Bağışlamağı öyrənmək: münasibətlərdə bağışlamağa 6 addım
Bağışlamaq hər hansı bir əlaqədən xilas olmaq üçün öyrənilmiş bir bacarıqdırsa, vacibdir. Evlənməyə başlamazdan əvvəl, bütün məsələlərin inciklik yaranmadan əvvəl həll olunduğundan əmin olmalısınız. Münasibətlər və evlilik məsələsində inciklik bütün pisliyin köküdür, belə ki, ünsiyyət qurmaq və bağışlamaq vacibdir.
Bağışlanma məsələlərində işləmək çətin ola bilər. Ancaq evləndikdən sonra bu kimi məsələləri həll etmək, xüsusən də həyat yoldaşınızla əlaqəli olsa - daha çox məruz qalmağınıza səbəb ola bilər. Evlilikdə duygusal paylar daha da yüksəkdir və münasibətlərdə “gizlənmək” üçün daha az yer var. Bu səbəbdən hər hansı bir problemi həll etmək evlilikdən əvvəl çox vacibdir.
Evlənmədən əvvəl münasibətlərinizi təsir edə biləcək köhnə yaraları yenidən araşdırın. Yaraların nişanlısınız tərəfindən və ya başqası tərəfindən vurulmasından asılı olmayaraq, bu yaralar yeni bir evliliyin gərginliyi altında asanlıqla qopar bilər. Məsələləriniz nişanlığınızla birbaşa əlaqəli olmasa da, gələcək həyat yoldaşınız daşıdığınız hər hansı bir acılıqdan təsirlənəcəkdir.
Bağışlamaq üçün əvvəlcə özümüzə və ümumiyyətlə bizi yaralayan şəxsə xəsarət yetirməliyik. Ağrımızı qəbul etdikdən sonra irəliləməyə başlaya bilərik. Aşağıda zədələrinizin öhdəsindən gəlməyinizə və bağışlanma prosesinə başlamağınıza kömək edəcək bəzi addımlar verilmişdir.
1. Şəfqət hissini inkişaf etdir
Şəfqət çox vaxt bizə zərər verən bir insana vermək istədiyimiz son şeydir. Ancaq bağışlamaq və buna görə özümüzü acıdan azad etmək üçün günahkarlarımızda bir ölçü insanlıq görməliyik. Sizi incitmiş insanda hər hansı bir azadedici xüsusiyyət tapmaq üçün mübarizə aparırsınız? Unutmayın ki, şəxs, ehtimal ki, başqaları ilə münasibətlərinə təsir edən öz yara izlərini daşıyır. Bu, onların səhv davranışlarını bəhanə gətirmir, ancaq evlilik naminə bağışlanmasını mümkün qədər geniş hiss etməyinizə imkan verə bilər.
2. Üzr istəmədən əvvəl dərin yaralar vasitəsilə işləyin
Hər pozulmuş münasibət üçün üzr istəməyə ehtiyac duymayacaqsınız. Ancaq səni incitən şəxs, həyatında hələ də istədiyin bir insandırsa, münasibətdə davam etmək üçün məsələni onlarla müzakirə etməlisən. Əhəmiyyətli yaralar üçün, zərər çəkən tərəflə qarşılaşmadan əvvəl özəl olaraq və ya etibarlı bir dostunuzun və ya peşəkar terapevtinizin dəstəyi ilə ağrıları müalicə etməyə vaxt ayırın. Bu, insanla yenidən əlaqəyə girmədən əvvəl ağrı ilə əlaqəli ən çox yanan duyğuları aradan qaldırmağa imkan verəcəkdir.
3. Bir fasilə verin
Nisbətən kiçik məsələlər üçün əvvəlcə sərinləmək üçün bir az vaxt ayırmaq daha yaxşı ola bilər. Bu, qarşıdurmanızda daha obyektiv olmağınıza və sizi həqiqətən narahat edən şeylər haqqında daha açıq danışmanıza imkan verəcəkdir. Hər bir xəsarət qəsdən deyil - digər şəxsə, xüsusən də kiçik cinayətlərə münasibətdə şübhə qazandırmağa çalışın. Və ya daha yaxşısı, insandan onların davranışlarını dəqiq şəkildə şərh etdiyinizə əmin olmaq üçün nə demək istədiklərini aydınlaşdırmasını istəyin.
4. Xəsarətin mahiyyəti barədə konkret olun
'Heç vaxt & hellip;' kimi ifadələrdən çəkinin. və 'Sən həmişə & hellip;.' Çox vaxt bu ifadələr mübaliğədir və qarşı tərəfi müdafiəyə qoyacaq və ya iddialarınızı rədd etmələrini asanlaşdıracaq. Sizi incitən xüsusi sözləri və ya hərəkətləri dəqiqləşdirməyə çalışın və bu sözlərin və ya hərəkətlərin sizi necə hiss etdiyini bölüşün.
5. Xarakter ittihamlarından və ad çəkmədən çəkinin
Şəxsin xarakteri ilə bağlı geniş ittihamlar səsləndirməyin (məsələn, 'Siz dəhşətli bir insansınız') və heç vaxt ad çağırmağa müraciət etməyin. Bu cür taktikalar ədalətli deyil və demək olar ki, həmişə qarşı tərəfin düşmən reaksiyasına səbəb olur. Bu cür dili istifadə edərək bir anlıq bir bəraət hissi ilə qarşılaşa bilərsiniz, ancaq bu, həqiqətən axtardığınızı əldə etməyə kömək etməyəcək - hisslərinizi doğrulamaq və qarşı tərəfin bəzi peşmançılıqlarını ifadə etmək.
6. Bağışlamağın çox vaxt davamlı bir proses olduğunu anlayın
Qarşıdurmadan sonra da özünüzü inciklik hissləri ilə mübarizə apara bilərsiniz. Üzr istəyən varsa, razı ola bilməz. Üzr qənaətbəxş olsa da, vaxtaşırı köhnə bir küskünlük hissini tapa bilərsiniz. Sadəcə ağrı üzə çıxdıqda etiraf edin və bağışlamaq üçün daxili vədinizi yeniləyin. Bağışlamaq anında gələ bilməz, ancaq bağışlamaq öhdəliyinizi təzələyərək ürəyinizi və gələcək evliliyinizi potensial toksinlərdən təmizləyin.
Paylamaq:
