Həyat yoldaşınızın depressiyaya düşdüyünə dair 5 xəbərdarlıq və bunun üçün nə etməli olduğunuzu göstərir

Xəbərdarlıq Həyat yoldaşınızın depressiyaya düşməsini göstərir

Bu məqalədə

Bir çox insan depressiyaya düşmüş və bu səbəbdən əziyyət çəkən bir həyat yoldaşı ilə yaşayır. Depressiya həyat yoldaşının nə edəcəyini bilməsi üçün əsəbi və çətin ola bilər.

“Düşünə biləcəyim hər şeyi sınadım. Onu sevindirmək və ya evdən çıxartmaq üçün nə etsəm də kömək etmir və bəzən sadəcə mübahisəyə səbəb olur. Sonra özümü çox pis hiss edirəm, çünki onun da əziyyət çəkdiyini bilirəm. Sonra onunla birlikdə sürüklənərək küləyin. ”

Depressiya incə (Distimiya adlanır) və ya dramatik (Böyük Depressiya adlanır) ola bilər. Depressiya bir çox şeyi izah etmək üçün istifadə edilən bir termindir, lakin ümumiyyətlə, blaların ümumi mənası kimi incə olanlardan, yataqdan qalxa bilməmək və ya intihar etmək kimi həddindən artıq simptomlara qədər dəyişə bilən bir sıra əlamətlərə aiddir. aktlar. Xəbərdarlıq işarələrinin nə olduğunu bilmək vacibdir, beləliklə pisləşmədən əvvəl hərəkətə keçə bilərsiniz. Aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri özlərinə aiddir və tez-tez terapiya yolu ilə müalicə edilə bilər. Bu simptomların tibbi səbəbləri də əvvəlcə istisna edilməlidir. Hər kəsin fərqli olduğunu və heç kimin sadəcə bir sıra simptomlar olmadığını nəzərə almaq da vacibdir. Bunu söyləyərək, burada bir neçə xəbərdarlıq işarəsi var.

  • Fəaliyyətlərə maraq itkisi

Depressiyaya düşən bir xəstəm, sekslə maraqlanmadan özünü tapdı və artıq “ifa edə bilməyəcəyindən” çox utandı. Bu, arvadının depressiyası, mühakiməsindən qorxması və cəlbediciliyindən narahat olduğundan arvadının hisslərini incitməsi barədə danışmasını çox çətinləşdirdi. Hiss etdiyi utanc və narahatlıq depressiyanı daha da artırdı. Maraq itkisi, əlbəttə ki, sekslə məhdudlaşmır. Hobbilərə, idmana, seksə və ya işə olan marağınızın itməsi tərəfdaşınızın depressiyaya düşdüyünün göstəricisi ola bilər.

  • Qıcıqlanma

'Nə desəm də, deyəsən bunu şəxsən qəbul edir.' Depressiyaya düşmüş insanlar həssas və həssas ola bilər və bu səbəbdən ətrafda olmaq çətindir. Depressiya başlarının üstündə bir buludun yanında, onu əsəbi vəziyyətə gətirə bilər , tez-tez başqalarına qapılmaq və ya qaranlıq və ya kinayəli bir dünyagörüşünə sahib olmaq. Tərəfdaşlar, depressiyaya düşmüş sevdikləri üçün pis hiss etməklə mübarizə apara bilərlər eyni zamanda depressiyalarının əlaqələrini aldığı zərər səbəbiylə onlardan məyus olduğunu hiss edir. Depressiyaya uğrayan həyat yoldaşınıza qəzəblənirsinizsə, bunun müəyyən bir hissəsinin normal və qaçılmaz olduğunu unutmayın. Münasibətlərinizin davam etməsi üçün bu hissləri mümkün qədər məhsuldar şəkildə ifadə etməyin yollarını tapmaq vacibdir, bunu “Tərəfdaş olsanız etməli olduğunuz 4 şey” mövzusunda müzakirə edəcəyəm. (Tezliklə).

  • Sosial izolə

Depressiyaya düşən insanlar, sosial təmasın ağır və mənasız olduğunu hiss edərək, tez-tez dostları və ailəsi ilə ünsiyyət qurma marağını itirirlər. Bu, qartopu effektinə səbəb ola bilər, onları tənha və daha depressiyaya salır. Depresif insanların özlərindən daha 'normal' və ya daha xoşbəxt davranmaları böyük bir səy kimi hiss edilə bilər. Sevdiklərinizlə və ya yaxın dostlarınızla sosial əlaqə depressiyaya düşənlər üçün faydalı ola bilər, depressiyaya düşmüş bir insanı sadəcə ünsiyyət qurmaq üçün ünsiyyət qurmağa itələmək bəzən əks nəticə verərək daha pis hiss etmələrinə səbəb ola bilər. Depressiyaya uğrayan tərəfdaşınızla nəyin faydalı hiss olunduğunu yoxlamaq vacibdir və yalnız bundan sonra ikinizin də faydalı olacağını qəbul etdiyiniz addımları atmaq üçün onu dartın.

  • Özünə və ya başqalarına hökm

Bir xəstəm bir dəfə qısaca dedi: 'Bəzən hər kəsə nifrət etdiyimi hiss edirəm, amma ən çox özümə nifrət edirəm.'

Depressiya tez-tez birinin qəzəbini özünə qarşı yönəltməyin nəticəsi olduğundan, partnyorunuz səhvlərinə görə özlərinə qarşı həddindən artıq sərt olanda, özləri haqqında tez-tez mənfi şeylər söylədikdə və ya həyata keçirməkdə çətinlik çəkdikdə, depressiyanın vacib bir əlaməti Kim olduqlarının müsbət cəhətlərini “hiss etmək” . Bu, depressiyadakı ortağınızın özlərinə qarşı çox mühakimə olunmasına səbəb ola bilər. Ətrafımızda olanlara özümüzlə davrandığımız kimi tez-tez davrandığımız üçün, onlar da ən yaxınları, hətta sizin üçün mühakimə oluna bilər. Sizi qeyri-real dərəcədə yüksək standartlarda saxlaya bilər və ya çox alçaq davranırlar. Yenə də geriyə tənqid etmək əvəzinə ən faydalı tıqqıltı sempatik olmağa çalışmaqdır, məsələn, hər şeyin boğulmuş kimi hiss edilməsinin nə qədər ağrılı olması barədə bir şey söyləmək.

  • Alkoqol və ya narkotik maddələrdən sui-istifadə

“Mən sadəcə əylənirəm! Rahatlayın! ” ağrılarını azaltmaq üçün maddələrdən istifadə edən birinin çəkinməsi ola bilər. Depressiyaya düşən insanlar bəzən duyğu ağrılarını “müalicə etmək” və ya “öz-özünə dərman vermək” üçün maddələrdən istifadə edirlər. Alkoqol və ya narkotik maddələrdən sui-istifadə, əlbəttə ki, daha çox emosional problemlərə səbəb olur və daxili imkanlarını istifadə edərək hisslərin öhdəsindən gəlməyi öyrənmə prosesini təxirə salır. Bu problemi həll etmək üçün həyat yoldaşınız psixoterapiya ilə yanaşı maddə asılılığı müalicəsinə də ehtiyac duya bilər.

Həyat yoldaşınız depressiyadan əziyyət çəkirsə nə etməli

Nə etməli?

İndi depressiyanın xəbərdaredici əlamətlərini müəyyənləşdirdiyinizə görə, həyat yoldaşınız depressiyadan əziyyət çəkirsə nə edirsiniz? Depressiya problemini həll etmək çox çətin bir vəzifə ola bilər, xüsusən depressiyaya düşmüş şəxs problemi qəbul etməyə davamlıdırsa.

  • Təsirləndirin

Şəfqətlə narahatlığınız barədə ortağınızla danışın. Danışmaq üçün açıq və ya açıq olmaya bilərlər, ancaq mərhəmətli maraq hər hansı bir təsirli yanaşmada zəruri bir maddədir. Əgər sadəcə danışmaq istəmirlərsə, geri çəkilmək lazım ola bilər. Narahatlığınızı tənqid kimi hiss etsələr, onları yalnız ən yaxşı maraqlarına sahib olduğunuza və əzablarında tək hiss etmələrini istəmədiyinizə inandırmağa çalışın.

  • Öz təcrübənizi təsvir edin

Partnyorunuzun depressiyaya düşəndə ​​ətrafınızda olmağın nə olduğunu eşitməsi vacibdir. Xüsusilə inkar etdikləri və ya müalicə almaqdan imtina etdikləri təqdirdə, problemlərinin ciddiliyini görə bilməsi üçün depressiyalarının sizə necə təsir etdiyini anlamaları vacib ola bilər. Məqsəd onları günahkar hiss etdirmək və ya günahlandırmaq deyil, depressiyalarının ətrafındakı gerçəkləri tutmalarına kömək etməkdir. Həyat yoldaşları, onları incitmək qorxusu ilə tez-tez hiss etdiklərini gizlədirlər, əslində təcrübələrini gizli tutmaq ağrını uzada bilər. Partnyorunuzun hisslərinizə görə məsuliyyət daşıyacağını gözləməməyiniz də vacibdir. Sadəcə reallığınızı paylaşırsınız ki, nəzərə alsın.

  • Onların hissləri üçün də məsuliyyət daşımayın

Hərəkətlərimizdən və hisslərimizdən hamımız məsuliyyət daşıyırıq. Əlbətdə ki, həyat yoldaşınızı incitmək üçün bir şey etdinizsə, bunun üçün məsuliyyət daşımalısınız, amma ortaqlar nadir hallarda partnyorlarının depressiyasından cavabdehdirlər. Bir çox tərəfdaş, sanki depressiyanı yaxşılaşdırmaq və ya düzəltməyə kömək etmək gücünə sahib olmalı və onlara çox stres verər. Əslində, depressiya demək olar ki, həmişə bir mütəxəssisin köməyini tələb edən ciddi, mürəkkəb bir xəstəlikdir. Bir ortağın ortağının hissləri üçün məsuliyyət götürməsi yalnız təsirsiz deyil, tez-tez zərərlidir , münasibətlərdə həddindən artıq stresə səbəb olur və şəfa müddətinin uzadılması. Sağlam sərhədlərə sahib olmaq yalnız yaxşı bir münasibət üçün lazım deyil, həm də ortağınıza köməkçi olmağa çalışarkən öz ağlımızı qorumaq da çox vacibdir.

Bir müştərim ərini belə təsvir etdi: “Hər zaman moped edir! Məni dəli edir. ” Dərin qazdıqda onu ən çox dəli edən şeyin onu düzəldə bilmədiyi üçün özünə əsəbiləşməsi olduğunu aşkar etdik. Bu, tez-tez depressiyaya uğrayan partnyorun bir yük kimi hiss etməsinə və depressiyanı pisləşdirməsinə səbəb olur. Eşinizin depressiyaya düşməsinə baxmayaraq özünüzü yaxşı hiss etməyiniz yaxşıdır.

  • Kömək axtarın

Depressiya üçün təsirli bir çox müalicə üsulu var. Müasir bir fikir mərkəzli bir yanaşmaya üstünlük verirəm, çünki problemin kökündə durduğu və uzun sürən nəticələrin, eləcə də bəzi tez düzəliş terapiyaları kimi simptomları müvəqqəti ört-basdır etmək əvəzinə digər faydalar gətirdiyinə inanıram. Özümü yaxşı bir terapevt axtaran hər kəsə təqdim edirəm, çünki proses çox çətin ola bilər. Dərman və ya alternativ terapiya terapiyaya cavab verməyən depressiyaların müalicəsində də vəd verdi.

Paylamaq: