Münasibətinizi neqativlik zəbt edəndə nə edirsiniz

Münasibətinizi mənfiliklər zəbt edəndə nə edirsiniz

Bu Məqalədə

Mənfilik, siz fərqinə varmadan asanlıqla münasibətlərinizin geniş yayılmış hissəsinə çevrilə bilər. Tənqid və günahlandırma çox vaxt çətin anlarda haqlıdır, tərəfdaşlar arasında əlaqənin kəsilməsinə səbəb olmaq üçün kifayətdir.

Keçidlərdən və ya gözlənilməz streslərdən (yəni işin itirilməsi) keçməsinə baxmayaraq, qalıq mənfilik işlər həll edildikdən sonra (yəni iş tapmaqda) davam edə bilər. Bu cür mənfilik o qədər tükəndirə bilər ki, sizi və tərəfdaşınızı əvvəlcə bir araya gətirən şeyi asanlıqla unudursunuz.

Münasibətlərdə mənfiliklərlə üzləşən bir çox cütlük, çıxış yolu olmadığı kimi hisslərini tez-tez təsvir edir. Bunu bir an rəvan sürdüyünüz, digəri isə kapotdan tüstü çıxan yolun kənarında olduğunuz bir avtomobil gəzintisi ilə müqayisə etmək olar. Bu, qəfil hiss oluna bilər, amma çox güman ki, münasibətlərinizin səyahəti boyunca bəzi texniki qulluq və yağ yoxlamalarına məhəl qoymamısınız.

Ola bilsin ki, siz partnyorunuzdan nahar üçün sizə lazım olan bəzi əşyaları götürməsini xahiş edirsiniz və onlar bir tərkib hissəsini itirib qayıdırlar. Sizə reaksiya verə bilərsiniz, heç vaxt diqqət yetirmirsiniz! Sizin partnyorunuz daha sonra belə cavab verə bilər: Yaxşı ki, mən nə etsəm də, siz heç vaxt xoşbəxt deyilsiniz! Sizi razı salmaq mümkün deyil!

Çatışmayan əşyanı tapdığınız andan götürdüyünüz hekayə nədir? Tamamilə mənfidir? Tərəfdaşınızın sizə lazım olanın 95%-ni aldığını qiymətləndirirsinizmi? Yoxsa partnyorunuzun həmişə sizi yarı yolda qoyduğu üstünlük təşkil edir?

Əgər siz vərdiş olaraq sizdə olmayanlara (itkin tərkib hissəsinə) diqqət yetirirsinizsə, bu mövzu münasibətlərinizdə daha geniş miqyasda asanlıqla öz həyatını ala bilər. Münasibətlərdə mənfiliklərlə üzləşmək çox rast gəlinən bir hadisə deyil, münasibət problemidir. Neqativliyi evliliyinizdən necə uzaq tutacağınızı başa düşmək üçün mənfiliyin necə işlədiyini başa düşməlisiniz.

Mənfilik mənfilik doğurur

Neqativlik daha çox neqativlik yaradır və spirallaşmağa başlayanda əlaqə, yaxınlıq və münaqişələrin həllində təxribata səbəb ola bilər. Günahkar mütləq əlaqənizdə olmaya bilər, bu, işdəki və ya dostlarla olan xasiyyətdən qaynaqlana bilər. Bu enerji sizi problemsiz şəkildə evinizə təqib edə bilər, münasibətlərinizə və gündəlik qarşılıqlı əlaqələrinizə sıza bilər. Həyatınızın digər sahələrində qarşılaşdığınız mənfilik tez bir zamanda münasibətlərdə mənfiliklərlə üzləşməyə çevrilə bilər.

Münasibətlərdə neqativlərlə üzləşmək təkcə özlüyündə pis deyil, həm də müsbət hisslərin axınına mane olur. Zehni məkanınızın və enerjinizin çoxu çatışmayan şeylərə və məyusedici anlara yönəlibsə, nəyin yaxşı getdiyini görmək üçün çox az yeriniz olacaq.

Bu, sizi sonsuz bir mənfi filtrasiya dövrünə buraxa bilər.

Mənfi filtrasiya nədir?

Ən yaxşı şəkildə bütün müsbətləri bloklamaq və yalnız mənfi məlumatların təcrübəyə əlavə edilməsinə icazə vermək kimi müəyyən edilir. Məsələn, partnyorunuz naharın nə qədər gözəl olduğunu şərh edə bilər, lakin ilkin fikrincə, cəfəri yesəydiniz daha yaxşı olardı.

Niyə münasibətlərimizdəki ağrılı anları yaxşı anlardan daha çox yaddaş, canlı detal və emosiya ilə xatırlaya bilirik? Niyə münasibətdə mənfiliklərlə üzləşmə xatirələri müsbət xatirələri zəbt edir?

Beynimiz sağ qalma taktikası olaraq mənfi stimullara müsbətdən daha güclü reaksiya verir. Bu, bizi zərərdən uzaqlaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur, buna görə də təhlükə və ya təhlükəni ifadə edən hər şey daha intensiv şəkildə yadda qalacaqdır.

Bəs münasibətlərinizdə bunlardan hər hansı biri tanış səslənirsə, nə edə bilərsiniz? Birincisi, özünüzdən soruşmalısınız: Siz əsas problemləri həll etməyə çalışırsınız, yoxsa sadəcə olaraq şikayətçisiniz?

Münasibətinizi öldürməkdən mənfi cəhətləri necə dayandırmaq olar

Şikayət etmək (və ya tənqid etmək) ilə münasibətinizdəki mənfilik dövrəsini pozmaq üçün narahatlığı ifadə etmək arasındakı fərqi qeyd etmək vacibdir. Şikayət etmək kimi səslənir, Sən məni həmişə ruhdan salırsan! Etibarlı deyilsən!

Digər tərəfdən, narahatlığı ifadə etmək hisslərinizi, ehtiyaclarınızı vurğulayır və daha çox üstünlük verilən anlara sahib olmaq üçün hərəkətə keçə biləcək bir addım və ya jestlə başa çatır. Narahatlıq ola bilər ki, nahardan sonra təmizlik işinə qarışmadığınız zaman özümü təqdir olunmamış hiss edirəm. Əgər bu axşam iş görmürsənsə, səhər işə getməzdən əvvəl qab yuya bilərsən?

Münasibətlərinizdən neqativləri uzaqlaşdırmağın yolları

Lisenziyalı bir evlilik ailəsi terapevti olaraq, mən tez-tez bir həftəlik şikayət etməməyi öhdəsindən gəlmək üçün münasibətlərdə mənfiliklərlə üzləşən cütlərə etiraz edirəm. Çoxları bunun nə qədər çətin ola biləcəyinə heyran olur. Bu cür məşq sizə mənfi filtrasiyanızı yoxlamağa və narahatlığı ifadə etməkdənsə, nə qədər şikayət etdiyinizi başa düşməyə kömək edə bilər.

Qeyd edək ki, münasibətlərin sağlamlığı ilə bağlı geniş araşdırma aparan psixoloq Dr. Con Qottmanın fikrincə, hər bir mənfi şərh və ya şikayət üçün sabit və sağlam münasibət saxlamaq üçün beş müsbət qarşılıqlı əlaqə tələb olunur.

Şikayətləri qəsdən aradan qaldırmağa başladıqda, münasibətlərinizdəki güclü tərəfləri görməyə və tərəfdaşınızda ən çox dəyər verdiyiniz şeyləri qiymətləndirməyə daha çox yer açacaqsınız. Münasibətlərdə mənfiliklərlə üzləşmənin əsəbi hissi sonda azalacaq.

Əsasən, çəndə kifayət qədər sevgi qazı olmalıdır ki, çətin hava baş verəndə onu keçə biləsiniz. Mənfiliyi necə azaltmaq və münasibətlərinizi daha çox harmoniya ilə doldurmaq haqqında daha çox bilmək istəyirsinizsə, yoxlayın Sizi parçalamadan əvvəl şikayət etməyi dayandırmaq üçün 3 məsləhət

Paylamaq: