Sağlam Münasibətlərin Dinamikası Nə Təşkil edir

Bu Məqalədə

• Sağlam münasibətlərdə hansı dinamika var?
• Sağlam münasibətlərdə 5 dinamika
• Münasibətlərdə dinamika dəyişə bilərmi?
• Niyə münasibətlərinizin dinamikasını yaxşılaşdırmaq vacibdir?
• Münasibətlərinizin dinamikasını dəyişdirməyin 5 yolu
• Çətin əlaqələr dinamikasını idarə etmək üçün məsləhətlər

Başqaları ilə qarşılıqlı əlaqə və ünsiyyət tərzimiz münasibətlərimizin dinamikasını yaratmaq üçün təməl kimi xidmət edir. Necə dayandığımız və ya özümüzü daşıdığımız, istifadə etdiyimiz sözlər, üz ifadələrimiz bəzi interaktiv davranışlardır münasibətlərdə dinamika .

Münasibətlərin dinamikasının bütün sosial, siyasi və iqtisadi sistemlərdə mühüm rol oynadığı aydındır, ona görə də gəlin sağlam münasibətlərdə dinamikanın nə olduğunu və onları necə təkmilləşdirə biləcəyimizi daha dərindən araşdıraq.

Sağlam münasibətlərdə hansı dinamika var?

Romantik bir əlaqənin dinamikası cütlük arasında baş verən ardıcıl qarşılıqlı əlaqə nümunələri kimi təsvir edilə bilər.

Sağlam münasibətlər dinamikası partnyorunuzun dediklərini dinləmək, minnətdarlıq bildirmək və tərəfdaşınıza minnətdarlıq, və üzr istəməyə, eləcə də toxunma və ya xoş sözlərlə sevgi göstərmək istəyi.

Digər tərəfdən, bir tərəfdaşın digərinin qəzəbli reaksiyasına səbəb olması halında, münasibətlərdəki dinamikalar qeyri-sağlam və ya mənfi ola bilər.

Sağlam cütlük dinamikasının nədən ibarət olduğunu tam başa düşmək üçün əlaqənin dinamikasını tam başa düşmək vacibdir. Münasibətlərdə qarşılıqlı əlaqə nümunələrinə əlavə olaraq, cütlərin dinamikası müxtəlif spesifik sahələri əhatə edir.

Əlaqələrin dinamikası miqyası

Hazırlayın/zənginləşdirin , cütlük məsləhət proqramı təklif edir münasibətlərin dinamikası miqyası cüt dinamikasının sağlam olub olmadığını qiymətləndirmək. Bu miqyas aşağıdakı dörd sahəni qiymətləndirir:

• Etibarlılıq: Münasibətlərin dinamikasının bu sahəsi hər bir tərəfdaşın öz ehtiyaclarını çatdıra bilib-bilmədiyini və hörmətli qalaraq dürüst şəkildə istədiyini qiymətləndirir.
• Özünə Güvən: Bu keyfiyyət insanın özü haqqında nə dərəcədə müsbət hiss etdiyini və həyatına nəzarət hissini qoruyub saxladığını göstərir.
• Qaçma: Münasibətlərin dinamikasının bu aspektində yüksək bal toplayan tərəfdaş fikir ayrılıqlarını minimuma endirməyə və münasibətdə münaqişə ilə üzləşməkdən və ya birbaşa həll etməkdən imtina etməyə meyllidir.
• Tərəfdaş Üstünlüyü: Cütlük dinamikasında partnyorların dominantlığı bir tərəfdaşın münasibətə nəzarət edib-etmədiyini təsvir edir.

The Münasibətlərin dinamikası miqyası , yuxarıda göstərilən amilləri qiymətləndirən cütlük üzvlərindən müxtəlif ifadələri 1-dən 3-ə qədər miqyasda qiymətləndirməyi tələb edir, burada 1 davranışın münasibətlərdə demək olar ki, heç vaxt baş vermədiyini, 3 isə tez-tez baş verdiyini bildirir.

Məsələn, şkala insandan aşağıdakıları qiymətləndirməyi xahiş edir: Mübahisə edəndə birimiz geri çəkilir... bu, daha bu barədə danışmaq istəmir; ya da səhnəni tərk edir. Bu maddə üçün 3 bal vermək, qeyri-sağlam münasibətlər dinamikasına səbəb ola biləcək qaçınmağı təklif edə bilər.

Münasibətdə qeyri-sağlam cüt dinamikası olduqda, tərəfdaşlardan biri passiv ola bilər və ya münasibətlə bağlı fikirlərini və ya hisslərini ifadə etməkdə çətinlik çəkə bilər. Münasibətdə inadkarlığı olmayan bir tərəfdaş əlavə olaraq emosiyaları şişirdə bilər və münaqişəyə məhəl qoymamaqla yanaşı, qaçınma nümayiş etdirə bilər.

Qeyri-sağlam dinamika əlaqənin bir üzvünün bütün qərarları qəbul etməsini və digər tərəfdaşı idarə etməyə çalışmasını da əhatə edə bilər. Bəzən bu, tərəfdaşlardan birinin özünə inamının aşağı olmasının nəticəsi ola bilər.

Xüsusi dinamikadan asılı olmayaraq, əgər varsa, bu, əlaqə üçün sağlam və ya faydalı deyil tərəfdaş üstünlük təşkil edir digəri isə münaqişədən qaçır, ehtiyac və hisslərini ifadə etməkdə çətinlik çəkir.

Sağlam münasibətlərdə 5 dinamika

Qeyri-sağlam cütlük dinamikası münaqişədən qaçınmağı və/yaxud bir nəfərin əlaqəyə hakim olmasını ehtiva edə bilsə də, münasibətlərdəki sağlam dinamika bunun tam əksidir.

Sağlam münasibətlərdəki dinamika yüksək özünə inam və daha yüksək səviyyəli iddialılıq ilə xarakterizə olunan müsbət bir dövrü əhatə edir. Bu, müsbət dövrə çevrilir, çünki daha çox inadkarlıq özünə inamın artmasına səbəb olur.

Hər iki tərəfdaş özünə güvəndikdə və iddialı ünsiyyət qurduqda, əlaqənin hər bir üzvü ehtiyaclarını, istəklərini və hisslərini ifadə edə biləcək, bu da münasibətlərdə sağlam dinamika yaradır.

Sağlam cütlük dinamikası aşağı dominantlıq və qaçınma səviyyələrini də əhatə edir. Dominantlıq aşağı olduqda, əlaqələr daha sağlam olacaq, çünki əlaqədə olan hər iki tərəfdaş öz ehtiyaclarının vacib olduğunu hiss edəcək və əlaqələrdə söz sahibi ola biləcəklər.

Qaçma az olduqda, fikir ayrılıqları kənara çəkilmək əvəzinə həll edilir. Bu, açıq ünsiyyətə və sağlam olmağa imkan verir münaqişənin həlli , münasibətdə incikliklər yaranmasın.

Hazırla/Zənginləşdirin izah etdiyi kimi, əlaqələrdəki dörd dinamika yüksək dərəcədə əlaqəlidir və dinamika sağlam olarsa, daha xoşbəxt bir əlaqəyə səbəb ola bilər.

Məsələn, əgər tərəfdaşlar iddialılıq dinamikası üzrə yüksək bal toplayırsa, tərəfdaşlar bir-birlərini daha çox bəyənirlər və ünsiyyətlərindən daha çox məmnun olurlar.

Münasibətlərdə sağlam dinamikanın əsas beş əlamətindən bəziləri bunlardır:

• Fikirlərinizi, hisslərinizi və ehtiyaclarınızı qəzəblənmədən açıq şəkildə ifadə edə bilirsiniz.
• Partnyorunuzun sizə bərabər baxdığını hiss edirsiniz, həm də tərəfdaşınızı özünüzə bərabər tanıyırsınız.
• Özünüzü müsbət hiss edirsiniz.
• Siz fikir ayrılıqlarını effektiv şəkildə həll edə bilirsiniz və sülhü qorumaq üçün münaqişədən qaçmırsınız.
• Siz hiss edirsiniz ki, münasibətdə öz fikirləriniz, ehtiyaclarınız və istəkləriniz partnyorunuzunki qədər vacibdir.

Həmçinin baxın: Qeyri-sağlam münasibətdə olduğunuza işarələr.

Münasibətlərdə dinamika dəyişə bilərmi?

Münasibətlərinizdəki dinamika partnyorun üstünlüyü və ya ondan yayınma kimi qeyri-sağlam xüsusiyyətlərə malik olsa belə, onlar yaxşılığa doğru dəyişə bilər. Mütəxəssislər bildirirlər ki, cütlərin dinamikası öyrənilir, bu da insanların yeni qarşılıqlı əlaqə üsullarını öyrənə biləcəyini bildirir.

Əgər cütlüklər yüksək qaçınma kimi qeyri-sağlam münasibətlər dinamikasından istifadə etmişlərsə, münasibətlərinin daha sağlam olmasına kömək edən bacarıqlar tətbiq edə bilərlər.

Məsələn, iddialılığı tətbiq etmək, hər iki tərəfdaşın özünə inamının yüksək olduğu daha müsbət qarşılıqlı əlaqə dövrünə səbəb ola bilər. Bu, daha sonra tərəfdaşların üstünlüyü və qaçınması kimi mənfi dövrləri azaldır.

-dan istifadə edərək münasibətlərinizdə dinamikanızı yaxşılığa doğru dəyişə bilərsiniz DESC iddialılıq modeli , tərəfindən tövsiyə olunur Yale Universiteti .Bu model aşağıdakı dörd addımı əhatə edir:

D: Problemi obyektiv təsvir edin. Məsələn, partnyorunuza deyə bilərsiniz ki, qab-qacaq yumayanda səsinizi qaldırıb məni tənbəl adlandırdınız.

VƏ: Problemlə bağlı hisslərinizi ifadə edin. Məsələn, sən mənə ad deyəndə özümü dəyərsiz, təhqir olunmuş və rədd edilmiş hiss etdim.

S: Növbəti dəfə nəyin fərqli olmasını istədiyinizi qeyd edin. Siz deyə bilərsiniz ki, növbəti dəfə səsinizi yüksəltməkdən çəkinsəniz və qabları sizin üçün yuya bilsəm, faydalı olacağını təmkinlə bildirsəniz, mən sizə üstünlük verərdim.

C: Partnyorunuz sorğunuza hörmətlə yanaşmazsa, hansı nəticələri gözlədiyinizi adlandırın. Bu, belə görünə bilər: Əgər qışqırmadan və ad çəkmədən mənimlə danışa bilmirsənsə, bu, bizim aramızda bir parça salacaq.

Yuxarıdakı aləti tətbiq etmək münasibətlərinizdə dinamikanızı dəyişməyə kömək edə bilər, beləliklə, siz müsbət münasibətlər dövrü ərzində daha effektiv ünsiyyət qurmuş olursunuz. Bu, yüksək səviyyəli qaçınma və tərəfdaşların dominantlığını ehtiva edən mənfi münasibətlər dinamikasını düzəldə bilər.

Niyə münasibətlərinizin dinamikasını yaxşılaşdırmaq vacibdir?

Münasibətlərdə qeyri-sağlam dinamika ilə mənfi bir dövrədə qapalısınızsa, cüt dinamikanızı yaxşılaşdırmaq üçün addımlar atmaq vacibdir. Münasibətlərdə təkmil dinamika bir neçə səbəbə görə vacibdir:

• Münasibətlərinizin dinamikliyini dəyişdirmək daha yaxşı yola getməyə kömək edə bilər.
• Daha sağlam bir əlaqə dinamikası sizin və partnyorunuzun ayrılmasına və ya ayrılmasına mane ola bilər.
• Təkmilləşdirilmiş cüt dinamikası sizi daha xoşbəxt və münasibətlərdən daha çox məmnun edə bilər.
• Münasibətlərdə dinamika müsbət olarsa, tərəfdaşınız tərəfindən daha çox eşidildiyini və başa düşüldüyünü hiss edəcəksiniz.
• Münasibətlərinizin dinamikliyini yaxşılaşdırmaq yaxınlığı artıra bilər.

Yuxarıda sadalanan əlaqələrdə dinamikanı yaxşılaşdırmaq üçün beş səbəb tədqiqatda nümayiş etdirilmişdir. Məsələn, birgə öyrənmək tədqiqatçılar tərəfindən Florida Dövlət Universiteti və Oklend Universiteti tapdı ki, ünsiyyət nümunələri cütlüklərə münaqişəni daha effektiv həll etməyə kömək edə bilər.

Məsələn, kiçik problemləri həll edərkən cütlüklərin əməkdaşlıq ünsiyyətindən istifadə etmələri və mehriban qalmaları faydalıdır. Bu, əlaqələrdə sağlam dinamikanın nə qədər vacib ola biləcəyini nümayiş etdirir.

Münasibətlərdə dinamika sağlam deyilsə, onları yaxşılaşdırmaq vacibdir ki, siz və partnyorunuz bir-birinizlə danışmağınızdan razı qalsın və münasibətlərinizdəki yaxınlıq səviyyəsindən razı qalsın. Nəhayət, bu, əlaqənizi daha güclü və daha məmnun edə bilər.

Başqa bir birləşmə öyrənmək sağlam münasibətlər dinamikasının faydalarından danışır. Bu araşdırma həm pozitivliyin, həm də mərhəmətin daha yüksək evlilik məmnuniyyəti ilə əlaqəli olduğunu müəyyən etdi. Bu, münasibətlərinizdə qarşılıqlı münasibətlərdə müsbət və hörmətli olmağın vacibliyini təkrarlayır.

Nəhayət, 2016 öyrənmək içində Psixologiya jurnalı Münasibətlərindən ümumiyyətlə razı olan evli cütlüklərin daha çox müsbət və daha az mənfi qarşılıqlı əlaqə nümayiş etdirərək daha təsirli ünsiyyət qurduqlarını aşkar etdi. Bu, əlaqələrdəki sağlam dinamikanın həqiqətən uzun bir yol keçdiyini göstərir.

Münasibətlərinizin dinamikasını dəyişdirməyin 5 yolu

Mənfi qarşılıqlı əlaqə nümunələrinin, qeyri-sağlam ünsiyyətin və əlaqələrin potensial pozulmasının qarşısını almaq üçün əlaqə dinamikanızı dəyişdirmək istəyirsinizsə, yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz strategiyalar var. İlk beşlikdən bəziləri bunlardır:

• DESC alətindən istifadə edərək inadkarlığı məşq edin. Artan inadkarlıq, tərəfdaşınıza daha müsbət baxmağınıza kömək edə biləcəyini nəzərə alsaq, xüsusilə vacibdir.
• Partnyorunuzu dinləməyə çalışın. Ən xoşbəxt cütlər hesabat tərəfdaşlarının yaxşı dinləyici olduqlarını.
• Münaqişədən qaçın. Bir araşdırmaya görə, qaçınma münasibətləri dinamikası evli cütlüklərin ilk on şikayətindən biridir.
• Mübahisələr zamanı tərəfdaşınızı aşağı salmaqdan çəkinin. Bu, qaçınmanın qeyri-sağlam dinamikasına gətirib çıxara bilər və əlaqələrdə bədbəxt olmaq ilə əlaqələndirilir.
• Hisslərinizi bölüşməyə açıq olun; Sadiq münasibətlərdə olan cütlərin əksəriyyəti bunu tərəfdaşlarından istəyir. Hissləri bölüşmək iddialı olmağa kömək edir və münasibətdə çəkinməyin qarşısını alır.

Yuxarıdakı strategiyaları həyata keçirmək sizə mənfi dövrandan çıxmağınıza kömək edə bilər ki, cütlüyün dinamikası daha sağlam olsun və münasibətlərin narazılığına səbəb olma ehtimalı azalsın.

Çətin əlaqələr dinamikasını idarə etmək üçün məsləhətlər

Münasibətlərdə çətin dinamikanı idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, dinamikanın həmişə dəyişə biləcəyini xatırlamaq vacibdir. Partnyorunuzla neqativ qarşılıqlı əlaqədə olduğunuzu hiss edə bilərsiniz, lakin zamanla, məşqlə və səbirlə irəli gedə bilərsiniz.

Münasibətdəki çətin dinamikaları həll etmək üçün:

• Cütlük dinamikində nələrin dəyişməsini görmək istədiyiniz barədə partnyorunuzla danışın. Söhbətlərdən qaçınmağı və iddialı ünsiyyət qurmağı unutmayın. Hər ikinizin eyni səhifədə olmanız və dəyişmək üçün lazım olan səyləri ortaya qoymağa hazır olmanız vacibdir.
• Dəyişikliklər etmək qərarına gəldikdən sonra ona vaxt vermək də lazımdır. Bir gecədə dəyişiklikləri görməyə bilərsiniz və bu, yaxşıdır. Unutmayın, siz öyrənilmiş davranışları və ya vərdişləri dəyişirsiniz və buna ehtiyac ola bilər tərəfdaşınıza və özünüzə qarşı səbirli olun bir-birinizlə qarşılıqlı əlaqə qurmağın yeni yollarını öyrəndiyiniz zaman.

Takeaway

Münasibətlərinizi yaxşılaşdırmaq üçün cəhd etmisinizsə və hələ də istədiyiniz dəyişiklikləri görmürsünüzsə, yeni münasibətlər dinamikasını öyrənməyə kömək etmək üçün bir cütlük məsləhətçisi ilə işləməyin vaxtı gələ bilər.

Bəzən neytral üçüncü tərəf təkbaşına həll etmək üçün çox çətin olan məsələləri həll etməyə kömək edə bilər.

Paylamaq: