Evlilikdə daha yaxşı ünsiyyət qurmaq üçün 7 addım

Evlilikdə daha yaxşı ünsiyyət qurmaq üçün 7 addım

Bu məqalədə

Heç bir şey dəyişmirsə heç nə dəyişmir! Bu, mənim ən sevdiyim sitatlardan biridir və ilk iclasda bütün müştərilərimlə vurğuladığım təklifdir.

Dərinlikdə hamımız ümid edirik ki, çətinliklərimizi başqasına ötürə və sehr göstərə bilərik. Ancaq həqiqət budur ki, günümüzdə baş verən çox şeydən həqiqətən məsuliyyət daşıyırıq və etdiyimiz bir şeyi, düşüncəmizi və şeyləri necə şərh etdiyimizi dəyişdirərək böyük bir dəyişiklik edə bilərik.

Əlbətdə ki, təcrübəli cütlərin terapevtinə səyahətə kömək etmələrini tövsiyə edirəm, lakin buna hazır deyilsinizsə, bu sınaq yaxşı bir temp dəyişikliyidir.

1. Evlilikdə ünsiyyətinizi bir həftə qiymətləndirin

Dəyişdirəcəyimiz şeylər üçün başqa bir böyük plan qurmadan əvvəl, ortağınızla münasibətinizdə özünüzü müşahidə etmək üçün yalnız bir həftə vaxt ayırın. Başqalarına necə rast gəldiyimizi anlamaq üçün bunu bədən təcrübəmizə sahib olmağa çalışacağıq.

Bir jurnal aşağıdakı suallara cavablarınızı izləmək üçün faydalı ola bilər:

  1. Həyat yoldaşınızı diqqətlə, dürüstlük, səbir və empati ilə dinləyə bilərsinizmi?
  2. Sonra, həyat yoldaşınıza nə dediyinizə və necə söylədiyinizə diqqət yetirin.
  3. Özünüzə sual verin: bu, onu daha yaxşı hiss etdirəcək və ya pisləşdirəcəkmi?
  4. Şərhlərimi bəyənəcək, yoxsa tonlarımı?
  5. Öz mesajınızın qəbulunda olmağı necə istərdiniz? Öz şərhlərinizi və tonunuzu özünüzə təkrarlamağa çalışın. Özünüzü də qeyd edə bilərsiniz (bu qorxunc və güclü bir vasitədir).
  6. Bu ünsiyyət növü daha çox təsadüfi bir istisnaya bənzəyir və ya daha çox dinamikanızdakı bir qaydaya bənzəyir.

2. Söz seçiminizi təhlil edin. Sözlər əhəmiyyətlidir

Sözlər vacibdir! Onlar sizin üçün vacibdir (əks halda bunları deməzdiniz) və həyat yoldaşınız üçün də əhəmiyyətlidirlər. Danışmadan əvvəl yavaşla və bir az düşün. Dürüst bir özünü yoxlayın.

Bu sözləri ortağınıza kömək etmək üçün və ya sadəcə özünüzü daha yaxşı hiss etmək, onun dediyinə görə öz məyusluğunuzu və ya narahatlığınızı azaltmaq üçün deyirsiniz? Nəhayət, iş yoldaşınızla və ya müdirinizlə belə danışardınız?

İstifadə edin DÜŞÜN özünüzü cəmləşdirmək üçün qısaltma.

  • Bu doğrudur?
  • Faydalıdır?
  • Bu vacibdir?
  • Lazımdır?
  • Yaxşıdır?

Tez-tez məyusluq, narahatlıq, incə qıcıqlanma və incikliklərimizə təzyiq göstəririk və özümüzü bu anın istilərində daha yaxşı hiss etdirmək üçün istehzalı, tənqidi və ya ittihamçı bir şeyi dilləndirmək məcburiyyətində qalırıq, amma əslində münasibətlərimizi aşındırır.

İddialı evlilik ünsiyyəti strategiya və düşüncəli planlaşdırma daxildir!

3. Üzr istəyin (ehtiyac olarsa) və sözləri yenidən tərcümə edin

Üzr istəyirik

Ünsiyyət tərzinizi dərhal dəyişdirə bilməyəcəksiniz, buna görə özünüzə çox təzyiq göstərməyin. Ancaq mənə inanın, artan şüurunuz sizi ləngitəcək və dayanmağa və düşünməyə məcbur edəcəkdir.

Əvvəlcə özünüzü soruşmağa başlayacaqsınız: 'bunu deməliydim?' ya da 'çox sərt və ya çox alçaq idimi?' Ümumiyyətlə faktdan sonra baş verəcək, amma bu yaxşıdır.

Yavaşlayın, mesajların sətrini yenidən işləyin, ehtiyac olarsa üzr istəyin və sözləri yenidən düzəldin. Məsələn, deyə bilərsiniz: “Çox üzgünəm, biraz gərgin, əsəbi, yorğunam. Bu doğru çıxmadı. Yenidən cəhd edim. ”

Yoldaşınızdan doğru mesajı ala bilərsiniz ya da almayacaqsınız, amma yaxşıdır, sadiq qalın. Yoldaşınızın cavabına laqeyd yanaşaraq düzgün bir şəkildə ünsiyyət qurmalısınız. Pis qəzəbli dövrdən belə çıxarsan.

4. Qeydlər aparın, ortağınızla paylaşın, rəy istəyin

İlk üç addım həqiqətən özünüzü müşahidə etmək və bu məlumatlılığınızı artırmaq idi. Bu növbəti addım onu ​​daha dərin bir səviyyəyə qaldırmaq və tərəfdaşınızı bu müddətə cəlb etməkdir.

Hər şey sakit olduqda və mübahisə ediləcək bir problem olmadıqda, həyat yoldaşınızdan sizinlə oturmasını istəyin, beləliklə öz ünsiyyət üslubunuzla bağlı qeydlərinizi bölüşə bilərsiniz.

Geribildirimini isteyin və dəyişdirməyə çalışarkən səbr istəyin. 'Konstruktiv tənqid' etməyin ən yaxşı yolunun nə olacağını soruşun. İşlər hər zaman pozitiv ola bilməz, buna görə sizinlə razılaşdırılmayan bir şeyiniz varsa, o sizə bu mövzuda getməyinizi necə təklif edər?

Bu söhbəti nöqtəyə qədər saxlayın. Həyat yoldaşınız sizə cavab verəndə müdafiə olunmayın! Nə dəyişə biləcəyiniz barədə ondan rəy istəmisiniz.

Bəzən bu bir az çətin və çətin olacaq. Dərinlikdə, geribildirim istədikdə, yalnız müsbət rəylər eşitmək istəyirik. Eqolarımız daha az bir şey sevmirlər. Ancaq o gəmi üzdü.

Bu kitabı oxuyursunuzsa və bu əlaqəni işə salmağı düşünürsünüzsə, nəfsiniz sərtləşməlidir!

Ondan və ya 'oh, canım mükəmməlsən' deməsini gözləməyin. Çox güman ki, onun dediklərindən xoşlanmayacaqsınız.

Hər halda qulaq asın və qeyd edin. Əgər çoxdursa, deyin: “Çox sağ olun, qəbul etmək çox şey var, gəlin burada dayanaq. Əvvəlcə bütün bu məlumatları düşüncəmdə işləsin. Müdafiə edib sənə hücum etməyə başlamaq istəmirəm. ”

5. Evliliyinizdə ünsiyyət tətbiq edin, tətbiq edin

Bu, həqiqətən gündəlik işdir.

Hər qarşılıqlı əlaqəyə diqqət yetirin, xüsusilə də bədəninizin gərgin olmasına səbəb olan əlaqələrə diqqət yetirin.

Hər söhbətdən əvvəl gərginlik səviyyənizi və xüsusən də keçmişdə tetiklendiğini bildiyinizi yoxlayın. Söhbəti qarışdırmaq qorxusu sizi qaçmağa məcbur edə bilər.

Bu söhbətlərdən çəkinməyin, onları qayğıkeş və iddialı bir ünsiyyətçi yeni sənətinizdə tətbiqetmə fürsəti kimi düşünün! Unutmayın, üslubunuzu tamamilə dəyişdirə bilməyəcəksiniz, ancaq vaxtın təxminən 30% -ni dəyişdirə bilsəniz, bu böyük bir dəyişiklik edəcəkdir.

6. Sıra sizin tərəfdaşınızdır

İnsanlar özlərinin çox hissəsini riskə qoymazdan əvvəl ilk növbədə ortaqlarında dəyişiklik görməlidirlər. Hamımız özümüzü yenidən yaralanmaqdan qorumağa çalışırıq; tamamilə normaldır.

İnşallah indiyə qədər etdiyiniz dəyişikliklər və yaxşılaşdırmaq istəyiniz tərəfdaşınızın gözətçi qoymasının, bəzi risklərin alınmasının və dəyişikliklərin edilməsinin faydasını görəcək dərəcədə bir xeyirxahlıq yaratdı. Bu yazıda, fərq yaratmaq üçün bəzi aktual fəaliyyət addımlarına nəzər yetirəcəyik və münasibətlərinizdəki bəzi təməl inkişaflara zəmin hazırlayacağıq.

Zərərli ünsiyyət tərzlərinə sahib olmağınızdan hər ikiniz də günahkarsınızsa, ikiniz də bu məşqdən keçməlisiniz.

Bir-birinizə səbrli olun! Zaman aşımını qaçınma üsulu kimi deyil, yenidən qruplaşdırmaq, duyğularınızı idarə etmək və düşüncələrinizi yenidən ifadə etmək üçün bir fürsət kimi istifadə edin. Yalnız söhbətdən uzaqlaşmayın, həyat yoldaşınıza onu incitmədən və ya incitmədən düzgün ünsiyyət qurmaq üçün özünüzü vaxta ayırdığınızı söyləyin.

Və ən əsası, istədiyiniz cavabı dərhal gözləməyin. Tərəfdaşınızın məlumatları mənimsəməsinə və adət etdikləri adi müdafiə rejimindən çıxması üçün ona bir az yer verməsinə icazə verin. Mən sizə deyə bilmərəm ki, qızğın bir müzakirə zamanı ərim mənə səhv kimi qəbul etdiyimi verərdi.

Fərq yaratmaq üçün bəzi aktual fəaliyyət addımlarına nəzər salaq və münasibətlərinizdəki bəzi təməl inkişaflara zəmin hazırlayaq. cavab ver. Düzgün cavabı axtarmaqdansa, məni buraxıb söhbəti gözləməyə qərar verərdim.

Ertəsi gün çox vaxt düzgün cavabla məni təəccübləndirirdi. Ancaq ona yer vermək məcburiyyətində qaldım. Eyni şey mənim başıma gəldi.

7. Ünsiyyətinizə müsbət çiləyicilər əlavə edin

Bilirəm səssizdir, amma mənə etibar edin. Gündə ən azı bir dəfə ortağınız üçün dürüst bir tərif düşünün. “Bu köynəyi sənin üstündə sevirəm”, “bu qədər möhtəşəm bir atasan və uşaqlarla oynayanda bunu sevirəm”, “qiymətləndirdiyim kimi görünməsəm də, fikirlərinə dəyər verirəm” kimi asan ola bilər. bu anda. ”

Ayrıca, 'xahiş edirəm, təşəkkür edirəm, sizi sevirəm' demək kimi uşaqlarınıza öyrətdiyiniz əsaslara qayıtmaq, dinamikanın keyfiyyətini dəyişdirmək üçün kiçik bir yoldur.

Bu cür kiçik şərhlərin güclü təsirini minimuma endirməyə meylli olsanız (qaçmaqdan yayınan şəxslər ümumiyyətlə edirlər), sadəcə kiminsə sizə bu sözləri söylədiyi son bir neçə anı düşünün; kimsə qapını tutanda; kimsə “təşəkkür edirəm. Men seni qiymetlendirirem. Bu gün o paltarda möhtəşəm görünürsən. Fikrinizi bəyənirəm. ”

Nədənsə kənar insanlar bizə bunları deyəndə içimizdə isti və qeyri-səlis hiss edirik və əhvalımız yaxşılaşır. Ancaq həyat yoldaşımız bunu etdikdə, tez-tez təbii olaraq qəbul edilir. Bundan əlavə, təsirlərini minimuma endiririk və bunu həyat yoldaşımıza söyləmirik.

Bu kiçik şeyləri təkrar eləməyə vərdiş edin, sanki tanış olduğunuz kimi və yalnız bir-birinizə minnətdar olun. Əlbəttə, səmimi olun, saxta etməyin! Əminəm ki, diqqət yetirsəniz, həyatınızda həyat yoldaşınız olduğuna görə minnətdar olduğunuz zamanları tapacaqsınız.

Paylamaq: