Münasibətlərinizi yaxşılaşdırmaq üçün evdə edə biləcəyiniz 25 cütlük terapiya məşqləri

Evdə edə biləcəyiniz cüt terapiyanı özünüz edin

Bu məqalədə

Evlilik həmişə asan olmur və bu yolda bəzi peşəkar rəhbərlik və tövsiyələrə sahib olmaq faydalı ola bilər.

Lakin, bütün cütlər evlilik çətinliklərini bir tanımadıqlarına çatdırmaq düşüncəsində həyəcan keçirmirlər terapiya .

Şükürlər olsun ki, gücləndirmək üçün evdə edə biləcəyiniz bir çox cüt terapiya məşqləri var münasibət və inam yaratmaq və rabitə .

Bu cütlük terapiya üsulları daha dərin səviyyədə ünsiyyət qurmağınıza kömək edə bilər, ədalətli mübarizə aparmağı öyrədə bilər və birlikdə gələcəyiniz üçün hədəflər yaradın.

Bu cütlüklərin həm evlənmədən əvvəl həm də sonra terapiya məşqlərini tətbiq etməsinin bir çox faydası var.

Münasibətinizi və özünüzü möhkəmləndirin sevgi Bu 25 inam və ünsiyyət qurma hərəkətlərini həftəlik işinizə əlavə edərək bir-biriniz üçün. Bu məşqlər evlilik öncəsi məsləhət əvəzinə və ya yanında ola bilər.

1. Etibar düşmək

Etibar düşməsi, kiçik görünə bilər, lakin böyük nəticələrə səbəb olan bir güvən qurma məşqidir. Bunu dostlarla əyləncəli bir fəaliyyət kimi etmiş ola bilərik, ancaq cütlərin evdə terapiyasının bir hissəsi ola bilər.

Etibar düşmək üçün bir tərəfdaş gözləri bağlı həyat yoldaşının arxasında dayanır. Bundan sonra gözü bağlı həyat yoldaşı bilərəkdən geriyə yıxılacaq və ortağı onları tutacaq.

Asan bir oyun kimi səslənir, ancaq ortağının onları tutacağına gözü bağlı həyat yoldaşına inam və kor inam lazımdır. Bu, gözü bağlı tərəfdaşın ortağının darıxacağından qorxaraq geri dönməsinə səbəb ola bilər.

Bu məşq komanda işini qurur , güvən və əlaqədə təhlükəsizlik və təhlükəsizlik hissini inkişaf etdirir.

Qeyd: Hər hansı bir idman növü edərkən, həmişə bu işi həyata keçirmək üçün fiziki cəhətdən etibarlı bir yer seçərək təhlükəsizlik tətbiq edin.

2. Heç vaxt əsəbi halda yatma

Tezliklə “Yaşamaq üçün Kod” halına gələcək cütlüklərin terapiya məşqlərindən biri də əsla əsla yatmamaqdır.

Pekin Normal Universiteti tədqiqatçıları Wanjun Lin və Yunzhe Liu bir yuxu işi 73 kişi tələbədə mənfi duyğuların və xatirələrin yuxu rejimini necə təsir edəcəyini görmək.

Nəticələr şagirdlərin yatmaqdan əvvəl mənfi görüntülər göstərildikdən sonra rahat yuxu qabiliyyətinin az olduğunu və yüksək bir narahatlıq hiss etdiklərini göstərdi.

Bu şagirdlərə yuxuya getmədən bir neçə saat əvvəl mənfi görüntülər göstərilsəydi, beyin sıxıntı cavabını özünə tabe edə bilər.

Ancaq mübahisə etdikdən dərhal sonra yatmağa və ya travma yaşayır beynin bu duyğunu qorumasına, zehnində təzə və aydın tutmasına səbəb olur.

Bu tapıntılar bunu göstərir əsrlərdən bəri 'qəzəbli yatma' deyiminin mütləq bunun üçün bir xüsusiyyəti var. Mənfi duyğular birbaşa yuxu qabiliyyətinə təsir göstərir. Əgər siz və həyat yoldaşınız sıxıntı içindədirsə, yatağa getmədən əvvəl gözəl davranmalısınız.

Münaqişəni azaltan bu və digər fəaliyyətləri, yalnız sevgi şərtlərinizi əvvəlkilərdən daha yaxşı edəcək cütlər ünsiyyət məşqləri olaraq düşünün.

Bütün məsələləri yatmadan əvvəl həll etmək çətin olsa da, fikir ayrılığını müzakirə etməyə razı olun və hər ikisi yatmadan əvvəl kiçik minnətdarlıq hərəkətləri edin.

Bu, yataqdan əvvəl zehndə müsbət bir görüntü qoyaraq bir-birinizin müsbət tərəflərinə diqqətinizi daha yaxşı bir gecə yuxusuna aparmağa imkan verəcəkdir.

Narahatlıqları səhərlər yaxşı bir düşüncə tərzi ilə nəzərdən keçirin. Hissləriniz dəyişmiş ola bilər və problemi yatmadan əvvəl həll edə bilməmisinizsə, bu anda daha asan ola bilər.

3. Bir qiymətləndirmə siyahısı yazın

Bəzi ən yaxşı cüt terapiya məşqləri ilə əlaqəli ortağınız haqqında düşündüyünüz və düşündüyünüzü yenidən qurma. Bunu etmək üçün əla bir yol bir qiymətləndirmə siyahısıdır.

Tərəfdaşlar, ortaqlarının təqdir etdikləri beş şeyi, ardından ortaqları ola biləcək beş şeyi yazacaqlar daha çox sevildiklərini hiss etmək üçün edir əlaqədə etibarlı və ya yüksək qiymətləndirilir.

Əvvəlcə həyat yoldaşının yaxşı keyfiyyətlərini yazıb düşünməklə tərəfdaşlar, məhəbbət və ünsiyyəti ittiham etmək yerinə konstruktiv bir şəkildə inkişaf etdirmək yollarına baxmadan əvvəl münasibətlərdəki yaxşılıqlara diqqət yetirə biləcəklər.

Cütlər terapiya iş səhifələrini və ya evliliyi də davam etdirə bilərsiniz məsləhət özünü qiymətləndirmək üçün istifadə edilə bilən daha ətraflı təhlili olan iş vərəqləri.

4. Texnologiyadan ayırın

Edə biləcəyiniz ən yaxşı cütlük terapiyası məşqlərindən biri texnologiyadan istifadə edin və danışıq seansı keçirin.

Ağıllı telefonlar və cihazlar dünyaya qoşulmağın əla bir yoludur, ancaq münasibətlərinizə təəccüblü dərəcədə pis təsir göstərir. Axı telefonunuzu hər on dəqiqədən bir yoxlayarkən həyat yoldaşınıza ayrılmaz diqqətinizi necə verə bilərsiniz?

Bu məşq üçün televiziya, video oyunlar və smartfonlar kimi yayındırıcıları gündə 10 dəqiqə aradan qaldırın. Bu 10 dəqiqəni bir-birinizlə danışmaq üçün istifadə edin. Sevdiyiniz və qiymətləndirdiyiniz şeyləri bir-birinizə izah etmək üçün irəli-geri dönün.

Bir-birinizi kəsməyin. Yaxşı hiss olunan bu məşq müsbət düşüncə yaradır və hörməti artırır. Texnologiyalardan imtina etmək və ortağınıza odaklanmaq, əslində cütlər üçün münasibət qurma fəaliyyətləri arasında bir çox evlilik məsləhətçisi tərəfindən müdafiə olunur.

Paylaşılan bir düşüncə təcrübəsinə də gedə bilərsiniz!

Terapevt Eileen Fein tərəfindən hazırlanmış bu nəfəs işləmə videosuna baxın:

5. Komanda qurma təlimləri

Bəri münasibətlərinizi yaxşılaşdırmaq üzərində işləyirsiniz , komanda qurma məşqinin vaxtı gəldi . Bu əyləncəli addım, ikinizin bir-birinizə güvənməyinizi tələb edən yeni bir şey sınamağı əhatə edir. Bu cüt terapiya fəaliyyətlərini istədiyiniz qədər əyləncəli və ya çətinləşdirə bilərsiniz.

Komanda qurma təlimləri üçün bəzi fikirlərə l daxildir birlikdə alət qazanmaq, yürüyüş etmək, yeni bir dil öyrənmək, birlikdə onlayn videolar çəkmək və zip astarla, kano ilə məşğul olmaq və ya idman salonuna getmək.

Hər ikiniz birlikdə çalışmaqdan zövq alacağınız bəzi fəaliyyətlərin siyahısını hazırlaya bilərsiniz.

6. Dürüstlük saatı və ya “Evlilik qeydiyyatı”

Ünsiyyət üçün ən yaxşı cüt terapiya məşqlərini tapmağa çalışırsınızsa, evlilik qeydiyyatına girin.

Bu həftədə bir dəfə üz-üzə edilməli olan “cüt məşq” dir.

Cütlüklər evliliklərinin vəziyyəti barədə səmimi, lakin mehribanlıqla danışdıqları bir saatlıq dürüstlüyə sahib olacaqlar.

Bundan sonra tərəfdaşlara evlilikdə görmək istədikləri irəliləyişlər barədə danışmağa və ya onları narahat edən şeylərdən danışmağa icazə veriləcəkdir. Dinləyən tərəfdaş həddən artıq inciməməyə və ya həddindən artıq reaksiya verməməyə razıdır.

Bu tənzimləmə hər iki tərəfdaşa da imkan verir dinləmək və eşitmək imkanı . Bu evlilik qeydiyyatının sakit atmosferi tərəfdaşları bir-birlərinə hücum etməmək, problemi həll etmək üçün bir-birləri ilə sərbəst danışmağa təşviq etməlidir.

Mütəxəssislər, bu texnika ilə bir çox duyğusal divarları qıra biləcəyi qədər, cütlər üçün ən yaxşı güvən qurma təlimlərindən biri olaraq bunu təmin edirlər.

7. Tutarlı tarix gecəsi

Ardıcıl tarix gecəsi Romantik münasibətlərin yaşı və müddəti nə olursa olsun, bütün cütlüklər a mütəmadi olaraq planlaşdırılan tarix gecəsi . Bu axşamlar müsbət emosiyaların inkişafına səbəb olan əyləncəli münasibət qurma fəaliyyətlərini birlikdə planlaşdırmağınıza imkan verir.

D. gecə yeyib təzə bir mühitdə duyğusal və cinsi əlaqə qurmaq üçün də əla bir fürsətdir. Əyləncəli və romantik cütlüklərə məsləhət vermə məşqlərindən biri kimi düşünün.

Cütlük nə qədər yaxın olsa, ünsiyyət və fiziki münasibətlər bir o qədər yaxşı olacaqdır. Tarix gecəsində nə edirsinizsə edəsiniz, diqqətinizi bir-birinizə yönəltdiyinizə və bu cür “cüt ünsiyyət məşqləri” ilə yaxşı vaxt keçirdiyinizə əmin olun.

8. Stres tetikleyicilerini aradan qaldırın

Stress evlilik üçün zərərlidir. Yalnız cütlərin mənfi hissləri bir-biri ilə əlaqələndirməsinə səbəb olmur, lakin uzun müddət davam edən evlilik stresi həmçinin klinik depressiyaya və digər psixiatrik xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Evliliyinizdəki stres tetikleyicilerini təyin edin . Stres tetikleyicilerine misal kimi keçmiş ziddiyyətləri gündəmə gətirmək ola bilər xəyanət , sağlamlıq problemləri və maliyyə qeyri-sabitliyi.

Mübahisə etmək üçün stres tetikleyicilerini gündəmə gətirmək əvəzinə, problemi həll etmək üçün onları müəyyənləşdirin ki, gələcəkdə bu mövzularda inciklik qalmasın.

9. Bir vedrə siyahısı yaradın

Xoşbəxt cütlər bir-birlərinə daha mehribandırlar. Bir iş xoşbəxt insanların başqalarına qarşı xeyirxah olma, daha yüksək motivasiya ehtirası və minnətdarlıq hissinə sahib olduqlarını ortaya qoydu. Birlikdə yeni şeylər sınayan cütlüklər inam və əməkdaşlıq bacarıqlarını inkişaf etdirir və xoşbəxtlik səviyyələrini artırır.

Ən yaxşı münasibət qurma fəaliyyətlərindən biri də yeni təcrübələri birlikdə sınamaqdır. Birlikdə etmək istədiyiniz şeylərin bir siyahısını yaradın.

Kiçik və daha böyük hədəfləri daxil edin, beləliklə qısa və uzun müddətdə gözləyəcəyiniz bir şey var. Bu, bir muzeyi və ya yaxınlıqdakı bir şəhəri ziyarət etmək qədər sadə ola bilər və ya bir xəyal tətilinə getmək qədər mürəkkəb ola bilər. Hansı fəaliyyəti seçməyinizdən asılı olmayaraq, fəaliyyətin bir şey olması vacibdir:

  • Birlikdə edə bilərsiniz
  • Mütəmadi olaraq edilə bilər
  • Hər ikisi üçün xoş hiss edir
  • Sağlam ünsiyyəti təşviq edir

Hər ay fəaliyyətlərdən ən az birini etmək üçün səy göstərin. Həyatınız nə qədər məşğul olsa da, bu sizə yenidən bağlanmaq üçün ilham verən bir şeyin olacağına əmin bir yol verir.

10. Bazar gününə qədər buraxın

Döyüşlərinizi seçmək necə idarə etdiyiniz qədər vacibdir. Yalnız dedikləriniz deyil, nə vaxt və necə olacağınızdır.

Bir şeyi bir neçə gün təxirə salmaq sizə perspektiv verir və həqiqətən bu mübahisəni istəyirsinizsə qiymətləndirməyinizə imkan verir. Əlavə olaraq, söhbətə sakit və mübahisələrlə gəlməyinizə kömək edir.

Bu məşqdən hər hansı bir mübahisə etdiyiniz zaman istifadə edə bilərsiniz və bununla barışa biləcəyiniz görünmür. Təxirə salına bilməyəcək böyük bir mübahisə varsa, heç olmasa müraciət edin. Bu məşq, problemləri kilimin altına qoymağınız üçün deyil.

Ancaq bazar günü unudulan hər şey, ehtimal ki, prioritet siyahısında yüksək deyildi. Bunu cütlər üçün ən yaxşı ünsiyyət məşqlərindən birinə çevirən, zaman keçdikcə mübahisələrinizə üstünlük verməyi öyrənməyin faydasıdır.

11. Buzqıranlar

Bəziləriniz buzqıran fikri ilə qarşılaşa bilər, çünki onları işdə və ya məktəbdə geri qaytarmaq məcburiyyətində qalmış ola bilərsiniz. Lakin, bu dəfə ətrafınızda sevdiyiniz və sevdiyiniz biri ilə olacaq. Evlilik məsləhətləşmələrində iştirak edirsinizsə, ehtimal ki, əvvəllər etdiyiniz məşqlərdən biri olacaq, çünki sizi daha rahat edir.

Bunun ən yaxşı tərəfi ortağınız haqqında yeni şeylər öyrənəcəyinizdir. Hər şeyi bildiyini düşünə bilərsən, ancaq səhv edirsən. Onlara əyləncəli buzqıran suallar verməyə çalışmaq:

  • Mənə özün haqqında qəribə bir şey söylə
  • Ən sevdiyiniz dənli markanı deyin
  • Mənə uşaqlıqdan bir lətifə danış
  • Liseydən mənə utandırıcı bir şey söylə

Daha çox sual əlavə edin və öyrəndiklərinizə təəccüblənəcəksiniz. Bunlar ortağınız haqqında əvvəllər bilmədiyiniz ən azı bir və ya iki yeni həqiqəti ortaya qoymaq məcburiyyətindədir.

12. Musiqi mübadiləsi

Musiqi dərin şəxsi və mənalı ola bilər. Bir az vaxt ayırın və istədiyiniz musiqini heç bir mühakimə olmadan paylaşın. Hər biriniz sizin üçün yüksək əhəmiyyətə malik üç mahnı seçə və səbəbini izah edə bilərsiniz.

Bundan əlavə, bir-birinizi xatırladan mahnıları seçə bilərsiniz. Bu seçimi edə biləcəyiniz bir çox mövzu var - lisey, ürək ağrısı, münasibətimiz və s. Hər seçimdən sonra bu mahnıların niyə bu kateqoriyada olduğunu və hansı hissləri oyatdıqlarını anlamaq üçün suallardan istifadə edin.

Hər hansı bir evlilik terapevti bunun ortağınız və əlaqənin özü haqqında mənalı fikirlərə səbəb ola biləcəyini söyləyir. T paylaşma növü daha dərin anlaşma səviyyələrinə aparır. Sizə belə şəxsi bir şey göstərərək həssas və çox riskə məruz qala biləcəkləri üçün yumşaq olun.

13. Kitabları dəyişdirin

Ən yaxşı cütlük məsləhətləşmələrindən biri də kitabların dəyişdirilməsidir.

Sevdiyiniz kitab hansıdır? Bəs ortağınız necədir? İndiyə qədər oxumamısınızsa, çıxın və bir-biriniz üçün satın alın. Düşüncəli bir qeyd yazın ki, hər birinizin saxlamağınız üçün gözəl bir xatirəsi olsun.

Musiqi ilə eyni, oxumağı seçdiyiniz sənin haqqında çox şey söyləyir. Cütlərə məsləhət verən mütəxəssislər bu məşqi tövsiyə edir və hətta cütlük üçün yeni bir ənənə halına gələ biləcəyini də düşünürlər.

Yoldaşınızı nə qədər yaxşı tanısanız da, onlar haqqında yeni bir şey öyrənəcəksiniz, çünki kitablar içimizdəki yaradıcı tərəfə ilham verir. Özləri haqqında yeni bir şey öyrənəcək, yeni perspektivlər qazanacaq və zehinlərinə bir pəncərə paylaşacaqlar. Sevimli uşaqlıq kitabı qədər dərin bir şeyə dalmaq, daha dərin bir əlaqə yaratmaq üçün fantastik bir yoldur.

14. Ruha baxmaq

Heç bir şey kimi görünə bilməz, ancaq bu bağlılıq və yaxınlıq hisslərinə böyük təsir göstərə biləcək sıx bir məşqdir.

Bəlkə də beynimizdəki güzgü neyronları sayəsində bu məşq bu qədər təsirə malikdir.

Bu güzgü neyronları sevgi, ünsiyyətcillik və dostluq üçün sürətli izlənməyimizin bir səbəbidir. Birinə baxaraq aktivləşirlər.

Təlimatlar sadədir, üz-üzə durur və taymeri 3-5 dəqiqə təyin edir. Bir-birinizə yaxın durun, demək olar ki, toxunursunuz və bir-birinizin gözlərinə baxırsınız.

Narahat olmayın, göz qırpmağınıza icazə verilir, bu baxışlı bir yarışma deyil. Ancaq danışmaqdan çəkinin. Əvvəlcə özünüzü narahat hiss edə və gülə bilərsiniz. Ancaq vaxt keçdikcə daha xoş və bağlı hiss edəcəksiniz.

15. Daha çox qucaqlaşma vaxtı

Daha çox qucaqlaşma vaxtı

Daha tez-tez qucaqlaşmağı bir vərdişə çevirin. Diqqəti yayındıran şeyləri söndürün və sadəcə qucaqlaşın. Bir-birimizə sarıldığımızda oksitosin sərbəst buraxılır. Qucaqlaşma hormonu olaraq da bilinən bu kimyəvi, aşağı qan təzyiqi və ürək dərəcəsi ilə əlaqələndirilir. A iş bunun, emosional dəstəyi olan tərəfdaşların ürək xəstəliyindən ölmə ehtimalının daha az olduğunu izah edə biləcəyini göstərir.

Bu məşqi sizin üçün uyğun olan hər zaman - səhər və ya axşam bir film seyr edərkən gizlincə aparın.

Fikir gündəlik tətbiq etmək üçün vaxt ayırın. Fiziki həssaslıq göstərin və ortağınızla yaxınlığınızı yaxşılaşdırın. Bu məşq cinsi terapiyada tövsiyə olunur, çünki erotik potensialı artıra bilər.

16. 7 nəfəs-alın əlaqəsi məşqi

Bu yaxın nəfəs alışı, ortağınızla eyni vaxtda hiss etməyiniz və hazırkı məqama diqqət yetirməli olduğunuz hər zaman tətbiq oluna bilər.

Bir-birinizin yanında uzanın və üz-üzə gəlin. Burnunuza və çənələrinizə toxunmadan alnlarınızı bir yerə qoymalısınız.

Fikir nəfəsinizi ortağınızla sinxronlaşdırın. Əvvəlcə ardıcıl 7-yə cəhd edin. Yaxşı hiss edirsə və 20 və ya 30 nəfəsə qədər uzanarsa. Onu sizin üçün yaxşı hiss etdiyi qədər uzatın və özünüzü indiki və tərəfdaşınızla əlaqəli hiss etmək istədiyiniz vaxt təkrarlayın.

17. Sual bankası

Sual Jar böyük bir əlaqələr söhbət başlanğıcıdır.

Fikir olduqca sadədir - bir banka götürün və əlaqələr qurmaq üçün istənilən sayda sual əlavə edin. Onlarla görüşməkdə çətinlik çəkirsinizsə, artıq satın alınmaq üçün hazırlanmış sual bankaları mövcuddur.

Legacy Jar Məsələn, həmkarlarınız, dostlarınız və uşaqlarınızla birlikdə istifadə edilə bilən 108 zəhmli sual var.

Bununla yanaşı, sualları daha fərdi etmək istəyirsinizsə, istənilən bankadan istifadə edə bilərsiniz və ortağınız və özünüz istədiyiniz qədər sual yaza bilərsiniz.

Məşhurları istifadə etməkdən çəkinməyin 36 sual bir istifadə edilmişdir təcrübə bu 36 sualın cavablandırılmasının insanları bir-birinə yaxınlaşdıra biləcəyini göstərmək. Onlardan bir neçəsi hətta aşiq olur.

18. Möcüzə sualı

Bu fəaliyyət cütlüklərə hansı bir gələcək yaratmaq istədiklərini araşdırmaq üçün dərin bir şəkildə dalmaqda köməkçi bir yol təqdim edir.

Bir çox insan sadəcə öz və tərəfdaşlıq hədəflərindən əmin olmadıqları üçün mübarizə ilə qarşılaşırlar. Bir 'Möcüzə Sualı' tərəfdaşlara hədəflərini aydınlaşdırmaqda və tərəfdaşlar və fərdlər olaraq nəyi hədəflədiklərini aydınlaşdırmaqda kömək edə bilər.

Terapevt Ryan Howes Möcüzə sualını aşağıdakı kimi hazırlayır:

“Tutaq ki, bu gecə yatarkən bir möcüzə baş verdi. Sabah oyandığınızda həyatın birdən-birə yaxşılaşdığını xəbər verəcək bəzi şeylər nə ola bilər? ”

Bu sual, gerçəklik spektrindən kənara çıxmağa imkan verir, həqiqətən həyata keçirilməsini istədiyiniz şeyləri tapmaq üçün xəyaldan istifadə edin. Gündəlik məhdudiyyətlərlə əlaqəli olmamaqla, özünüzü şifahi danışmağınızın qarşısını alan istəklərinizi ortaya qoyacaqsınız.

Cütlər terapiyası şəraitində, ortağınız qeyri-mümkün bir istək verə bilsə də, bunun arxasındakı fikri anlaya bilərsiniz.

Terapevt həyatınızı daha yaxşı bir şəkildə dəyişdirəcəyini araşdırmanıza kömək etmək üçün qeyri-real bir fikir istifadə edəcəkdir. Orada tapdığınız dəyişiklik sizə lazım olan dəyişiklikdir. Tərəfdaşlıq səviyyəsində daha sonra dəyişiklik fikrini genişləndirmək üzərində işləyə və praktik səviyyədə tətbiq edə bilərsiniz.

19. Həftəlik CEO iclası

Hər gün hər cür tapşırıqları yerinə yetirdiyimiz gərgin həyatımızda bu məşq vaxtı dondurmaq və yenidən birləşdirmək üçün yaxşı bir yol ola bilər.

Bu məşq əsnasında yalnız böyüklər arasında 1-dən 1-ə qədər söhbət etmək vacibdir. Uşaqlar daxil olmaqla bütün diqqəti yayındıran şeylər ətrafda olmamalıdır.

Bir-birinizin təqvimlərini yoxlayın və bir CEO iclası üçün 30 dəqiqəlik bir pəncərəni sementləyin.

Söhbəti aşağıdakı suallarla başlaya bilərsiniz:

  • Bugün necə hiss edirsən?
  • Münasibətimizdə özünüzü necə hiss edirsiniz?
  • Əvvəlki həftədən həll olunmadığını və müzakirə edilməli olduğunu düşündüyünüz bir şey varmı?
  • Sevildiyini hiss edirsən?
  • Daha çox sevildiyinizi hiss etmək üçün nə edə bilərəm?

Doğrudan da olsa, bu suallar mənalıdır və ortağınıza və özünüzə məhsuldar bir müzakirə aparmaq üçün ilham verəcəkdir. Bu söhbətləri mütəmadi olaraq aparmaq və onları xilas etməyəcəyiniz vacib bir öhdəlik kimi qəbul etmək olduqca vacibdir.

20. Birlikdə hədəflər qoyun

Birlikdə hədəflər qoyun

İstədiyiniz qədər kateqoriya yarada bilərsiniz, ancaq həyatın bu 6 vacib sahəsindən başlamağınızı məsləhət görürük:

  • Sağlamlıq
  • Maliyyə
  • Karyera
  • Hobbi / əyləncəli fəaliyyətlər
  • Sosial qarşılıqlı əlaqələr
  • İntellektual fəaliyyət

Hansı kateqoriyalar üzərində işləmək istədiyinizi qəbul etdikdən sonra sahələrin hər biri üçün hədəflər qoyun. Zaman çizelgesi ilə razılaşın və hədəfləri görünən bir yerə qoyun.

21. Birlikdə könüllü

Hər ikinizin inandığınız səbəb nədir? Oradakı köməyə kömək etmək, ikinizi bir araya gətirəcəkdir. Yoldaşınızın başqalarına kömək etdiyini gördüyünüz zaman onlara aşiq olacaqsınız.

Vaxtınızın bir hissəsini ayırmaq və yerli bir xeyriyyə və ya kilsə vasitəsilə birlikdə könüllü olmaq istədiyiniz işə qərar verin.

22. Yüksək və aşağı

Bu məşq axşam saatlarında ən yaxşı şəkildə istifadə olunur və koulun bir-biri ilə qeydiyyatdan keçməsinə imkan yaradır. Bu məşq, empati və anlayışı artırmaq üçün cütlərin məsləhətləşmələrində istifadə olunur.

Tərəfdaşlardan biri günün ən aşağı və aşağı səviyyələrini bölüşərkən, digəri diqqətli dinləmə üsullarından istifadə edir.

23. Bir kartpostal göndərmək

Bu çalışmada əsas diqqət yazılı ünsiyyətə yönəldilmişdir. B digər tərəfdaşlar da məyusluqlarını, hisslərini və ya istəklərini ayrı bir kartpostallara yazmalıdırlar. Yazıldıqdan sonra poçtla göndərilməli və şifahi olaraq müzakirə edilməməlidir.

Hər hansı bir cavab yalnız eyni formatda yazılmalı və göndərilməlidir. Bu, yazılı ünsiyyət və səbir yaradır.

24. Çubuqlar və daşlar

Şirin ləqəblərdən və xoş sözlərdən başqa, ortaqlar bəzən bir-birlərini incidə biləcək adlar da adlandırırlar.

Bu məşq ortaqlara keçmişdə zərər verə biləcək hər hansı bir ad çağırışını həll etməyə imkan verir. Hörmətsiz gördükləri adların siyahısını düzəldib paylaşmalılar.

Onu oxuduqdan sonra, hər ikisi bu şərtlərin özlərinə inam və özlərinə dəyər hisslərini necə təsir etdiyini ətraflı izah etmək şansına sahibdirlər.

25. Faydalı əllər

Bu əyləncəli cütlük fəaliyyəti bədəni və ağlı əhatə edir. Tərəfdaşlar ortaq bir hədəfə çatmaq üçün birlikdə çalışmalıdırlar. Burma budur - hər birinin arxasında bir qolu var.

İstiqamətləri və hərəkətləri qısa şəkildə izah etməlidirlər ki, sərbəst əli ilə hər biri bir hədəfə çatmaq üçün çalışsın. Onların sinxronizmi məqsədə çatmaq üçün lazımdır.

Fəaliyyətlər dəyişə bilər və bir köynəyi düymələmək, bir fermuar sıxmaq, bir ayaqqabı bağlamaq və ya bir boyunbağı bağlamaq kimi hər şeydən istifadə edilə bilər.

Cütlər terapiya məşqlərinə dair son söz

Hər münasibət cütlüklərin terapiya məşqlərindən faydalana bilər.

Münasibətiniz şəkil baxımından mükəmməl olsun və ya hər ikiniz evliliyinizi yaxşılaşdırmaq istəsiniz, cütlüklərin terapiya fəaliyyəti artıq evinizin rahatlığında edilə bilər.

Bir çox cütlük, çətin bir zamanla qarşılaşdıqdan sonra bir araya gətirən və ya münasibətlərini əvvəlkindən daha yaxşı hala gətirən bu cür cütlərə məsləhət vermə təlimlərinə and içir.

Hələ də daha çox yardıma ehtiyacınız varsa, münasibətlərinizdə işləmək üçün bir neçə mütəxəssis evlilik məsləhətləşmələri axtarmaq üçün onlayn nikah məsləhətlərinə baxın.

Bölgənizdə mütəxəssislər tapmaq üçün mənə yaxın olan cütlüklərə və ya mənə yaxın cütlük terapiyasına müraciət edin.

Evlənmə məsləhətlərinin işə yarayacağını merak edirsinizsə, dəqiq bir cavab yoxdur. Hər iki tərəfdaşın da onu işə salmağa çalışdığı bir əlaqədən mütləq fayda götürə bilər.

Paylamaq: