Həyat yoldaşında ruhi xəstəliklə necə mübarizə aparmaq olar

Həyat yoldaşınızın Psixi Sağlamlıq Problemləri Varsa Sağlam Evliliyi Necə Qalmaq olar Həyat yoldaşı ilə yaşamaq evlilikdə psixi xəstəlik olduqca çətindir. Tanınmış klinik psixoloq və “Mövcud valideyn: yeniyetmələrin və gənclərin yetişdirilməsində radikal optimizm” kitabının müəllifi Con Daffi, Ph.D. əlavə etdi -

Bu Məqalədə

Stress səviyyəsi tez-tez böhran rejiminə keçir, bu zaman xəstəliyin idarə olunması bütün niyyətlər və məqsədlər üçün münasibətlərin yeganə funksiyasına çevrilir.

Digər məşhur Çikaqo psixoterapevti və əlaqələr üzrə məşqçi Jeffrey Sumber, MA, LCPC də öz töhfəsini verdi. psixi xəstəlik və münasibətlər – Psixi xəstəliyin ayrı-ayrı tərəfdaşlara deyil, münasibətlərin hərəkətini yönləndirmək istəyi var.

Ancaq o, həm də dedi: Ruhi xəstəliklərin bir əlaqəni məhv edə biləcəyi doğru deyil. İnsanlar münasibətləri pozurlar.

Normalda insanlar ruhi xəstəliklərinin ailələrinə, xüsusən də valideynlərinə və ya uşağına necə təsir etdiyini danışmağı xoşlayırlar. Amma bu, daha ciddi məsələdir. Psixi xəstəlik bir insanın ailə həyatına mənfi təsir göstərə bilər və böhran səviyyəsinə çatdırmaq.

Ruhi xəstəliklə üzləşən insanlar həyat yoldaşının psixi sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər və əksinə.

Bu çətinlikləri yaşayarkən, insanlar bir iman sıçrayışı edə bilər və psixi xəstəliyi olan həyat yoldaşı ilə mübarizə apararkən sağlam münasibət qurmağı öyrənə bilərlər.

|_+_|

Psixi xəstə həyat yoldaşı ilə münasibətdə sağlam evliliyi qorumağın yolları

1. Əvvəlcə özünüzü tərbiyə edin

Bu günə qədər bir çox insanlar psixi xəstəliklərin əsasları haqqında məlumatsızdırlar və ya qeyri-dəqiq məlumatlara inanırlar.

Necə edəcəyinizi öyrənməzdən əvvəl ruhi xəstəliklə məşğul olmaq həyat yoldaşında ilk addım yüksək keyfiyyətli psixoloji və tibbi ekspert tapmaqdır. Bundan sonra xüsusi diaqnoz haqqında əlaqəli məzmunu və onlayn məlumatları axtarın.

Yaxşı reputasiyaya malik qanuni veb saytlardan seçin və psixoterapevtinizin tövsiyəsi.

Adi bir fərd üçün psixi xəstəliyin əlamətlərini tanımaq çox çətindir. Həyat yoldaşınızı tənbəl, əsəbi, diqqəti yayındıran və məntiqsiz bir insan hesab etmək asandır.

Bu xarakter qüsurlarından bəziləri simptomlardır. Ancaq bu əlamətləri müəyyən etmək üçün ruhi xəstəliklərin əsaslarını bilmək lazımdır.

Ən təsirli müalicə terapiya və dərmanlardan ibarət olacaqdır. Özünüzü təhsil almaq üçün bir Psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edə bilərsiniz. Siz həyat yoldaşınızın müalicə planının vacib hissəsi olmalısınız.

kimi ionları ziyarət edə bilərsiniz Psixi Xəstəliklər üzrə Milli Alyans (ABŞ), Depressiya və Bipolyar Dəstək Alyansı (DBSA) və ya Psixi Sağlamlıq Amerika (MHA). Bunlar praktiki məlumat, resurslar və dəstək üçün ən yaxşı mənbələrdən bəziləridir.

2. Mümkün qədər birlikdə vaxt keçirin

Əgər varsan ruhi xəstəliyi olan biri ilə evlənmək , stress münasibətlərinizə təsir edəcək ümumi bir problem olardı.

Yaşadığınız stress səviyyəsindən asılı olmayaraq; etməlisən bir-birinə qayğı və dəstək hissi var. Yaşamağa meylli bir əlaqə yarada bilən sevgi bağı.

Bir neçə dəqiqə birlikdə oturub gələcək günlər üçün tələbləriniz və niyyətləriniz barədə danışa bilərsiniz. Həyat yoldaşınıza ona nə qədər əhəmiyyət verdiyinizi söyləyin. Onun haqqında ən kiçik şeyləri belə qiymətləndirdiyinizi ona bildirin.

Bu, həyat yoldaşınızın rahat olmasına və münasibətlərinizin sağlam olmasına kömək edəcək.

Psixi sağlamlıq problemləri normal cinsi həyatınıza zərər verə bilər. Bu, psixi xəstə olanda baş verə bilər; həyat yoldaşınız müntəzəm olaraq dərman qəbul edir. Dərmanlar səbəbiylə normal cinsi həyatınızda narahatlıq yaşayırsınızsa, bu məsələni tərəfdaşınız və həkiminizlə müzakirə edin.

Həkiminizin təyin etmədiyi və təyin etmədiyi dərmanları qəbul etmədiyinizə əmin olun. Həmçinin, həkiminizin icazəsi olmadan təyin olunmuş dərmanlarınızı dayandırmayın.

Normal cinsi həyat bədəninizi və zehninizi sakitləşdirmək üçün vacibdir. Seks immunitet sisteminizi gücləndirir və zehninizi gücləndirir. Azaldılmış cinsi həyat psixi problemlər yarada bilər və vücudunuz ruhi xəstəliyə mənfi reaksiya verir.

Psixi sağlamlıq üçün daha çox günəş işığı, daha çox səmimiyyət, daha utanmadan söhbət lazımdır. - Glenn Close

3. Müsbət ünsiyyəti qoruyun

Müsbət ünsiyyəti qoruyun Təcrübəmə görə, hər gün mesajlar və ya telefon zəngləri və ya birbaşa söhbət vasitəsilə 'Səni sevirəm' və ya darıxıram kimi bir neçə sevimli söz söyləyərək emosiyalarını ifadə edən cütlüklər münasibətlərində daha yaxşı kimya saxlaya bilərlər.

Evliliyinizi eynilə qoruyun yeni evlənən cütlük . Həyat yoldaşınızla mümkün qədər çox ünsiyyət qurmağa çalışın.

Əgər həyat yoldaşınız tam zamanlı işləyən bir fərddirsə, onun üzləşdiyinə də diqqət yetirməlisiniz iş yerində depressiya ya yox. Bir insanın iş yerində depressiyaya məruz qalmasının bir çox səbəbi var.

Mental Health America-ya görə, hər 20 işçidən biri istənilən vaxt iş yerində depressiyadan əziyyət çəkir. Beləliklə, həyat yoldaşınızın da iş yerindəki problemlər səbəbindən psixi sağlamlıq problemləri ilə üzləşməsi şansı var.

Yaxşı, bu məsələnin həlli nədir?

Ən azı həftədə iki dəfə boş vaxt tapın və birlikdə görüşə gedin. Onu bu bəladan təsəlli verə biləcək tək sənsən.

Onu nə xoşbəxt edirsə, musiqili konsertə gedə, birlikdə kinoya baxa və ya bahalı restoranda nahar edə bilərsiniz. Ruhi xəstəliyin evliliyinizi məhv etməsinə imkan verməyin.

4. Müntəzəm olaraq özünə qulluq edin

Bu, ruhi xəstə həyat yoldaşınızla məşğul olmağınız lazım olan vacib bir aspektdir. Psixi sağlamlıq problemləri olan həyat yoldaşınız olduqda özünə qulluq vacibdir. Diqqətinizi həm fiziki sağlamlığınızdan, həm də gigiyenanızdan kənarlaşdırsanız, hər iki həyatınızı riskə atmış olarsınız.

Əsas şeylərdən başlayın - Bol su için, kifayət qədər yatın, qaçış, velosiped sürmək, qaçış, aerobika və s. kimi müntəzəm fiziki fəaliyyətlərlə məşğul olun.

Siz həmçinin sağlam qidalar yeməli, zərərli yeməklərdən uzaq durmalı, dostlarınız və ya sevdiklərinizlə vaxt keçirməli, gündəlik həyatınıza fasilə verməli və tətilə çıxmalısınız.

Siz də bilərsiz özünüzü müxtəlif yaradıcı fəaliyyətlərlə və ya hobbilərlə məşğul edin.

Ən güclü insanlar heç bir şey bilmədiyimiz döyüşlərdə qalib gələnlərdir. - Naməlum

5. Bir-birinizi günahlandırmaqdan çəkinin

Bəzi sadə səbəblərə görə bir-birini günahlandırmaq həddi aşa bilər və ruhi xəstəliyi ağırlaşdıra bilər. Bu, get-gedə münasibətlərinizi qeyri-sağlamlaşdıracaq. Mən sizə hər ikinizdə anlayış inkişaf etdirməyi təklif edərdim.

Hər şeyi aydınlaşdırın, etdiyinizi qəbul edin və irəliləyin . Mühakimə etməyin, hər şeyi bilin, sonra reaksiya verin.

Siz xəstəliklə bağlı suallarınızı müzakirə edə və həyat yoldaşınızın dediklərini dinləyə bilərsiniz. Cavablarla razılaşmaya bilərsiniz, ancaq həyat yoldaşınızın xəstə olduğunu başa düşməlisiniz.

Qızğın mübahisə onu narahat edə bilər. Nə qədər çətin olsa da, onu başa düşmək lazımdır.

6. Spirtli içkilərdən və narkotik vasitələrdən çəkinin

Şiddətli evlilik stressi və ya travması ilə üzləşən bir çox cütlük spirt almağa və ya narkotik qəbul etməyə başlaya bilər. Siz və həyat yoldaşınız da bu asılılığa düşə bilərsiniz.

Bu maddələri zehni stress və ya emosiyalarınızdan xilas olmaq üçün qəbul edə bilərsiniz.

Bu vərdişlər təkcə sağlamlığınıza zərər vurmur, həm də ailə həyatınıza zərər verə bilər. İçki və narkotikdən qaçmaqda çətinlik çəkirsinizsə, yoga, dərin nəfəs almağa, müntəzəm məşq etməyə çalışın və s. Mənə etibar edin, işləyəcək.

7. Uşaqlarınıza düzgün diqqət yetirin

Uşaqlar təbii olaraq valideynlərinin problemlərini həll etməyin onların vəzifəsi olduğunu düşünə bilərlər. Ancaq psixi problemlərinizi praktiki olaraq həll edə bilmirlər. Beləliklə, onlara məhdudiyyətlərini başa salmalısınız.

Siz onlara bildirməlisiniz ki, ruhi xəstəliyi müalicə etmək onların məsuliyyəti deyil.

Əgər onlarla ruhi xəstəlik haqqında danışmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bir mütəxəssisin köməyinə müraciət edə bilərsiniz. Uşaq psixologiyası üzrə mütəxəssis mesajınızı daha yaxşı çatdırmağınıza kömək edə bilər.

Uşaqlarınızla əlaqə saxlayın. Onlara çətin anlarda hələ də sizə arxalana biləcəklərini bildirin. Ailə fəaliyyətlərinə kifayət qədər vaxt ayırsanız daha yaxşıdır.

Psixi sağlamlıq… hədəf deyil, bir prosesdir. Bu, hara getdiyiniz deyil, necə sürdüyünüzlə bağlıdır. – Noam Şpanser, PhD

Həmçinin baxın:

Paylamaq: