Zehinli Ailənin Səmərəli Yetişdirilməsi

Zehinli Ailənin Səmərəli Yetişdirilməsi

Bu Məqalədə

Həyat olduqca sürətlə gedir. Əgər arabir dayanıb ətrafa baxmasan, darıxacaqsan. Ferris Bueller Ferris Buellerin İstirahət Günündə

Müasir dünyada zehinliliyin inkişafı uşaqlar və valideynlər üçün getdikcə daha çox əhəmiyyət kəsb edir. Uşaqlar və valideynlər, vaxtaşırı planlaşdırılmaq və informasiya və texnologiyanın ardıcıl bombardmanı arasında, şübhəsiz ki, əvvəlkindən daha çox stress keçirirlər.

Uşaqlar və valideynlər işdən və məktəbdən müxtəlif fəaliyyətlərə tələsir, bəzən özlərini suyun altında hiss edirlər və havaya çıxmırlar. Uşaqların və valideynlərin çoxlu cihazları, ipadları, məktəblərdə ekranları və hətta restoranları var. Hətta ətrafımızdakı təbii dünyaya uyğunlaşmaq üçün özümüzü elektrik enerjisindən ayırmağa çalışmalıyıq.

Zehinlilik nədir?

Zehinlilik yavaşlamağı və məlumatı hissə-hissə emal etməyi nəzərdə tutur; multitasking əksini düşünün.

Bu, ağılın mövcudluğu və fiziki bədəndə, ağılda (düşüncələrdə), sözlərdə və davranışlarda baş verənlərdən xəbərdar olmaq deməkdir. Bu, düşünülmüş düşünməyi əhatə edir. Zehinlilik konsentrasiya və fikir üçün yer verir. Konsentrasiya diqqəti cəmləməyə kömək edir. Diqqətimiz aydınlaşmağa başladıqda, daha çox fikir üçün yol açır.

Transformasiyanı mümkün edən anlayışdır. Biz zehinliliyi üç əsas elementə ayıra bilərik - indiki anda olmaq, diqqət yetirmək və qəbul/maraq.

Zehinlilik necə kömək edə bilər?

Zehinlilik bizə ləngiməyə, həyatı, onun içindəki insanları və təcrübələri qiymətləndirməyə kömək edə bilər.

Bir çox terapevt insanlara narahatlıq və depressiya da daxil olmaqla müxtəlif məsələlərlə işləməkdə kömək etmək üçün zehinlilik alətləri və üsullarından istifadə edir.

Zehinlilik ailənizi necə dəyişə bilər

Ailənizlə gündəlik bir neçə dəqiqəlik zehinlilik belə uşağınızla münasibətiniz üçün həqiqətən dəyərli ola bilər. Zehinlilik ailə daxilində şəfqəti təşviq edir.

Bu, təbii olaraq ümumi ünsiyyətdə irəliləyişlərə səbəb olan dinləmə bacarıqlarını təkmilləşdirməyə kömək edə bilər. Zehinlilik səbir, minnətdarlıq və empatiya kimi fəzilətləri inkişaf etdirməyə kömək edir. Bunu etmək asandır və hər yaşda olan hər kəs əhvalını, həyatını və münasibətlərini yaxşılaşdırmaq üçün zehinlilik üsullarını öyrənə bilər. Sağlam münasibətləri inkişaf etdirmək və ailələrdə stressi aradan qaldırmaq üçün ailənizlə zehinlilik tətbiq etməyin müxtəlif yolları var.

Diqqətli ailəni böyütmək üçün addımlar

Diqqətli ailəni böyütmək üçün addımlar

Meditasiya sənətini öyrənin

Bir çox insan meditasiya haqqında düşünür və dərhal Uzaq Şərqdə birinin yastıqda oturub tərənnüm etdiyini görür. Bununla belə, meditasiya nəfəs almaq qədər sadə və əlçatan ola bilər. Sadə nəfəs meditasiyası kvadrat nəfəs almağı əhatə edir.

Qarşınızda bir kvadrat təsəvvür edin. Aşağı sol küncdən başlayın. Kvadratın kənarını izləyərkən 4-ə qədər sayaraq nəfəs alın.

Sonra nəfəsinizi yuxarıda 4-ə qədər saxlayın, kvadratın yuxarı hissəsindən saat əqrəbi istiqamətində hərəkət etdiyinizi təsəvvür edin. Sonra digər tərəfdən aşağı, 4-ə qədər saymaqla nəfəs alın. Və nəhayət, kvadratı tamamlayaraq nəfəsinizi 4-ə qədər saxlayın. Bu nəfəs alma texnikasının 2-3 dəqiqəsi bədəni stress reaksiyasından azad etmək və zehni mərkəzləşdirmək üçün kifayətdir.

Texnologiya ilə əlaqəni kəsmək üçün bir nöqtəyə çevirin. Evinizdə texnologiyadan azad zonalar və/yaxud vaxtlar olsun. Cihazsız şam yeməyi sınayın.

Aktiv dinləməni məşq edin. Partnyorunuz və ya övladlarınız sizinlə danışarkən, onların dediklərini başa düşməzdən əvvəl zehninizin cavabı formalaşdırmağa başlamasına imkan vermədən onları fəal şəkildə dinləyin. Göz təması qurun və söhbətə qoşulun. Başqasının dediklərinə diqqətlə qulaq asın və bədən dilini müşahidə edin.

Hisslərinizi işə salın. Gün ərzində etdiyiniz işi dayandırmaq və hisslərinizi kökləmək üçün vaxt ayırın. Nə gördüyünüzə/müşahidə etdiyinizə diqqət yetirin. Müşahidə edərkən bədəninizdə necə hiss etdiyinizə diqqət yetirin. Yediyinizi iyləmək və dadmaq üçün vaxt ayırın. Xüsusilə çöldə, Təbiətdə vaxt keçirərkən eşitdiklərinizə diqqət yetirin.

Ailələr üçün şüurlu fəaliyyətlər

Zehinlilik oyunları yaradın - Mənim sevimlilərimdən biri Dr. Distracto adlanır - uşağınıza tamamlamaq və 1-2 dəqiqə vaxt limiti təyin etmək üçün tapşırıq verin. Sonra, uşağı işdən yayındırmaq üçün diqqəti yayındırmağa çalışın. Uşaq tapşırığı yerinə yetirməkdə davam edərsə, diqqətini yayındıran o olur (Dr. Distracto).

Uşaqlarınızla zehinli davranın - Parkda və ya həyətinizdə olarkən, kollardakı çiçəkləri göstərin və növbə ilə uşağınızla onları iyləyin. Otun içində uzanın və onun necə hiss etdiyinə və qoxusuna diqqət yetirin. Göydəki bulud birləşmələrinə baxın və növbə ilə gördüyünüz şəkilləri bir-birinizə təsvir edin.

Uşaqlara heçlik üçün vaxt verin - Darıxmaqdan böyük yaradıcı fikirlər yaranır! Daim məşğul olan uşaqların sərgərdan zehni yaşamağa, yaradıcı enerji və anlayışlar yaratmağa vaxtı yoxdur. Heç bir şey üçün vaxtında planlaşdırma uşaqlara yaratmaq azadlığına imkan verir.

Paylamaq: