Menopoz və Mənim Evliliyim

Menopauza nifrət edirəm! Amma sonra, mən də bir növ sevirəm.

Əlbəttə ki, menopoz bir qadındır. Mən qəmginəm, şişmişəm, yata bilmirəm və artıq kim olduğumu belə hiss etmirəm, evliliyim menopozdan sağ çıxacaqmı?

Baxmayaraq ki, bu, mənim evliliyimi pozmaq potensialına malikdir, menopoz heyrətamizdir, çünki artıq aylıq ziyarətçim yoxdur. Ancaq ən əsası, müəyyən bir yaşda olan qadınlar üçün bu keçid ayini məni heyrətləndirici özünü kəşf və böyümə yolu ilə getməyə həvəsləndirir.

Menopoz bədənimdəki əsas narahatlığımı mümkün olduğunu bilmədiyim nisbətlərə qədər artırdı. Çox qrafik deyil, lakin bədən dəyişir, lakin bunlarla məhdudlaşmır, qəbizlik, saç tökülməsi, sızanaqlar və su tutma.

Sevimli cins şalvarımı geyinmək hər dəfə uduzduğum bir güləş matçıdır! Dəyişiklikdə mənə kömək etmək üçün naturopat həkimlər, dietoloqlar, Ayurveda həkimləri, hormon həkimləri və tonlarla kitablar axtardım. . Əsəbiləşən tərəfi odur ki, onlar tez-tez bir-biri ilə ziddiyyət təşkil edir.

İnstaqramda bu gülməli yazı gördüm. Gündə beş kiçik yemək yeyin və qaçın. Həmçinin, yalnız səhər yeməyi və axşam yeməyi yeyin və gəzin. Bundan əlavə, çoxlu protein yeyin və qaldırın, hətta kardiyo ilə məşğul olmayın, bu, oynaqlarınız üçün pisdir. Həmçinin, çox protein yeməyin və çox yatdığınızdan əmin olun. Ancaq oturaq olmayın. Amma çox aktiv olmayın, bu, qan təzyiqiniz üçün pisdir... Mən bunu ironik standart ziddiyyətlərə görə gülməli hesab etdim.

1. Menopoz münasibətlərə və həyatınıza necə təsir edir?

Menopoz məni təkcə bədənimdə deyil, ağlımda, ruhumda və münasibətlərimdə, ən əsası da evliliyimdə baş verənlərə içimdən baxmağa məcbur edir. Mənim kasıb ərim. Mənimlə yaşamağın necə olduğunu düşünürəm. Beləliklə, mən xahiş etdim ki, təkcə ərim deyil, həyat yoldaşımla birlikdə təcrübəmdə olan ərin kiçik bir nümunəsi.

Bunlar arvadlarına İsti (temperatur baxımından müdrik), sevən, nifrət edən, emosional, təkərlər üzərində cəhənnəm, psixotik, əhval-ruhiyyəli və mənasız baxışlarını göstərmək üçün istifadə olunan bəzi təsviredici sözlərdir. Təkərlər üzərində cəhənnəm mənim ən çox sevdiyim idi, çünki mən şəxsən bununla əlaqəli ola bilərəm.

Mübarizələrdən biri də əhvalımın təxminən 5 saniyəyə düz dəyişə bilməsidir. Mən bir dəqiqə şirin və sakit ola bilərəm - birdən başım sobaya ilişmiş kimi istilik yüksəlir. Mən qəzəb içindəyəm. Məni şoka salan şeyləri hirslə deyirəm.

Başqa bir mübarizə cinsi əlaqənin aşağı olmasıdır. Testosteron qəbul etdikdən və sızanaqlar əmələ gələndən sonra, aşağı cinsi istək həqiqətən hormonla bağlıdır, yoxsa həyatımda stressdirmi? Bir insanın stress səviyyəsini yenidən qiymətləndirməyi çox tövsiyə edirəm. Stress menopoz canavarı qidalandırır.

Stress hormonlarımızı və hormonlarımızı metabolizə etmək qabiliyyətimizi də dəyişir. Həyatımızda həddindən artıq stress varsa, o zaman adrenal bezlərimizə həddindən artıq stress qoyur və bütün daxili sistemimiz pozula bilər. Cinsi əlaqəmiz də daxil olmaqla!

Testosteron hormonuna ehtiyacım olduğunu bilirəm, amma bu, mənim üçün buna dəyməz bir yan təsir yaradır. Mənim progesteronumla eynidir. Su balonu kimi partladım. Həkimim dedi ki, azalacaq, amma bir neçə ay sonra yox. Fasilə vermək qərarına gəldim. Mən alternativlər axtararkən, istər otlar, istərsə də hormonların digər formaları vasitəsilə, stressimi daha yaxşı idarə etmək mənim məsuliyyətimdir.

Gündəlik özünə qulluq vacibdir. Məşq (çox gərgin deyil) və meditasiya həyat qurtarıcıdır. Həm fiziki, həm də emosional olaraq sabitliyi qorumaq üçün yollar tapmaq çox vacibdir.

2. Menopoz sizi emosional edirmi?

Menopoz real bir şeydir və hər bir qadına fərqli təsir göstərir. Peçenye üçün heç bir həll yoxdur. Bəzi qadınlarda dəhşətli narahatlıq, gecə tərləmələri və yuxusuz gecələr olur. Bəzi qadınlarda heç bir təsiri yoxdur.

Əgər mükəmməllikçisinizsə, bu daha da pisdir. Menopoz, nəzarətdən kənar hisslərə səbəb olur. Bir insanın bədəninin itirilməsi və onun formasını necə dəyişdiyi və stresdən necə təsirləndiyi çox nəzarətdən çıxmağa başlayır ki, bu da mükəmməl bir insan üçün zəhərdir. Bu, nəzarətə sahib olmaq və mükəmməl olmaq ehtiyacını daha da gücləndirir.

Nə qədər özümüzü nəzarətdən kənar hiss etsək, bir o qədər nəzarət etməyə çalışsaq, evliliyimizdə bir o qədər çox mübahisə və münaqişə görəcəyik. Nag olmaq asan olan yer budur. Biz hər xırda şeyləri narahat edən tapırıq və onu ərlərimizə göstəririk. Daha sonra etdikləri heç bir şeyin kifayət qədər yaxşı olmadığını hiss etməyə başlayırlar. Bu dinamika menopozdan əvvəl evlilikdə ola bilərdi, lakin dəyişiklik onu 10 dəfə pisləşdirir.

Nə qədərimiz hər bir vəziyyəti düzgün idarə etməli olduğumu düşünürük? Mən hər zaman yaxşı əhval-ruhiyyədə olmalıyam. Mən yaxşı görünməli və arzuolunan olmalıyam. Mən emosiyalarımı ifrat dərəcədə idarə etməliyəm və Allah səsimi qaldırmasın və ya bəzi emosional yük nümayiş etdirməsin.

3. Nə işləyə bilər?

Mən mərhəmətin mükəmməl olmamağın utancının panzehiri olduğunu öyrənir və tətbiq edirəm. Əgər a rəfiqəm mənə dedi ki, qəzəbləndi və özünü canavar kimi hiss etdi, mən ona xəbər verərdim, yaxşı, sən insansan və hamımız səhv edirik. Sadəcə sahib olun və davam edin.

Dosta qarşı eyni şəfqəti özümə tətbiq etməyi öyrənirəm. Bu, çox faydalıdır və insan olduğumu görəndə utanc hissini aradan qaldırır. Üstəlik, bilirəm ki, hormonal dəyişikliklər keçirən hər bir qadın, istər menstruasiya, istər doğuş, istərsə də menopoz olsun, nə haqqında danışdığımı dəqiq bilir. Mən bilirəm ki, biz tək deyilik.

Həyatınızdakı bu keçidi idarə etmək və bunun evliliyinizə necə fayda gətirə biləcəyi və ya ən azı zərəri minimuma endirmək üçün bəzi fikirlər və mümkün resurslar.

Stressinizi qiymətləndirin və mümkün qədər azaltmaq üçün lazımi düzəlişlər edin. Menopoz zamanı çox ağlayırsan? Əgər belə edirsinizsə, özünüzü sakitləşdirməyin yollarını tapmalısınız.
Həftədə 2-3 dəfə 20-30 dəqiqə kardio məşq edin və yoqa və meditasiyanı həyatınıza daxil edin.
Baş verən dəyişikliklər vasitəsilə lazımi dəstəyi almaq üçün fərdi və/və ya cütlük terapiyası.
Sizə təsir edən narahatlıqların üzərində işləyərkən həyat yoldaşınızdan səbirli olmasını xahiş edin. Başqa sözlə, ünsiyyət qurun və ona nə düşündüyünüzü və hiss etdiyinizi və sizə necə dəstək ola biləcəyini bildirin.
Sizin üçün uyğun olan düzgün əlavələr və ya hormonları tapın. Orada çoxlu ziddiyyətli məlumatlar var, ona görə də özünüzə hörmət edin və sizin üçün uyğun olanı tapın
Gündəlik özünə şəfqət göstərin və insan olduğunuzu unutmayın.