Münasibətdə fiziki etibarsızlıqla necə məşğul olacağınıza dair 8 göstəriş

Bu məqalədə

• Narahatlığınızın mənbəyini öyrənin
• Paranoyak olmağı dayandırın
• Keyfiyyətlərinizi tanıyın
• Özünüzü müqayisə etməyi dayandırın
• Özünə inam yaradın
• Daha müstəqil olun
• Yaxın dostunuzla danışın
• Hər şeyi qələmlə

Münasibətdə olanda hər kəsdə bir növ özünə inamsızlıq var. Bəzilərində emosional etibarsızlıq var, bəziləri fiziki etibarsızlıqdan əziyyət çəkə bilər.

Fiziki etibarsızlıq, kimsə daima görünüşündə çox qüsur olduğu təəssüratı altında olduqda meydana gəlir.

Üstəlik, paranoya hissi və ya ortağınızla əlaqəli etibarsızlıq sizi daima təqib edə bilər. Həm də sizin fiziki etibarsızlıq ortağınız qarşı cinsdən biri ilə təsadüfən danışarkən sizi qısqanc hiss edə bilər.

Sual budur güvənsizliklə necə məşğul olmaq bir evlilikdə və davam etmək üçün onları aşmaq sağlam münasibət ortağınızla?

Aşağıdakı tövsiyələr və tövsiyələr fiziki etibarsızlıqla necə məşğul olmaq .

1. Narahatlığınızın mənbəyini öyrənin

Narahatlığın tez-tez dağıdıcı məqamlara aparması sürpriz deyil. Bir münasibətdə fiziki etibarsızlığınızın əsas səbəbi ola bilər narahatlığınız .

Ortağınızın davranışından lazımsız olaraq narahat edirsiniz? Yoxsa özünüzü etibarsız hiss edən bir şey var?

Nə vaxt güvənsizliklə məşğul olmaq, y bir cavab tapmaq lazımdır. Əgər ortağınızın etdiyi bir şey varsa, onlarla danışın. Xoşbəxt bir münasibət qurmaq üçün problemləri sıralayın.

2. Paranoyak olmağı dayandırın

Bu ilk addımdır ortağınızın etibarını qazanmaq .

Partnyorunuza möhkəm inandığınızı və sizi əsəbiləşdirəcək bir şey etməyəcəklərini bildiyinizi göstərməlisiniz.

Həmişə olduqları yerləri soruşmaqla və ya mobil telefonlarından keçməklə onları əsəbiləşdirməyin.

Münasibətlərdə özünüzə inamsızsınızsa, əlaqədəki etibarsızlığı idarə etmək üçün ilk addım özünüzə məcbur etməkdən imtina etməkdir.

İndi və sonra o qədər tərəddüd edirsiniz ki, özünüz haqqında pis çıxan hər şeyə görə özünüzü məsuliyyət daşımağa başlayırsınız. Bundan əlavə, sizi emosional və fiziki etibarsızlıq qarışığına sövq edən bir zəncirvari cavabdır.

Özünüzə baxdığınızdan əmin olun ki, bu sizin üçün emosional və fiziki etibarsızlığınızı daha da artıran bir fiksə çevrilmir.

3. keyfiyyətlərinizi tanıyın

Hər bir insanın özünə aiddir xüsusiyyətləri və keyfiyyətləri . Eynilə, özünüzə, xarici görünüşünüzə və bədəninizə arxayın olmalısınız. Bir anlıq olsa belə, əsla bir şeyə ehtiyacınız olmadığına və ya ortağınız üçün kifayət qədər cəlbedici görünməyinizə şübhə etməyin.

Düşüncə tərzinizi dəyişdirməyiniz və sahib olduğunuz keyfiyyətləri qiymətləndirmək əvəzinə utancaq olmaq vacibdir.

Bu şəkildə ortağınıza qarşı fiziki etibarsızlıq hissləriniz azalacaq.

4. Özünüzü müqayisə etməyi dayandırın

Müqayisə həmişə insanda özünə inamsızlıq ilə nəticələnir.

Fiziki görünüşün sosial müqayisələrinin və ideal bir cismin bədən çatışmazlığına təsirinin sınanması üçün hazırlanmış bir araşdırma, görünüş müqayisələrinin bədən kütlə indeksi və özünə hörmətin təsirləri üzərində bədənin narazılığı ilə müsbət əlaqəli olduğunu ortaya çıxardı.

Sosial medianın istifadəsi ilə fiziki sağlamlıq anlayışları arasındakı əlaqəni təyin etməyə çalışan başqa bir araşdırma, sosial müqayisə səbəbi ilə iştirakçıların narahatlıq və depressiya əlamətləri nümayiş etdirdiklərini tapdı.

Mümkün olan şəkildə gözəl olduğunuza inanın. Həmişə ortağınızın arxayınlığını axtarmayın.

Kim olduğunuzun hər cəhətinin ən yaxşı olduğuna inanmalısınız. Bədəniniz üçün bir təqdir inkişaf etdirin.

Bədəninizin hər gün sizin üçün həyata keçirdiyi bütün təəccüblü şeyləri düşünün. Hərəkət edə bilərsiniz, işləmək üçün istifadə edin. İşləri qaldırmaq, işləmək üçün gəzmək olar.

Bədəninizə minnətdarlıq göstərə biləcəyiniz beş şeyi qeyd edin, göründüyünə az diqqət yetirin və etibarsız hiss etdiyiniz zaman ona işarə edin.

Unutmayın ki, təsəvvürün hər hansı bir hissəsində bədəniniz haqqında mənfi hiss etməli deyilsiniz - minnətdar olmaq üçün bu qədər ağlasığmaz motivasiya olduqda yox.

5. Özünə inam yaratmaq

Bir münasibətdə etdiyiniz hər şeyə özünüzə etibar etməlisiniz. Bunu, yoldaşınızın bəyənməyini dayandıra biləcəyini və ya onların iradəsinə zidd bir şey etdiyiniz təqdirdə sahib olduğunuzdan peşman ola biləcəyini düşünməyin.

Xeyr, o qədər etibarsız olmağınıza ehtiyac yoxdur. Hər iki tərəfdaş da hər bir fərdin həyat yolunu seçmək hüququna sahib olduğunu unutmamalıdır. Evləndikdən sonra da ortağınızın sizə nəzarət etmək hüququ yoxdur.

Həm də baxın: Dayanılmaz bir inam yaratmaq üçün 7 psixoloji fənd.

6. Daha müstəqil olun

Varlığınızı qucaqlamaq, öpmək, qucaqlamaq, sevmək və bölüşmək üçün birinə sahib olmaq çox yaxşıdır. Hər halda, pərəstiş axtaran alacakaranlığa girmədən əvvəl özünüzü necə bəsləməyinizi anlamalısınız.

Çaşqın bir qəza olduğunda evinizdə bir yoldaşınızı qarşılamamağınızla eyni, həyatınızda bir ortağı qarışıqlıqda qarşılamamalısınız. Başqasını həyatınıza dəvət etmədən əvvəl özünüzə qayğı göstərməyi öyrənin.

Fiziki etibarsızlığınızdan imtina etməyiniz şansından, münasibətlərinizdə daha az təzyiq və daha razı hiss etməyi gözləyə bilərsiniz.

7. Yaxın dostunuzla danışın

Heç bir nəticə çıxmırsa, ürəkdən inandığın birinin qarşısında ürəyini aça bilərsən. Bu sizin dostunuz, valideyniniz və ya qohumunuz ola bilər.

Onlara de özünə inamsızlıq hissini necə hiss edirsən ortağınızla birlikdə olmağınız və əlaqənizə necə təsir göstərməsi. Sizi narahat edən şeylər barədə onlara məlumat verin.

Nəticə olaraq, onlardan həyatı dəyişdirən bir təklif ala bilərsiniz. Beləliklə, hər şeyi içəri bükməyin və hamısını buraxmayın. Təsirli ola bilər.

8. Hər şeyi aşağıya çəkin

Bəli, doğru oxudun. Xeyr, qəribə hiss etmir, ancaq fiziki etibarsızlıqla mübarizə yollarından biri kimi qəbul edilir.

Günün sonunda, gün boyu ortağınızla bağlı sizi narahat edən hər şeyi yazın. Bu əvvəlcə uşaq kimi görünə bilər, ancaq jurnal tutmaq həqiqətən möcüzələr yaradır.

Düşüncələrinizi və duyğularınızı qeyd etdikcə, düşüncənizi boşaltarsınız. Daha sonra bunları oxuduqda nəyin səhv etdiyini dəqiq biləcəksiniz.

Reaksiyalarınızın uyğun olmadığını və düşündüklərinizin tam doğru olmadığını başa düşəcəksiniz. Buna görə bu şəkildə ortağınıza qarşı inam inkişaf etdirməyə başlayacaqsınız.

Paylamaq: