Boşanma mərhələləri: Fərdlər həqiqətən nələri yaşayır?

Bu məqalədə

• Mərhələ 1- Dünya sanki sona çatmış kimi görünür
• Mərhələ 2- Çoxsaylı duyğuların yaşanması
• Mərhələ 3- Kimlik çevrilməsinin başlanğıcı
• Mərhələ 4- Yeni ‘siz’ in kəşf edilməsi

Boşanma bir çox cəhətdən sevdiyiniz bir insanın ölümündən keçmək, itki və kədər içində olmaq kimidir. Ailənin quruluşunu əbədi dəyişir. Boşanma, evliliyin və ailənin necə olacağı barədə ümidlərin və xəyalların itirilməsinə səbəb olur.

Boşanma təcrübəsi yoxdur. Evli olmaqdan subay vəziyyətə keçmək, özlərini əsasən evli və cütlük kimi təyin edən insanlar üçün duyğusal düzəlişlərdə müxtəlif çətinliklər yarada bilər.

Bir insanın boşanma təcrübəsi bir çox amillərdən asılıdır: sosial-iqtisadi vəziyyət, həyat dövrünün hansı hissəsində olduqları və boşanmanın “dostluq” və ya “rəqib” olması.

O zaman da bir insanın keçid reaksiyası onun baxışı və fərdi təcrübəsi ilə dəyişəcəkdir. Bəziləri boşanmanı uğursuzluq kimi qəbul edir və depressiyalar yaşayır, bəziləri bunu azadlıq və rahatlıq kimi qiymətləndirirlər. Çoxu ortada bir yerə düşür.

Burada təqdim olunan boşanma mərhələləri, bir insanın ölümə kədərləndiyi mərhələlərə bənzəyir. Onlar sadəcə ümumi bələdçilərdir. Bəzi insanlar bunları təqdim olunduqları sırada görə bilər; digərləri mərhələlərin bir neçəsini yaşayır, amma hamısını deyil. Yenə də başqaları bunları heç yaşamağa bilər. Məsələ burasındadır ki, boşanma bir müddətdir və boşanma mərhələlərindən keçmək fərqli insanlar üçün fərqli şeylər demək kimi hər kəs üçün eyni proses olmaya bilər.

Boşanma prosesinə fərdi reaksiyalar müxtəlif olsa da, bəzilərinin keçdiyi tipik və proqnozlaşdırılan bir sıra psixoloji mərhələlər var.

Boşanma təşəbbüskarı üçün boşanma mərhələləri, təşəbbüskar üçün boşanma mərhələlərindən fərqlidir. Boşanmada təşəbbüskar, təşəbbüskardan əvvəl ağrı və kədər əzablarını yaşayır. Təşəbbüskar olmayan bir adam travma və xaosu yalnız boşanma sözünü ilk eşitdikdən sonra yaşayır. Bu səbəbdən 'boşanma müddətini nə qədər başa çatdırmaq lazımdır?' təşəbbüskar və təşəbbüskar üçün fərqli cavablara malikdir.

Dörd mərhələ inkar, ziddiyyət, ambivalence və qəbul etiketlənə bilər. Bu mərhələlərdən xəbərdar olmaq, boşanmaya düzəlişin tək bir hadisə deyil, bir müddət olduğunu anlamağa kömək edəcəkdir. Bir insana güclü bir bağlılıq yaratmaq üçün ümumiyyətlə iki ilə üç il çəkir və bəzi insanlar üçün bu müddətdən sonra ayrılma baş verərsə, ümumiyyətlə ayrılma şoku adlı bir reaksiya ehtiva edir.

Boşanma mərhələlərindəki ilk mərhələ əsasən inkar və ayrılma şoku ilə xarakterizə olunur. Fərd rahatlama, uyuşma və ya çaxnaşma ilə qarşılaşa bilər. (Boşanma uzadılmış, uzun müddətli bir müddət olduqda rahatlıq tez-tez hiss olunur). Ayrılıq üçün ən tipik reaksiya tərk etmə qorxusudur. Bu qorxuya duyğusal reaksiya çox vaxt qorxu və narahatlıqdır.

Həmçinin baxın:

Budur boşanma mərhələləri haqqında daha çox məlumat

Mərhələ 1- Dünya sanki sona çatmış kimi görünür

Narahatlıq

Boşanma yolu ilə getmək sapping bir yoldur. Boşanma prosesi narahatlığa səbəb olur. Narahat hisslər yuxu və ya iştaha pozğunluqları ilə müşayiət oluna bilər. Sualdan asılı olmayaraq, boşanmanı aradan qaldırmaq üçün nə qədər vaxt lazımdır, narahatlığı azaltmaq üçün mübarizə mexanizmlərini öyrənməlisiniz. Narahatlıq aşındırıcıdır və boşanmanın aradan qaldırılmasını daha çox qarışıq edir.

Depressiya

Yemək qəbulunun azalması və yatmağa sərf olunan vaxtın artması, ehtimal ki, depressiya ilə əlaqədardır. Həm həyəcan, həm də depressiya ayrılıq şokunun göstəricisidir və boşanma mərhələlərində çox rast gəlinir. Tez-tez bu müddət ərzində müştərilər iş fəaliyyətlərinə cəmləşə bilmədiklərini və insanlarla söhbət edə bilmədiklərini bildirəcəklər. Qəfil göz yaşları və ya qəzəb partlayışları ilə qarşılaşa bilərlər.

Qəzəb

Digər insanlar tez-tez hirslərini idarə edə bilmədiklərini və sonradan özlərinə əhəmiyyətsiz bir səbəb kimi göründükləri üçün ani qəzəb parlamalarına çevrildiklərini bildirirlər.

Uyuşma

Bir çox insan bilinməyən boşanma mərhələlərində gəzməyə çalışan uyuşma hissi və ya hisslərin olmaması ilə qarşılaşır. Duyğu hissləri susdurmaq və ya inkar etmək üçün bir yoldur, təcrübə olarsa, fərdi idarə edə bilməyəcəyi qədər çox ola bilər.

Duygusal boşluq

Çox vaxt Mərhələ 1 zamanı bir insan bu duyğular arasında boşalır - əvvəlcə narahat, daha sonra hirsli və sonra keyləşmiş hiss edir. Bir çoxları üçün bu duyğular tez-tez yeni həyatlarına dair nikbinlik hissləri ilə birləşir. Ayrılma şokunun bu mərhələsi bir neçə gündən bir neçə aya qədər davam edə bilər.

Təqsir və qəzəb

Çox vaxt bir tərəfdaş boşanmağı digərindən daha çox istəyir. Gedən insan tez-tez böyük miqdarda günahkarlıq və özünü qınamaqla yüklənir, qalan tərəfdaş isə potensial olaraq daha çox qəzəb, inciklik, özünə yazığ və digərini qınamaq hiss edir. Hər iki şəxs belə bir çox boşanma mərhələsindən birində əziyyət çəkir.

Evliliyin sona çatması ilə ələ gəlmək

Bir çox insan üçün Mərhələ 1-in əsas problemi evliliyin sona çatması ilə əlaqəli olmağı əhatə edir. Boşanma prosesinin bu mərhələsindəki insanın duygusal vəzifəsi ayrılıq gerçəkliyini qəbul etməkdir.

Mərhələ 2- Çoxsaylı duyğuların yaşanması

Boşanma mərhələlərini müşayiət edən gözlənilməz hisslər

Ayrılıq şokundan bir müddət sonra, biri digərinin ardınca meydana gələn çoxsaylı duyğular yaşamağa başlaya bilər. Bir dəqiqə insanlar yeni həyat tərzləri ilə mükəmməl rahat hiss edə bilərlər və bir dəqiqə sonra keçmiş həyat yoldaşlarını xatırlayaraq göz yaşları içində ola bilərlər. Qısa müddət sonra mənfi bir hadisəni və ya mübahisəni xatırlayaraq hirslənə bilərlər. Bu mərhələdə proqnozlaşdırılan yeganə şey hisslərin gözlənilməz olmasıdır.

Skan edilir

İnsanlar evliliklərində nəyin səhv olduğunu, günahkarın kim olduğunu, uğursuzluqda öz rollarının nə olduğunu xatırlayacaqlar. Evliliyin ən yaxşı vaxtlarını yaşayır və daha səmimi cəhətlərin itirilməsinə kədərlənirlər. Tarama, münasibətlərdəki öz nümunələri haqqında da konstruktiv bir fikir verə bilər. Bu mənada dəyərli bir öyrənmə təcrübəsi ola bilər.

Zərər və tənhalıq

Bu mərhələdə bir insan, birinin sevdiyi birinin ölümündə yaşadığı hissə bənzər bir itki və tənhalıq hissi keçirə bilər. Yalnızlıq bir çox cəhətdən özünü göstərə bilər. Bəziləri passivləşə bilər və sosial təmaslardan çəkilərək özlərini təcrid edə bilərlər. Digərləri daha aktiv bir tənhalıq növü ilə qarşılaşa bilər. Evdə oturmaq əvəzinə köhnə restoranlara tez-tez gedə, həyat yoldaşının evinin yanından keçə və ya tənhalıqdan təsəlli axtararaq çarəsiz bir bardan digərinə gedə bilərlər.

Bu müddət ərzində insanın uşaqlıqda yaşadığı ayrılıq həyəcanı, özünə hörmətsizlik və ya lüzumsuzluq kimi mənfi hisslər və duyğular yenidən baş qaldıraraq fərdi çox narahatlığa səbəb ola bilər.

Eyforiya

Əksinə, Mərhələ 2-də eyforiya dövrləri ola bilər. Bəzi boşanan insanlar rahatlıq hissi, fərdi azadlıq, yeni qazanılmış səriştələr və əvvəllər evliliyə yönəlmiş emosional enerjini yenidən özlərinə cəlb edirlər. Bu, boşanmanın azadlıq mərhələlərindən biridir.

Axşam emosional dəyişikliklər

Xülasə olaraq, mərhələ 2 əsasən psixoloji münaqişə ilə xarakterizə olunan emosional bir mənzərədir. Boşanmanın bu cür mərhələlərindən birində fərdin duyğusal vəzifələri, evliliyinin nəyi təmsil etdiyini, onun qorunub saxlanmasında rolunun və uğursuzluğa görə məsuliyyətinin nə olduğunu dəqiq bir şəkildə müəyyənləşdirməkdir. Bu, boşanmanın ən çətin, lakin nəticədə məhsuldar mərhələlərindən biridir.

Təhlükə budur ki, Mərhələ 2-də boşananlar, ən pis şeyin təkrar depressiyaya düşmək üçün bitdiyini düşünə bilər. Təəssüf ki, bu mərhələnin (və digər mərhələlərin) emosional mənzərəsi vəkillərlə işləməyi, qərarlar qəbul etməyi və bəzən təsirli bir valideyn olmağı daha da çətinləşdirir.

Mərhələ 3- Kimlik çevrilməsinin başlanğıcı

Mərhələ 3-ün ambivalansı bir şəxsiyyətdə dəyişiklikləri ehtiva edə bilər. Bu, bir çox cəhətdən, boşanma prosesinin psixoloji cəhətdən ən çox gərgin tərəfidir. Evli olmaq şəxsiyyətin əsas mənbəyidir. İki şəxs iki ayrı şəxsiyyət ilə bir əlaqəyə girir və sonra kim olduqları və dünyaya necə uyğunlaşdıqları barədə bir cüt şəxsiyyətini birlikdə qururlar. Münasibətləri bitdikdə, özlərini çaşqın və qorxulu hiss edə bilərlər, sanki artıq necə davranacaqlarını izah edən bir ssenarisi yoxdur.

Bu zaman boşanan şəxs özünü qavrayışında böyük bir dəyişikliklə qarşılaşır. Çox vaxt bu müddət ərzində onlar üçün uyğun olanı tapmağa çalışaraq fərqli şəxsiyyətləri sınaya bilərlər. Bəzən bu dövrdə böyüklər ikinci bir ergenlik dövründən keçirlər. İlk gənclik illərinə bənzər şəkildə insanlar necə göründükləri, necə səs verdikləri barədə çox narahat ola bilərlər. Yeni paltar və ya yeni bir avtomobil ala bilərlər.

Yetkin bir gəncin yaşadığı mübarizələrin çoxu yenidən ortaya çıxa bilər və cinsi irəliləyişləri necə idarə edəcəyinə və ya yaxşı bir gecə görüşmək üçün nə vaxt qərar verəcəyinə qərar verə bilər. İnsanlar yeni cinsəlliklərini evlilik xaricində araşdırmağa çalışarkən cinsi təcrübə edə bilərlər. Bu, yeni kəşflərə və öyrənməyə səbəb ola biləcək boşanmanın özünü araşdırma mərhələlərindən biri kimi qiymətləndirilir.

Psixoloji keçid etmək

Bu mərhələdə boşanan adam üçün emosional vəzifə 'evlənmək' dən yenidən 'subay' olmağa psixoloji keçid etməkdir. Bu şəxsiyyət çevrilməsi, çoxları üçün psixoloji olaraq boşanma müddətinin ən çətin və stresli işidir.

Mərhələ 4- Yeni ‘siz’ in kəşf edilməsi

Qəbul

Mərhələ 4-ün xüsusiyyətləri: Nəhayət (və vaxt aylardan bəlkə də bir neçə ilə qədər dəyişir), boşanan insanlar 4-cü mərhələyə daxil olurlar və vəziyyətləri ilə bağlı rahatlıq və qəbul hissi hiss edirlər. Bir müddət sonra yeni bir güc və müvəffəqiyyət hissi yaşamağa başlayırlar. Çoğunlukla, bu mərhələdə insanlar öz həyat tərzləri ilə kifayətlənirlər və artıq keçmişə toxunmurlar. Artıq öz ehtiyaclarını bilmək və bilmək hissi var.

Zərərin həll edilməsi

Boşanma nəticəsində yaranan hisslərin çoxu ağrılı və narahat olsa da, nəticədə itkinin aradan qaldırılmasına gətirib çıxarır ki, insan istəsə, emosional olaraq yaxın münasibət qura bilsin.

Mərhələ 4-də rifah hissi narahatlıq və qəzəb hisslərindən üstün olmağa başlayır. Boşananlar öz maraqlarını təmin edə və keçmiş həyat yoldaşlarını və nikahlarını rahat olduqları bir perspektivə qoya bilirlər.

Terapiya və boşanma psixologiyası haqqında bir söz

Boşanmadan necə çıxmaq olar? Terapiya keçid və boşanma vəziyyətindən çıxmağın açarıdırmı? Boşanma sonrası depressiya bir insana bir neçə həftədən bir neçə ilə qədər zərər verə bilər.

Bir çox insan boşanma zamanı və ondan sonra rahatlıq hiss etsə də, bir çox insan boşanma mərhələlərinin öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkərək və “boşanmadan necə keçə bilərik?” Sualının cavablarına baxaraq evliliklərinin sonunda geniş bir narahatlıq yaşayır. . Bəzən həddindən artıq narahatlıq keçirənlər boşanma mərhələlərini keçmir və həll problemini yaşayırlar. Bəzi insanlar ‘ilişib’ qalırlar.

Bu böyük dəyişikliyi yaşayarkən insanların əksəriyyəti terapiyadan yararlansalar da, boşanma mərhələlərində 'ilişənlər' terapiyanı xüsusilə ən faydalı hesab edərdilər. Aydındır ki, boşanmaq üçün atılan addımlardan biri də yaxşı bir boşanma vəkili tapmağın yaxınlığında olan yaxşı bir terapevt tapmaqdır. Yaxşı bir terapevt, boşanmanın emosional mərhələlərində ağrıları aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.

Kişilər və boşanma duyğusal mərhələləri

Bir kişi və ya bir qadın üçün boşanma mərhələləri olsun, ağrılı bir şəkildə evliliyin sona çatması hər ikisini də təsir edir. Patriarxal cəmiyyətimizdə tez-tez bir insanın onu sorması və kədər göstərməməsi lazım olduğu düşünülür. Bu, boşanmanın yaxşılaşma mərhələsindən keçən hər bir kişinin ümumi zehni vəziyyəti üçün çox zərərli ola bilər.

Bir kişi, boşanmanın ilk mərhələsi olaraq inancsızlığı yaşayır, nəhayət həyatını yenidən qurmadan əvvəl inkar, şok, qəzəb, ağrı və depressiyanın sağalma mərhələlərindən keçib.

Hələ boşanmadan necə çıxacağınızı düşünürsünüz? Unutmayın boşanmadan sonra kədərin müxtəlif mərhələləri var. Yayılmış nikbinlik və terapiyanın köməyi ilə aşağıya doğru “Təkcə öləcəm” - “Yuxarıda parçaları götürüb həyatımı yenidən xoşbəxt yaşaya bilərəm” istiqamətinə doğru trayektoriyanı tamamlaya biləcəksiniz.

Paylamaq: