Terapevtin verə biləcəyi ən yaxşı əlaqə tövsiyəsi nədir?
Sevgililər Günü köşededir, münasibətlərinizi yaxşılaşdırmağı düşünmək üçün daha yaxşı vaxt. İyirmi ildən artıq təcrübəyə malik bir psixoterapevt olaraq, münasibətlərimin inkişaf etdirilməsi və intim həyatlarını yaxşılaşdırma prosesi yolu ilə fərdlər və cütlüklərlə yaxından işləmək imtiyazına sahibəm. Təəccüblü deyil ki, insanlar tez-tez məsləhət almaq istəyən terapiya axtarırlar. Aşağıda sadalananlar kimi suallar terapiya kabinetimdə tez-tez danışılır. Mən kənarda, ofisdə bir nəfərlə söhbət edərkən də üzə çıxırlar və iş sahəmi aşkar edirlər:
'Evlilik problemim var - nə edim?'
'Münasibətlərim davam etmir - bu naxışı necə pozacağam?'
'Sevgini davam etdirməyin açarı nədir?'
'Həyat yoldaşım daim mənim işimdədir, onu necə geri qaytara bilərəm?'
Davam edə bilərdim, ancaq şəkli sən əldə edirsən. Jurnalistlər münasibətlər, ünsiyyət və sevgi ilə əlaqəli tematik suallarla əlaqə qurduqda bu sualların yaratdığı problemlərdən zövq alıram və buna bənzər şəkildə zövq alıram:
'Münasibətlərin məsafəni qət etmək üçün lazım olan əlamətləri nədir?'
'Evli kişilər terapiyada ən çox nədən şikayət edirlər?'
'Evli insanların ən böyük səhvləri nələrdir?'
Bu kimi suallar məni işim haqqında tematik düşünməyə məcbur edir və terapiyaya yanaşmamı formalaşdıran nəzəriyyələri kristallaşdırmağa çağırır. Bəs bir terapevtin verə biləcəyi ən yaxşı əlaqəli məsləhət nədir? Cavab terapevtin hazırlandığı nəzəri məktəbdən asılıdır. Sistem terapiyasında təhsil aldığım üçün, verə biləcəyim ən vacib tövsiyənin “mən” ifadələrini istifadə etmək olduğuna əminəm!
Ərinə demə: 'Sən çox soyuqsan və heç vaxt məni qucaqlamazsan!' Bunun əvəzinə deyin: 'Həqiqətən bir qucaqlaşma istifadə edə bilərdim.' Fiziki məhəbbət səviyyəsi ilə əlaqəli evlilik gərginliyini daha da və həqiqi şəkildə işləmək istəyirsinizsə, narazılığınızın əsas səbəblərini bir az daha dərindən araşdırın. Bu tövsiyəni mənimsəsəniz, özünüzə belə bir şey söyləyə bilərsiniz:
“Tamamilə dürüstəmsə, etiraf etməliyəm ki, bir çox fiziki məhəbbətə can atan biriyəm. Həm də etiraf etməliyəm ki, tanış olduğumuz zamanlarda da bunu təbii rahatlıq zonanızdan kənara çıxmaq istədiyimi hiss etdim. Bu gərginliyin evlilik və zaman keçməsi ilə yox olacağını təsəvvür etməkdə sadəlövh idim və indi hər zamankindən daha çox mübarizə aparıram. Ehtiyaclarımı necə qarşılayacağımı başa düşmək istəyirəm, həm də şəxsi məkan hissinə hörmət edirəm.
'Mən' ifadəsi, 'siz' ifadəsinin ünsiyyət qura biləcəyi hər şeyi, ancaq müdafiə qabiliyyətini artırma ehtimalı daha az olan və eşitmə ehtimalı daha yaxşı bir şəkildə danışa bilər. Psixoterapiya müştərilərimdən biri bu tövsiyənin güclü nəticələrini izah etdi:
“'Mən' ifadələri yeni sehrli super gücümdür. Qızıma maddi məsuliyyət barədə mühazirə oxumaqdansa istədiyi telefonu ala bilməyəcəyimi söylədim. Bu cavaba tamamilə hörmət etdi. Sonra bir rəfiqəmlə yeməyə çıxdım və iki kişi bizə qoşulmalarını istədi. Onlara yürüyüş etmələrini söyləmək əvəzinə, ‘təklifinizə görə təşəkkür edirəm, dostum və mən bir müddət görüşmədik və həqiqətən vaxt qazanmaq üçün vaxt istəyirik.” Bir cazibədarlıq kimi çalışdım. ”
“Mən” ifadələri niyə bu qədər təsirli olur?
Psixoloji baxımdan öz nəfsi haqqında danışmaq istəyi münasibət tənliyindəki hissənizə sahib olmaq istəyi nümayiş etdirir. Başqa sözlə, həyat yoldaşınızın istədiyiniz qədər fiziki cəhətdən şəfqətli olmadığı barədə səhv etsəniz də, ərinizin qəbul etdiyi çatışmazlıqları mikro analiz etməkdənsə, məhəbbətə can atmağınızı və özünüzü istəməyinizi ifadə etməyiniz optimaldır.
Sistem nəzəriyyəsi fərdin emosional inkişafını və yetkinliyini vurğulayır. Ayrılıq və birliyi tarazlaşdırmaq bacarığı, emosional yetkinliyin əsas və vacib hissəsidir. Sistem nəzəriyyəsinə görə, yaxınlığa münasibətdə əsas psixoloji məqsəd başqaları ilə yaxın olmaq bacarığını inkişaf etdirmək və eyni zamanda özünüzü ayrı bir mənlik olaraq yaşamaqdır. Deməli, “siz” ifadələrini “mən” ifadələrinə çevirmək istəyi sistem nəzəriyyəsinin kommunikasiya mərkəzidir. Söz verirsiniz ki, söz ehtiyatınızdakı hər hansı bir cümlə bu şəkildə yenidən qurula bilər və münasibətlərinizi inkişaf etdirəcəkdir - romantik və başqa cür. 'Siz' sözünü ehtiva edən hər bir emosional cəhətdən mürəkkəb ünsiyyəti 'mən' sözünə əsaslanan bir ünsiyyətə çevirməyə məcbur etmək, verə biləcəyiniz ən yaxşı Sevgililər hədiyyəsidir !!!
Paylamaq:
