Xroniki Ağrı və Evlilik: Ümumi Problemlər və Həqiqi Çözümlər

Xroniki Ağrı və Evlilik

Bu məqalədə

Xroniki ağrı Birləşmiş Ştatlarda əlilliyin 1 saylı səbəblərindən biridir və bu müddət geniş bir pozğunluqdan bəhs edərkən, bir tərəfdaşın xroniki ağrıdan təsirləndiyi zaman cütlüklərin qarşılaşdıqları məsələlər təəccüblü şəkildə bənzəyir. Xroniki ağrının özünəməxsus əlaqəli problemləri, əsasən, incikliyi artıran fəaliyyət uyğunsuzluğundan irəli gəlir. Fəaliyyət uyğunsuzluğu təhsil, ağrı idarəetmə bacarıqlarının artırılması və qəsdən mühakiməsiz ünsiyyət yolu ilə həll edilə bilər.

Xroniki ağrı nədir?

Yaralanma və ya Fibromiyalji kimi bir sindrom nəticəsində 6 ay və ya daha çox davam edən hər hansı bir ağrı xroniki sayılır.

Kəskin ağrı zədələnmənin birbaşa nəticəsidir, xroniki ağrı isə zədənin sağaldığından çox sonra davam edə bilər. Fibromiyalji, müəyyən bir zədə və ya səbəblə əlaqəli olmayan bir xroniki ağrı nümunəsidir və bu diaqnozu olan insanlar tez-tez həkimlər və yaxınları tərəfindən zəifləyən simptomların hamısının başlarında olduğunu söyləyərək illər keçir.

Bütün bunlar münasibətlərdə necə rol oynayır?

Fəaliyyət uyğunsuzluğunu təyin edək.

Fibromiyalji, vəhşicəsinə gözlənilməz xroniki ağrı simptomlarının ola biləcəyinin ən yaxşı nümunəsidir. Tez-tez dərinin yanması, tetikləmə nöqtələrində daha dərin ağrılı bir ağrı kimi təsvir olunan ağrı simptomları, müəyyən bir gün ərzində qabiliyyətsiz olmaqdan az fərqlənənə qədər dəyişə bilər. Əksəriyyəti üçün bu, bir neçə gündür kəskin şəkildə artan simptomlarla yalnız 'pulunu ödəmək' üçün az ağrılı günlərdə onu aşaraq dağıdıcı bir model ilə nəticələnir.

Həyat yoldaşınızın fibromiyalji varsa, bir gün arvadın ot otladığını və ertəsi gün yataqdan çətinliklə qalxdığını görəndə inanılmaz dərəcədə məyus ola bilərsiniz. Bu cür uyğunsuzluq, müəyyən gözləntiləri, gündəlik işlərin və məsuliyyətlərin verilməsi və götürülməsini tez-tez sağlam tərəfdaş üçün incikliyə və xroniki ağrı ilə ortaq üçün əsassız günahkarlığa səbəb olacaq şəkildə sarsıdır.

Nə etmək olar?

Fəaliyyət uyğunsuzluğunu (tercihen xroniki ağrı sahəsində ixtisaslaşmış bir terapistin köməyi ilə) fəaliyyət tempini öyrənmək və ciddi özünə qulluq göstərməklə həll etmək olar. Fəaliyyət tempi, xroniki ağrılı insanlara ağrı səviyyəsindən asılı olmayaraq müəyyən dərəcədə aktiv qalmağa kömək edir. Yuxu, pəhriz və stresin idarə edilməsini əhatə edən özünə qulluq, alovlanmalara qarşı bir tampon rolunu oynayır.

Yuxunun yaxşılaşdırılmasına dair tövsiyələr üçün həkiminizlə danışın və / və ya 'yuxu gigiyenası' bir Google verin. Pəhriz ideal şəkildə qida allergiyasını qiymətləndirə bilən bir diyetoloq tərəfindən həll edilməlidir.

Xroniki ağrı tez-tez təsirsiz qida seçimləri ilə şiddətlənə bilən iltihabla əlaqələndirilir. Stres idarəçiliyi burada tamamilə həll olunmaq üçün bir kateqoriyadan çox genişdir, ancaq ağrı səviyyələrini azaltmaq və ümumi həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırdığı təsbit edilən terapiyada fərdi mübarizə bacarıqları inkişaf etdirilə bilər.

Xroniki ağrı barədə nə etmək olar

Səmərəli ünsiyyət

Fəaliyyət uyğunsuzluğunun əlaqəli təsiri qəsdən, mühakimə olunmayan ünsiyyət yolu ilə həll edilə bilər. Xroniki ağrılı bir çox insan simptomlarını azaltmağa, yük kimi görünməməyə və ya ağrılarını şişirtməyə ciddiləşməyi öyrənirlər.

Qəsdən ünsiyyət konkret və dəqiq olmaqdır. Mühakimələr, bəyəndiyimiz və sevmədiklərimizi izah etməyimizə kömək edən təcrübə üçün təyin etdiyimiz dəyərlərdir. Mühakimələr bizə hər şeyi izah etməyə mane olan qısa yollar kimi faydalı olsa da, əsas ifadə vasitəsi kimi istifadə edildikdə problemli olurlar.

Xroniki ağrı ətrafında mühakiməsiz rabitə fiziki hissləri və qabiliyyəti təfərrüatlı təsvir etmək üçün möhkəm sifətlər lüğəti tələb edir. Bu gün mühakimə olunduğunuz və çox aydın olmayan dəhşətli hiss etdiyinizi söyləməkdənsə, bəlkə də ayaqlarınızdakı yanma hissini və ya əllərinizdəki zəifliyi izah edən “dəhşətli” hissələrini parçalara ayırmağa çalışın.

Şəxsi bir ağrı tərəzisi

Kişiselleştirilmiş bir ağrı ölçüsü qurmaq üçün həyat yoldaşınızla oturaraq təcrübə üçün qəsdən və mühakiməsiz ünsiyyət prinsiplərini qoya bilərsiniz. Dəqiq dilin köməyi ilə hazırlanmış konkret bir tərəzi, sağlam tərəfdaşa fərqli dərəcədə ağrı səviyyələrini şiddət və işləmə təsiri baxımından nə demək olduğunu anlamağa kömək edə bilər.

Ağrınızın 0 ilə 10 arasında necə göründüyünə qərar verin və bu səviyyələrin ortağınızdan edə biləcəyiniz müəyyən tapşırıqları və istəkləri yerinə yetirmə qabiliyyətinizlə necə əlaqəli olduğunu təsvir edin.

Demək çox daha təsirli,

'Bu gün 5 yaşındayam, yemək yeyə bilməyəcəm, amma uşaqlara yatarkən hekayələrini oxuya bilərəm'

ağrını minimuma endirmək və ya həddindən artıq vəziyyətə gətirməkdir.

Birgə bir ağrı tərəzisi, cütlüklərə xroniki ağrının gözlənilməzliyini araşdırmağa kömək edir və hər iki tərəfdaşın mənalı, idarəolunan yollarla evliliyə qatqı təmin etməsini təmin edir, bu müddətdə küsmə və əlaqəni azaldır.

Xroniki ağrı tez-tez əhəmiyyətli fərdi sıxıntı və əlaqələrdə artan mənfilik ilə əlaqələndirilir, lakin hər iki tərəfdaş da aktiv olmağa hazır olduqda problemli təsirlər azaldıla bilər. Müdaxilə hədəfi ağrı və onun təsirinə çevrildikdə, ağrı yaşayan insan deyil, həyat yoldaşları təcrid olunmuş rəqiblərdən çox, şəfa verən komanda yoldaşı ola bilər.

Paylamaq: