Münasibətlərdə psixoloji sui-istifadə ilə necə davranmaq olar

Psixoloji İstismar

Bu məqalədə

Psixoloji istismar nədir? İstismar qurbanlarına görə, sizi qorxutmaq, təcrid etmək və ya idarə etmək üçün dəfələrlə cəhdlər edildiyi təqdirdə münasibətlərinizdə psixoloji zorakılıq üstünlük təşkil edir.

Sui-istifadə qurbanları, təhqiramiz tərəfdaşları onları şifahi təhdid və hədə-qorxuya məruz qoyduqda emosional və psixoloji təcavüzə məruz qalırlar.

Təhqiramiz münasibətlərin arxasında duran psixologiya

Psixoloji təcavüzdən əziyyət çəkdiyiniz, mübahisələr və dramlarla dolu bir əlaqədə qarışıq olduğunuzu və bir qədər itirildiyiniz anlamına gələ bilər.

Psixoloji cəhətdən istismar edən bir həyat yoldaşı və ya bir sıra təhqiramiz insanlarla yaşamaq? Bu psixoloji istismar əlamətlərini göstərə bilərsiniz.

  • Sizin hissiniz özünə inam və məmnunluq özünə inamsızlıq və narahatlıqla əvəzlənir
  • Bacarıqlarınıza baxmayaraq səriştəsiz olduğunuza inana bilərsiniz və ya qeyri-kafi
  • Müstəkkillik hissinizə şübhə etməyə başlayırsınız və bağırsaq instinktlərinizə etibar edin
  • Siz var sıx, əsassız qorxular və etibarsızlıq
  • Sən yorğun və daim narahatlıq hiss edirəm

Daim bir növ təzyiq altında olduğunuzu hiss edirsinizsə, özünüzü sui-istifadədən qorumaq üçün cavab axtarmağa başlamalısınız.

Sui-istifadə edənlər sui-istifadə etdiklərini bilirlər?

Unutmayın ki, bir çox sui-istifadə tərəfdaşları təhqir etdiklərini belə anlamırlar.

Təcavüzkar ər və ya arvad, daha yaxşı ünsiyyət qurmağı bilmədikləri üçün yəqin ki, səni təhqir edirlər.

Mümkündür ki, onlar özləri təhqiramiz bir ailədə böyüdülər və bu cür ünsiyyəti normal qəbul etdilər.

Təhqiramiz bir münasibətdə olsanız, hələ bu münasibətdən əl çəkmək istəməyəcəksiniz.

Zərər altında sevgi və ya pul (və ya hər ikisi) ola bilər və uzaqlaşma qurbanlığı sizin üçün çox şeyə səbəb ola bilər.

Sui-istifadə ilə necə davranmaq olar

Təhqiramiz münasibətlərin arxasındakı psixologiyaya ümumi baxışdan sonra təhqiramiz davranışlara cavab vermək və sui-istifadə hallarına dair bəzi tövsiyələr.

Qəzəbi idarə edin

Qəzəbi idarə edin

Təhqiramiz insanlar qəzəbinizi doydurur.

Bir şeyə qəzəbləndiyinizi anladıqda, həmişə sizə əzab vermək üçün istifadə edəcəklər. Bunu necə hiss etsən və nə qədər incitsən də, hirsini göstərməkdən çəkinin.

Bunun əvəzinə vəziyyəti bəyənmədiyinizi göstərən qısa cümlələrlə cavab verməyə çalışın. Beləliklə, səni idarə etmə üsullarına sahib olduqları təəssüratına imkan vermədən öz mövqelərini qoruya bilirsən.

Həm də baxın:

Özünüzü sübut etməyin

Zehni təcavüzkarlarla özünüzü bir şeydə sübut etmək mümkün deyil. Şeylərinizi və ya fikirlərinizi eşitmək istəmirlər.

Sizdən dedikləri kimi etməyinizi istəyirlər və dediyiniz heç bir şey onların fikrini dəyişdirməsinə səbəb olmayacaq. Özünüzü sübut etməyə və ya izah etməyə çalışmayın, psixoloji istismar edənlər ağlabatan deyil, buna görə vaxtınızı və gücünüzü sərf etməyin.

Mübahisə etmək üçün vaxtı diqqətlə seçin

Əksər hallarda, emosional sui-istifadə edənlərlə mübahisə etmək mümkün deyil. Mübahisələrə başlamaq üçün vaxtı diqqətlə seçin.

  • Bunu ortağın sakit olduğu bir vaxtda edin.
  • Qısa sözlərdən istifadə edin və ifadəli.
  • Bütün digər hallarda sadəcə “Bu barədə başqa dəfə danışacağıq” deyərək söhbəti bitir
  • Sadəcə otağı tərk edin . Olmasanız, heç bir şəkildə istismara məruz qala bilməzsiniz

Düzgün cavablardan istifadə edin

Psixoloji sui-istifadə edənlər əsassızdır, buna görə düzgün cavablardan istifadə edin

Təhqiramiz bir vəziyyətin ortasındasınızsa, buna necə cavab verəcəyinizi bilin.

Unutmayın ki, psixoloji istismar edənlər əsassızdır və düşündüklərinizlə maraqlanmayacaqlar. Əslində sözlərinizi çevirib sizə qarşı istifadə edəcəklər.

  • Təhqir edildikdə deyin: 'Bu mənə zərər verir, bunu deməyin'.
  • Narahatlıq göstərmədikdə, 'bəzi dəstəyə görə təşəkkür edirəm' deyərsən.
  • Səslərini qaldırdıqda deyin: 'Qorxuram, bunu etmə'.

Gördüyünüz kimi mübahisələrə qarışmaq lazımsızdır, əksinə hisslərinizi göstərmək və davranışlarını dəyişdirmələrini istəmək üçün bütün cavablarınızı “mən” ilə başlayın.

Sərhədləri təyin edin

Bu anda kiçik şeylərin sürüşməsinə icazə versəniz, növbəti dəfə daha da böyüyəcəkdir. Sərhədləri müəyyənləşdirmək əlaqələrin inkişafı və sağlam qalması üçün vacibdir.

Əvvəldən sərhədlər qoyun və davranışlarına münasibətinizi necə ifadə edin.

Təhqiramiz münasibətlərdə olanlar tez-tez təəccüblənirlər ki, sui-istifadə edənlər yeni tərəfdaşlarla dəyişir? Cavab - çox az ehtimal olunur. Təhqir edən tərəfdaşların sui-istifadə qaydalarını tanımasına və pozmasına kömək etmək üçün terapiya şəklində vaxtında müdaxilə axtarmaq faydalı olsa da, son nəticə həmişə xoşbəxt olmur.

Əksər insanlar eyni fikirdədirlər - bir zamanlar sui-istifadə edən hər zaman sui-istifadə edir.

Bir insan hər yeni ortağı ilə psixoloji istismar taktikasını düzəldə bilər, lakin həmişə təhqiramiz meyllərə sahib olacaqdır. Əksər hallarda, sui-istifadə edənlər yeni bir qurbanın psixoloji təcavüzə və manipulyasiyaya məruz qalması barədə danışırlar.

Psixoloji istismara qarşı həssas olmağı dayandırın

Münasibətlərdə və ya psixoloji istismarda işıqlandırmaq insanın zehni və fiziki rifahını fiziki istismara bərabər dərəcədə poza bilər.

Bir dəfə də olsa hər cür təhqiramiz davranışı qəbul etməyin. Əgər onların hərəkətlərindən əzab çəkirsinizsə, bunun düzgün olmadığını bildirməli və bunu edərkən möhkəm olmalısınız.

Özünüzü psixoloji istismarın qara dəliyindən geri çəkmək və güclənmiş hiss etmək istiqamətində hərəkət etmək üçün kifayət qədər motivasiya olun. Özünüz üçün yeni bir həyat qurmağa odaklanın və özünüzə yenidən etibar etməyi öyrənin.

Paylamaq: