Depressiyada olan ərinizə deməməli olduğunuz 4 şey
Bu Məqalədə
- Üstündən keçin
- Mən sənin necə hiss etdiyini dəqiq bilirəm
- Bu qədər qəzəblənməyin
- Sadəcə mənə buraxın
Bir üzv depressiyadan əziyyət çəkdiyi zaman bir evliliyin döyüş şansına sahib olması üçün həyat yoldaşının həyatlarının çox ağrılı bir dövründə tərəfdaşına dəstək olmaq üçün nə deyəcəyini və nəyi deməməli olduğunu başa düşməsi çox vacibdir.
Depressiyada olan tərəfdaşa nə deyəcəyini bilmək çox vaxt çətindir. Depressiyaya düşən birinə demədiklərimiz nə qədər vacib olsa da. Aşağıdakı siyahı hər iki cinsə aid edilə bilsə də, mən bu məqaləni xüsusilə kişiləri nəzərə alaraq yaratmaq qərarına gəldim, çünki depressiyanın kişilərdə və qadınlarda təzahüründə çox vaxt fərqlər var.
Bundan əlavə, kişilər gənc yaşlarından mədəniyyətimiz tərəfindən göndərilən mesajlara görə müəyyən reaksiyalara və etiketlərə qarşı xüsusilə həssas ola bilərlər. Onlara deyilir ki, qəzəbli hiss etmək yaxşıdır, lakin kədərlənmək və ya qorxmaq deyil, məsələn, kişilər üçün bu hissləri tanımaq və müzakirə etmək çox vaxt daha çətindir.
Bu və digər fərqliliklərə görə, tərəfdaşları depressiyadan əziyyət çəkən kişilər üçün aşağıdakıları yaratdım.
Depressiyada olan kişi partnyorunuza (yaxud depressiyadan əziyyət çəkən hər kəsə) deməməli olduğunuz şeylər:
1. Bunun üstündən keçin
Əgər siz depressiya haqqında oxuyursunuzsa, yəqin ki, bunu əvvəllər eşitmisiniz və pis hiss edən hər kəsə demək pis bir şeydir, çünki bu, onları öz hisslərini basdırmağa təşviq edir və problemi daha da pisləşdirir. Kişilər müəyyən mənada buna xüsusilə həssas ola bilər, çünki cəmiyyət onlara erkən yaşlarından müəyyən hisslərin onları kişi kimi daha az göstərdiyi mesajları göndərir.
Kişilər tez-tez depressiv hisslərindən utanırlar, bunun onların zəif və ya bir növ çatışmazlıq olduğunu ifadə etdiyindən narahat olurlar və onlara bunun öhdəsindən gəlməyi söyləmək sadəcə olaraq depressiyanı daha da pisləşdirir.
Əgər onlar daha çox utanırlarsa, depressiyaya düşmədiklərini iddia etməyə başlaya bilərlər.
Onlara bunun öhdəsindən gəlmələrini söyləməyin bir çox yolu var, o cümlədən parlaq tərəfə baxmaq, bunun üzərində dayanmamaq və ya özlərindən fərqli hiss etmələrini nəzərdə tutan başqa bir şey.
Partnyorunuzun depressiyaya düşməməsini istəməniz normaldır, çünki bu, hər ikinizin həyatını çətinləşdirir. Bununla belə, onlara kömək etməyin yolu onlara necə hiss etmələri lazım olduğunu söyləmək deyil, depressiya ilə mübarizədə onların komanda yoldaşı olmaqdır.
Bir çox partnyorlar üçün oturmağın, dinləmənin, bəlkə də səssizliyin çox vaxt faydalı olduğuna inanmaq çətindir. Heç nə demədikləri üçün heç nə etmədiklərini hiss edə bilərlər. Bununla belə, varlığın üzərində işləməyi vurğulayan bir mədəniyyətdə səssiz dinləmə inanılmaz dərəcədə qiymətli bir hədiyyə ola bilər.
2. Mən sizin necə hiss etdiyinizi dəqiq bilirəm
Bu faydalı ola bilər kimi səslənir, amma əslində biz başqasının necə hiss etdiyini heç vaxt dəqiq bilmirik, ona görə də bu ifadə əslində dinləyicinin daha az başa düşüldüyünü hiss etdirə bilər.
Başqasının necə hiss etdiyini dəqiq bildiyinizi fərz etsək, onlara öz təcrübələri haqqında danışmağa yer buraxmaz. Bu, depressiyaya düşmüş insanı daha az deyil, daha çox tək hiss etdirə bilən bir söhbət dayandırıcıdır.
Əzab çəkən insanların tam olaraq necə hiss etdiklərini hiss etməyinizə ehtiyac duyduğuna dair ümumi bir yanlış fikirdir.
Bunun üçün bir istək ifadə etsələr də, kömək etmək üçün bu lazım deyil. Yalnız maraqlandığınızı və dinləməyə hazır olduğunuzu nümayiş etdirməlisiniz. Bu prosesdə siz onların necə hiss etdiyini ÖYRƏNƏ, beləliklə, bir-biri ilə daha çox əlaqə qura bilərsiniz, bu, depressiyaya düşmüş tərəfdaşınız üçün dünyada ən yaxşı şeydir.
3. Bu qədər qəzəbli olmayın
Depressiyanın universal bir əlaməti olmasa da, çox yaygın olan qıcıqlanma və ya qəzəbdir. Depressiyanın kökləri qəzəbin öz üzərində yanlış yerləşdirilməsidir, ona görə də depressiyaya düşən insana qəzəbli hiss etmək üçün yer verilməsi çox vacibdir.
Qəribədir ki, onlar qəzəblənmək üçün nə qədər təhlükəsiz olsalar, bir o qədər az depressiyaya düşəcəklər. Bu, asanlıqla səhv başa düşülə bilən mürəkkəb bir anlayışdır, lakin həyat yoldaşları üçün əsas məqam, bir şey hiss etdikləri üçün, xüsusən də qəzəblə səhv olduqlarına dair mesajlar göndərməməkdən əmin olmaqdır.
Bu o demək deyil ki, bu qəzəbi onların xoşuna gələn hər hansı bir şəkildə ifadə etmək olar. Bunu ifadə etməyin konstruktiv və dağıdıcı yolları var.
Hücum etmək, təhqir etmək və ya hər hansı bir şəkildə fiziki olaraq qorxuducu olan qəzəbi ifadə etmək DEYİL DEYİL və hər hansı bu cür davranış ətrafında məhdudiyyətlər qoymaq vacibdir. Bu davranışların heç birinə dözmək məcburiyyətində deyilsiniz və hissləri davranışlardan ayırmaq çox vacibdir.
Bunu ifadə etməyin konstruktiv yolu onların necə hiss etdikləri və ya məhsuldar fəaliyyətə yönəldilməsi haqqında danışmaq olardı.
“Hazırda özümü çox əsəbi hiss edirəm” demək çox konstruktiv ola bilər. Qəzəb üçün yer açmaq daha sonra qəzəbin altında gizlənmiş hissləri üzə çıxara biləcəyiniz daha dərin müzakirələrə səbəb ola bilər.
Yeri gəlmişkən, bu maddə daha çox qadınlara aiddir, çünki cəmiyyətimizdə qadınlara tez-tez hirslənməyin düzgün olmadığı öyrədilir, buna görə də kişilər, həyatındakı qadınların qəzəblənməsinə icazə verilməsi üçün vəkil olmalısınız. həmçinin.
4. Bunu mənə buraxın.
Partnyorunuzun depressiyasını müalicə etmək sizin məsuliyyətiniz olmadığını xatırlamaq çox vacibdir. Bu, bir çox qeyri-sağlam, bəzən bir-birinə bağlı dinamikalara səbəb ola bilər. Partnyorunuzun depressiyasına görə məsuliyyəti öz üzərinizə götürmək təkcə uğursuzluq üçün deyil, həm də nəticə etibarı ilə işə yaramayanda onlara qarşı küsmək üçün bir quruluşdur.
Bundan əlavə, ortağınız daha sonra özünü uğursuzluq kimi hiss etməyə başlayacaq, çünki onlar yaxşılaşmır və sizi ruhdan salırlar.
Əgər partnyorunuzun depressiyasına görə özünüzü məsuliyyətli hiss edirsinizsə, bu, yəqin ki, özünüz müalicə almağınız lazım olan qırmızı bayraqdır.
Onların depressiyasını və onun qəzəblə əlaqəsini anlamaq onun bir terapevtlə işləmək işidir. Sizin işiniz sadəcə onu dəstəkləmək üçün ortağı olaraq nə edə biləcəyinizi və edə bilməyəcəyinizi bilməyə çalışmaqdır. Hər kəs öz hissləri və davranışları üçün məsuliyyət daşıyır, hətta onları başa düşmək və idarə etməkdə çətinlik çəksə də.
Xülasə:
Tərəfdaşlar etməlidir :
- Tərəfdaşını müalicə almağa təşviq edin
- Mühakimə etmədən qulaq asın
- Sevgi və dəstək təklif edin
- Tərəfdaşınıza onların sevimli olduğunu xatırlatın
Tərəfdaşlar etməməlidir :
- Partnyorunun depressiyasına görə məsuliyyət hiss edin
- Depressiya getməsə, özlərini incidin
- Depressiyaya görə ortağını günahlandırın
- Təhlükəsiz şəkildə edildiyi müddətcə onların hiss etdikləri hər şeyi çəkindirin
- Mesajı çatdırın ki, onlar sadəcə olaraq hər hansı bir şəkildə bunun öhdəsindən gələ bilsinlər
Depressiyanın müalicəsi bəzən uzun çəkə bilər, ona görə də səbirli olmaq lazımdır. Bununla belə, keyfiyyətli terapiya və sevdiklərinin dəstəyi ilə əksər depressiya çox müalicə edilə bilər. Müalicə heç vaxt düşünmədiyi mükafatlar gətirə bilər.
Depressiyanın altında tez-tez əziyyət çəkənin illərdir hiss etmədiyi və ya hiss etmədiyi, hətta bilmədiyi gizli enerji, istedadlar və ehtiraslar yatır, ona görə də özünüzə və tərəfdaşınıza səbirli olsanız, ümid üçün çoxlu səbəblər var.
Paylamaq:
