Partnyorunuzla əlaqənizi necə dərinləşdirmək olar

Emosional yaxınlıq fantastik evliliyin təməl daşıdır.

Təhlükəsiz bağlılığa nail ola bilən və güclü emosional əlaqə qura bilən cütlərdir həssas olmaq riski ilə üzləşə bilər.

Bu yaxınlarda məsləhət verdiyim 42 yaşlı Erik və 40 yaşlı Amanda adlı cütlük Amandanın anası ilə Erikin işdən getməsi və ona dəstək ola bilməməsinin qəfil ölümündən sonra stress keçirdikləri üçün əlaqəni dərinləşdirmək üçün ofisimə gəldilər. şiddətli kədər dövrü.

Amanda bunu belə ifadə etdi: Anam öldükdən və Erik çox uzaqda olandan sonra son altı ay çox çətin keçdi və biz ayrıldıq. Ehtiyacım olanda o yanımda deyildi və mən onun başqası ilə tanış olmasından və ya mənə sevgisindən məhrum olmasından qorxaraq ona qarşı inciklik və inamsızlıq yaratdım.

Erik cavab verdi, Amanda haqlıdır və mən bundan dəhşətli hiss edirəm. Mən sadəcə olaraq, onu düzəltmək üçün bir şans istəyirəm. Üzərində işlədiyim layihə ştatdan kənara səyahətlə bağlı idi və mən bundan imtina edə bilməzdim. Bu pis vaxt idi və mən Amandanı sevirəm və bunu ona sübut etmək istəyirəm.

Yaxınlığı inkişaf etdirmək, özünüzə həssas olmağa icazə vermək və tərəfdaşınıza güvənmək deməkdir.

Bütün münasibətlərdə bəzən gərginlik olur. Bununla belə, partnyorların bu gərginlikdən daha çox emosional uyğunlaşmaq, fiziki cəhətdən mehriban olmaq və düşüncələri, hissləri və istəkləri haqqında açıq olması üçün istifadə etmələri çox vacibdir.

Münasibətləri işə salan nədir?

Xoşbəxt cütlüklər, güvən problemlərinin indiki münasibətlərdən qaynaqlandığını və ya keçmiş emosional qalıq olduğunu tez anlaya bilərlər.

Tarixinizi və tərəfdaşınızın tarixini diqqətlə araşdırsanız, edəcəksiniz keçmişi təkrarlamağı dayandırın.

Evliliyə sevgi dolu, uzunmüddətli baxışla uyğun gələn sözlər və hərəkətlər vasitəsilə bir-birlərinə inamı genişləndirməklə keçmişdəki xəyallarla effektiv şəkildə mübarizə aparmaq mümkündür.

Məsələn, Amanda cütlüklərin terapiyasında müəyyən edə bildi ki, onun inam problemi uşaqlıq illərindən atası yük maşını sürücüsü olanda anasına xəyanət edib və uzun müddət Floridaya getdiyi vaxtdan başlayıb.

Nəticədə, Amanda Erikə dedi ki, indi bəzi inamsızlıqlarının keçmişindən qaynaqlandığını və dövlətdən kənara çıxanda hisslərinin daha da şiddətləndiyini başa düşür.

Başqa sözlə, bütün cütlüklər baqajla gəldiyi üçün münasibətlərinizin əvvəlində emosional tətikləri, keçmiş təcrübələri və etibar məsələlərini açıq şəkildə müzakirə etmək vacibdir. Bu açıq dialoq qaçılmaz şübhələr və ya etibarın pozulması halları yarandıqda sizin bağınızı gücləndirməyə xidmət edəcəkdir.

Partnyorunuza dərhal yaxın hiss etməyin yolları

Emosional yaxınlıq və güvən bir-birinə bağlıdır və etibarlı şəkildə bağlanmış cütlər öz ehtiyaclarını və üstünlüklərini ifadə edə bilərlər.

Partnyorunuzun sevildiyini hiss etdirməyin etibarlı yollarından biri də münasibətinizdə istək və həssaslığı artırmaqdır.

Eyni şəkildə, toxunma, yaxşı göz təması, dinləmək və yaşadıqlarını danışmaq kimi gündəlik rituallar, tərəfdaşların emosional olaraq yaxın olmasına və evliliklərində daha çox həssaslıq ifadə etmələrinə imkan verəcəkdir.

Həssaslıq cütlərin toxunduqları, gördükləri, daddıqları və hiss etdikləri zaman keçirdikləri xoş hissdir – məsələn, çimərlikdə əl-ələ tutaraq gəzmək.

Bu cinsi əlaqədən daha çox şeyləri əhatə edir.

Həssaslıq, bu anda ortağınızla əlaqə qurmağın bir yoludur Howard J. Markman , Ph.D. və aşiq olmaq və tərəfdaşınıza cəlb olmaq hisslərini əks etdirir.

Partnyorunuzun sevildiyini hiss etdirməyin etibarlı yolları

Mənşə ailənizdə inkişaf etdirdiyiniz mübarizə strategiyalarını yerinə yetirmək əvəzinə, müsbət emosional əlaqələri inkişaf etdirmək üçün öhdəlik götürmək vacibdir.

Beləliklə, əlaqənizi dərinləşdirmək üçün həyat yoldaşınıza deyəcək bəzi şeylər hansılardır?

Birləşdirmək üçün şüurlu bir səy göstərin partnyorunuzla söhbətlərinizə daha çox müsbət şərhlər, ifadələr və ya suallar verin.

Aşağıdakı dialoq Amanda və Erikin günün sonunda yenidən bir araya gəldikdə bunu edə bildiklərinin bəzi yollarını göstərir.

Erik: Gününüz haqqında daha çox məlumat verə bilərsinizmi? Bu sözlər eşq marağını ifadə edir, eyni zamanda partnyorunuza həssas olmaqda daha rahat olmağa kömək edir.

Amanda: Hazırda etiraz etdiyim şey direktorumun mənə münasibətidir. Mənə elə gəlir ki, heç nəyi düzgün edə bilmirəm. Amandanın cavabı Erikin rəhbəri ilə bağlı mənfi hissləri barədə şəffaf olmaq üçün ona kifayət qədər güvəndiyini göstərir.

Erik: Nə ilə məşğul olduğunuzu anlamağa çalışıram. Mən məktəbdə işləmədiyim üçün mənə nə ilə məşğul olduğunuza dair bir nümunə verə bilərsinizmi? Erikin cavabı empatiya və Amanda ilə daha dərindən əlaqə qurmaq istəyini göstərir.

Amanda: Soruşmaq üçün kifayət qədər əhəmiyyət verməniz mənim üçün çox şey deməkdir. Hazırda təfərrüatlara girməkdən çox yoruldum, amma deyək ki, həqiqətən də mənim üçün burada olduğunuzu hiss edir və bu, məni xoşbəxt edir.

Yeni bir əlaqənin başlanğıcında çox ehtiras və həyəcan var, lakin xoşbəxt və sağlam bir əlaqəni təmin edən şey təşviq etməkdir həssas olmaq və gündən-günə inam yaratmaqla emosional yaxınlıq.

Birlikdə yaşamağın gündəlik stresləri yarandıqdan sonra, cütlüklərin bir-birlərinə xoş niyyətini genişləndirmək və gündəlik olaraq emosional uyğunlaşma əldə etməyə sadiq qalmaq çətin ola bilər.

Cütlüklərin bunu edə biləcəyi əsas yol, tərk edilmək və ya sevgini itirmək qorxusu olmadan şəffaf olan gündəlik dialoq vasitəsilə bağlılıqlarını dərinləşdirməkdir.

Paylamaq: