Güvəndən sonra münasibətlərinizi necə bərpa etmək olar

Güvəndən sonra münasibətlərinizi necə bərpa etmək olar

Bu məqalədə

Güvən hər hansı bir güclü münasibət üçün vacibdir. Bu, xüsusilə bir evlilikdə və ya yaxın bir ortaqlıqda doğrudur. Qurmaq üçün vaxt lazımdır; inamı qırmaq ürək atışında ola bilər. Bir əlaqəyə olan inamı pozulduqdan sonra bərpa etmək çox çətin bir iş ola bilər.

Bununla birlikdə, münasibətlərdə pozulmuş inamı bərpa etmək üçün atacağınız bəzi konkret addımlar var.

1. Münasibətlərin qənaət olunmasına qərar verin

Aydın görünür, amma etibarın pozulduğu ilk addım qərar verməkdir əlaqələr qənaət etməyə dəyərsə . Yenidən qurmaq üçün çalışmaq istəyirsiniz? Bu qərar həmişə haqsızlığa düşən tərəfə aid olmalıdır.

Etimadı qırmaqda günahkar olan bir şəxs, əlaqəni yenidən qurmaq istəyə bilər, ancaq zərər görən şəxs təyyarədə deyilsə, əlaqələr bitdi. Yoldaşınız etibarını pozmuşsa, münasibətləri bərpa etmək üçün səbəbləri düşünün.

Münasibətlərin qənaətə layiq olmadığına qərar verərsənsə yaxşıdır, amma yenidən qurmaq istədiyinə qərar verərsənsə, niyə belə etmək istədiyinizi və nəyə yenidən güvənə bilmək üçün ehtiyacınız olacağını çox dəqiqləşdirin.

2. Etimadı qırmaqda günahkar olan şəxsi bağışlayın

Əfv o demək deyil ki, insanı günahdan azad et və ya etdiklərinin məqbul olduğunu söylə. Bağışlamaq, səhvləri keçmiş etmək üçün birlikdə çalışmağa razı olduğunuzu və bunu insana qarşı tutmayacağınızı və ya irəli gedən bir silah olaraq istifadə etməyiniz deməkdir.

Qayda pozuntusundan asılı olaraq itirilmiş inamı bərpa etmək üçün vaxt tələb oluna bilər və bunu istəmək istəyə bilərsiniz terapevtin köməyi və ya ortağınızı bağışlamaq ətrafında duyğularınızı həll etməyə kömək edəcək başqa bir mütəxəssis.

3. Təmir ilə bağlı gözləntilərinizi aydınlaşdırın

Qırılmış inamı bərpa etmək üçün ortağınızdan nəyə ehtiyacınız olacağını çox dəqiqləşdirin.

Bu konkret hərəkətləri, dəyişmiş davranışları və ya yeni şəffaflıq səviyyələrini əhatə edə bilər. Etibar yaratmaq üçün çalışarkən bir-birinizlə əlaqə saxlaya bilmək üçün bir zaman çizelgesi hazırlamağa kömək edə bilər. Yenidənqurma prosesində ortağınızın sizə lazım olanlarını eşitmək üçün yer ayırın.

4. Sərhədləri təyin edin

Sərhədləri təyin edin

Yoldaşınızın etibarını pozduqdan sonra birbaşa münasibətə qayıtmaq cazibədar ola bilər, amma işlərin dəyişdiyini və dəyişəcəyini anlamalı olacaqsınız.

Münasibətdə nə etməyə hazır olduğunuzu və qəbul etdiyiniz şeyləri müəyyənləşdirin.

Bir müddət ortağınızla limit təmasını kəsməyiniz lazımdırsa, bu sərhədi açıq şəkildə müəyyənləşdirin və saxlayın. Şeylər varsa, xəyanət etdikləri biri ilə təmasda olmamaq kimi ortağınızın etməsi lazımdır, bunları açıq şəkildə bildirin. Ən əsası, təyin olunduqdan sonra sərhədlərinizi qoruyun.

5. Hesabatlılığı artırın

Hesabatlılıq, inamı bərpa etmək üçün açar olacaqdır. Hesabatlılıq sistemi barədə ortağınızla razılaşın. Buraya mətnlərə və elektron poçtlara bir müddət daxil olmaq (bunun başlanğıc və bitmə vaxtı olmalıdır), müntəzəm qeydlər, xarici hesabatlılıq (AA və ya terapiya kimi) və tərəqqi və vəziyyəti müzakirə etmək üçün vaxt təyin etmək daxil ola bilər. münasibət.

6. Özünüzə diqqət yetirin

Yoldaşınız tərəfindən xəyanətə məruz qalsanız , çox böyük bir emosional zərbə aldınız. Özünüzə bacardığınız hər şeyi verin. Cütlərə məsləhət verdiyiniz halda, tək başına bir terapevtə müraciət edin.

Özünüz haqqında xoş hisslər yaradan dostlarınızla vaxt keçirin. Özünüzə istirahət etmək və bərpa etmək üçün vaxt verin. Həm də hər hansı duyğuların ortaya çıxmasına icazə verin. Qeyd etmək və sənət hazırlamaq bu duyğuları ifadə etmək üçün əla yol ola bilər.

Bədəninizə də yaxşı qulluq etdiyinizə əmin olun - yatın, yeyin, için və idman edin.

7. Şeylərin “normal” vəziyyətə qayıda bilməyəcəyini anlayın.

Güvən qırıldıqdan sonra onu bərpa etmək mümkündür, ancaq heç vaxt xəyanətdən əvvəlki dövrə qayıda bilməzsiniz. Münasibətlərin bildiyiniz kimi getdiyini və əsla “normal” bildiklərinizə qayıtmayacağınızı qəbul edin.

Bunun əvəzinə yeni bir normal yaradırsınız.

Keçənlərə görə kədərlənin və yenisini xoş qarşılayın. Qırılan güvəndən sonra daha sağlam bir 'normal' qurma şansınız var. Olduğuna asılı olmaq və ya yenidən yaratmağa çalışmaq şəfanızı ləngitəcəkdir.

Səbirli olun

Qırılmış inamı bərpa etmək vaxt tələb edir. Yoldaşınız daxil olmaqla heç kimin özbaşına bir cədvəldə şəfa verməyə məcbur etməsinə icazə verməyin. Həm də bil ki, xəyanət və əlaqəli inciklik hissləri alovlana bilər, hətta ortağını bağışladıqdan və yenidən qurulma istiqamətində bütün “doğru” addımları atdıqdan sonra.

Bu müddətin vaxt alacağını gözləyin və özünüzə lazım olan hər vaxtı verin.

Paylamaq: