Münasibətlərinizdəki Çətin Zamanları aradan qaldırmaq üçün 6 göstəriş

Münasibətlərinizdəki Çətin Zamanları aradan qaldırmaq üçün 6 göstəriş

Bu məqalədə

14 fevral 2018-ci il tarixində ən pis məktəb atışlarından biri evimdən 15 dəqiqə, qızımın liseyindən 5 dəqiqədən az və Boca Ratondakı şəxsi təcrübəmdən 15 dəqiqə uzaqlıqda baş verdi.

O vaxtdan bəri boş vaxtlarımın çoxu xidmət göstərən gənclərə, müəllimlərə və valideynlərə pro-bono xidmətləri göstərməyə həsr olunmuşdu. Həm də cəmiyyəti dəstəkləməyə kömək etmək üçün qeyri-kommersiya təşkilatının idarə heyətinin üzvü oldum. Mart ayında yoldaşımla mən yeni evimizi bağladıq və köçmə mərhələsində idik. Açarları aldığımız həftə sonu, həftə sonu da Parklandda baş verən intihar nəticəsində iki ölüm oldu.

Bütün bunları sənə niyə deyirəm?

İki kiçik uşağımızın (4 yaşınadək) olması, belə bir faciədən təsirlənmiş bir cəmiyyətdə terapevt olmaq və evinizi eyni vaxtda köçürmək, hər hansı bir münasibətdə çətinliklə çətinliklər yarada bilər və bizimkilər fərqli deyildi. Belə vaxtlarda münasibətlərinizdə çətin anlarda yaşamaq üçün ediləcək şeylər var.

Zamanlar çətinləşdikdə münasibətlərinizi davam etdirməyin yollarından əmin olun

Vaxtımızı necə idarə etməli olduğumuz və həyatımızın fərqli cəhətləri ilə məşğul olan bəzi çətin anlar, mübarizə və fikir ayrılıqları var idi. Bu məni bu blogun mövzusuna gətirir - Sağlam cütlüklər çətin anları necə idarə edirlər?

Məncə, ilk tanımalı olduğunuz şey münasibətdir gündəlik işdir.

Əhəmiyyətli digərinizlə güclü, müsbət bir münasibət qurmaq istəyirsinizsə, hər gün bunun üçün fəal işləyirsiniz.

Bəzi insanlar indi özlərinə deyə bilər - gündəlik? Bəli! Gündəlik! Bu açıqlamanın qısa izahı budur ki, münasibətdə olan hər bir tərəf, ortaqlarının ehtiyaclarını ödəmək üçün təmin etdiklərinə əmin olduqları üçün qeyd-şərtsiz sevgi və dəstəkdən məmnun olduqları təqdirdə, hər iki tərəfin də ən xoşbəxt ola bilməyəcəkləri bir səbəb yoxdur. hə?

Bu möhtəşəm məqaləni burada tapdım, amma burada çətin günlərimizdə faydalı tapdığım bəzi məsləhətlər.

Bunu etməkdən daha asan olduğunu bilirəm, amma bu tətbiqlərdən bəzilərinə uyğun gəlsəniz inanıram ki, hər şeyə qalib gələ bilərsiniz və bu sizi daha güclü bir cüt halına gətirəcək! Bunlar münasibətlərinizdəki kobud bir yamağın öhdəsindən gəlmənin təsirli yollarıdır.

İki Dr Gottman çox yazdı tədqiqat bu mövzu haqqında da.

1. Aktiv dinləmə

Aktiv dinləmə

Bəzilərimiz həqiqətən qulaq asmağı qəbul edir və münasibətlərə kömək edə biləcək bir çox şeyi qaçırırıq. Yoldaşınızı dinləmədiyiniz zaman işlər daha mürəkkəb və əsəbiləşə bilər və işlərin daha da böyüməsinə səbəb ola bilər.

2. Bir-birinizə bir anlıq qəza etməsi üçün yer tutun

İdeal olaraq, ortağımıza qarşı sakit və səbirli olmağa çalışmalıyıq.

Bununla birlikdə, stres altında olduqda, bəzən ortaqlardan birində və ya hər ikisində əsəblərini və soyuqqanlılığını itirmək ehtiyacı ola bilər. Bu ideal deyil, amma hamımız insanıq və bəzən stres altında qıra bilərik.

Belə olduqda anlayış və dəstək olmaq üçün səy göstərin. Yoldaşınızın od olduğunu hiss edəndə su olmağa çalışın. Lazım gələrsə bağışlayın və kin saxlamayın və səhv etdiyiniz zaman etiraf edin.

3. Təklif edin / kömək istəyin

Çətin anlarda tərəfdaşlarımızdan (və hətta böyük ailədən) kömək istəmək işləri asanlaşdıra bilər. Çətinlik yaşadığınızı ortağınıza bildirməyiniz, daha anlayışlı və səbirli olma fürsətini verə bilər. Böhran içində olduğunuzu tanımaq, bununla əlaqəli ünsiyyətə kömək edə bilər. Ünsiyyət ümumiyyətlə əsasdır.

4. Tarix gecəsi

Xüsusilə işlər çətin olduqda. Bahalı bir gəzinti olması lazım deyil, ancaq uşaqlar, dostlar, ailə və s. Kəsmədən bir az keyfiyyətli vaxt.

Bir-birinizlə əlaqə qurmaq və keyfiyyətli vaxt keçirmək üçün vaxt tapmaq zərurətdir. Səmimiyyət bunun bir hissəsidir; seks əsasən işləri daha da yaxşılaşdırır. Birlikdə əylənin və uzun müddət edə bilmədiyiniz şeyləri edin.

5. Bir-birinizə minnətdarlıq və minnətdarlıq bildirin

Buna baxmayaraq, ortağınız böyük ehtimalla onu sevdiyinizi bilir, sevgi dillərindən istifadə edərək bu barədə xatırlatdığınızdan əmin olun (bunun nə olduğunu bilmirsiniz? Viktorina burada ). Birinin sevildiyini və qiymətləndirildiyini hiss etdirmək böhran dövründə əhəmiyyətli dərəcədə kömək edə bilər.

6. Sağlam öhdəsindən gəlmək bacarıqlarını tapın və bir-birinizin mübarizə bacarıqlarını dəstəkləyin

Sevdiyiniz və ortağınızın etmək istəmədiyi bir şey etmək üçün yalnız bir az vaxtınız olması da sağlamdır. Bəzən oğlanlarla / qızlarla görüşmək, münasibətləri əksər hallarda daha da möhkəmləndirir, özünə inam yaratmağa kömək edir.

Bu öhdəsindən gəlmək bacarıqlarını təkbaşına tapmaq sizin üçün çətindirsə, həmişə kənar yardımlara müraciət edə və cütlüklərin işində ixtisaslaşmış bir terapevtə müraciət edə bilərsiniz. Hər hansı bir sualınız varsa, mən və ya komandamdan başqası kömək edə bilər burada.

Paylamaq: