Ünsiyyət üçün etibarlı bir yer yaratmaq
'Daha çox danışmırıq' və ya 'ünsiyyət problemimiz var' 'səni terapiyaya gətirən nədir?' Soruşduğum zaman hər iki cinsdən eşitdiyim ən çox cavab verirlər. Şübhəsiz ki, bunun üçün saysız-hesabsız səbəblər var və hər iki tərəfin də bunun niyə olduğunu öz versiyaları var. Onların qavrayışları və hissləri həm cütün münasibətlərindəki dinamikaya dair fikirləri öyrənmək üçün, həm də birini 'eşitmək' və digərini öyrənmək üçün iclasda işlənməyə layiqdir. Bir çox ay əvvəl davranışçı bir professorum, uydurduğum “Kriterinizi tanıyın” ifadəsini istifadə etdi.
Fəqət, onu dinləyə bilmirsinizsə və ya özlərini açıq, dürüst və ya təhlükəsiz bir şəkildə paylaşa bilmirsinizsə, sizin meyarınızı necə tanıya bilərsiniz? 'Eşitmə' ünsiyyətin əsas tərəfidir və çox vaxt hər bir insanın atalar sözləri ilə danışarkən hiss etdiyi əskikdir.
Ünsiyyət üçün etibarlı bir sığınacağa sahib olmaq
Əvvəlcə məsləhətləşmə sessiyamda “sizin kriterinizi” bilmək və onlarla ünsiyyət qurmaq üçün səyahət üçün əsas qaydaları hazırladım. Xəyallarını, şikayətlərini, qorxularını, təqdirlərini və digər bütün maddələri bölüşə biləcəyi etibarlı bir sığınacaq (ev) olduqda cütləri 'ünsiyyət qurmağın' nə qədər asan olduğunu və nə qədər daha doğrulandıqlarını düşünməyə dəvət edirəm. bir əlaqəyə girən və insan olmaq.
Unutmayın ki, “hisslər heç vaxt düzgün və ya yanlış deyil, sadəcə olaraq var” və yaşamaq üçün etibarlı bir ev olduqda, aydınlıq qaydaları və münaqişələr həll olunur.
Asan səslənir! Lakin əvvəlcə İKİ fərd də ortaqlarının hisslərinə qarşı tez-tez subyektiv süzgəclərdən (aka: “baqaj” və “tetikleyicilər”) algılanan beş ümumi reaksiyanı ortadan qaldırmaq sənətinə yiyələnməlidir.
Böyümək üçün yer yaratmaq üçün əsas meyarlar anlayış, mərhəmət və şəfqətdir, bu, hər tərəfdaşa öz qorxularını, özlərini qorumaq və əyilmələri keçmişdə genişləndirməyə imkan verir. . . yaxınlığı bütün oyun pozanlar, duyğusal inkişaf etmiş və yerinə yetirən etibarlı bir əlaqə.
Ünsiyyət üçün etibarlı bir evə aşağıdakılar daxil ola bilməz:
- Tənqid - misal: “Heç vaxt doymursan. Heç vaxt düzgün bir şey etməzsən. ”
- Günahkar - nümunə: “ Sənin günahın var, çünki heç vaxtında olmursan ”
- Müdafiə - misal: 'Bu barədə danışmaq istəmirəm.' 'Bunu demədim!'
- Ego- misal: “Nəyin yaxşı olduğunu bilirəm. Dediklərim davam edir ”
- Məhkəmə nümunəsi: 'Demokrat olduğunuz üçün belə davranırsınız (cümhuriyyətçi).'
Zarafat!
Ortağımız ehtiyaclarını, istəklərini və ya istəklərini izah etməyə çalışarkən hamımızın bu gizlənmə yerlərinə və ya hər hansı birinə necə getdiyini görmək asan olsa da. Təhlükə hiss edirik. Bununla birlikdə, müştərilər diz çırpınan (& ilkin) avtomatik cavablar: tənqid, günah, müdafiə, ego və mühakimə nəzərdə tutulan qarşılıqlı təsirlərdən kənarlaşdırıldıqda özləri və ortaqları haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün daha çox azadlıq, orijinallıq və maraq hissi bildirdilər. sevgini pozmaqdansa bağlamaq.
Hücuma məruz qaldığımızı hiss etdiyimiz zaman avtomatik reaksiyaları qırmaq həmişə asan olmur, lakin zehinlilik (özünüdərk) tətbiq etdikdə bu dağıdıcı cavabları daha yüksək məqsədə xidmət etmək daha asan olur. Daha sevgi dolu bir münasibət, söz mövzusu deyil, içindəki yüksək bir barış hissi.
Paylamaq:
