Bağışlamağı Öyrənmək: Münasibətlərdə Bağışlamaq üçün 6 Addım

Bağışlamaq çox vacibdir - hər hansı bir əlaqəni davam etdirmək üçün bacarıq öyrənildi. Evlənməzdən əvvəl əmin olmalısınız ki, inciklik yaranmazdan əvvəl bütün məsələlər həll olunub. Münasibətlərə və evliliyə gəldikdə, bütün pisliklərin kökü nifrətdir, ona görə də ünsiyyət və bağışlamaq vacibdir.

Bağışlanma məsələləri ilə işləmək çətin ola bilər. Bununla belə, belə işevləndikdən sonra problemlər-xüsusilə də həyat yoldaşınızla bağlı məsələlər varsa, özünüzü daha da açıq hiss edə bilərsiniz. Evlilikdə emosional risklər daha da yüksəkdir və əlaqələrdə gizlənmək üçün daha az yer var. Buna görə də evlilikdən əvvəl hər hansı bir problemi həll etmək çox vacibdir.

Evlənməzdən əvvəl münasibətlərinizə təsir edə biləcək hər hansı köhnə yaraları yenidən nəzərdən keçirin. Bu yaraların nişanlınız və ya başqası tərəfindən vurulmasından asılı olmayaraq, bu yaralar yeni evliliyin gərginliyi altında asanlıqla qopardı. Problemləriniz birbaşa nişanlınızla əlaqəli olmasa belə, gələcək həyat yoldaşınızın daşıdığınız hər hansı bir acılıqdan təsirlənəcəyi ehtimalı var.

Bağışlamaq üçün ilk növbədə özümüzə və adətən bizi yaralayan şəxsə dəydiyimizi etiraf etməliyik. Ağrımızı etiraf etdikdən sonra irəliləməyə başlaya bilərik. Aşağıda zədələrinizlə işləməyinizə və bağışlanma prosesinə başlamağınıza kömək edəcək bəzi addımlar verilmişdir.

1. Şəfqət tərbiyə edin
Şəfqət çox vaxt bizi incidən bir insana vermək istədiyimiz son şeydir. Ancaq bağışlamaq üçün - və buna görə də özümüzü acıdan azad etmək üçün - günahkarlarımızda müəyyən dərəcədə insanlıq görməyi bacarmalıyıq. Sizi incidən insanda hər hansı xilasedici xüsusiyyət tapmaqda çətinlik çəkirsiniz? Unutmayın ki, insanın başqaları ilə münasibətinə təsir edən öz yaraları var. Bu, onların səhv davranışlarına bəraət qazandırmır, ancaq evliliyiniz naminə bağışlanmağı mümkün etmək üçün kifayət qədər empatiya hiss etməyə imkan verə bilər.

2. Üzr istəməzdən əvvəl dərin yaraları keçin
Hər dəfə üzr istəməyə ehtiyac duymaya bilərsinizpozulmuş münasibət. Ancaq sizi incidən şəxs hələ də həyatınızda arzuladığınız birisidirsə, əlaqəni davam etdirmək üçün bu mövzunu onunla müzakirə etməli ola bilərsiniz. Əhəmiyyətli yaralar üçün, ağrı ilə məşğul olmaq üçün vaxt sərf edin - özəl olaraq və ya etibarlı dostunuzun və ya bir dostunuzun dəstəyi iləpeşəkar terapevt- Zərər çəkən tərəflə qarşılaşmadan əvvəl. Bu, insanla yenidən əlaqə qurmazdan əvvəl ağrı ilə əlaqəli ən yanan duyğulardan bəzilərini aradan qaldırmağa imkan verəcəkdir.
3. Taym-aut ayırın
Nisbətən kiçik problemlər üçün əvvəlcə soyumağa vaxt ayırmaq daha yaxşı olar. Bu, sizə qarşıdurmada daha obyektiv olmağa və sizi həqiqətən narahat edən şeyləri daha dəqiq ifadə etməyə imkan verəcək. Hər xəsarət qəsdən deyil - xüsusilə də kiçik cinayətlərlə əlaqədar olaraq, digər şəxsə şübhənin faydasını verməyə çalışın. Və ya daha yaxşısı, davranışını düzgün şərh etdiyinizə əmin olmaq üçün şəxsdən nə demək istədiyini aydınlaşdırmasını xahiş edin.

4. Xəsarətin xarakteri ilə bağlı konkret olun
“Sən heç vaxt… və Sən həmişə…” kimi ifadələrdən qaçın. Çox vaxt bu ifadələr mübaliğədir və qarşı tərəfi müdafiəyə qoyacaq və ya iddialarınızı rədd etmələrini asanlaşdıracaq. Sizi incidən konkret sözləri və ya hərəkətləri dəqiq müəyyənləşdirməyə çalışın və bu sözlərin və ya hərəkətlərin sizə necə hiss etdirdiyini paylaşın.

5. Xarakter ittihamlarından və adla çağırışlardan çəkinin
Şəxsin xarakterinə dair kəskin ittihamlar səsləndirməyin (məsələn, Siz dəhşətli insansınız) və heç vaxt ad çəkməyə əl atmayın. Bu cür taktikalar ədalətli deyil və demək olar ki, həmişə qarşı tərəfin düşmən reaksiyasına səbəb olur. Bu cür dildən istifadə etməklə siz bir anlıq bəraət hissi yaşaya bilərsiniz, lakin bu, həqiqətən axtardığınızı əldə etməyə kömək etməyəcək - hisslərinizin təsdiqi və digər şəxs tərəfindən bəzi peşmanlıq ifadəsi.

6. Bağışlamanın çox vaxt davam edən bir proses olduğunu anlayın
Qarşıdurmadan sonra belə, siz hələ də inciklik hissləri ilə mübarizə apara bilərsiniz. Üzr istəmək, əgər varsa, qane etməmiş ola bilər. Üzr istəmək qənaətbəxş olsa belə, siz hələ də vaxtaşırı yaranan köhnə inciklik hisslərini tapa bilərsiniz. Sadəcə olaraq, ağrı göründükdə onu etiraf edin və bağışlamaq üçün daxili vədinizi təzələyin. Bağışlanma dərhal gəlməyə bilər, ancaq bağışlamaq öhdəliyinizi təzələyərək, ürəyinizi və gələcək evliliyinizi potensial toksinlərdən təmizləyin.

Paylamaq: