Münasibətlərinizdə özünüzlə daxili əlaqəni itirdiyinizə dair bəzi əlamətlər:

• Çox vaxt əsl, orijinal mənliyiniz olmaq əvəzinə ortağınızın bəyənəcəyini və istədiyini hiss etdiyiniz şəkildə davranır, düşünür və ünsiyyət qurursunuz.
• Münasibət içərisində öz ehtiyaclarınıza və istəklərinizə davamlı olaraq məhəl qoymursunuz.
• Münasibətlərin “sizi aşağı saldığını” hiss edirsiniz.
• Səndən razı qalmaq əvəzinə, xoşbəxtlik gətirmək üçün ortağına tez-tez baxırsan.
• Öz hobbinizə, hədəflərinizə və xəyallarınıza marağınızı itirirsiniz və bunun əvəzinə ortağınızın hobbilərinə və hədəflərinə daha çox diqqət ayırırsınız.
• Yalnız olmağınızdan narahatsınız və tərəfdaşınızla vaxt keçirməyə üstünlük verirsiniz, hətta sizinlə əks-səda tapmayan fəaliyyətlərlə davamlı məşğul olmağınıza baxmayaraq.

Bəs niyə münasibətdə özümüzü itiririk?

Yuxarıdakı siyahını oxumaq tamamilə dəhşətli səslənir və belə bir sual yaranır: bu necə olur? Niyə münasibətdə özünü itirirsən?

Cavab əlavədir.

Partnyorunuza bağlı oldunuz və içinizdəki boş bir şeyi dolduracaqları barədə yalançı bəhanə ilə onlara aludə oldunuz.

Bir çox Ruhani təlimlər bu boş hissin doğuşdan başladığını söyləyir. Ananızın bətnində özünüzü bütöv və tam hiss edirdiniz, ancaq dünyaya gəldikdə bu bütünlük hissindən (bəzən ‘Vəhdət’ olaraq da bilinir) ayrılmalı, yalnız bütün ömrünüzü yenidən bütövlüyü axtarmağa sərf etməlisiniz.

Beləliklə, ortağınıza bağlanmağın ən füsunkar hissəsi həsrətin özləri ilə əlaqəli olmadığı həqiqətdir. Bu səninlə bağlıdır.

Yaxşı hiss edəni istəyərsən və bu hissi qovursan.

Bəlkə də ortağınız münasibətinizin əvvəlində sizi təəccüblü hiss etdirdi. İstədiyini, istədiyini, sevildiyini və bütöv olduğunu hiss etdin. Sonra, vərdişlərini dəstəkləmək üçün oğurluğa üz tutan bir narkoman kimi, artıq orada olmasa da, o heyrətamiz hisslərin dalınca qaçırdın. Eşinizin yanına qaçmağa davam etdiniz ki, əslində yalnız özünüzdən uzaqlaşdığınız zaman sizə o xoş hissi gətirəcəklər.

Erkən uşaqlıqda valideynlərinizlə (və ya əsas baxıcılarınızla) münasibətinizdən başqalarının istədiyinizi düşündüyünüz kimi davranma vərdişini də qəbul etmiş ola bilərsiniz.

Bəlkə də çox erkən yaşlarınızda valideynlərinizi sevindirmək üçün hər şey edəcəyinizə qərar verdiniz; o cümlədən hansı versiyanın sizi daha çox sevmələrini və tanımağınızı deşifr etmək. Sadəcə özünüz olmaq əvəzinə sevgilərini qazanmaq üçün ən yaxınlarınızla rol oynamağı öyrəndiniz və bu davranış romantik münasibətlərinizdə təkrarlandı.

Başqa bir izahat, psixologiya sahəsində dediyimiz şeydir 'Təhlükəsiz əlavə' . Bu o deməkdir ki, əsas baxıcınız körpəlikdə bənzərsiz istəklərinizi və fiziki və ya emosional ehtiyaclarınızı ödəyə bilmədi.

Çox güman ki, sadəcə ac olduğunuz vaxt əvəzinə cədvələ uyğun olaraq qidalanmışdınız (və ya hətta 'mütəxəssis' cədvəli). Yoxsa yorğun olub-olmamağınızdan asılı olmayaraq hər axşam saat 19-da yatağa məcbur edildiniz. Bəlkə də gündən günə hansı paltar geyindiyinə dair heç bir seçiminiz yox idi. Bu cür hadisələrdən, instinktiv ehtiyac və istəklərinizi baxıcılarınıza və yaxınlarınıza təxirə salmağı öyrəndiniz.

Çox güman ki, sizə öz ehtiyaclarınızı ifadə etmək üçün yer verilməyib. Nəticədə, istəmədən onları valideynlərinizə təqdim etdiniz, özünüz olmaqdan (və ya onunla maraqlanmaqdan) çox qorxdunuz, daha sonra həyatınızı romantik münasibətlərdə “yenidən tətbiq etdiniz” və ya təkrar etdiniz.

Yenidən özünüzü necə tapmaq olar

Artıq münasibətlərinizdə niyə özünüzü itirdiyiniz barədə daha çox şey başa düşdüyünüz üçün bir sual ortaya çıxır: Yenidən özünü tapmaq üçün öz daxili ehtiyaclarımıza necə qoşulursunuz?

Siz məşq edirsiniz.

Hər gün özünüzlə əlaqə qurmağa və öz ehtiyaclarınıza qoşulmağa çalışın.

Yenidən özünüzü tapmaq təcrübəsi üçün bəzi tövsiyələr və vasitələr:

• Hər gün özünüzə “Bu gün nəyə ehtiyacım var?” Deyə soruşun.

Özünüzü qidalandırmaq, işinizdə iştirak etmək, başqaları ilə ünsiyyətdə olmaq, aktiv olmaq və ya özünüzü qidalandırmaq da daxil olmaqla günün fəaliyyətləri ilə əlaqədar özünüzlə yoxlayın.

Yalnız gün üçün meyvə smoothies içməyiniz lazım olduğunu və ya bu şokolad tortundan istifadə etməyiniz lazım olduğunu hiss edə bilərsiniz. Çimərliyə vurmaq üçün işdən ayrılmalı və ya bir işi tamamlamaq üçün 12 saatlıq bir günə ehtiyacınız ola bilər. Ən yaxşı dostunuzu axtarmanız və ya telefonunuzu söndürməyiniz lazım ola bilər. Və ya bəlkə tərli bir təpikli yoga dərsi, hamam, yuxu və ya bir saatlıq düşüncəyə ehtiyacınız var.

Partnyorunuzun ehtiyaclarından və nə etməli olduğunuzu hiss etməyinizdən asılı olmayaraq, öz maraqlarınıza uyğun şeylər üçün özünüzü həqiqətən dinləməyə vaxt ayırın. Özünüzü və istəklərinizi inkişaf etdirmək üçün daxili mesajlarınıza etibar edin.

Gün ərzində bir neçə dəfə özünüzlə “Bu anda nəyə ehtiyacım var?” Qeydiyyatını həyata keçirə bilərsiniz. Hazırda ehtiyaclarım nədir? Nə istəyirəm? ”

Tərəfdaşlarınızın ehtiyaclarını tez-tez öz ehtiyaclarınızdan üstün tutduğunuzu görsəniz, özünüzü dayandırın və ən azı münasibətlər arasında bir tarazlıq yarada biləcəyinizi görün.

• Öz valideyniniz ol

Əgər valideyniniz şəxsi ehtiyaclarınıza uyğunlaşmağı və diqqətli olmağı bacarmadısa və tərəfdaşınıza rəhbərlik üçün müraciət etdinizsə, ‘İdeal Valideyn’in sizin üçün olmasını istədiyiniz kimi özünüz üçün orada olmağa başlayın. İdeal valideyniniz ola bilsəydiniz, ehtimal ki, aşağıdakılardan bəzilərini edərdiniz:

Həyatı araşdırmaq üçün özünüzə yer verin. Yaxşı bir iş üçün özünüzü etiraf edin. Özünüzə həqiqi mərhəmət göstərin. Özünüzü qeyd-şərtsiz sevin. Özünüzü və Həyata necə cavab verdiyinizi bilin. Güclü və zəif tərəflərinizi bilin. Özünüzün ən yaxşı vəkil olun. Ehtiyaclarınızı dinləyin və maraqlarınıza uyğun olduqda onları yerinə yetirmək üçün cavab verin. Özünüzü nə qədər xüsusi olduğunuzu göstərin. Özünüzü qiymətləndirin və hədiyyələrinizi qeyd edin.

• Öz sevgilin ol

Həmişə sizi razı salmaq və yerinə yetirmək üçün tərəfdaşınıza baxmaq əvəzinə, özünüzü yerinə yetirməyə çalışın. Özünüzü tarixlərə çıxarın. Özünüzə çiçəklər alın. Bədəninizə məhəbbətlə toxunun. Özünüzü saatlarla sevin. Diqqətli olun və özünüzü dinləyin. Özünün ən yaxşı dostu ol. Yolunuzu tapmaq üçün başqalarına baxmamağa çalışın.

Bu hal-hazırda bir əlaqədə itmisinizsə özünüzlə əlaqə qurmaq üçün əla bir vasitədir. Partnyorunuzla münasibətinizi qoruya və eyni zamanda özünüzlə münasibətinizi möhkəmləndirə (və ya başlaya bilərsiniz). Özünüzlə münasibətinizdə sizdən başqa heç kim işləyə bilməz.

• Özünlə ol

Özünüzə sual verin: Yoldaşımdan asılı olmayaraq nə etməyi sevirəm?

Fərqli hobbi və fəaliyyətləri araşdırın. Özünüzü vaxt ayırın ki, özünüzü və ehtiyacınız olan şeyləri tanıya biləsiniz. Özünüzlə olmağın çətin olduğunu başa düşsəniz, ona sadiq qalın. Bəzən özünüzü tam olaraq necə sevməyi və öz şirkətinizdən zövq almağı öyrənmək üçün özünüzə nifrət etməklə tək vaxt keçirməlisiniz.

Münasibətlərdə özünüzü itirməyinizin ortağınızın günahı olmadığını qeyd etmək vacibdir. Bu, valideynlərinizin və ya baxıcılarınızın da günahı deyil. Eynən sizin kimi, öyrəndikləri və bildikləri ilə bacardıqları hər şeyi etdilər.

Öz davranışınızda günahlandırmaq əvəzinə, həyatınızdakı bütün seçimlərə görə (şüurlu və ya şüursuz) 'doğru' ya da 'yanlış' mühakimələri çərçivəsindən kənarda məsuliyyət almağı tətbiq edin. Özünüzü itirdiyinizə inanın ki, dəyərli bir həyat dərsi əldə edə bilərsiniz.

Bəlkə də özünüzü əvvəlkindən də daha dərin bir şəkildə tapmaq üçün özünüzü itirmə təcrübəsindən keçdiniz.

Özünüzü daha da yaxından tanımaq.

Özünüzü daha da mənimsəmək üçün.

Nəhayət, hal-hazırda özünüzü itirdiyiniz bir münasibətdə olsanız, münasibətinizdə qalmağınıza yalnız qərar verə bilərsiniz. Qarışıq və ya qərəzli olsanız, vaxtın sizə nə edəcəyinizi söyləyəcəyinə inanın. Nəyi seçəcəyinizi dəqiqləşdirdiyiniz zaman sizin üçün yer tuta bilən bir terapevtlə işləmək hər zaman faydalıdır, buna görə sizinlə rezonans yaradan birinə müraciət edin. Yalnız unutmayın: sağlam bir münasibət sizə az olmayaraq daha çox olmağınıza imkan verir.

Paylamaq: