Niyə sevgi həmişə kifayət deyil və onda nə etmək lazımdır?

Bu yay sevgilimlə Avropaya səyahət etdik. Parisdə 5 möhtəşəm, romantik gün keçirdik və sonra Barselonaya gəldikdə, Cloud 9-dan enərkən kobud bir oyanışı aldıq və bəzi münasibətlərdə çətinliklərlə üzləşdik. Onlar böyük bir şey deyildilər - təməl ünsiyyətiniz iki həssas insanla güclənməyə başladı, amma onlar varlığını tapdı və biz onları rahatlaya bilməyincə öz həyatlarını inkişaf etdirdilər.

Təxminən iki ildir bir yerdəyik və hər ikisi də ruhi sağlamlıq peşəsindəyik (mən, lisenziyalı bir Evlilik və Ailə Terapevtiyəm; müsbət psixoloji və hirs idarəetmə təcrübəsinə sahib olan Psixologiya Doktoru). Düşünə bilərsiniz ki, bütün cütlərdən biri, dünyadakı mükəmməl, problemsiz bir əlaqə üçün bütün vasitələrə sahibik. Bəli, əksər vaxtlar doğrudur, lakin bizi çox incidir, axı biz insanıq. Və bu insanlığa həqiqi duyğular, hisslər və təcrübələr gəlir, şüurumuzla və şəfqətlə ünsiyyət qurma qabiliyyətimizə baxmayaraq, bəzən yenə də əvvəlki evliliklərimizdən və hətta uşaqlığımızdan asanlıqla canlandıra bilən incidici hisslər, anlaşılmazlıqlar və nümunələrlə qarşılaşa bilərik.

Tətildə və münasibətlərimizdə işləyərkən Sevginin Yetərli olmadığını başa düşdüm. Lanet olsun! Bu şüurluluq həm məni biraz kədərləndirən, həm də yerinə yetirən, sevən və uzunmüddətli bir əlaqə yaratmaq və davam etdirmək üçün alətləri tətbiq etməyə davam etmək üçün eyni dərəcədə həvəsləndirən bir reallıqla başımı alt-üst etdi.

Münaqişə anlarında səhv ünsiyyət, məyusluq, hirs, məyusluq, kədər, mənfi emosional dövrlər və ya sıxışmaq, sevgi və təqdir təməlinizə qayıtmaq çox vacibdir. Ancaq o ziddiyyətli mərhələdən çıxmaq üçün vacib olan nə etmək istədiyinizdir bir-birinizə doğru addımlayın çətinliklər ortaya çıxdıqda. Həyat asanlıqla axdığı zaman sevgiyə və hər şeyin müsbətinə diqqət yetirmək asandır. Ancaq aşağıya doğru bir spiral içində olduğumuz zaman və gücünün içərisindən çıxmağın mümkünsüz olduğunu hiss etdikdə, tərəfdaşınıza fiziki, emosional və ya enerjili olaraq müraciət etmək bacarığı çətin, amma zəruridir.

Çətin anlarda nə etməli?

Məşhur evlilik tədqiqatçısı John Gottman bu prosesi ifadə edir təmir cəhdləri kimi müəyyən edilir mənfiliyin nəzarətdən çıxmasının qarşısını almağa çalışan bir hərəkət və ya bəyanat. Nümunələr 6 kateqoriya Gottmanın qeyd etdiyi təmir cəhdləri:

• Mən hiss edirəm
• Bağışlayın
• Bəli əldə edin
• Sakitləşməliyəm
• Fəaliyyəti dayandırın
• Təşəkkür edirəm

Bu kateqoriyadakı ifadələr reaksiyaların ləngiməsinə kömək edən və xeyirxahlıq, mərhəmət və niyyətlə cavab verməyə imkan verən sürət zərbələrinə bənzəyir. Bunu etmək daha asan, bilirəm! Ancaq düzəltmək üçün yer yaratmaq bizi bu spiral mənfi dövrlərdən çıxarmaq üçün çox vacibdir.

Məsələlərin həllinə diqqət yetirin

Siz və ya tərəfdaşınız o qədər sıxılmış olduğunuzda, ortağınızın təmir cəhdlərini qarşılamaq istəmədiyiniz zaman daha çox çətinliklər yarana bilər. Ancaq bu şüurun adlanması bu maneəni aşmağın yollarından biri ola bilər. Yoldaşınıza “Bu asan deyil; Şu anda sizə yaxınlaşmaqda çox sıxıldığımı hiss edirəm, amma etdiyim uzun müddətə minnətdar olacağımı bilirəm. ”Deyə cəsarət və həssaslıq tələb edir. Ancaq onu da bilirəm ki, qalmaq daha çətin ola bilər. Hər hansı bir bacarıq kimi, daha az təsirli olur və daha təsirli əlaqələr dinamikası üçün alətləri gücləndirməlisiniz.

Barselonada olarkən etdiyimiz təmir cəhdlərimiz, təngə gəlməməyimizə və tətilimizdən zövq almağa davam etməyimizə imkan verdi. Bəzən cəhdlər fərqli görünürdü: hiss etdiklərimizi adlandırmaq bacarığı idi; əl tutmaq üçün uzanmaq; ağlımızı təmizləməyə kömək etmək üçün yer istəyin; bunun çətin bir müddət olduğu üçün şərəf; bir qucaqlaşma təklifi; səhv ünsiyyət hissəmiz üçün üzr istəyin; mövqeyimizi aydınlaşdırmaq; bunun köhnə yaranı necə tetiklediğini etiraf et & hellip; Anlaşıldığını, təsdiqləndiyini və eşitdiyini hiss edə bilməyimizə və bu səbəbdən “normal” vəziyyətə gəlməyimizə qədər cəhdlər davam etdi. Hər şeyi daha yaxşı edəcək bir sehrli təmir yoxdur, amma prosesi davam etdirdiyimiz üçün qürur duyurdum.

Cütlərin bağlanması çox asan ola bilər, çünki təmir üçün tələb olunan zəiflik və açıqlıq çox vaxt özünü böyük hiss edə bilər və buna görə də onları mənfi bir məkanda saxlayır. Və əvvəlki cəhdlər uğursuz olarsa, yenidən cəhd etmək üçün bir tərəddüd ola bilər. Ancaq həqiqətən & hellip; hansı seçim var, amma çalışmağa davam etmək? Çünki vay, sevgi yetərli deyil!

Paylamaq: