Toxunuşdan məhrum olmaqdan əziyyət çəkirsiniz?

Toxunma insanın körpəsində inkişaf edən hisslərdən birincisidir və həyatımızın sonuna qədər ən duygusal olaraq mərkəzi hiss olaraq qalır. Toxunma məhrumiyyəti əhval-ruhiyyəni, immunitet sistemimizi və ümumi rifahımızı təsir edir.

Bu mövzuda tədqiqatların çoxu yeni doğulmuş və ya yaşlı insanlarla aparılıb, toxunma çatışmazlığı ilə əhval-ruhiyyədə dəyişiklik, xoşbəxtlik səviyyəsi, uzunömürlülük və sağlamlıq nəticələri arasında güclü əlaqələr mövcuddur.

Uşaqlara və qocalara toxunulmadığı zaman əhval-ruhiyyəsi, münasibəti və ümumi rifahı zərər görər. Ancaq böyüklər ilə bağlı son araşdırmalar oxşar nəticələr göstərərək üzə çıxmağa başlayır.

Qısa toxunuşlar belə fiziki və emosional vəziyyətin yaxşılaşmasına səbəb olur. Doğru toxunuş qan təzyiqi, ürək dərəcəsi və kortizol səviyyələrini azalda bilər və müsbət və yüksəldici duyğularla əlaqələndirilmişdir. Həm də müntəzəm əsaslarla təmasda olan insanlar infeksiyalarla daha yaxşı mübarizə apara bilər, ürək xəstəliklərinin nisbətləri aşağı və əhval dəyişikliyi daha azdır. Toxunma haqqında nə qədər çox şey öyrənsək, fiziki və emosional sağlamlığımızın nə qədər mərkəzdə olduğunu daha çox anlayırıq.

Narahat cütlüklər tez-tez toxunmaq vərdişlərindən düşürlər. Uzun müddət bir-birinə toxunmayan cütlərin toxunma məhrumiyyətlərindən əziyyət çəkdiyini bilirik. Yetkin insanlara müntəzəm olaraq toxunulmazsa, daha çox əsəbi ola bilərlər. Davamlı toxunma məhrumiyyəti hirs, narahatlıq, depressiya və qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.

“Sandbox” a qayıtmaq niyə bu qədər çətindi?

Əhvalınız pis olduqda və ya ortağınız sizi narahat edəcək bir şey etdikdə, toxunmaq və ya toxunmaq istəməyəcəksiniz. Əlavə olaraq, bütün toxunuşların cinsi fəaliyyətə səbəb olacağını düşünürsənsə və əhval-ruhiyyən yoxdursa, partnyorun sənə toxunmağa çalışanda qaça bilər və hətta geri çəkilə bilər.

Daha sonra oynamaq üçün “sandbox” a qayıtmağı dayandırırsınız, daha əsəbiləşirsiniz, bu da sizi daha az oynaq edə bilər; daha da əsəbiləşirsiniz və daha az toxunmaq / toxunmaq kimi hiss edirsiniz ki, bu da sizi və ya ortağınızı daha da əsəbiləşdirir və ya əsəbiləşdirir. Bu sizə çox tanış gəlirsə, toxunma məhrumiyyətinə gətirib çıxara biləcək pis bir dövrə qədəm qoymusunuz. Bəzən dövrü kimin və ya nəyin başladığını bilmək çətindir. Ancaq aydın olan budur ki, bu, uğurlu bir münasibət üçün yaxşı bir resept deyil.

Başqa bir pis döngə növü, bir tərəfdaş, toxunuşdan üstün sayılan digər formaların lehinə toxunuşu aşağı bir yaxınlıq forması hesab etdikdə inkişaf edir, məsələn birlikdə keyfiyyətli vaxt keçirmək və ya şifahi yaxınlıq. Reallıqda yaxınlıq hiyerarşisi yoxdur, sadəcə yaxınlığın müxtəlif formaları mövcuddur.

Ancaq 'toxunuşu' daha az bir forma hesab edirsinizsə, bunun əvəzinə keyfiyyətli vaxt və ya şifahi yaxınlıq gözləyərək ortağınıza toxunuş təmin edə bilməzsiniz. Ardınca gedən qəzəbli dövr göz qabağındadır: nə qədər fiziki bir toxunuş verərsən, sözlü yaxınlıq və ya keyfiyyətli vaxt o qədər az olar. Və belə davam edir. Bunun belə olması lazım deyil.

İnsanın toxunuşu ilə bağlı iki yanlış fikir

1. Fiziki toxunuş həmişə cinsi toxunuşa və əlaqəyə səbəb olmalıdır

İnsanın fiziki yaxınlığı və erotik zövqü kompleks fəaliyyətlərdir və düşündüyümüz qədər təbii deyil. Bir çoxları bədənlərini paylaşmaqdan narahatdırlar. Əlavə olaraq, əlaqələrin ilk mərhələlərində ehtiras və erotik istəyi artıran hormonal kokteyl davam etmir. Üstəlik, insanlar nə qədər cinsi fəaliyyət və toxunmaq istədiklərinə görə fərqlənirlər. Bəziləri daha çox, bəziləri daha az istəyir. Bu normaldır.

Əlaqəli: Evli cütlüklər nə qədər tez-tez cinsi əlaqədə olurlar?

Fərqli bir cinsi istəyi olan cütlüklər bir-birlərinə toxunmaqdan çəkinməyə başladıqda işlər çətinləşir. Onlar oynaqlığı dayandırırlar; bir-birlərinin üzlərinə, çiyinlərinə, saçlarına, əllərinə və ya bellərinə toxunmağı dayandırırlar.

Bu başa düşüləndir: Əgər ortağınıza toxunursanız, cinsi əlaqənin mütləq davam edəcəyini düşünürsünüzsə və daha az istək sahibisinizsə, cinsi əlaqədən çəkinmək üçün toxunmağı dayandıracaqsınız. Və daha yüksək istək sahibisinizsə, rədd cavabı almaq üçün yoldaşınıza toxunmağı dayandıra bilərsiniz. Ünsiyyətdən qaçmaq üçün bir çox cütlük toxunuşu tamamilə dayandırır

2. Bütün fiziki yaxınlıq və ya erotik fəaliyyət qarşılıqlı olmalıdır və eyni zamanda eyni dərəcədə istənilməlidir

Bütün həssas və ya cinsi fəaliyyət qarşılıqlı əlaqə tələb etmir. Fiziki və erotik fəaliyyətin çox hissəsi nə istədiyinizi bilmək və rahat olmaqdır xahiş edirəm və ortağınızın nə istədiyini bilmək və rahat olmaq vermək .

Özünüzü bacaran biri kimi düşünə bilərsinizmi vermək bunun üçün bir şey alacağınızı gözləmədən bir neçə dəqiqə toxunun? Zövq almağa dözə bilərsinizmi? cinsi və cinsi olmayan toxunuş əvəzində bir şey vermək təzyiqi olmadan?

Kaju toyuğu üçün əhval-ruhiyyədə ola biləcəyiniz ortağınızı məmnun etmək üçün həmişə Çin yeməyi üçün havada olmağınıza ehtiyac yoxdur. Eynilə, cinsi əlaqədə olmağınıza və ya istədiyi və ya xahiş etdiyi bir şey varsa, ortağınıza arxa ovuşdurmaq və ya toxunmaq üçün toxunma halında olmağınıza ehtiyac yoxdur. Əksinə, uzun bir qucaqlaşmağı hiss etdiyiniz və ya ortağınızın belinizə və ya üzünüzə və ya saçınıza toxunmasını istəməyiniz, onun sizinlə eyni şeyi istəməsi demək deyil. Və ən əsası, mütləq əlaqəyə səbəb olacağı anlamına gəlmir.

Əlaqəli : Yataq otağında problem var? Evli cütlüklər üçün seks məsləhətləri və tövsiyələr

Aşağıdakı məşq, 'sandbox' a qayıtmağa və ortağınızla yenidən 'oynamağa' hazır olduğunuz vaxt üçündür. Zehni olaraq bacardığınız zaman ünsiyyətdən ayrı toxunma, özünüzü hazırlaya bilərsiniz:

• Özünüz qəbul etmək üçün əhvalınız olmayanda da yoldaşınıza xoş bir toxunuş verin
• Bunun müqabilində bir şey verməyin lazım olduğunu düşünmədən ortağınızdan xoş bir toxunuş alın
• Eşiniz eyni zamanda istəmədiyi zaman belə toxunuşu alın

Tətbiqə toxunun: Sandboxa qayıdın

Sandboxa qayıtmağa hazır olduqda zehninizi bədəninizlə düzəldin, bütün fəaliyyətlərin qarşılıqlı olması lazım olduğu səhv düşüncədən qurtulun və bu məşqi sınayın. Növbəti səhifədəki toxunma fəaliyyətləri menyusuna baxın. Əvvəlcə təlimatları oxuyun

1. Toxunma məşqi üçün ümumi qaydalar

• Partnyorunuzla əməkdaşlıq edərək toxunma fəaliyyətini planlaşdırın, yəni bu sizin üçün yaxşı bir gün / vaxtdır? Başqa hansı günlər / saatlar sizin üçün daha yaxşı olar?
• Olmaq istəyən toxunduğu ortağını xatırlatmaqdan məsuldur zamanı gəldi (əksinə deyil). Planlaşdıran və xatırladan sizsiniz.
• Eşinizin qarşılıq verəcəyinə dair heç bir ümid olmamalıdır. Yoldaşınız toxunuşla bir dönüş istəsə, bunun sizin üçün də yaxşı bir vaxt olub olmadığını öyrənərdi.
• Yoldaşınız tərəfindən bu toxunuşlu vaxtın “başqa şeylərə”, yəni cinsi əlaqəyə səbəb olacağına dair bir gözlənti olmamalıdır.

2. Çoxdan bəri toxunmayan cütlüklər üçün təlimatlar

Çoxdan toxunmadınızsa və ya toxunmadınızsa, bu asan olmayacaq. Sənə toxunmaqdan və toxunmaqdan nə qədər çox vaxt çəkinsən, bu o qədər az təbii və ya daha çox məcbur ediləcəkdir. Bu normaldır. Sizə uzun müddət toxunmadıysanız və ya toxunmadınızsa, sizi istiqamətində yola salmaq üçün bəzi təlimatlar verilmişdir. fəzilətli dövr .

• Menyudan maddələr seçin, ancaq menyu 1 və 2 ilə başlamağınızı məsləhət görürəm.
• Bir menyudan digərinə çox tez keçməməyə çalışın.
• Ən azı iki və ən çox beş dəqiqə idmanla qalın
• Digər menyudakı maddələrə keçmədən əvvəl rahat və təbii hiss olunana qədər bir neçə dəfə məşq edin.

3. Toxunma məşqinin addımları

• Birinci addım: seçin üç menyulardan sizin üçün xoş olduğunu düşündüyünüz məhsullar (aşağıya bax).
• İkinci addım: Yoldaşınızdan seçdiyiniz üç işi görmək üçün beş dəqiqədən çox vaxt keçirməməsini istəyin.
• Oynamağa başlayın!

Tərəfdaşınız mütləq sizin tərəfinizdən bir növbə götürməz və ortağınız istədiyi kimi sizin üçün əlverişli olduğu bir vaxtda öz istəklərini etməlidir.

Toxunma fəaliyyətləri menyusu

Menyu 1: Cinsi olmayan təmas

Menyu 2: Cinsi olmayan toxunuş - mükafat

Menyu 3: Cinsi əlaqə - təməl

Paylamaq: