Bir əlaqədə bağışlamağın faydaları

Bağışlamaq sağlam münasibətlərə əsas töhfədir

Bu məqalədə

Bağışlamaq sağlam münasibətlərə əsas töhfədir. Bağışlamağı tətbiq etmək vərdişinə sahib olan cütlüklərin, daha uzun zövq almağın yanında yüksək dərəcədə razı qalan romantik münasibətlərin daha yüksək şansı var. Əslində, araşdırmalar, qeyd-şərtsiz bağışlanma tətbiq edən insanların uzun ömür sürmə ehtimalının daha yüksək olduğunu da irəli sürdü.

Bağışlamaq niyə vacibdir?

Problemi arxada qoyandan sonra edə biləcəyiniz çox sayda bağışlanmanın faydaları olsa da, bağışlamanın münasibətlərdə oynadığı rolu başa düşmək çox vacibdir. Bu elə də görünə bilməz, amma bağışlanmaq, sağlam münasibətlərin açarlarından biridir, ilk növbədə insanların bir məqamda səhv etmək məcburiyyətində qaldıqları üçün.

Hamımız ayrı bir fərdik və hər birimizin öz baxış və düşüncə nöqtələrimiz var. Eynilə, hamımız qüsurluyuq və istər-istəməz səhvlər edirik, xüsusən incidəndə. Bu, birinə geniş şəkildə sui-istifadə etmək üçün bir bəhanə gətirməsə də, münasibətinizdəki digər insanı bağışlamağınıza səbəb olur. Dərindən dəyər verdiyiniz biri ilə uzun və sağlam bir münasibət qurmaq istəyirsinizsə, bağışlamaq qabiliyyətiniz üzərində çalışmalısınız.

Münasibətlər üçün bağışlanmanın faydaları

Bağışlamağın bir neçə fiziki və zehni faydası var, bununla yanaşı münasibətlərin bağışlanmanın faydalarından da yararlana biləcəyini bilirsinizmi?

Mütəmadi olaraq bağışlanma tətbiq edən cütlüklər daha çox davranış tənzimləmələrini göstərdilər. Üstəlik, ortaqlarına qarşı da müsbət motivasiya nümayiş etdirirlər, yəni küsən bir davranış və ya kin saxlamaq əvəzinə, işi dayandırırlar. Nəinki bu, daha az nifrət, cəza və düşmənçiliyi özündə cəmləşdirən müsbət bir əlaqəni qorumaq üçün də çalışırlar.

Yoldaşınızı bağışlamaq prosesində olduğunuz zaman, o da sizi çəkdikləri ağrıdan utanmağa başlayır. Ayıb yalnız zəiflik üzündən üzə çıxır. Biri hirslənəndə və ya incidəndə, qarşılıqlı insanı qəzəbləndirən və incidən cavablarında olduqca aydın görünür və nəticədə dövr davam edir. Ancaq bel ağrısını itələyib anlayışa yol verdiyimizdə nəticə hər iki tərəfin həssaslığına açıq bir münasibətdir. Ortağımıza şəfqət göstərdiyimiz zaman ağrı və ya incidiyimizi anladığımızda, həqiqətən tərəfdaşlarımızla əlaqəmizi gücləndirərkən eyni zamanda bağışlaya və ürəklərimizi azad edə bilərik.

Bağışlamağın bir neçə fiziki və zehni faydası var

Bağışlamaq emosional yaxşılaşmanın yolunu aça bilər

Bir sıra tədqiqatlar göstərir ki, bağışlanma duyğu yaralanmalarının yaxşılaşmasına yol aça bilər. Münasibətdəki bağışlamanın digər faydaları arasında qarşılıqlı empatiyanın yaradılması və əlaqəli dayanıqlığın təşviq edilməsi də var. Ümumiyyətlə, əlaqələri gücləndirir. Bağışlamaq müsbət düşüncələri bərpa etməklə yanaşı, pozitiv davranışları və hissləri də bərpa edir. Başqa sözlə, bağışlanma əlaqəni problemin yaranmasından əvvəlki vəziyyətinə qaytara bilər.

Bağışlamağın digər faydaları

Bağışlamağın müsbət davranışlar üzərində qazandığı faydalar əlaqələr xaricindədir; bağışlanma sədəqə bağışları, könüllülüyün artması və bənzər altruist davranışlarla əlaqələndirilir. Bağışlamaq ürək üçün faydalıdır. Bağışlanmanın qan təzyiqi, aşağı ürək dərəcəsi və stresdən azad olma ilə əlaqəli olduğu irəli sürülür. Nəticədə bağışlamaq yalnız ürəyinizə deyil, həm də sağlamlığınıza uzunmüddətli fayda verə bilər.

Bağışlamaq həm də sağlamlığın müxtəlif aspektləri ilə müsbət əlaqələndirilməlidir; somatik şikayətlər, yorğunluq, yuxu keyfiyyəti, fiziki simptomlar və istifadə olunan dərmanlar. Nəticədə, depresif simptomlar kimi mənfi təsirlərin azalması, mənəviyyatla yanaşı münaqişə idarəçiliyini də gücləndirdi. Bağışlamaq həm də insana stresdən azad olmağı təmin edir ki, bu da öz növbəsində sağlamlığa ümumiyyətlə təsir göstərir.

Bağışlamaq insana stresdən azad olmağı da təmin edir

Alt xətt

Bir əlaqədəki bağışlanmanın və ümumiyyətlə bağışlamanın bədəni və zehni üçün faydalıdır, bu da zərər və qəzəbi buraxmaq və başqasını bağışlamaq üçün çalışmaq üçün kifayətdir.

Unutmayın ki, bağışlamaq insanların qəzəb və ağrılarını atmasına kömək edərkən eyni zamanda başqalarına qarşı daha az həssas və daha güclü hiss etməsinə kömək edən bir prosesdir. Unutmayın ki, həddindən artıq davranışa dözmək lazım deyil və bu həm də qarşı tərəfin davranışı ilə razılaşmaq deyil. Ancaq bağışlanmaq insana davamlı küsmə və nifrət dövrünü qırmaq şansı verir və insanın irəliləməsinə kömək edən ruhi rahatlıq gətirmə şansı verir. Bağışlamağın həm zəhmət, həm də vaxt tələb etdiyini və bağışlamağın xoşbəxt və sağlam bir əlaqənin təməli olduğunu unutma.

Paylamaq: