Evlilikdə Psixi Sağlamlıq Problemləri və Təklik üçün 11 İpucu

Evlilik çox vaxt yoldaşlıq ilə əlaqələndirilir, amma tərəfdaşlardan hər hansı biri özünü tənha hiss edirsə, necə? Bu qəribə səslənə bilər, lakin bəzi hallarda bu, acı həqiqətdir. Evliliyiniz mürəkkəbləşəndə ​​və özünüzü tənha hiss etməyə başlayanda, hisslərinizi bölüşəcək kimsəniz olmur.

Evlilikdə təklik nədir?

Evlilikdə tənhalıq, bir insanın tərəfdaşının ehtiyaclarını, istəklərini və ya narahatlıqlarını anlamadığını hiss etdiyi zaman baş verir. Yalnızlıq, bir insanın görməməzlikdən gəldiyini, istifadə edildiyini hiss etdikdə və ya tərəfdaşının ümumi diqqətinin olmaması ilə baş verir.

Evlilikdə tənhalığın səbəbləri

Yalnızlığın əsas səbəbi, tənha insanların rədd edilmiş və emosional olaraq başqalarından qopmuş hiss edə bilmələridir. Yalnızlığın birbaşa səbəblərindən bəziləri kədər və ya itki, tək qocalmaq, məhdud dəstəyə sahib olmaq və ayrılıq kimi sosial amillərlə bağlı ola bilər.

Yalnızlığın sağlamlıq təsirləri arasında evlilikdə müəyyən psixi sağlamlıq problemləri riskinin artması, o cümlədən depressiya, narahatlıq, aşağı özünə hörmət və artan stress daxildir.

Evlilikdə tənhalıq da insan ruhi sağlamlığı ilə mübarizə apardıqda daha da artır və partnyorunun haradan gəldiyini başa düşməkdə çətinlik çəkir.

Nəticədə, bir insan öz şəxsi rifahı və psixi sağlamlıq problemlərinə gəldikdə depressiyaya düşəcək, məyus olacaq, səhv başa düşüləcək və laqeyd qalacaq.

Evlilikdə tənhalığı idarə etmək üçün 11 məsləhət

Nəticə olaraq, burada evlilikdə tənhalığın öhdəsindən gəlmək və psixi sağlamlıq problemlərinizi həll etmək üçün 11 vacib məsləhət var.

1. Mübarizə etdiyinizi qəbul edin

İlk addım psixi sağlamlığınızla məşğul olursunuz , münasibətinizin statusundan asılı olmayaraq, mübarizə apardığınızı və köməyə ehtiyacınız olduğunu etiraf etməkdir. Evlilikdə olan bir çox insanlar vəziyyətlərini qiymətləndirmək üçün vaxt ayıra bilməyəcək qədər məşğuldurlar və qorxu ilə bağlı problemlərini görməməzlikdən gəlirlər.

Depressiya və narahatlığınıza məhəl qoymamaq yalnız vəziyyəti daha da pisləşdirəcək, ona görə də ən yaxşı seçiminiz vəziyyətiniz haqqında danışmaq üçün bir məsləhətçi tapmaqdır.

2. Məsləhətçinizin məsləhətinə qulaq asın və əməl edin

Evlilikdə tənhalığı idarə etmək üçün həmyaşıdlarınızın dediklərini dinləməkdənsə, psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışarkən sizə verilən məsləhətləri dinləmək və onlara əməl etmək vacibdir.

Bundan əlavə, terapevtinizin tövsiyələrini yazmaq vacibdir, buna görə də unutmayın. Psixi sağlamlıq problemlərinizi başqaları ilə müzakirə etməzdən əvvəl məsləhətçinizin tövsiyələrinə əməl etdiyinizdən və özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün nə etməli olduğunuzdan əmin olun.

3. Başqalarından anlayışlarını soruşun

Əgər onlarla danışmaq üçün vaxt ayırsanız, nikah yoldaşınız və dostlarınız psixi sağlamlıq vəziyyətinizi daha yaxşı başa düşəcəklər.

Hər kəs ətrafa gəlməyəcək. Beləliklə, evlilikdə tənhalıqla məşğul olmağa gəldikdə, qorxu ilə bağlı problemlərinizlə bağlı kimi daxil etmək qərarına gəldiyiniz vacibdir. Edə biləcəyiniz başqa bir şey, həyat yoldaşınızdan və ya ən yaxın dostlarınızdan haradan gəldiyinizi anlamaq üçün qrup terapiyası seansında və ya yerli psixi sağlamlıq dəstəyi qrupunda iştirak etmələrini xahiş etməkdir.

4. Siz tək deyilsiniz

Əgər nikah yoldaşınız hər şeyi sizin nöqteyi-nəzərinizdən görməkdə çətinlik çəkirsə, o zaman müntəzəm olaraq yerli psixi sağlamlıq dəstəyi qrupunda iştirak etməyiniz vacibdir.

Sizinlə eyni problemləri olan bir çox insan həftəlik olaraq bu qruplara qatılır.

Bir dəstək qrupuna getməklə, özünüzü tək hiss etməyəcəksiniz və sizinlə əlaqə saxlaya biləcək başqalarını tapacaqsınız. Bu, nikahınızda sizə kömək edəcək ki, siz partnyorunuzla işləməyə çalışırsınız ki, onlar sizin narahatlığınızı başa düşə bilsinlər.

5. İşlərdə tələsməyin

Psixi sağlamlığınız bir gecədə yaxşılaşmayacaq. Bununla belə, mütəmadi olaraq məsləhətçinizlə danışmağınız və sizə verilən üsullara əməl etməyiniz vacibdir. Ailə üzvlərinizin vəziyyətinizi anlaması üçün də vaxt lazım ola bilər.

Hər şeyin mümkün qədər tez edilməsi lazım olduğuna dair təzyiq hiss etməyin. Hər şeyi bir addım atın və evliliyiniz və psixi sağlamlığınızla məşğul olarkən səbirli olmağa çalışın.

6. Sizi xoşbəxt edən şeyi edin

Yaxşı və pis günləriniz olacaq. Özünüzü depressiyaya düşdüyünüz zaman və ya ruhdan düşdüyünüz zaman özünüz haqqında yaxşı hiss etdiyiniz bir şey tapmağa çalışın.

Nə etməyi sevdiyinizə qərar verin və sonra həftə ərzində bu fəaliyyətlərə vaxt ayırın. Evliliyinizdə müəyyən işlər görmək üçün vaxt tapmaq çətin ola bilər. Bununla belə, psixi sağlamlığınız vacibdir və depressiyaya düşmək sizin üçün işləri daha da çətinləşdirə bilər.

7. Tərəqqinizi ölçün

Aylıq olaraq tərəqqinizi ölçməyi vərdiş edin. Terapevtinizi görsəniz və sizə verilən tövsiyələrə əməl etsəniz, psixi sağlamlığınızda bir qədər yaxşılaşma görməyə başlamalısınız.

Əgər hər hansı bir irəliləyiş görmürsünüzsə, daha faydalı ola biləcək başqa bir terapevt, həkim və ya hər hansı digər tibb işçisi tapmağınız lazım ola bilər.

8. Psixi sağlamlığınız vacibdir

Evli olmaq stresli ola bilər, xüsusən də işiniz varsa və uşaqlarınız varsa. Həmin vaxtlarda hər şeyi etmək üçün gün ərzində kifayət qədər vaxt yoxdur. Bir çox hallarda, bəzi insanlar ailəni böyütmək üçün bütün tələbləri yerinə yetirmək üçün öz rifahını qurban verə bilərlər.

Bu səhv ola bilər. Əgər sənin psixi sağlamlıq problemləri nəzarətdən çıxsanız, evliliyinizdəki hər şey, o cümlədən karyeranız və ailəniz də yaxşı olmayacaq. Çox məşğul olduğunuz üçün problemlərinizə etinasızlıq etməkdənsə, həyatınızı yoluna qaytarmaq üçün lazımi vaxt ayırın.

9. Ünsiyyət əsasdır

Evliliyiniz və psixi sağlamlığınızla bağlı problemlər yaranacaq. Bəzi şeylərlə mübarizə apara biləcəyiniz vaxtlar olacaq, məsələn, uşaqlara baxdığınız zaman və ya depressiyanız və narahatlığınız sizi alt-üst edir.

Evlilikdə tənhalıq əlamətləri gördüyünüz zaman başqaları ilə mübahisə etməkdənsə, həyat yoldaşınız və ailə üzvlərinizlə mütəmadi olaraq danışmağa çalışın ki, hamı bir yerdə olsun.

Başqalarının evlilikdəki ruh düşkünlüyü və tənhalıq hisslərinizi bildiyini düşünməyin, ona görə də hissləriniz barədə başqalarına danışmağı vərdiş halına salın.

10. Təslim olmayın

Zaman keçdikcə işlər yaxşı getmirsə təslim olmayın. Evliliyiniz və ya psixi sağlamlığınızla mübarizə aparırsanız, kursunuzu davam etdirməyiniz vacibdir.

Narahatlıqlarınızın sizə ən yaxşısını verməsinə imkan verməyin və həmişə qorxulu düşüncələrinizdən çox vəziyyətinizin faktlarına diqqət yetirin. Əgər bir şey səhv olarsa, təcrübələrinizdən öyrənin ki, daha sonra təkmilləşəsiniz.

11. Şəraitiniz dəyişir

Heç bir şey əvvəlki kimi qalmır və vəziyyətiniz zamanla dəyişəcək. Qorxduğunuz şey baş versə belə, sizin xeyrinizə istifadə oluna biləcəyini təxmin edə bilməyəcəyiniz hallar və amillər var. Axtardığınız fürsətin sizə nə vaxt gələcəyini heç vaxt bilmirsiniz.

Gələcəyi təxmin etməyə çalışmayın və evliliyinizə və psixi sağlamlığınıza gəldikdə hər şeyi bir addım atın.

Takeaway

Yalnızlıq xəbərdarlıqla gəlmir. Bu, evli olub-olmamağınızdan asılı olmayaraq həyatın hər anında baş verə bilər. Bununla belə, evlilikdə tənhalığa dair bu məsləhətlərlə əmin-amanlıq tapacaqsınız və münasibətlərinizdə düzəlişlər edəcəksiniz.

Paylamaq: