Ünsiyyəti yaxşılaşdırmaq üçün cütlüklərin terapiya üsulları

Ünsiyyət həmişə çox düşündüyümüz bir şey deyil. Qalxırsan, həyat yoldaşına sabahınız xeyir deyirsiniz, işə gedib həmkarlarınızla danışırsınız, axşam yeməyində yenidən həyat yoldaşınızla söhbət edirsiniz və hellip; bəs bu rabitələri nə qədər tez-tez təhlil edirsən?

Bu məqalədə

• Duyğulardan danışmaq üçün təhlükəli yer hazırlayın
• Aktiv dinləməyə çalışın
• Müsbət dil istifadə edin
• Bir-birinizin dəyişikliklərinə hörmət edin

Yaxşı ünsiyyət hər iki tərəfi eşitdiklərini və təsdiqləndiklərini hiss edir və narahatlıqları digər insan tərəfindən qiymətləndirildiyi kimi. Məşğul olduğunuz və ya stresli olduğunuz üçün və ya sadəcə bir-birinizlə necə ünsiyyət quracağınıza çox fikir vermədiyiniz üçün yaxşı ünsiyyətdən keçmək çox asandır.

Bir çox cütlük üçün bir terapisti ziyarət etmək, bəzi münasibət ünsiyyət məsələlərini, bu müddət ərzində onlara rəhbərlik edə biləcək bir mütəxəssisin dəstəyi ilə həll etmək üçün yaxşı bir yoldur. Bəlkə də bu sizin və ortağınızın faydalanacağı bir şeydir. Bununla birlikdə, cüt seansları zamanı istifadə edilən bəzi üsullardan faydalanmaq üçün terapiyaya ehtiyacınız yoxdur. Bəzi texnikaları evdə özünüz sınayın - ünsiyyətinizin nə qədər yaxşılaşdığına təəccüblənə bilərsiniz.

Budur bu gün münasibətlərinizi inkişaf etdirmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bəzi asan cütlüklərin terapiya üsulları.

Duyğulardan danışmaq üçün etibarlı bir yer ayırın

Bəzən hisslərlə danışmağın ən çətin yolu onun üçün etibarlı bir yer yaratmaqdır. Hər ikiniz bir mövzuda gərgin hiss edirsinizsə və ya keçmişdə davalara səbəb olsa, ona necə yaxınlaşacağınızı bilmək çətin ola bilər.

Yoldaşınıza “Bu barədə danışmaqdan xoşunuz gəlirmi?” Deyə soruşaraq başlaya bilərsiniz. və ya 'bu müzakirəni sizin üçün necə asanlaşdıra bilərəm?' Onlardan da özünüzü daha rahat hiss etməyiniz üçün nə istəyin.

Bir-birinizin ehtiyaclarını qəbul etmək mövqeyindən başlayanda sizi daha sakit və hörmətli bir müzakirə üçün hazırlayır.

Aktiv dinləməyə çalışın

Aktiv dinləmək dəyərli bir həyat bacarığıdır, lakin bu qədər tez-tez nəzərə alınmır. Aktiv dinləmək, başqasının dediklərini, diqqətinizi yayındırmadan və öz düşüncə qatarınıza qapılmadan həqiqətən gəmiyə minmək deməkdir.

Bu gün ortağınızla sınaqdan keçirə biləcəyiniz sadə bir aktiv dinləmə texnikasından biri digərinin sözlərini əks etdirməyi öyrənməkdir. Yoldaşınız danışarkən sadəcə başını qırpmaq və ya sözünü kəsməyə çalışmaq əvəzinə, sözlərini bitirsinlər və sonra dediklərini öz sözlərinizlə təkrarlayasınız. Bu bir-birinizi həqiqətən başa düşdüyünüzdən əmin olmaq üçün əla bir yoldur.

'Mən' ifadələri gözəl bir ünsiyyət vasitəsidir. “Siz” ilə bir açıqlamaya başladığınız zaman ortağınız avtomatik olaraq müdafiəyə qoyulur. “Sən” ittiham səsləndirir və özünü günahlandırılan kimi hiss edən insanların dürüst, səmimi müzakirələrə açıq olma ehtimalı azdır. 'Mən' ifadələri döyüşləri azaldır və real danışıqları asanlaşdırır.

Məsələn, ev işlərində daha çox dəstək istəsəniz və “heç vaxt heç bir iş görmürsünüz” ilə başlasanız, ortağınız müdafiə və atəş atışlarını geri alacaq. Digər tərəfdən, “İndiki vaxtda etməli olduğum işə görə stresli olduğumu hiss edirəm və işlərdə bəzi köməyi çox qiymətləndirməyimi” ilə başlasanız, müzakirə üçün yol açarsınız.

'Mən' ifadələri ayrıca hisslərinizə həqiqətən diqqət yetirməyiniz və ifadə etməyiniz üçün ortaq yaradır və ortağınız tərəfindən eşidilir. İttihamları eşitməkdən və müdafiəyə getməkdənsə hisslərini və narahatlıqlarını eşitməklə növbəsində onlar üçün eyni şeyi edə bilərsiniz.

Müsbət dil istifadə edin

Müsbət dildən istifadə etmək təbii olaraq “mən” ifadələrindən irəli gəlir. Müsbət dil istifadə etmək, həqiqətən hiss etdiyinizi yazmaq və ya bir vəziyyəti düzəltməyə çalışmaq demək deyil. Lakin bu, hisslərinizi ifadə etmək üçün seçdiyiniz sözlərə və bu sözlərin həyat yoldaşınıza təsir göstərə biləcəyinə diqqət yetirmək deməkdir.

Məsələn, ortağınızla çox darıxdığınızı görürsünüzsə, müsbətə diqqət yetirməyə başlamaq istəyə bilərsiniz. Sevdiyiniz şeyləri tapın. Təqdir etdiyiniz şeylərə baxın və onlara bu şeylər barədə danışın. Sifariş verməkdən daha çox istək verin. Həmişə özünüzdən soruşun ki, ortağınızla ünsiyyətinizin sonunda olsaydınız nə hiss edirsiniz?

Bir-birinizin dəyişikliklərinə hörmət edin

Həyat boyu dəyişdiyimiz zaman dəyişirik, amma nə qədər insanın həyat yoldaşının dəyişməyəcəyini gözləməsi təəccüblüdür. Bəzilərimiz belə etdikdə onlardan olduqca əsəbiləşir və inciyirik.

Bununla birlikdə, evlilik, illər keçdikcə bir-birinə hörmət və hörmət etməkdir və bu, bir-birinin dəyişikliklərini əhatə edir.

Əvvəllər ortağınız olduğuna görə kədərlənmək və ya ilk aşiq olduğunuz insanla eyni olmasını diləmək əvəzinə, kim olduqlarına hörmət və hörmət etməyin yollarını axtarın. Birlikdə apardığınız bir macəra olaraq dəyişdikcə bir-birinizi yenidən tanımağa baxın. Həyatdakı düşüncələriniz, hissləriniz, xəyallarınız və hədəfləriniz barədə bir-birinizdən soruşmağa vaxt ayırın və həyat yoldaşınızın kim olduğu barədə daha çox məlumat əldə edin.

Ünsiyyət məsələləri bir evlilikdə çox stresə səbəb olur, ancaq həll edilə bilər. Ehtiyacınız olarsa müraciət etməkdən və peşəkar yardım istəməkdən çəkinməyin və bu gün terapiyaya ehtiyacınız olmasa da, niyə yuxarıdakı texnikaları sınamayasınız ki, daha da yaxınlaşasınız və daha yaxşı ünsiyyət qurasınız.

Paylamaq: