Cütlər üçün 10 Mükəmməl Evlilik Ünsiyyəti Təlimi
Bu məqalədə
- Müsbət dil
- Boş hiss edirəm
- Proqnozlaşdırma metodu
- Gözlərinizlə əlaqə qurun
- Üç və üç məşq
- ‘Mən’ ifadələrini istifadə edin
- Fasiləsiz aktiv dinləmə
- Birlikdə xatırlayın
- Bir-birinizi sınayın
- Mənə bir kömək edin
Evlilikdə təsirli ünsiyyət nədir?
Ünsiyyət xoşbəxt və firavan münasibətlərin açarıdır. Xüsusilə sevginin iştirak etdiyi çox vacib bir hissədir.
Qarşılıqlı anlaşılan işarələr, simvollar və semiotik qaydalar istifadə edərək mənaları bir varlıqdan və ya qrupdan digərinə çatdırmaqdır.
Effektiv ünsiyyət, məqsəd və ya niyyət ən yaxşı şəkildə yerinə yetiriləcək şəkildə fikir, düşüncə, bilik və məlumat mübadiləsi prosesidir.
Ünsiyyət iki insanın bir araya gəlməsinə və öz həqiqətlərini açmasına imkan verir. Bu yaxınlığı artırır və cütlərin mühakimə olunma qorxusu olmadan ürəklərini boşaltmalarına imkan verir.
Araşdırmalar göstərir ki, səmərəli ünsiyyət quran cütlüklər, ünsiyyət qurmayan cütlüklərlə müqayisədə daha uzun və xoşbəxt evliliklərə sahibdirlər.
Ünsiyyət işləri asanlaşdırır, çünki daha az sirr və daha çox güvən var. Bir şey haqqında açıq danışa bilsən, onu gizlətməyə ehtiyac olmazdı. Beləliklə daha az problem yaranacaqdı.
Cütlər üçün ünsiyyət məşqlərinin əhəmiyyəti
Vaxt keçdikcə ünsiyyətin azalmağa meyilli olduğunu inkar edə bilmərik. Gündəlik danışmaq üçün mövzu qıtlığı ola bilər və söhbətlər monotonlaşa bilər.
Düzgün ünsiyyət qurmağın bir xatırlatması, otuz illik evlilikdən sonra da ünsiyyət xəttinizi düz tutmağınıza kömək edə bilər.
Evlilik ünsiyyət məşqləri çox yaygındır və bir çox insanın gündəlik daha yaxşı söhbət etməsinə kömək etdi.
Bu evlilik və ya münasibət ünsiyyət məşqləri, ortağınızla təbii və axınla ünsiyyət qurmanıza kömək edir. Faydalı ola biləcək ünsiyyət məşqlərinin siyahısını hazırladıq, buna görə onlara bir oxuyun.
1. Müsbət dil
İnsanlar pozitiv bir dildə və tonda deyilənləri mənfi bir dildə və ya tonda söyləniləndən daha ciddi qəbul etməyə meyllidirlər. Bir iş təsdiqlədi ki, dedikləriniz təkcə vacib deyil, necə söyləməyiniz çox vacibdir.
Tonunuzu və dilinizi müsbət tutmaq çox təsirli bir evlilik ünsiyyətidir.
Daimi mənfi dildə danışmaq tərəfdaşınıza hücum və ittiham hiss etməsinə səbəb ola bilər. Münasibətinizdəki bu mənfiyi aradan qaldırmanın ən yaxşı yolu mənfi şeyi mümkün olan ən müsbət şəkildə söyləməkdir.
Bu qarışıq səslənə bilər, amma elə deyil.
Məsələn, yaşıl rəngli köynəyin partnyorunuza yaraşmadığını hiss edirsinizsə, o zaman ‘köynəyinizi bəyənmirəm’ demək əvəzinə, ‘zənnimcə qaradağlı sizə daha yaxşı görünür’ deməlisiniz.
2. Boş hiss edirəm
Bir çox insan bəzən özlərini tərəfdaşlarına izah etməkdə çətinlik çəkdiklərindən şikayət edirlər. Ümumiyyətlə ‘boş hiss’ bəhanəsini verirlər.
Bu kimi vəziyyətlər meydana gəldikdə, fərqli ssenariləri yüksək səslə oxumağınız tövsiyə olunur, məsələn, 'Yeməyimi sevmədiyiniz zaman' 'Evə gec gəldiyiniz zaman' 'Uşaqlarla oynadığınız zaman' və sonra 'Mən ___ hiss edirəm. '
Boş hissənin o zaman hiss etdiyiniz hisslərə sahib olması lazım idi. Bu, əlaqəni möhkəmləndirici olaraq əlaqədə istifadə edilə bilən ən təsirli cütlük ünsiyyət məşqlərindən biridir.
3. Proqnozlaşdırma metodu
Digər bir effektiv evlilik ünsiyyəti həyata keçirməsi də proqnozlaşdırma metodudur.
Bu metod, cütlərin müəyyən bir vəziyyətə necə reaksiya vermə ehtimalını, ortaqlarının müəyyən bir vəziyyətə necə reaksiya verəcəyini əksinə qiymətləndirməyə meylli olduqlarını bildirir.
Bir neçə fərqli vəziyyəti qeyd edərək və ortağınızın necə reaksiya verəcəyini proqnozlaşdıraraq fərziyyələr verməkdən özünüzü məhdudlaşdıra bilərsiniz.
Bu, hisslər, gələcəkdə ortaya çıxa biləcək problemlər, inamsızlıq və s. Mövzularda müzakirə aparmağa imkan yaradır.
4. Gözlərinizlə ünsiyyət qurmaq
Bu, yalnız bir gözlə əlaqəni sıfırlayan qeyri-şifahi bir məşqdir.
Bu fəaliyyətdə cütlük rahatlamağa imkan verən bir-birinin ardınca oturur.
Sonra ikisi qırılmadan və ya geri dönmədən beş dəqiqə ərzində göz təmasını davam etdirir. Bu müddət ərzində cütlük daxili hiss və duyğularının üzə çıxmasına icazə verməlidir.
Beş dəqiqədən sonra cütlüklər təcrübələrindən, necə və nə hiss etdiklərindən danışmalı və hiss etdikləri hissləri sözlərlə ifadə etməyə çalışmalıdırlar.
Bir-birlərinin təcrübələrini öyrəndikdən sonra, cütlük özlərinə ortaqlarının paylaşdıqları şeyləri düşünmək və münasibətlərini qiymətləndirmək və şifahi olmayan işarələri və jestləri nə qədər yaxşı bacardıqlarını düşünmək şansı verməlidirlər.
Həm də baxın: Cütlər bir-birlərinə 4 dəqiqə düz baxırlar.
5. Üç və üç məşq
Bu evlilik ünsiyyət idmanı çox sadə, lakin çox təsirli. Siz və ortağınız bir kağız və qələm ilə səssiz bir yerdə ayrı oturmalı olacaqsınız.
İndi ortağınızla bağlı sevdiyiniz üç düzgün və ortağınızdan xoşunuz gəlməyən üç şeyi yazmalısınız.
Bu siyahı daha sonra bir-birinin qarşısında neytral bir şəraitdə təqdim ediləcəkdir. Hər ikiniz yazılan hər şey haqqında danışmalı və sakitcə müzakirə etməlisiniz.
Siyahıdan danışarkən heç biriniz inciməməli və ya kədərlənməməlisiniz. Tərəfdaşınızın xoşlamadığı şeyləri yaxşı əhval-ruhiyyədə alın və sonda dəyişməyə çalışın.
6. ‘Mən’ ifadələrini istifadə edin
Barmaq işarəsi, tənqid, günahlandırma və utancaq cütlüklərin bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqədə istifadə etməyə çalışdıqları klassik metodlardır.
Təəssüf ki, bu taktikalar onları yaxınlaşdırmır və ya ortağınızla əlaqə qurmağa kömək etmir. Bu seçimlər cütlüklər arasında əlaqələrin kəsilməsinə, arızalanmalarına, ayrılmasına və etibarsız əlaqələrə səbəb olur.
Əsəbiləşdiyimiz və ya əsəbiləşdiyimiz zaman, 'mən' ifadəsini istifadə edərək özümüzü ifadə etmək daha təhlükəsizdir. Bu metodla hisslərimizə görə məsuliyyət daşıyırıq və günahlandırmanı minimuma endiririk.
Bir tədqiqat göstərir ki, dil dilindən istifadə etmək münaqişə müzakirəsinin düşmənçilik sükunətinə keçmə şansını azaltmağa kömək etmişdir.
Özümüzü ifadə edən 'mən' ifadəsi, həyatımızda insanlara yaxınlaşmağımızda daha yaxşı nəticələr əldə edir. Duyğularımıza sahib olmağımıza və ünsiyyət qurduğumuz hər kəslə əlaqələrimizdə təhlükəsizlik və yaxınlığa imkan verir.
7. Fasiləsiz aktiv dinləmə
Başqa bir sadə, lakin güclü ünsiyyət məşqinə fasiləsiz aktiv dinləmə deyilir.
Təlimat verməklə və ya bir şeyin necə ediləcəyini izah etməklə özümüzü faydalı hesab edə bilsək də, ortağımız bu davranışı hər zaman “haqlı olmağımız” kimi şərh edə bilər.
Bütövlükdə eşitdiyimizi, anladığımızı və düşündüyümüzü hiss etməyimiz lazımdır və bu fəaliyyət həm sizin, həm də ortağınızın bu istiqamətdə hiss etmələrini dəstəkləyə bilər.
Bu fəaliyyət üçün bir saat təyin etməyə başlayın (üç ilə beş dəqiqə) və ortağınızın danışmasına icazə verin.
Düşüncələrinin başında duran hər şeyi müzakirə edə bilərlər - iş, məktəb, sən, uşaqlar, yoldaşlar və ya ailə, stres - hər şey ağlabatan oyun.
Danışarkən məsuliyyətiniz saat bitənə qədər heç danışmamağa çalışmaqdır. Sadəcə hər şeyi tənzimləyin və mənimsəyin.
Bu müddət ərzində danışa bilməməyinizə baxmayaraq, şifahi olmayan işarələr və jestlər vasitəsi ilə şifahi olmayan bir dəstək və ya mərhəmət göstərməyə icazə verilir.
Saatın söndüyü nöqtədə, keçin və bir dəfə daha məşq edin.
Həm də ortağınızla birlikdə qeydiyyatdan keçməyi və onların dediklərini eşitdiyinizə və baxışlarını başa düşdüyünüzə əmin olmaq üçün şübhə etdiyiniz məqamları izah etmələrini xahiş edin.
“Xahiş edirəm mənə bu barədə daha çox məlumat verə bilərsinizmi” kimi suallar vermək, aydınlıq qazanmağa kömək edə bilər.
8. Birlikdə xatırlayın
Köhnə xatirələrə yenidən baxmaq və onları yaşatmaq cütlüklərin nostalji hiss etmələri və bir-birlərini niyə sevdiklərini və qayğı göstərdiklərini xatırlamaları üçün əla bir məşqdir.
Bu məşqdə gününüzdən biraz vaxt ayıraraq başlayın və bir-birinizlə vaxt keçirin. Bir cüt kimi köhnə xatirələrinizi xatırlamağa diqqət edin və ya albomlarınızı, köhnə məktublarınızı, hədiyyələrinizi və hətta mübadilə etdiyiniz mesajları istifadə edin.
O dövrlərdə hisslərinizi bölüşün; ortağınız haqqında bilmədiyiniz hər zaman bir şey olduğunu tapacaqsınız.
Köhnə xatirələr haqqında sərbəst danışmaq onları daha da dəyərli edir və bir-birinizə yaxınlaşdırır.
9. Bir-birinizi sınayın
Yoldaşınızı nə qədər yaxşı tanıyırsınız? Yoxsa yoldaşınızı nə qədər yaxşı tanıdığınızı düşünürsünüz?
Budur, necə öyrənə bilərsiniz. Sevdiyiniz və bəyənmədiyiniz və ya köhnə xatirələriniz və hadisələriniz haqqında bir sıra suallar hazırlayın. Sualları yoldaşınıza ötürün və bir-birinizlə maraqlanmağa başlayın.
Unutmayın, bu ünsiyyət məşqinin məqsədi əylənmək və bir-birinizi daha yaxşı tanımaq və kədərlənməmək və ya cavabların səhv alındığına görə ortağınızı mühakimə etməkdir.
10. Mənə bir kömək edin
Bu heyrətamiz cütlüyün ünsiyyət məşqi iştirakla bağlıdır. Bu müddət ərzində
idman, bir cüt bir tapşırığı birlikdə bitirməlidir.
Məşq, hər ikinizin bir əlinizi arxanıza bağladığınızdır. Bu, tapşırığı effektiv şəkildə yerinə yetirmək üçün tamamilə işbirliyi etməlisiniz və məcburi şifahi ünsiyyətdə iştirak etməlisiniz.
Kimin daha inzibati və münasibətdə lider rolunu oynayacağını düşünmək inanılmaz bir üsuldur.
Bu məşqlə bir cütlük olaraq stresi və təzyiqi necə yaxşı idarə etdiyinizi anlaya biləcəksiniz və uğursuz olsanız, cütlük olaraq bu tələlərdə işləmə yollarını tapmağa başlaya bilərsiniz.
Paylamaq: