Yeniyetmələrdə Ayrılıq Anksiyetesini Tanımaq və aradan qaldırmaq üçün Effektiv Yollar

Ayrılıq narahatlığı pozuqluğu, bir insanın sıx və həddindən artıq narahatlıq hiss etdiyi və ayrılmaq və ya sevilən birini itirmək qorxusu hiss etdiyi bir psixi sağlamlıq vəziyyəti olaraq təyin olunur. İnsan adətən bunu yaşayır müxtəlif mərhələlərdə ayrılıq narahatlığı uşaqlıq, yeniyetmə və hətta böyüklər kimi həyatlarının. Ancaq həyatda irəlilədikcə bu mərhələlər keçib gedir. Amma bu qorxu insanın normal həyatını pozacaq qədər şiddətləndikdə, ayrılıq narahatlığı pozğunluğuna çevrilir.

Ayrılıq narahatlığı pozğunluğunun əlamətləri

• Onların narahatlıq hissləri çox güclü və güclüdür
• Bu hisslər həftələrlə, aylarla, hətta illərlə davam edir
• Narahatlıq o qədər güclüdür ki, bir insanın normal gündəlik fəaliyyətinə təsir göstərir.

Müşahidə edilmişdir ki, bəzi hallarda yeniyetmələrdə ayrılıq narahatlığı erkən başlayır, digərlərində isə simptomlar hamısı var, lakin gec başlayır.

Ayrılıq narahatlığı olan yeniyetmələr

• Bağlı olduqları insandan uzaq olmaqdan çəkinin.
• Ola bilsin ki, sevilən birindən ayrı qalmaqla məşğuldur.
• Zərər çəkməyi sevdikləri biri üçün narahat ola bilər.
• Sevdiklərindən ayrılmasına səbəb ola biləcək bəzi hadisələrdən narahat ola bilər.
• Sevilən birinin tərəfində qalmaq və bağlandığı insandan ayrılmasına səbəb olan vəziyyətlərə müqavimət göstərmək istəyə bilər.

Yeniyetmələrdə ayrılıq narahatlığından necə qorunmaq olar

Əvvəla, yeniyetmələrdə panik pozğunluqları və ya sosial narahatlığı ayrılıq narahatlığı ilə qarışdırmayın. Yeniyetmənin narahatlığının əslində sevilən birini itirmək qorxusu olduğunu bilmək vacibdir. Diaqnoz qoyulduqdan sonra ayrılıq narahatlığının müalicəsi və ya qarşısının alınması vasitələri aşağıdakılardan ibarətdir:

1. Koqnitiv Davranış Terapiyası (CBT)

CBT, ilk növbədə, düşüncələrin, hisslərin, fiziki hisslərin və hərəkətlərin hamısının bir-biri ilə əlaqəli olduğuna əsaslanır. Beləliklə, mənfi hisslər və düşüncələr bir insanı pis bir dövrəyə sala bilər. Beləliklə, CBT bu sıx ayrılma narahatlığı dövrünü qırmaq və onu müsbət düşüncələrlə əvəz etmək üçün istifadə olunur. CBT danışıq terapiyası proqramıdır və terapevt yeniyetmənin ayrılmaq qorxusunu tanımağa və sonra onunla qarşılaşmağa kömək edir. CBT ayrılıq narahatlığı ilə əlaqəli fiziki simptomları müalicə edə bilməsə də, hər seansda bütün problemin kiçik seqmentlərini təhlil edərək və üzərində işləməklə, yeniyetmənin düşüncə dövrü müsbət davranış və düşüncələrə çevrilir. Düşüncələr və davranışlar dəyişdirildikdən sonra fiziki simptomlar avtomatik olaraq bərpa olunmağa başlayacaq.

CBT-nin yeniyetmələrdə ayrılıq narahatlığı vəziyyətlərində çox təsirli olduğu müşahidə edilmişdir. CBT dərmanlardan əlavə yardım almır, əslində yeniyetməyə müalicə başa çatdıqdan sonra da gündəlik həyatda istifadə edilə bilən faydalı və praktik strategiyaları öyrədir.

2. İstirahət / Sistematik Desensitizasiya

Sistematik desensitizasiya qorxu, anksiyete pozğunluqları və fobiyaların müalicəsində istifadə edilən çox istifadə edilən davranış texnikasıdır. Bu texnika bir yeniyetməni hansısa istirahət məşqinə cəlb etməklə işləyir və sonra tədricən o, onda bu sıx narahatlığı yaradan bir stimula məruz qalır. Bu texnikada 3 addım var.

3. Anksiyete stimul iyerarxiyasını qurun

Yeniyetmələrdə ayrılıq narahatlığında stimul, sevilən birini itirmək və ya ondan ayrılmaq qorxusu kimi müəyyən edilir. Bu addımda qorxunun şiddəti narahatlıq faktorunu fərdə təqdim etməklə mühakimə olunur. Narahatlığın səbəbi və onun intensivliyinin səviyyəsi müəyyən edildikdən sonra terapevt növbəti mərhələyə keçir.

4. İstirahət texnikaları

Ayrılıq narahatlığının intensivliyi və tetikleyicisi müəyyən edildikdən sonra, terapevt daha sonra meditasiya və ya dərin əzələ relaksasiyası reaksiyaları kimi müxtəlif mübarizə və rahatlama üsulları üzərində işləyəcək. Bu istirahət üsulları yeniyetmənin sıx ayrılıq narahatlığının hücumuna məruz qaldıqdan sonra onu rahatlamağa kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu üsullar xəstəyə qorxularını idarə etmək üçün vasitələr təqdim edir. Nəfəs alma məşqləri və narahatlıq əleyhinə manevrlər yeniyetmənin narahatlığa səbəb olan stimullardan qaçmasına və onu müsbət düşüncələrlə əvəz etməsinə kömək edir.

5. Stimul iyerarxiyası ilə mübarizə

Yeniyetmə istirahət üsullarını mənimsədikdən sonra, o, ayrılıq narahatlığı faktorunun öhdəsindən gələ biləcəyini yoxlayır. Əvvəlcə xəstəyə kiçik bir narahatlıq stimulu verilir. Narahatlığını effektiv şəkildə idarə etdikdən sonra, narahatlığı ilə əlaqəli tədricən intensiv stimullara məruz qalır. Müvəffəqiyyətli müalicə göstərəcək ki, hər dəfə xəstə özünün rahatlama texnikaları ilə sıx narahatlığını aradan qaldıra biləcək.

6. Ekspozisiya

Yeniyetmə ailəsinin köməyi və dəstəyi ilə qorxuları ilə üzləşməyə və onlara qalib gəlməyə təşviq edilir.

Sarma

Yeniyetmələrdə ayrılıq narahatlığı o qədər də yaygın olmasa da, mövcuddur. Bu narahatlıq ayrılıq pozuqluğu yeniyetmələrdə müalicə edilməlidir, çünki müalicə olunmayan hallar böyüyən bir yeniyetmənin psixi sağlamlığı və inkişafı üçün uzunmüddətli nəticələrə səbəb ola bilər.

Paylamaq: