Ünsiyyət sənətində inkişaf yolları

Ünsiyyət sənətində inkişaf yolları

Terapevt kimi işimdə insanlar məndən tez-tez “Bizə kömək edə bilərsən?” Deyə soruşurlar.

Bu sual, məqsəd cütlük terapiyası olduqda, qarşıma münasibətlərini qurtarmaq ümidi ilə iki nəfər oturduğum zaman gəlir. Bir cütlük terapiyasını necə izah etmənin ən sadə yolu, bunun çoxunun ofisdəki iki insanın bir-birini eşitməsinə və anlamasına kömək etdiyinə işarədir.

Bir çox şey deyirəm, “Eşitdiyim şey Xdir” və “Bunu dedikdə / dedikdə, içindəki bir düyməni basır və daha sonra o anda ola bilməz və eşidə bilməz. həqiqətən deməyə çalışdığın şey. ”

Həqiqi bir nümunə

Bir dəfə evlənmədən əvvəl bəzi ünsiyyət mövzularında çalışmaq istədikləri üçün bir cüt içəri girmişdim. Yalnız bir neçə iclasda başa düşdüm ki, onun tələbkar, israrlı, bəzən sataşma kimi təqdim etdiyi şikayət qismən İngilis dili onun ilk dili olmadığı üçün idi. Vurğu və istəklərə yanaşması çox vaxt sərt, küt və səsli səslənirdi. “Zibil qutusunu çıxara bilərsənmi?” Deyə sadə bir sual verdiyini hiss etdi. ancaq “GÖRƏ BİLƏRSİNİZ” şəklində rast gəlinirdi. ÇIXDI. THE. Zibil! ” Tərəfdaşının daha yumşaq tonları və asan davranışından fərqli olaraq nitqinin cəldliyinə işarə edərək, bəlkə də onu idarə etməyə çalışmadığını, sadəcə nə danışdığından asılı olmayaraq necə danışdığını görməsinə kömək etdi. . Onun mesajını daha yaxşı eşitməyi öyrəndi və o, tonunu azaltmağı öyrəndi. Mən Brooklyn-də böyüdüm, yüksək səsli və birbaşa danışırıq - səs tonu başqalarını heç kimin olmadığı yerdə qəzəb və ya rüsvayçılığa sövq edə bilən birinə simpatiya göstərə bilərəm.

Evlilikdə ünsiyyət qurarkən dağıla biləcəyi bir çox yer var

Həmişə bir-birimizi lazım olduğu qədər yaxşı dinləmirik, çünki tərəfdaşlarımızın söylədiklərindən asılı olmayaraq həmişə sonra nə demək istədiyimizi düşünürük. Partnyorumuzun əsas motivasiyalarını bildiyimizə inanırıq. Ünsiyyətin pozulmasına töhfə vermək üçün hamımızın potensialımız var: hətta digər insanlara problemlərini həll etmək üçün bu qədər sakitcə kömək edən, sonra evə qayıdır və həyat yoldaşlarımızla tez-tez əhəmiyyətsiz məsələlərdə mübahisə edən mütəxəssislər.

Ər-arvad arasındakı ünsiyyəti yaxşılaşdırmaq üçün eyni şeylər üzərində dəfələrlə çox yayılmış mübarizə modelinin qarşısını almağa kömək edə biləcək bəzi tövsiyələr:

Dinləmək

Bu çox sadə görünür, amma qeyd etmək lazımdır. Çox vaxt ortaqlarımızın dediklərinə qulaq asmırıq. Biz nə eşitirik düşün deyirlər, niyyəti dedikləri ilə əlaqələndiririk, dediklərini nominal olaraq qəbul etmirik və öz əvvəlcədən düşündüyümüz fikirləri, bizi kim olduğumuzu göstərən goblenləri masaya gətiririk. Bu anda qulaq asa bilmədikdə, kiminsə nəzərdə tutduğundan daha çox mənasını verdiyi şeyə reaksiya göstərə bilərik.

Dinləmək

Bu, bir arvad ərindən həftə sonu planlarını izah etməsini xahiş etdiyi zaman və olduğu yerlə əlaqədar sarsıntı keçirən uşaqlıq dövrünə qayıtdığı üçün anadan olduğu kimi şərh edərkən və ya ər arvadının çox işlədiyindən narahatlığını ifadə etdikdə və bunu bunu ehtiyac duymaq, onu daha çox istəmək, tükəndiyindən narahat olmaq deyil. Mesajı həqiqətən eşitməliyik və dinləmədikcə bunu edə bilmərik.

Söhbətdəki gərginliyin əlinizdən çıxmasına imkan verməyin

Yəni ərinizin süd almağı unutması ilə əlaqəli olduğundan daha çox işləyirsiniz? Söhbət həqiqətən süddən gedir? Əgər varsa, o zaman soyudun. Sizi əsəbiləşdirən bir nümunə varsa, buna müraciət edin, ancaq südün üstündə səsinizi qaldırmayın, çünki kimsə həddindən artıq reaksiya verəndə münasibət məsələləri ilə bağlı ciddi bir müzakirə aparmaq çox çətindir. Daha böyük bir problem varsa, daha böyük problemi həll edin, ancaq unudulmuş süd haqqında bağırmaq yalnız qarşı tərəfi müdafiəyə qoyur, çünki cavab 'cinayət' ə nisbətdə deyil.

Münasibətiniz barədə davamlı söhbətlər etdiyinizə əmin olun

Onları neytral yerlərdə saxlayın. Onları təsadüfi vaxtlarda verin, mübahisənin qızğın vaxtında deyil. Gəzintiyə çıxarkən və ya evdə birlikdə bir şeylər edərkən söhbət etmək çox vaxt yaxşı bir fürsət ola bilər: 'Sən dünənki mübahisəmizi bilirsən, məni həqiqətən narahat edən nə olduğunu başa düşdüm, X idi, amma etmirəm' düşünürəm ki, o vaxt bu barədə danışa bildim. ” Heç kimin hiddət içində olmadığı bir vaxtda bu mövzunu müzakirə edə bilsəniz, anlaya bilərsiniz ki, məsələ ilə bağlı fikirləriniz bir-birinə bənzəyir, ancaq fikirlərinizi çatdırmırsınız.

Münasibətiniz barədə söhbətlər etdiyinizə əmin olun

Hirsli halda yatmaqdan narahat olmayın

Mənim üçün heç vaxt məntiqsiz idi, bu fikirdəyəm ki, yaxşı bir evlilik üçün hirsli halda yatmamalısan. Mübahisə etdinizsə və bu həll olunmadısa və yoruldunuzsa, yatın. Şanslar gecə boyunca bir çox qəzəb və gərginliyin dağıldığı və bəzən səhər təzə bir baxışdan əvvəl dəli olduqlarını daha yaxşı ifadə etməyinizə kömək edəcəkdir. Tez-tez mübahisələr dərhal həll olunmaz və bir-birinizi günahlandırmaq və dərhal həll olunmayacaq bir şey barədə mübahisələr dövrü dayandırmaq üçün uzaqlaşmaq, yatmaq, məsələni müzakirə etmək və ya başqa bir şey lazımdır. .

“Həmişə” və “Heç vaxt” ifadələrindən çəkinin

Bir şey olduqda qəzəbimizi ümumiləşdirmək o qədər asandır ki, 'Sən hər zaman südü unudursan' (alt mətnlə, 'çünki ehtiyaclarım və ehtiyaclarım üçün əhəmiyyət vermirsən'). Və ya “paltarınızı heç vaxt yerdən qaldırmırsınız” (yəqin ki, doğru deyil). Həmişə və heç vaxt bəyanatlara girmədikdən sonra tərəfdaşlarımız müdafiəyə qalxırlar. Olmaz? Biri sənə SÜNÜ HƏMİŞƏ unutduğunu söylədisə, siyahıdakı bütün ərzaq məhsulları götürdüyün vaxtlar silinir. Sonra südü neçə dəfə unutmağınla müqayisədə neçə dəfə unutmağınla bağlı mübahisədə olursan və axmaq olur.

Özünüzdən xəbərdar olun

Bəlkə də ən əsası, öz tətikləyicilərimizdən və öz əhval-ruhiyyəmizdən xəbərdar olmaq evlilikdə vacibdir. Ərimin bir iş görmədiyinə görə həqiqətən dəli oldum, yoxsa iş yerimdə çox incə uzandığımı hiss edirəm və günahsız bir nəzarət mənə yalnız boşqabımda çox şey olduğunu hiss etdirir? Həyat yoldaşımın həftə sonu planlarıma dair sualı məni əsəbiləşdirirmi, yoxsa uşaqlığımdan diz çırpınan reaksiya? Bunun üçün həyat yoldaşımla mübahisə etməyə dəyərmi, yoxsa uzun bir gün keçirdiyimə və bu baş ağrısı məni kədərləndirdiyinə görə daha hirsliyəm?

Əksər cütlüklər bəzən mübahisə edəcəklər

Əslində, araşdırmalar cütlərin kim olduğunu göstərdi yox kimin boşanma ehtimalı yüksək olduğunu mübahisə et, çünki problemlərin daha da böyüməsinə icazə verirlər və lazım olduqda narazılıqlarını bildirmirlər. Əlbətdə ki, bəzən mübahisələr axmaq olacaq; istər həyat yoldaşı, istər valideyn, istər bacı, istərsə də otaq yoldaşı kimi biriylə yaşayırsınızsa, bəzən əhəmiyyətsiz şeylər uğrunda mübahisəyə girəcəksiniz. Ancaq əhəmiyyətsiz mübahisələri minimuma endirə bilsəniz, hətta mübahisəyə çevrilmədən əvvəl vəziyyəti yumşaltmaq üçün yumordan istifadə edib vaxtınızı daha vacib məsələlərə qulaq asmağa sərf etsəniz, daha yaxşı ünsiyyət yolundasınız.

Paylamaq: