Özünüzü Alkoqoldan Sonra Ayrılıqda Boğmayın

Bir çox insan üçün nikahdan ayrıldıqdan və ya boşanmadan sonrakı həftələr və aylar saysız-hesabsız güclü duyğularla doludur. Azadlıq, yenilənmə, məyusluq, narahatlıq, tənhalıq və qorxu hissləri kompleks qobelendə birləşir. Fərdlər həyatlarında yeni bir kurs qurmağa başlayanda hisslər dəyişir və bəzən vəhşicəsinə dəyişir.

Ayrılıq/boşanmanın konkret şərtlərindən asılı olmayaraq, insanların çoxu bu müddət ərzində yüksək səviyyədə stress və digər mənfi emosiyalar yaşayır. Bəziləri üçün Alkoqol bu xoşagəlməz hisslərdən müvəqqəti olaraq xilas olmağın bir yoluna çevrilir. Münasibətlərində repressiya hiss edənlər üçün spirt onu yaşatmaq və itirilmiş imkanları əldə etmək üçün bir vasitəyə çevrilir. Rahatlıq üçün içmək və ya artırmaq üçün içmək olsun, spirt istehlakının artması ayrılma/boşanmanın ilkin mərhələsində bir çoxları üçün olduqca ümumi bir inkişafdır.

İndi qəzəblənməyə başlamayın... açıq-aydın, ayrılan və ya boşanan hər kəs qəzəbli alkoqolik olmur! Ancaq alkoqol qəbulunun artması və dəyişməsi diqqətdə saxlanılmalı bir şeydir. Alkoqol qəbulu ilə bağlı dəyişikliklərin baş verdiyini başa düşmək, spirtdən sui-istifadə ilə bağlı problemlərdən uzaq durmağın vacib hissəsidir. Alkoqol qəbulunuzla bağlı perspektivinizi qorumağın üç əsas yolu var, lakin onlar özünüzlə dürüst olmağınızı və rəy bildirməyə açıq olmağınızı tələb edir. Bunlar: Sizin içmə tərziniz haqqında başqalarının şərhləri; içmə nəticəsində yaşadığınız mənfi nəticələr; və başımızda bir şeyin düzgün olmadığını söyləyən kiçik səs. Bir neçə nümunəyə qısaca nəzər salaq.

Digər insanların şərhləri:

Alkoqol qəbulu kimi davranışlarımızı izləməyin ən yaxşı yollarından biri dostlarımızın və sevdiklərimizin şərhlərinə qulaq asmaqdır. Artan miqdarlar, tez-tez və ya içmə epizodlarının nəticələri ilə bağlı sizə bildirilən şərhlər və narahatlıqlar nəzərə alınmalı bir şeydir: Siz indi boşandığınız üçün tam ziyafət heyvanı olmadınızmı?!!! İndi Laura ilə ayrıldığınız üçün daha çox içdiyinizi gördüm. Son vaxtlar sənə nə vaxt zəng vursam, həmişə içirsən. Boşandığınızdan bəri həqiqətən dəyişmisiniz və çox fərqli bir qrup insanla ünsiyyətdə olmusunuz, mən sizin üçün narahatam. Dostlarımızdan və sevdiklərimizdən gələn rəylər və şərhlər Alkoqol qəbulumuzla bağlı nəyinsə pis getdiyini göstərən ən əlamətdar əlamətlərdən biri olsa da, bu, çox vaxt ən asanlıqla rədd edilir və ya izah edilir. Jane, bir daha tək adam kimi yaşaya bilməyəcəyinə görə qısqanır, bəs nə olacaq? İndi subay olduğum üçün bir az yaşayıram. Cim keçən ilin nə qədər çətin keçdiyini başa düşə bilmir, ona görə də hərdən bir içki içirəm?!!...necə?! Başqaları Alkoqolun məcburi və ya adi istifadəsini fərq etdikdə və onu sizin diqqətinizə çatdırdıqda, müdafiəni gücləndirmək və ifadə olunanları rədd etməkdənsə, narahatlıq mesajını eşitmək vacibdir.

Mənfi nəticələr:

İçki alışkanlıkları artdıqca, bu davranışın nəticələri adətən izləyir. Mənfi nəticələr, ümumi sağlamlıq və rifah hissi, çəki artımı və ya emosional yorğunluq/narahatlıq hiss etmədən asma kimi yüngül ola bilər. Digər nəticələr iş performansının azalması, işə dair xəbərdarlıqlar/töhmətlər, DWI, sərxoş halda arzuolunmaz və ya yersiz cinsi əlaqə, Alkoqolla əlaqəli təsir və ya sağlamlıq problemləri altında məsuliyyətsiz və ya ehtiyatsız davranış ola bilər. Yenə də “mənfi nəticələr”lə bağlı vacib məsələ, nəticələrin (nəticələrin) niyə baş verdiyi barədə özünüzlə dürüst olmaqdır. Bu hadisələrə ilkin reaksiya çox vaxt nəticəni özümüzdən başqa bir şeydə günahlandırmaq və ya hadisənin nə üçün baş verdiyini əsaslandırmaq ola bilər. Özünüzə verəcəyiniz bəzi suallar: Mən daha çox içməyə başlamazdan əvvəl bu cür şeylər mənim başıma gəlirmi... Əgər içməsəydim, bu mənim başıma gələrdi?... Hal-hazırda qarşılaşdığım çətinliklərin ortaq məxrəci Alkoqoldurmu?

Başımızdakı o kiçik səs:

Alkoqol qəbulunuzun problemli olub-olmadığı ilə bağlı ən vacib rəylərdən biri istifadəmizlə bağlı özümüzə verdiyimiz mesajlardır. Başımızdakı kiçik səsə qulaq asın. Əgər deyirsən ki, ay oğlan, bu yaxşı deyil. Sonra özünüzü dinləmək və düzəldici fəaliyyət strategiyası götürməyin vaxtıdır. Problem ondadır ki, içki ilə bağlı problemlə qarşılaşmanın ilkin mərhələsində olan bir çox insan özlərinə göndərdikləri mesajlara qulaq asmır. Bağlantının kəsilməsi vəziyyəti baş verir. Bu, demək olar ki, sobanın üstündəki isti halqaya baxıb “Cimə diqqətli ol, o üzük istidir” demək kimidir. ona toxunma. Və sonra ... hər halda bir toxunuşa davam edin. Bu necə dəlilikdir?!! Əgər daxili səsiniz sizə bir şeyin səhv olduğunu deyirsə və ya nəyinsə səhv olub olmadığını soruşursa, ona qulaq asın!

Əgər bu faktorların vicdanla nəzərdən keçirilməsindən sonra sizdə uyğun olandan daha ağır bir içmə tərzi inkişaf etdirdiyiniz görünürsə, onda bəzi dəyişikliklər etməyin vaxtıdır.

Paylamaq: