Münasibətlərdə duyğusal zəkanı artırmaq üçün 5 tövsiyə

Bu məqalədə

• Hissləri doğrulamaq
• Anlamaq üçün aydınlaşdırırıq
• Həll yolları
• Nikbin olmaq
• Başqalarında ən yaxşısını düşünsək

Münasibətlər duyğularla güclənə bilər və bu duyğuları idarə etmək evlilikdə sağlam ünsiyyətin açarıdır. Cütlər emosional zəkalarını inkişaf etdirməyə diqqət etdikləri zaman, münaqişəni həll etmək, ortaq bir anlayışa gəlmək və yaxınlığı artırmaq daha asandır.

Müəllif tərəfindən göstərildiyi kimi emosional zəkanın tərifi Daniel goleman , “Başqalarına öz duyğularımızı tanıyın, anlayın və idarə edin.

Bu, duyğuların davranışımızı idarə edə biləcəyini və insanlara təsir göstərə biləcəyini (müsbət və mənfi) və bu duyğuları necə idarə edəcəyimizi öyrənmək deməkdir - həm özümüz, həm də başqaları - xüsusilə təzyiq altında olduğumuz zaman. '

İnsanlar olaraq tez-tez duyğularımıza görə qərar veririk. Duyğularımızdan daha çox xəbərdar olmağı öyrənmək, başqaları ilə münasibətlərimizə müsbət təsir göstərə bilər.

Cütlərlə apardığım işim sayəsində onlara emosional zəka tətbiq etməyə kömək edəcək 5 faydalı tövsiyə müəyyən etdim.

Bu tövsiyələri paylaşaraq sizin üçün ümidlərim duyğularınızı idarə etmək və praktik olaraq gündəlik emosional zəkanızı inkişaf etdirməyə çalışmaqdır:

1. Hissləri doğrulama

Başqasının hisslərini doğruladığınızda, bu, onların eşitdiklərini hiss etmələrinə kömək edir.

Bir insan eşitdiyini hiss edirsə, dəfələrlə dəyərli olduğunu hiss edir və səmimi ünsiyyət qurmağa hazırdır. Hissləri doğruladıqda, sətirlər arasında oxumaqdan çəkinin və həyat yoldaşınızın söylədiklərini təkrarlayın.

Buna bir nümunə bir arvad ola bilər: “Salondakı corablarınızı götürməyiniz məni incidir. Onları götürsəniz, daha az stresli olacağam. ”

Tamam, ərlər, özünüzü qorumağa ehtiyac yoxdur, sadəcə “Mən corablarımı götürməyəndə məyus olursan” kimi bir şey söyləyərək arvadın hisslərini təsdiqlə.

2. Anlamaq üçün aydınlaşdırmaq

Başqasının hisslərini doğruladıqdan sonra, tez-tez mübahisəyə səbəb ola biləcək səhv ünsiyyətdən qaçınmaq üçün söylədiklərini dəqiqləşdirmək vacibdir.

Həyat yoldaşınıza dediklərini yenidən söyləyərək onları başa düşdüyünüzü bildirmək üçün aktiv dinləmə bacarıqlarınızdan istifadə edin. Birinci tipdəki nümunəni götürək və başa düşmək üçün aydınlaşdıraq, “Mən corablarımı götürməyəndə məyus olursan və götürsəm daha az stresli olarsan. Düzgün başa düşdüm? ”

3. Həll yolları

Problemin deyil, həll yolunun bir hissəsi olun.

Həyat yoldaşınız bir şeylə çətinlik çəkdiklərini və köməyinizi istədiklərini söyləyirsə, həll yolları tapmaq üçün bir komanda şəklində çalışın. Çorab nümunəsini götürək, belə ki, arvad dolaba bir maneə qoymağı təklif edərək və ərindən corabını qarmaqarışıq içərisinə qoyub-qoymayacağını soruşaraq həll yolunun bir hissəsi ola bilər.

4. Nikbin olmaq

Həyatın daha parlaq tərəfinə baxmaq stresin idarə olunmasına kömək edir və araşdırmalar bunun sağlamlığınıza müsbət təsir göstərə biləcəyini göstərdi.

Daha nikbin olmaq üçün edə biləcəyiniz şeylər var. Buna misal olaraq həyat yoldaşınıza gündəlik olaraq onlar haqqında qiymətləndirdiyinizi söyləmək olar.

5. Başqalarında ən yaxşısını qəbul etmək

Nəhayət, başqalarından ən yaxşısını götürün! Həyat yoldaşınızın yaxşı niyyətləri olduğunu düşünərək, yalnız ümidlərinizi doğruldacaqlar.

Sizi yıxa biləcək mənfi düşüncələrə sahib olmaqdansa, ən yaxşısını qəbul edərək özünü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Bir-birinizdə ən yaxşısını qəbul etməyi təcrübə etmək üçün münasibətlərinizdən xoşunuz gələni haqqında müsbət bir şey tapa bilərsiniz və bunu bir-birinizlə paylaşın.

Paylamaq: