Münasibətlərdə “mən” ifadələrindən istifadə etmək

Nənənizdən terapevtinizə qədər hər kəs sizə bunlardan birini söyləyəcəkdir xoşbəxt, sağlam evliliyin açarları yaxşı ünsiyyətdir . Aktiv dinləmə, aydınlıq və hörmət kimi təcrübə bacarıqları cütlüyün qarşılıqlı münasibətlərini inkişaf etdirə bilər.

Ünsiyyətin yaxşılaşdırılması üçün bir çox faydalı vasitə “mən” ifadələrinin istifadəsidir.

“Mən” ifadəsi nədir? “Mən” ifadəsinin məqsədi nədir?

“Mən” ifadəsi hissləri ifadə etmək üçün bir üsuldur məsuliyyəti alıcıya deyil, natiqə yönəldir. Bu “Siz” ifadəsinin əksidir , bu günahı nəzərdə tutur. Yaxşı, “mən” ifadələri “sən” ifadələrindən daha yaxşıdır!

Thomas Gordon bu ünsiyyət növünü effektiv liderlik vasitəsi olaraq ilk dəfə 1960-cı illərdə araşdırdı. Bernard Guerney daha sonra metodologiyanı evlilik və cütlərə məsləhət verməyə təqdim etdi.

Nümunələr:

'Sən' ifadəsi: Məni vecinə almadığınız üçün heç vaxt zəng etmirsiniz.

'Mən' ifadəsi: Sizdən xəbər almayanda narahat və sevilməz hiss edirəm.

Bir ifadəni alıcının hərəkətlərindən daha çox spikerin necə hiss etdiyinə yönəldərək, alıcının özünü günahlandırılmış və müdafiə olunma ehtimalı azdır. Cütlər üçün 'I-Bəyannamələr' münasibətləri üçün möcüzələr yarada bilər.

Çox vaxt müdafiə qabiliyyəti cütləri təsirli münaqişə həllindən qoruya bilər. Münasibətlərdə “mən” ifadələrini istifadə etmək, danışanın duyğularına sahib çıxmasına kömək edə bilər, bu da bu hisslərin ortaqlarının günahı olmadığını başa düşməklə nəticələnə bilər.

Özünüzü 'mən' ifadələrini hazırlamağa necə öyrətmək olar?

Ən sadə “mən” ifadələri düşüncələr, duyğular və davranışlar və ya hadisələr arasında əlaqə yaradır. Özünüzü 'mən' ifadəsi ilə ifadə etməyə çalışarkən, aşağıdakı formatı istifadə edin: (davranış) çünki (hadisə və ya davranış haqqında düşündüm) hiss edirəm (duyğu).

Unutmayın ki, sadəcə “mən” və ya “hiss edirəm” ifadələrinin önünə vurmaq vurğunu dəyişdirməyəcək.

Bir 'mən' ifadəsini istifadə edərkən, hisslərinizi ortağınıza müəyyən davranışlara görə cəzalandırmamaqla izah edirsiniz.

Partnyorunuz davranışlarının sizə necə təsir etdiyini bilmir. Heç vaxt davranışlarının pis hisslərə səbəb olacağını düşündüklərini düşünməməlisiniz. S, yalnız 'mən' ifadələrinin nə zaman istifadə olunacağı ilə yanaşı, bunların necə istifadə ediləcəyi dədir.

“Mən” ifadələrini necə daha təsirli etmək olar?

'Siz' ifadələri hissləri fakt kimi ifadə etməyə meyllidir və nəticəsi bu faktların dəyişdirilə bilməməsidir. “Mən” ifadəsi ilə natiq hisslərinin subyektiv olduğunu qəbul edir. Bu, dəyişmə fürsətinə imkan verir.

“Mən” ifadələrinizdən maksimum yararlanmaq üçün insandan daha çox davranışa istinad etmək. Partnyorunuzun davranışının təsvirinə bir hiss verməyin. Bəyanatınızı sadə və aydın edin.

'Mən' ifadələri özləri üçün qətnamə deyil. Bunun əvəzinə, konstruktiv bir söhbətə başlamağın təsirli bir yoludur.

Sadə bir 'mən' ifadəsi ilə razı qaldıqdan sonra hisslərinizi yaxşılaşdıracaq bir dəyişikliyi izah etməyə çalışın. Dinləməyi unutmayın bir dəfə açıqlama verdin.

Bəzən “mən” ifadəsi yenə də ortağınızın müdafiə olunmasına səbəb ola bilər. Rahat olsalar, qulaq asın və hissləri ilə empatiya etməyə çalışın.

Eşinizin dediklərini təkrarlayın. Ən yaxşısı ayırmaq və daha sonra müzakirəyə qayıtmaq olar.

İstifadəsi 'Mən' ifadələri, rabitəni yaxşılaşdırmaq üçün bağlılığınızı və istəklərinizi göstərir ortağınızla. Bunlar hörmət və empatiyanın göstəricisidir.

Münaqişəni məhəbbətlə həll etmək istəyi daha yaxşı bir evlilik üçün vacib bir ilk addımdır.

Paylamaq: