Bir-birindən asılı münasibət necə saxlanıla bilər?
Bu məqalədə
- Koddan asılı münasibət nədir?
- Birlikdən asılı münasibət necə görünür?
- Birlikdən asılılıq və romantik münasibət
- Bəs münasibətlərinizdə bir-birinizdən asılı olmağı necə dayandırmaq olar?
- İki həmfikirin sağlam bir əlaqəyə girməsi mümkündürmü?
Hamımız bilirik ki, xoşbəxt münasibətlərin açarı iş çətinləşəndə güzəştə getməkdir.
Ancaq ortaqlardan biri biraz çox güzəştə getdiyini gördükdə nə olur? Ardıcıl özlərinə qayğılarını, dostluqlarını, hətta şəxsiyyətlərini arxa planda qoyaraq özlərinə daha çox ortaqlarına hörmət etdiklərini görürlər. Psixoloqların bu tip münasibətlər üçün bir adı var: Birgə bağlı münasibət .
Koddan asılı münasibət nədir?
Dr. Shawn Burn , codependency haqqında yazan və bu əlaqələri belə təsvir edən bir mütəxəssis: “Codependent münasibətdə, bir nəfər qayğı işinin əsas hissəsini edir və bu müddətdə çox vaxt özlərini itirir.”
Sağlam bir münasibətdə, hər iki tərəfdaş bir-birlərinə qayğı göstərməyə gəldikdə bərabərlik hiss edirlər və hər ikisi də şəxsiyyət hisslərini qoruyur.
Birlikdən asılı münasibət necə görünür?
Codependent münasibətlərdə, codependent tərəfdaş münasibətləri ilə özlərini müəyyənləşdirir və zəhərli olsa da, münasibətdə qalmaq üçün lazım olan hər şeyi edəcəkdir.
Yoldaşları üçün vacib olmaq üçün münasibətlərin bütün 'işlərini' öz üzərlərinə götürürlər. Bütün qayğıkeşliyi edərək, ortağının onlardan asılı olacağını və əsla onlardan ayrılmaq istəməyəcəyini düşünürlər.
Birgə bağlı bir münasibət qurursunuz? Birgə bağlı münasibətdə olduğunuzdan şübhələnirsinizsə, özünüzə aşağıdakıları soruşun suallar :
- Özünüzə hörmətiniz azdır?
- Sərhədləri təyin etməkdə və tətbiq etməkdə çətinlik çəkirsiniz?
- Həmişə bir şey üçün könüllü olan, həmişə Bəli deyən bir xalqsınız?
- Hisslərinizi müəyyənləşdirməkdə çətinlik çəkirsiniz?
- Ortağınızın təsdiqini özünüzün təsdiqindən daha çox qiymətləndirirsiniz?
- Ünsiyyət probleminiz varmı?
- Əhvalınız, xoşbəxtliyiniz və hətta kədəriniz tərəfdaşınızın əhval-ruhiyyəsi tərəfindən təyin olunurmu?
- Gün ərzində fövqəladə bir müddət ortağınız haqqında düşünməyə ayırırsınız?
- Yoldaşınızdan səni sevib-sevmədiklərini daim soruşursan?
- Yoldaşınızdan sizi əsla tərk etməyəcəklərinə dair davamlı arxayınlıq axtarırsınız?
- Yoldaşınızı onları idealizə edərək bir postamentə qoyursunuz?
- İstədiyiniz bir şeyi etməyi unutduqları kimi ortağınız üçün bəhanə edirsiniz?
- Yoldaşınız dərhal mətninizə və ya e-poçtunuza cavab vermirsə narahat olursunuz?
Birlikdən asılılıq və romantik münasibət
Birgə bağlı romantik münasibətlərdə olsanız, rolunuzu müəyyənləşdirmək vacibdir.
Sizlərdən biri verən, bütün qayğıları göstərən biri olacaqsınız, biri də götürən - bütün bu qayğıları yudumlayan biri olacaqsınız.
Münasibətləri sağlam və ədalətli etmək üçün yenidən tarazlaşdırmaq istəyirsinizsə, daxili davranışlarınızı dəyişdirmək üçün bir cüt terapevti ilə işləmək vacib ola bilər.
Onların rəhbərliyi altında, münasibətlərinizi hər iki tərəfdaşdan daha çox verəcək və alacaq şəkildə balanslaşdırmağı öyrənəcəksiniz.
Bəs münasibətlərinizdə bir-birinizdən asılı olmağı necə dayandırmaq olar?
Hər şeydən əvvəl, varlığı tanıyın koddan asılıdır pis bir insan olduğun anlamına gəlmir.
Uşaqlıqda öyrəndiyiniz bir bağlılıq tərzi yaşayırsınız. Yəqin ki, sevginin qeyri-sağlam bir baxışını öyrənmisiniz, məhəbbət başqasına tam qayğı göstərmək deməkdir, əks halda onlar uzaqlaşacaqlar.
Münasibətlərinizdə əlaqəli olmağı dayandırmaq üçün aşağıdakı tövsiyələri sınayın:
- Məsləhət axtarın
- Mənlik hissinizi gücləndirməyə kömək edərək bir az “mən” vaxt ayırın
- Ünsiyyət texnikalarını öyrənin öz hisslərinizi və istəklərinizi səsləndirməyinizə kömək edəcəkdir
- Yoldaşınızla tam dürüstlük edin
- Xarici əlaqələriniz üzərində işləyin; dostluqlarınız və ailə bağlarınız
- Qərarlarınızı özünüz verin ortağınızla məsləhətləşmədən və ya veriləcək qərar üçün onaylanmadan; onlardan soruşmağı dayandırın. “Bu gecə sizin ofis ziyafətinizə nə geyinim?” Kimi sadə bir şey üçün belə Özünüz qərar verə bilərsiniz!
- İddialı olun. Nə istədiyinizi bilin və buna sadiq qalın
- Özünüzü xoşbəxt etməyi öyrənin. Öz xoşbəxtliyiniz üçün ortağınıza baxmayın; bunu özünüz yaradın
- Tərəfdaşınızdan hər şeyin olmasını gözləməyin qeyri-real olduğunu qəbul edin. Ananız, atanız, uşağınız, ən yaxşı dostunuz və ya keşişiniz ola bilməzlər. Bu səbəbdən kənar dostluqların olması və öz ailənizlə və cəmiyyətinizlə əlaqələrinizi dərinləşdirməyiniz vacibdir.
Birgə bağlı olmaqdan qurtulduqda özünüzə qayğı göstərmək vacibdir.
Bir ortağınızdan gözlədiyiniz bir növ sevgi ilə özünüzü sevin. Özünüzə qarşı yaxşı davranın, yaxşı işlər üçün özünüzə rekvizit verin.
Bilin ki, ortağınız münasibətləri tərk etməyə qərar verərsə, yaxşı olacaqsınız.
Dünya fırlanmaqdan dönməyəcək və öz şəxsi böyüməniz üzərində çalışmağa davam edəcəksiniz.
Bu, kod bağımlılığının bərpası prosesinin əsas hissəsidir.
İki həmfikirin sağlam bir əlaqəyə girməsi mümkündürmü?
Əvvəlcə bunun əla bir münasibət olduğu kimi görünə bilər.
Axı, verən tərəfdaşına qayğı göstərməkdən zövq alır və alıcı başqasının onları postamentə qoymasını sevir.
Ancaq zaman keçdikcə verənin bütün ağır yükləri etdiklərinə görə inciyəcəklər , emosional olaraq.
Və götürən tərəfdaşını zəif və yumşaq hesab edə bilər.
Bu, özünü tapmaq üçün ən sağlam vəziyyət deyil, baxmayaraq ki, ətrafımızda illərdir davam edən bir-birindən asılı münasibətlərin nümunələrini tapa bilərik. Ancaq unutmayın: bunların uzunmüddətli münasibətlər olması, onların sağlam olmaları demək deyil.
Birgə bağlı münasibətlər davam edirmi? İki həmfikir sağlam bir münasibət qura bilərmi?
Birgə bağlı münasibətlər davam edə bilər, amma çox güman ki, əlaqəli hər iki şəxs münasibətlərdə hər bir insanın yaşadığı rolların qeyri-bərabərliyinə bir az daxili qəzəb bəsləyirlər.
Paylamaq:
