Duygusal yaxınlıq qorxusu: bunu necə aradan qaldırmaq olar

Həyatdakı ən böyük sevinc və xoşbəxtlik mənbəyindən biri, bizimlə eyni şeyləri hiss etdiyimiz bir tərəfdaşla duyğusal və fiziki cəhətdən yaxın münasibətdə olmaqdır. Ancaq bəzi insanlar üçün başqa bir insanla duygusal olaraq yaxın olmaq çətindir.

İnsanlar yaxınlıqdan qorxduqlarının bəzi səbəblərini və duyğusal yaxınlıq problemlərini buraxmağın və sağlam, duyğusal baxımdan zəngin əlaqələr qurmağın bəzi yollarını araşdıraq.

Emosional yaxınlıq və emosional yaxınlıq qorxusu nədir?

Duygusal yaxınlıq, ortağınızla son dərəcə bağlı hiss etmə vəziyyətidir. Özünüzü təhlükəsiz, qorunan və başa düşülən hiss edirsiniz. Bilirsiniz ki, ortağınızla tamamilə açıq, həssas və dürüst olmağınıza icazə verə bilərsiniz və yaşadıqlarınızı heç vaxt tənqid etməyəcək və kiçiltməyəcəklər.

Duygusal baxımdan yaxın münasibətlər sözün əsl mənasında ortaqlıqlardır və yetkinlərin ən yüksək səviyyəsini nəzərdə tutarkən arzulayan bir şeydir sevgi .

Ancaq bir mütəxəssis köməyi olmadan emosional olaraq yaxın tərəfdaş olmaq üçün alətlərlə təchiz olunmamış bir çox insan var, onlar emosional yaxınlıq qorxusundan əziyyət çəkirlər.

Fiziki və / və ya zehni istismar, travma və ya baxımsızlığı ehtiva edən köklərdən gələn kişilər və qadınlar başqalarına emosional olaraq bağlanmaqda çətinlik çəkirlər. Bir neçə var işlər bu ikisini birləşdirir.

Tənqid, dava, ləkə və təhdidlərin valideynlərin bir-birlərinə qarşı istifadə etdikləri silahlar olduğu və ailələrdə böyüyən insanlar, ortaqları ilə emosional olaraq açıq ola bilmək üçün çətinliklərin öhdəsindən gəlirlər.

Evliliklər üçün buradakı təhlükə ondadır ki, emosional yaxınlıq qorxusu ilə məşğul olan uzunmüddətli emosional olaraq uzaq olan insanlar bilmədən bədbəxtliyə, narazılığa və nəticədə münasibətlərin sona çatmasına səbəb ola bilər.

Yaxınlıq qorxusunun xəbərdaredici əlamətlərini əks etdirən bu videoya baxın:

Niyə emosional yaxınlıq qorxusu olur?

Yaxınlıq qorxusu narahatlıq yerindən qaynaqlanır. Təhlükəsiz, sevgi dolu və sabit şəraitdə böyüməyən birinin bir tərəfdaşla təhlükəsiz bir əlaqə hiss etməsi çətindir.

Özlərini sevgiyə layiq olmayan insanlar kimi təsəvvür edə bilərlər (tənqidçi bir valideynləri olduqları üçün) və ya ortağının bir gün onları tərk edəcəyinə əmin ola bilərlər (valideyn olmadığı üçün böyüdükləri üçün).

Bütün duyğuları bağlamağı öyrənmiş ola bilər, çünki gənc yaşlarında hissləri ifadə etmək hörmətsizlik və təhqirlə qarşılandı. Bu, əsas emosional yaxınlıq əlamətlərindən biridir.

Emosional yaxınlıq qorxusuna səbəb olan maneələr

• Etibar olmaması- Duygusal bağlılığın əsas amili budur etimad və etibarının qurulmadığı uşaqlıq illərini yaşamış insanlar başqalarına etibar etmək üçün beyinlərini yenidən proqramlaşdırmalı və öz növbəsində onlarla emosional yaxınlaşmalıdırlar.
• Təhlükəsiz hiss etməmək- Evlilik və ya cəmiyyətdəki zorakılıq, etibarsız, ara sıra valideynlik, yoxsulluq, narkotik və ya alkoqol istifadəsi səbəbindən formalaşma illəri açıqca təhlükəli olduğu vəziyyətlərdə keçən yetkinlərdə emosional yaxınlıq qorxusu var.
• Travma- Duygusal yaxınlıq qorxusu, təcavüz, ensest, evdəki zorakılıq və digər həyatı dəyişdirən hadisələr kimi travma keçirənlər üçün gözlənilən bir nəticədir.

Emosional yaxınlıq qorxusunu necə aradan qaldırmaq olar

1. Mütəxəssis köməyinə müraciət etməkdən çəkinməyin

İstismar, travma və baxımsızlıqdan gələn insanlar üçün başqalarını necə gördüklərini yenidən qurmağı və güvən yaratmaq üçün lazımlı texnikaları əldə etmələrini öyrənmələrinə kömək etmək üçün ixtisaslı bir terapevtdən kömək istəmələri tövsiyə olunur.

Bu, sürətli bir proses deyil, amma investisiyalara dəyərdir ki, duyğu yaxınlığı qorxusundakı insanlar həqiqətən bütün formalarda yaxınlığı yaşaya bilsinlər.

Duygusal olaraq olmayan bir tərəfdaşa aşiq olsanız, terapiya sizin üçün də faydalı ola bilər ki, ortağınızın necə olduğuna və emosional olaraq intim bir insan olma yolundakı təkamülünü dəstəkləmək üçün nə edə biləcəyinizi anlayasınız.

2. Sevdiyiniz şəxsə haradan gəldiyinizi deyin

Emosional yaxınlığı qurmaqda çətinlik çəkirsinizsə, yaşadıqlarınızı ortağınıza söyləmək vacibdir, belə ki, günahkar olduqlarını düşünməsinlər.

Bu həm də zəifliyinizi göstərən və rədd cavabı verməyən ilk addımdır - tərəfdaşınızla əlaqə qurma yolunuzun vacib bir hissəsidir.

3. Duyğularınızı bağlamağı deyil, ifadə etməyi öyrənin

İntim münasibət qurmağın digər bir vacib addımı da mənfi və müsbət hisslərinizi ortağınızla “mən” ifadələrindən istifadə edərək ifadə etməkdir. 'Bütün bu duyğulardan boğulmuş hiss edirəm' başlamaq üçün əla bir yoldur!

Duyğularınızı dinləyən və təsdiqləyən sevən və anlayışlı bir ortağın reaksiyası, onlara açmağın yaxşı olduğunu göstərəcəkdir. Sizi lağa qoymayacaq və qaçmayacaqlar (uşaqlıqda yaşadığınız kimi).

Bu açıqlamaları kiçikləşdirin ki, bu müddət ərzində təhlükəsizlik hissini qoruyasınız. Bu addımla irəliləməyə ehtiyac yoxdur. Rahat hiss etdiyiniz dərəcədə hisslərinizi hissə-hissə ifadə edin.

Yoldaşınızdan doğrulama aldığınız zaman bu hissi yadda saxlayın. Sevən tərəfdaşınızın açılması üçün etibarlı bir insan olduğunu bilmək üçün beyninizi yenidən hazırlayırsınız. İçərinizdə olduğunuzu göstərdiyiniz üçün sizi rədd etməyəcəklər.

4. Gündən-günə götürün

Duygusal yaxınlıq qorxusundan emosional olaraq mövcud bir insan olma yoluna keçmək uzun bir müddətdir və hər iki tərəf üçün səbr və anlaşma lazımdır.

Duygusal baxımdan uzaq bir insanın bu adaptiv davranışı öyrənməsi uzun illər çəkdi və dünyaya etibarlı bir yer kimi baxmağı yenidən cəmləşdirməsi biraz vaxt alacaq.

Proses sadə deyil və irəliləmə əvəzinə geriləməni görə biləcəyiniz anlar olacaq. Lakin nikbin qalın. Nəticədə emosional cəhətdən yaxınlaşa bilən bir insan olmaq hədiyyəsi cəlb olunan işə dəyər.

Bir-birinizi bağlayan duyğu bağının yaranmasına və dərinləşməsinə açdıqca münasibətləriniz daha da zənginləşəcək və yaxınlaşacaqdır.

Paylamaq: