Minnətdar hiss etmirsiniz? Budur Faydalı Əlaqələr Məsləhətləri

Minnətdar hiss etmirsiniz? Budur

Bu məqalədə

Şükranlıq gününün köşesindedir və bununla birlikdə, xüsusən sosial mediada bütün təşəkkür mesajları gəlir. Bununla birlikdə, minnətdarlıq hiss etmək və davranmaq üçün tək ay Noyabr deyil. Bütün il boyu minnətdarlıq münasibətində yaşayırsınız, yoxsa özünüzü bədbin hiss edən və minnətdarlıq hiss etməyənlərdənsiniz? Minnətdarlığın uğurlu bir sevgi münasibətləri üçün vacib bir maddə olduğunu bilirdinmi? Bu doğrudur. Müsbət minnətdar dünyagörüşü ilə yaşayan insanlar ümumiyyətlə daha sağlam və xoşbəxtdirlər.



Minnətdarlığın təsiri

Əsas tərkib hissəsi kimi minnətdarlıqla müsbət bir şəkildə yaşamaq, zehni və fiziki rifah üçün əlverişlidir. Pozitivlik aqressivliyi və depressiyanı azaldır və bizi daha xoşbəxt, daha inamlı insanlar halına gətirir. Bu zehni və emosional rifah, çətin anlar bizə meydan oxuduqda daha uyğunlaşa biləcəyimiz və davamlı olmağımıza imkan verir.

Niyə minnətdarlıq münasibətlərə kömək edir

Bir terapevt kimi insanları ən pis vəziyyətdə görməyə meylliyim. Çox vaxt bir-birlərinə ən dəhşətli və alçaldıcı şeyləri söyləmələrini təmin edən mənfi dövrlərdə dərindən yerləşmişlər. Partnyorları haqqında düşündükləri bütün hisslər mənfi olur. Müsbət tərəfləri axtarmalıyam. Bütün bu iztirabların arasında yaxşılığı tapmalı və bunu cütlərə göstərməyə və qaranlıq həyatlarına bir az işıq saçmağa başlamalıyam ki, orada hələ də sevgi var. Yaxşılıqların olduğunu görməyə başladıqda, buna görə minnətdarlıqlarını bildirirlər. Bundan sonra işlər yaxşılığa doğru dəyişməyə başlayır.

Yoldaşınıza və həyatınızı daha yaxşı etməkdə oynadıqları rola görə minnətdar olduğunuzda, bu, həyatınızda və təmasda olduğunuz hər kəsdə böyük bir dalğalanma effekti yaradır.

Mənfi bir məkanda olsanız, qəsdən bir dəyişiklik etməlisiniz. Hər günün hər səhəri oyanmalı və özünüzə bu gün minnətdar olacağınızı söyləməlisiniz. Hər vəziyyətdə şüurlu şəkildə müsbət tərəfləri axtarmaq lazımdır. Bunu etsəniz, tapacaqsınız, söz verirəm.

Əlimizdə olanlara görə nə qədər minnətdar olsaq, bir o qədər çox şeyə görə minnətdar olmalıyıq. Kliş kimi səslənə bilər 'amma həqiqət budur.

Hər gün minnətdarlıq göstərin

Bu bir gecədə baş vermir, amma bu an həyatınızda nələr olursa olsun minnətdarlıq münasibətini yarada bilərsiniz. Couples Expert blogumda və podkastımda kiçik şeylərə görə minnətdar olmaq barədə çox danışırıq. Əsas məsələ, minnətdarlığınızı ardıcıl olaraq göstərməkdir. Gözəl davranışlara sahib olmaq, təşəkkür etmək, qeydlər və məktublar yazmaq və minnətdarlıqla müraciət etmək bunun üçün əla yollardır. Son dəfə nə vaxt birinə təşəkkür məktubu ilə müraciət etdiniz? Bu, ani elektron cəmiyyətimizdə daha çox itirilmiş bir nəzakətdir. Dirilməlidir. Cəhd edin və alıcıya nə qədər təsir etdiyini görün.

Poçt daşıyıcınız üçün poçt qutusuna bir peçenye qoyun, zibilçilərinizə və sizin üçün xidmətlər göstərənlərə təşəkkür edin. Çox yaxşı hiss edir! Tərəfdaşınızın gündəlik rahatlığınıza və rifahınıza verdiyi töhfələri tanıyaraq minnətdarlığınızı evdə açın. Ev işlərində və ya ev tapşırıqlarında yaxşı bir iş gördükləri üçün uşaqlarınıza təşəkkür edirəm. Evinizə, yeməyinizə, həyat tərzinizə və ya ortağınızın ödəyə bilməsi üçün çox çalışdığınız əlavələrə görə təşəkkür edin. Bax, fikri indi əldə edirsən! Yoldaşınız, valideynləriniz, dostlarınızla münasibətlərinizdəki bütün yaxşı şeylərə baxın. Partnyorunuzla müntəzəm olaraq əlaqə qurun və onlara “Sizi və həyatımda gətirdiyiniz hər şeyi qiymətləndirirəm” deyin. Konkret olun.

Minnətdarlıq çətinliklərdən keçməyə kömək edir

İşlər düz getmədikdə və çətinlikləriniz olduğunda (çünki edəcəksiniz), dözmək və həyatınızın fırtına buludlarında bu gümüş astarını axtarmaq daha asandır. Bu yaxınlarda Şimali Kaliforniyada meşə yanğınları zamanı evi yanan 50 yaşlarında bir cütlük haqqında bir xəbər gördüm. Şəkil, bir evin yanmış qabığının giriş hissəsində gülümsəyərək, gülərək və rəqs etməkdən ibarət idi. Düşünürsən ki, 'Necə olur ki, bu qədər xoşbəxt ola bilərlər, sözün əsl mənasında hər şeyi itirmişlər!' Gördüklərim minnətdarlıqla yaşayan iki nəfər idi. Evlərini xilas edə bilmədilər, buna görə də bunu qəbul etdilər və zədələnmədən və bir parça halında çıxdıqlarına görə minnətdar idilər. Minnətdarlıqları həyatı və birlikdə yaşamağa davam etmək şansı idi. Gözəl olduğunu düşündüm.

Hiss etmirsen? Bəlkə bu kömək edəcək:

  • Bu anda ətrafınıza baxmağa və görə biləcəyiniz və toxuna biləcəyiniz 5 şeyi seçməyə çalışın. Xoşbəxt olduğunuz maddi şeylər sizin əlinizdədir. Bunlara görə minnətdar olun.
  • Növbəti dəfə birlikdə olduğunuz zaman ortağınıza baxın və bu şəxslə birlikdə olmağınızdan minnətdar olan 3 şeyi seçin. Sahib olduqları keyfiyyətlər, münasibətinizə minnətdarlıq gətirən xüsusi şeylər. Onları ucadan deyin.
  • Axşam saatlarında sakitcə tək oturun və gününüzü düşünün. Başınıza gələn yaxşı şeylər üzərində düşünün və onlar üçün minnətdar olun.
  • Bu həftə başınıza gələ biləcək pis şeyləri düşünün və çətinliyin ortasında müsbət tərəfləri axtarın.
  • Bir jurnal başladın. Bu dəqiqə minnətdar olmağınız lazım olan şeyləri qeyd edin və hər gün edin. Həftənin sonunda geri qayıdın və yazdıqlarınızı oxuyun. Özünüzü elə bir şəkildə yaşayacaqsınız ki, bu daşları gündəlik olaraq tanıyırsınız ki, onları yazmağı unutmayın.
  • Minnətdarlıq bankasına başlayın. Bir banka və bir neçə kağız kağızı qoyun. Minnətdar olmalı olduğunuz şeyləri yazın və kiçik notlara qatın və bankaya qoyun. İlin sonunda bankanı atın və hər kağızı oxuyun. Nəticədə minnətdar olmaq üçün çox səbəbiniz olduğunu tapa bilərsiniz.

Bunları edə bilsəniz, minnətdarlıq münasibətini inkişaf etdirmək yolundasınız. Bu vərdiş halına gələnə qədər tətbiq edin. Qarşılaşdığınız çətinliklər və çətinliklər içərisində olsanız da, bu yaxşı şeyləri, minnətdarlıq anlarını axtarmağa başlamağınızdan çox əvvəl olmayacaq. Bu, həqiqətən, bu gündən ömrünün sonuna qədər sənə və yaxınlarınıza müsbət təsir göstərəcək transformasiyaedici bir təcrübədir.

Paylamaq: